# خرید کتاب مبانی تمرینات قدرتی و آماده سازی (ACSM )(جلد اول) اثر نیکولاس راتامس از نشر حتمی

> معرفی کتاب مبانی تمرینات قدرتی و آماده سازی (ACSM )(جلد اول) افزایش سطح عملکرد و شناسایی روشهای ارتقاء آن یکی از بزرگترین دغدغه های متخصصین در حوزه علوم ورزشی…

Source: https://ketabejam.com/mbani-tmrinat-ghdrti-o-amadeh-sazi-acsm-jld-aol/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# مبانی تمرینات قدرتی و آماده سازی (ACSM )(جلد اول)

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ن نویسنده نیکولاس راتامس](https://ketabejam.com/authors/nikolas-ratams/) ا

ت

م

مترجمان [امیرحسین براتی](https://ketabejam.com/translators/dktr-amirhsin-brati/) ، [توحید همت زاده بدولی](https://ketabejam.com/translators/tohid-hmt-zadeh-bdoli/) ، [مهدی عباس زادگان](https://ketabejam.com/translators/mhdi-bas-zadgan/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۲۹۰

صفحه

۱۳۹۷

سال چاپ

وزیری

قطع

۱٬۴۰۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۳۳۸٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از نیکولاس راتامسبیشتر از حتمیترجمه‌ی امیرحسین براتیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی کتاب مبانی تمرینات قدرتی و آماده سازی (ACSM )(جلد اول)
افزایش سطح عملکرد و شناسایی روشهای ارتقاء آن یکی از بزرگترین دغدغه های متخصصین در حوزه علوم ورزشی و پزشکی است.
تفاوت های فیزیولوژیک در بین ورزشکاران، اتخاذ تصمیم در خصوص ارائه یک برنامه تمرینی واحد را دچار پیچیدگی می کند و گزاف نیست اگر بگوییم علم تمرین علاوه بر علم، نوعی هنر است و این هنر در سایه سال ها تجربه و آزمون بدست می آید. تمرینات قدرتی یکی از مولفه های مهم و پراهمیت در حوزه علم تمرین می باشد که توسط بسیاری از مردم و ورزشکاران برای اهداف مختلف مثل کسب قدرت و توده عضلانی همراه با کاهش چربی بدن و انتقال سازگاری های بدنی حاصل از تمرین قدرتی به بهبود عملکرد ورزشی استفاده می شود.
مبانی تمرینات قدرتی و آماده سازی (ACSM ) ( جلد اول )
در دهه های گذشته، اطلاعات و شناخت محدودی در مورد فواید سلامتی و قهرمانی تمرین قدرتی بوده است و یک سری از افسانه ها و تصورات نادرست در این زمینه شامل کاهش انعطاف پذیری، سرعت، دامنه حرکتی و ایجاد سفتی عضلات و مضر برای زنان و کودکان مانع از کاربرد بهینه و کافی آن می شد. در این بین نقش علوم پزشکی در شناسایی زوایای پنهان عوامل مداخله گر خود موضوعی دیگر است که پرداختن به آن در کسب نتایج بهتر ضروری به نظر میرسد. گسترش علوم پزشکی و ورزشی و انجام تحقیقات زیاد در این زمینه و آشکار شدن فواید تمرین قدرتی، خط بطلانی بر تصورات و افسانه های بی اساس و پایه گذشته کشیدند. در حال حاضر انجمن های زیادی مثل کالج پزشکی ورزشی آمریکا (ACSM)، انجمن ملی قدرت و آمادگی(NSCA)، انجمن قلب آمریکا (AHA) و انجمن دیابت اثرات مفید تمرینات قدرتی را علاوه بر بهبود عملکرد ورزشی در پیشگیری و بهبود بیماریها توصیه نمودند. از بین این انجمن ها، کالج پزشکی ورزشی آمریکا به عنوان یکی از مراکز فعال علمی در حوزه علوم پزشکی و ورزشی رویکرد منحصر به فردی را به نمایش گذاشته است، از این رو که متغییر های پزشکی علم تمرین را نیز مد نظر قرارداده است.
در حال حاضر، بازار با کتاب های تمرین قدرتی اشباع شده است، طوریکه اکثر آنها برخی از موضوعات فیزیولوژی پایه و فعالیت های ورزشی مختلف را مورد بحث قرار دادند و در حد کمتری به روش های تمرینی و جنبه های جسمانی، روانی، بیومکانیکی و فیزیولوژیکی آن پرداخته اند. کتاب حاضر نشان میدهد که تمرین قدرتی فراتر از بلند کردن وزنه محض می باشد و چگونگی یکپارچه سازی تمرین قدرتی با دیگر تمرینات ویژه ورزشی را برای توسعه پتانسیل حرکتی و بهبود عملکرد مورد ملاحظه قرار می دهد. با وجود توسعه و ارتقاء رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی در گرایشهای مختلف تا مرتبه دکتری در داخل کشور و افزایش اطلاعات و دانش در این زمینه، هنوز به علت عدم وجود گرایشی در زمینه طراحی برنامه های تمرین منابع علمی و کاربردی کامل و تعداد پزشکان، مربیان و دانشجویان فارغ التحصیل و متخصص در حرفه مرتبط با تمرینات قدرتی و آمادگی وجود ندارد.
نویسنده این کتاب، دکتر نیکلاس راتامس، یکی از متخصصین و برجسته ترین افراد در زمینه تمرین قدرتی و آمادگی در آمریکا می باشد که مروری از اطلاعات علمی و کاربردی را در این کتاب فراهم ساخته و اطلاعات را به روش منطقی ارایه داده و پلی را بین مطالعات علمی و تمرین حرفه ای ساخته است و هدف آن آماده سازی مربیان، ورزشکاران، مربیان شخصی، مربیان آمادگی جسمانی و دانشجویان برای حرفه مرتبط با تمرینات قدرتی و آمادگی می باشد. این کتاب مشتمل بر چهار بخش می باشد: بخش 1 شامل دو فصل مشتمل بر تاریخچه و مقدمه ای بر تمرینات قدرتی و آمادگی و بیومکانیک تولید نیرو می باشد. بخش 2 شامل 7 فصل مشتمل بر پاسخ ها و سازگاری های فیزیولوژیکی دستگاه های عصبی، عضلانی، بافت همبند، اندوکرین، متابولیسم، قلبی تنفسی به تمرینات قدرتی و اصول تمرین قدرتی و آمادگی می باشد که مجموع این دو بخش جلد اول کتاب حاضر را تشکیل می دهد. بخشهای 3 و 4 کتاب شامل طراحی و ارزیابی برنامه تمرینات قدرتی و آمادگی است که مشتمل بر 9 فصل می باشد که در جلد دوم انتشار خواهد یافت. نکات قابل توجه و مهم این کتاب که به خواننده در یادگیری و فهم مطالب کمک می کند عبارتنداز:
• کادر تفسیر تحقیق – این بخش توجه خواننده را به یافته های تحقیقی مهم متمرکز ساخته و کاربرد آنها را در تمرین قدرت و آمادگی توضیح می دهد.
• افسانه ها و تصورات غلط- با آشکار سازی تصورات غلط گسترده از طریق ارایه دلایل علمی و منطقی، ذهن خواننده را از آن دور ساخته و راهکار تحقیقی جدیدی را پیش روی خواننده قرار می دهد.
• مطالعات موردی- این بخش در کل فصل ها سناریو های واقعی جهانی را به نشان می دهد. با استفاده از مهارتها و دانش کسب شده از متن، این مطالعات موردی خواننده را ملزم می سازد تا راه حل های موثر

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-971907

تعداد صفحه

۲۹۰

قطع

وزیری

سال انتشار شمسی

۱۳۹۷

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب مبانی تمرینات قدرتی و آماده سازی‏ (ACSM) ‏1:سازگاری های فیزیولوژیکی](https://ketabejam.com/uploads/im0007012265.webp)](https://ketabejam.com/mbani-tmrinat-ghdrti-o-amadeh-sazi-acsm-1sazgari-hai-fiziolozhiki/)

[مبانی تمرینات قدرتی و آماده سازی‏ (ACSM) ‏1:سازگاری های فیزیولوژیکی](https://ketabejam.com/mbani-tmrinat-ghdrti-o-amadeh-sazi-acsm-1sazgari-hai-fiziolozhiki/)

نیکولاس راتامس

ترجمه‌ی امیرحسین براتی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۴۰۹٬۰۰۰ ۱٬۳۳۸٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای NSCA برای تمرینات ورزشی در گروه های خاص جلد دوم](https://ketabejam.com/uploads/im0001036345.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-nsca-brai-tmrinat-orzshi-dr-groh-hai-khas-jld-dom/)

[راهنمای NSCA برای تمرینات ورزشی در گروه های خاص جلد دوم](https://ketabejam.com/rahnmai-nsca-brai-tmrinat-orzshi-dr-groh-hai-khas-jld-dom/)

پاتریک ال. جیکوبز

ترجمه‌ی سعید بحیرایی، امیرحسین براتی، پروین خدادادی، رضا قهرمانی، مهبانو قادری، منصور صاحب الزمانی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۷۰۹٬۰۰۰ ۱٬۶۲۳٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای NSCA برای تمرینات ورزشی در گروه های خاص (جلد اول)](https://ketabejam.com/uploads/im0001036523.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-nsca-brai-tmrinat-orzshi-dr-groh-hai-khas-jld-aol/)

[راهنمای NSCA برای تمرینات ورزشی در گروه های خاص (جلد اول)](https://ketabejam.com/rahnmai-nsca-brai-tmrinat-orzshi-dr-groh-hai-khas-jld-aol/)

پاتریک ال. جیکوبز

ترجمه‌ی سعید بحیرایی، امیرحسین براتی، پروین خدادادی، رضا قهرمانی، مهبانو قادری، منصور صاحب الزمانی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۰۹٬۰۰۰ ۱٬۱۴۸٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای کامل تمرینات اصلاحی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037208.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-kaml-tmrinat-aslahi/)

[راهنمای کامل تمرینات اصلاحی](https://ketabejam.com/rahnmai-kaml-tmrinat-aslahi/)

کش پاتل

ترجمه‌ی محمدحسین علیزاده، امیرحسین براتی، امیر خاتمی

حتمی

۵ ٪ ۷۲۹٬۰۰۰ ۶۹۲٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب پیشرفت ناحیه مرکزی بدن ، براتی ، د.بهشتی](https://ketabejam.com/uploads/im0007021385.webp)](https://ketabejam.com/pishrft-nahih-mrkzi-bdn-brati-d-bhshti/)

[پیشرفت ناحیه مرکزی بدن ، براتی ، د.بهشتی](https://ketabejam.com/pishrft-nahih-mrkzi-bdn-brati-d-bhshti/)

جفری ام. وبلاردسون

ترجمه‌ی سپیده لطیفی، هما نادری فر، امیرحسین براتی، مهدی روستایی

دانشگاه شهید بهشتی، تهران

۵ ٪ ۱۰۰٬۰۰۰ ۹۵٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

[مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037814.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

[اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037950.webp)](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

[ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

مهدی کسب پرست، محمدحسین علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۵۹۹٬۰۰۰ ۵۶۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037968.webp)](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

[مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

رضا رستمی، امیر سرشین، سردار محمدی

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۹۵۹٬۰۰۰ ۹۱۱٬۰۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از نیکولاس راتامس

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/nikolas-ratams/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی امیرحسین براتی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-amirhsin-brati/)

۱٬۴۰۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۳۳۸٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی