# خرید کتاب مبانی رژیم کتوژنیک اثر ایمی راموس

> مبانی رژیم کتوژنیک از ایمی راموس، اصول رژیم کتو و برنامه غذایی کم‌کربوهیدرات را ساده آموزش می‌دهد؛ ترجمه میثم میرزایی شهرابی، حتمی.

Source: https://ketabejam.com/mbani-rzhim-ktozhnik/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [سلامت و تغذیه](https://ketabejam.com/list/health-nutrition/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [سلامت و تغذیه](https://ketabejam.com/list/health-nutrition/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# مبانی رژیم کتوژنیک

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ا نویسنده ایمی راموس](https://ketabejam.com/authors/aimi-ramos/) م

ش

م

مترجمان [میثم میرزایی شهرابی](https://ketabejam.com/translators/mism-mirzaii-shhrabi/) ، [شقایق فردی نیا](https://ketabejam.com/translators/shghaigh-frdi-nia/) ، [مهدی آل علی](https://ketabejam.com/translators/mhdi-al-li/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۱۹۰

صفحه

۱۴۰۰

سال چاپ

وزیری

قطع

۱٬۳۰۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۲۴۳٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از حتمیترجمه‌ی میثم میرزایی شهرابیترجمه‌ی شقایق فردی نیاکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی کتاب مبانی رژیم کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یکی از طرفدارترین رژیم‌های لاغری در کل جهان به حساب می‌آید. هر نوع رژیم غذایی موافقان و مخالفانی دارد‌، برخی افراد بر این باور هستند که رژیم کتوژنیک یک رژیم مناسب برای لاغری است، و گروهی دیگر مخالف این رژیم هستند. با مطالعه این کتاب می‌توانید طریقه عملکرد و چگونگی رژیم کتوژنیک را یاد بگیرید. اما برای آگاهی از مطالعات علمی در خصوص رژیم کتوژنیک پیشنهاد می‌کند، پس از مطالعه این کتاب، کتاب شایعات رژیم غذایی و حقایق کاهش وزن (انتشارات حتمی) را مطالعه کنید.
در آن کتاب حقایق و شایعات مرتبط به تمامی رژیم‌‌های مختلف به طور علمی دقیق بررسی شده است.
با استفاده از کتاب مبانی رژیم کتوژنیک به عنوان راهنمای خود، می‌توانید به راحتی تغییراتی در شیوه زندگی ایجاد کنید که میلیون‌ها نفر دیگر با موفقیت به آن دست پیدا کرده اند. با خوردن غذایی سالم، طبیعی و خوشمزه می‌توانید احساس و ظاهر عالی داشته باشید. محتوی این کتاب به سلامتی روحی و جسمی همچنین تقویت انرژی روزانه شما کمک خواهد کرد.
برای موفقیت، باید از بدن خود و رژیمی که دنبال می‌کنید شناخت کافی داشته باشی. رژیم‌های متفاوتی از جمله رژیم کم چربی، کم کالری، فاقد گلوتن، اتکینز و … وجود دارد که پیروی از اکثر این رژیم‌ها سبب گرسنگی‌های طولانی مدت، مصرف مواد غذایی بدون مزه و سبک می‌شود که پیروی از مراحل مختلف و محاسبه کالری‌های مصرفی را به دنبال دارند. مشکل عمده این رژیم‌ها این است که ایمن و پایدار نبوده و مطمئناً راضی کننده هم نیستند.
آنچه در رژیم‌های غذایی موفق‌تر مشترک است، کاهش مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات است. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که رژیم‌های کم کربوهیدرات را دنبال می‌کنند و کالری مصرفی را کم نمی‌کنند، نسبت به افرادی که رژیم‌های کم چربی دارند و مصرف کالری خود را کاهش می‌دهند وزن بیشتری کم می‌کنند. علاوه بر این، رژیم‌های کم کربوهیدرات به طور کلی بر روی بهبود شاخص‌های مهم سلامتی مانند تری گلیسیرید، قند خون و سطح انسولین تاثیرگذاری بیشتری دارند.
تمام این موارد به عملکرد بدن شما بر می‌گردد. وقتی کربوهیدرات مصرف می‌کنید، بدن آنها را به گلوکز تجزیه می‌کند، که به سرعت و به طور قابل توجهی سطح قند خون شما را افزایش می‌دهد. سپس انسولین تولید می‌کنید تا این میزان قند خون کاهش یابد. پس از سالها و سالها از این چرخه، بدن باید انسولین بیشتری تولید کند تا به همان نتایج برسد. بدن شما می‌تواند به سرعت نسبت به انسولین مقاوم شود و معمولاً این مقاومت به دیابت، سندرم متابولیک و در نهایت دیابت نوع 2 تبدیل می‌شود.
طبق داده‌های انجمن دیابت آمریکا (ADA) در سال 2012، بیش از 1 نفر از هر 3 بزرگسال در ایالات متحده مبتلا به دیابت و تقریباً از هر 10 نفر 1 نفر مبتلا به دیابت نوع 2 است. داده‌های مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) نشان می‌دهد که تعداد بزرگسالان مبتلا به اضافه وزن در ایالات متحده از دهه 1980 تاکنون از 15 درصد به 35 درصد کل بزرگسالان بین سنین 20 تا 74 سال رسیده است. این افزایش فقط می‌تواند ناشی از تغییر رژیم غذایی در مقیاس کشوری باشد.
وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) برای اولین بار دستورالعمل‌های رژیم غذایی خود را در سال 1980 منتشر کرد، و توصیه کرده است که مصرف چربی ها، روغن‌ها همچنین شیرینی جات به حداقل برسد. در حالی که کربوهیدرات‌ها بیشترین مصرف غذای روزانه شما را تشکیل می‌دهند. اندکی بعد آنها راهنمای هرم غذایی را منتشر کردند، که کربوهیدرات در بزرگترین قسمت هرم قرار گرفته است و به شما توصیه می‌کند 6 تا 11 وعده در روز بخورید. آنها همچنین خوردن 2 تا 4 وعده میوه (که پر از قندهای طبیعی است) در روز را توصیه کردند. این دستورالعمل‌ها، حتی در دهه‌های بعدی به عنوان چارچوبی برای مصرف کننده در ایالات متحده توسط جراح عمومی، CDC و بسیاری از سازمان‌های دولتی دیگر استفاده مورد استفاده قرار گرفت.
امروزه، ADA به جای کاهش بیش از حد کربوهیدرات در رژیم غذایی، مصرف “کربوهیدرات‌های سالم” را برای بیماران دیابتی ترویج می‌دهد. اگر کربوهیدرات‌ها در نهایت قند هستند و قند عامل بسیاری از این بیماری‌ها است، چرا به شما گفته می‌شود که کربوهیدرات‌ها را داخل رژیم غذایی در اولویت قرار دهید؟ چیزی به عنوان کربوهیدرات ضروری وجود ندارد. بدن شما می‌تواند گلوکز مورد نیاز خود را از طریق فرایندی به نام گلوکونئوژنز، جایی که کبد گلیسرول (مشتق شده از چربی ها) را به گلوکز تبدیل می‌کند، ایجاد کند.
متناوباً، بدون شک این تصور در شما ایجاد شده است كه چربی‌های اشباع و غیر اشباع باعث بیماری‌های قلبی، كلسترول و بسیاری از مسائل دیگر می‌شوند. در دهه گذشته، ده‌ها مطالعه و چند متاآنالیز (مطالعاتی که نتایج سایر مطالعا

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

سلامت و تغذیه، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-064320

شابک

۹۷۸۶۰۰۳۵۵۵۴۵۷

تعداد صفحه

۱۹۰

قطع

وزیری

سال انتشار شمسی

۱۴۰۰

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب مواد مغذی و عملکرد سیستم ایمنی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036038.webp)](https://ketabejam.com/moad-mghzi-o-mlkrd-sistm-aimni/)

[مواد مغذی و عملکرد سیستم ایمنی](https://ketabejam.com/moad-mghzi-o-mlkrd-sistm-aimni/)

هنگ فونگ سئو

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، زهرا سادات یاسینی، عرفان بانی سفید، میثم میرزایی شهرابی، محبوبه شاکری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۸۹٬۰۰۰ ۱٬۰۳۴٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب بازوهای پرقدرت](https://ketabejam.com/uploads/im0001036717.webp)](https://ketabejam.com/bazohai-prghdrt/)

[بازوهای پرقدرت](https://ketabejam.com/bazohai-prghdrt/)

دیوید بار

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، میثم میرزایی شهرابی، شقایق فردی نیا

حتمی

۵ ٪ ۱٬۴۵۹٬۰۰۰ ۱٬۳۸۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب چگونه یک مربی خصوصی موفق شویم؟](https://ketabejam.com/uploads/im0001036746.webp)](https://ketabejam.com/chgoneh-ik-mrbi-khsosi-mofgh-shoim/)

[چگونه یک مربی خصوصی موفق شویم؟](https://ketabejam.com/chgoneh-ik-mrbi-khsosi-mofgh-shoim/)

کریس هیکو

ترجمه‌ی میثم میرزایی شهرابی، شقایق فردی نیا، محمد سرلک

حتمی

۵ ٪ ۸۷۹٬۰۰۰ ۸۳۵٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب رژیم روزه داری متناوب با فستینگ برای کاهش وزن](https://ketabejam.com/uploads/im0001036761.webp)](https://ketabejam.com/rzhim-rozeh-dari-mtnaob-ba-fsting-brai-kahsh-ozn/)

[رژیم روزه داری متناوب با فستینگ برای کاهش وزن](https://ketabejam.com/rzhim-rozeh-dari-mtnaob-ba-fsting-brai-kahsh-ozn/)

رابرت پکستون

ترجمه‌ی میثم میرزایی شهرابی، شقایق فردی نیا، عاطفه کهنسال

حتمی

۵ ٪ ۵۰۹٬۰۰۰ ۴۸۳٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب شایعات رژیم غذایی و حقایق کاهش وزن](https://ketabejam.com/uploads/im0001037601.webp)](https://ketabejam.com/shaiat-rzhim-ghzaii-o-hghaigh-kahsh-ozn/)

[شایعات رژیم غذایی و حقایق کاهش وزن](https://ketabejam.com/shaiat-rzhim-ghzaii-o-hghaigh-kahsh-ozn/)

سوزان کلینر، ملودی شوئنفلد

ترجمه‌ی شقایق فردی نیا

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۳۹٬۰۰۰ ۱٬۰۸۲٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان](https://ketabejam.com/uploads/im0006915088.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi-banoan/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi-banoan/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی میثم میرزایی شهرابی، محمدرضا الماسی

حتمی

۵ ٪ ۳٬۱۷۹٬۰۰۰ ۳٬۰۲۰٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب کینزیولوژی اوتیز جلد اول](https://ketabejam.com/uploads/im0001037906.webp)](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-aol/)

[کینزیولوژی اوتیز جلد اول](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-aol/)

کارول آ

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۹۹۹٬۰۰۰ ۱٬۸۹۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای تغذیه ای در کراس فیت](https://ketabejam.com/uploads/im0001035905.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-tghzih-ai-dr-kras-fit/)

[راهنمای تغذیه ای در کراس فیت](https://ketabejam.com/rahnmai-tghzih-ai-dr-kras-fit/)

کمپانی کراس فیت

ترجمه‌ی مهرزاد مقدسی، احسان منصورآبادی، محمدرضا زارع

حتمی

۵ ٪ ۷۴۹٬۰۰۰ ۷۱۱٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب کینزیولوژی اوتیز جلد دوم](https://ketabejam.com/uploads/im0001037908.webp)](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-dom/)

[کینزیولوژی اوتیز جلد دوم](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-dom/)

کارول آ

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۷۹۹٬۰۰۰ ۱٬۷۰۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب رژیم روزه داری متناوب یا فستینگ برای کاهش وزن](https://ketabejam.com/uploads/im0007013585.webp)](https://ketabejam.com/rzhim-rozeh-dari-mtnaob-ia-fsting-brai-kahsh-ozn/)

[رژیم روزه داری متناوب یا فستینگ برای کاهش وزن](https://ketabejam.com/rzhim-rozeh-dari-mtnaob-ia-fsting-brai-kahsh-ozn/)

رابرت پکستون

ترجمه‌ی میثم میرزایی شهرابی

حتمی

۵ ٪ ۵۰۹٬۰۰۰ ۴۸۳٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی میثم میرزایی شهرابی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/mism-mirzaii-shhrabi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی شقایق فردی نیا

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/shghaigh-frdi-nia/)

۱٬۳۰۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۲۴۳٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی