# خرید کتاب مدیریت استرس اثر نانته ای تامرز از نشر ارسباران

> هدف کتاب مدیریت استرس این است که به عنوان یک منبع و راهنمای عملی برای مدیریت استرس روزمره , اطلاعات ارزشمندی در اختیار خواننده , به خصوص دانشجویان قرار می دهد.…

Source: https://ketabejam.com/mdirit-astrs/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) [کنترل خشم و استرس](https://ketabejam.com/list/anger-stress-management/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [کنترل خشم و استرس](https://ketabejam.com/list/anger-stress-management/)[روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) موجود

# مدیریت استرس

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ن نویسنده نانته ای تامرز](https://ketabejam.com/authors/nanteh-ai-tamrz/) ع

م

س

مترجمان [علیرضا کاکاوند](https://ketabejam.com/translators/lirza-kakaond/) ، [مهتاب محمدی](https://ketabejam.com/translators/mhtab-mhmdi/) ، [سمیه کشاورز](https://ketabejam.com/translators/smih-kshaorz/)

[ا ناشر ارسباران](https://ketabejam.com/publishers/arsbaran/)

۳۰۴

صفحه

وزیری

قطع

شومیز

نوع جلد

۶۵۰٬۰۰۰ ۵ ٪ ۶۱۷٬۵۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از ارسبارانترجمه‌ی علیرضا کاکاوندترجمه‌ی مهتاب محمدیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

هدف کتاب مدیریت استرس این است که به عنوان یک منبع و راهنمای عملی برای مدیریت استرس روزمره , اطلاعات ارزشمندی در اختیار خواننده , به خصوص دانشجویان قرار می دهد. کتاب علمی و آکادمی است که از پژوهش های مبتنی بر شواهد برای حمایت از اطلاعات و ابزارهای در دسترس استفاده میکند. این کتاب به منظور کمک به درک شما درباره اهمیت مدیریت استرس به عنوان بخشی از سبک زندگی تان , چیزی که شما هر روز یا بیشتر اوقات انجام می دهید , ابتدا توصیف می کند که وقتی تحت استرس هستید چه اتفاقی برای سلامت شما خواهد افتاد. سپس هر بعد از بهزیستی در ارتباط با اثر زیان بار استرس بررسی خواهد شد. بهزیستی از منظری کل نگرانه عنوان خواهد شد و برگیرنده ابعاد جسمانی , هیجانی , ذهنی , اجتماعی , معنوی و محیطی است کتاب حاضر در 11 فصل و 2 پیوست به قرار زیر است فصل ها فصل اول - مقدمه ای بر استرس و مدیریت استرس فصل دوم - بهزیستی بدنی فصل سوم - بهزیستی هیجانی فصل چهارم - بهزیستی ذهنی فصل پنجم - بهزیستی اجتماعی فصل ششم - بهزیستی روحی فصل هفتم - بهزیستی محیطی فصل هشتم - کاهش استرس با استفاده از ARC فصل نهم - انعطاف پذیری فیزیکی (جسمی) فصل دهم - انعطاف پذیری روانی فصل یازدهم - انعطاف پذیری هیجانی پیوست ها پیوست 1 - راهنمایی های ضروری پیوست 2 - دفترچه گزارش اضطراب

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

کنترل خشم و استرس، روانشناسی

شناسه کالا

kj-666366

شابک

۹۷۸۶۰۰۷۳۸۵۵۱۷

تعداد صفحه

۳۰۴

قطع

وزیری

نوع جلد

شومیز

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب spss برای روان شناسان ترجمه علیرضا کاکاوند](https://ketabejam.com/uploads/im0006906630.webp)](https://ketabejam.com/spss-brai-roan-shnasan-trjmeh-lirza-kakaond/)

[spss برای روان شناسان ترجمه علیرضا کاکاوند](https://ketabejam.com/spss-brai-roan-shnasan-trjmeh-lirza-kakaond/)

ویرجینیا هریسون، نیکولا بریس، ریچارد کمپ، رزماری سنلگار

ترجمه‌ی علیرضا کاکاوند

ارسباران

۵ ٪ ۱٬۱۵۰٬۰۰۰ ۱٬۰۹۲٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب مجموعه سوال های چهار گزینه ای آسیب شناسی روانی](https://ketabejam.com/uploads/im0006899371.webp)](https://ketabejam.com/mjmoeh-soal-hai-chhar-gzineh-ai-asib-shnasi-roani/)

[مجموعه سوال های چهار گزینه ای آسیب شناسی روانی](https://ketabejam.com/mjmoeh-soal-hai-chhar-gzineh-ai-asib-shnasi-roani/)

ویدا علیخانی

ارسباران

۵ ٪ ۱۵۰٬۰۰۰ ۱۴۲٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب مشاوره گروهی تالیف رابرت برگ ترجمه کیانوش زهراکار](https://ketabejam.com/uploads/im0006899384.webp)](https://ketabejam.com/mshaoreh-grohi-talif-rabrt-brg-trjmeh-kianosh-zhrakar/)

[مشاوره گروهی تالیف رابرت برگ ترجمه کیانوش زهراکار](https://ketabejam.com/mshaoreh-grohi-talif-rabrt-brg-trjmeh-kianosh-zhrakar/)

گری ال لندرث، کوین فال، رابرت برگ

ترجمه‌ی کیانوش زهراکار، زهرا کهلویی، فرشته پرنیان خوی

ارسباران

۵ ٪ ۸۰۰٬۰۰۰ ۷۶۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب نظریه های شخصیت - رایكمن](https://ketabejam.com/uploads/im0006899380.webp)](https://ketabejam.com/nzrih-hai-shkhsit-raikmn/)

[نظریه های شخصیت - رایكمن](https://ketabejam.com/nzrih-hai-shkhsit-raikmn/)

ریچارد رایکمن

ترجمه‌ی مهرداد فیروزبخت

ارسباران

۵ ٪ ۸۷۰٬۰۰۰ ۸۲۶٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب نظریه های شخصیت شولتز ترجمه دکتر یوسف کریمی و همکاران](https://ketabejam.com/uploads/im0006899390.webp)](https://ketabejam.com/nzrih-hai-shkhsit-sholtz-trjmeh-dktr-iosf-krimi-o-hmkaran/)

[نظریه های شخصیت شولتز ترجمه دکتر یوسف کریمی و همکاران](https://ketabejam.com/nzrih-hai-shkhsit-sholtz-trjmeh-dktr-iosf-krimi-o-hmkaran/)

دوان پی.شولتز

ترجمه‌ی سیامک نقشبندی، هادی بحیرایی، بهزاد گودرزی، محمدرضا نیکخو، فرهاد جمهری، یوسف کریمی

ارسباران

۵ ٪ ۱٬۲۵۰٬۰۰۰ ۱٬۱۸۷٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب نظریه و كاربرد آزمون های روان شناختی و شخصیت](https://ketabejam.com/uploads/im0006899376.webp)](https://ketabejam.com/nzrih-o-karbrd-azmon-hai-roan-shnakhti-o-shkhsit/)

[نظریه و كاربرد آزمون های روان شناختی و شخصیت](https://ketabejam.com/nzrih-o-karbrd-azmon-hai-roan-shnakhti-o-shkhsit/)

رمضان حسن زاده، سمیرا فرزان، عزیز خادملو

ارسباران

۵ ٪ ۱٬۳۰۰٬۰۰۰ ۱٬۲۳۵٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب وسواس را متوقف کنید چگونه بر وسواس ها و اجبارهای خود غلبه کنیم](https://ketabejam.com/uploads/im0006899404.webp)](https://ketabejam.com/osoas-ra-mtoghf-knid-chgoneh-br-osoas-ha-o-ajbarhai-khod-ghlbeh-knim/)

[وسواس را متوقف کنید چگونه بر وسواس ها و اجبارهای خود غلبه کنیم](https://ketabejam.com/osoas-ra-mtoghf-knid-chgoneh-br-osoas-ha-o-ajbarhai-khod-ghlbeh-knim/)

رید ویلسون، ادنا بی. فوا

ترجمه‌ی علی دلاور

ارسباران

۵ ٪ ۵۰۰٬۰۰۰ ۴۷۵٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب وسواس و درمان آن](https://ketabejam.com/uploads/im0006899396.webp)](https://ketabejam.com/osoas-o-drman-an/)

[وسواس و درمان آن](https://ketabejam.com/osoas-o-drman-an/)

راب ویلسون، دیوید ویل

ترجمه‌ی سیاوش جمالفر

ارسباران

۵ ٪ ۸۰۰٬۰۰۰ ۷۶۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب کار با هیجان (در درمان های روان پویشی، شناختی-رفتاری و هیجان مدار)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915050.webp)](https://ketabejam.com/kar-ba-hijan-dr-drman-hai-roan-poishi-shnakhti-rftari-o-hijan-mdar-asr-lzli-grinbrg/)

[کار با هیجان (در درمان های روان پویشی، شناختی-رفتاری و هیجان مدار)](https://ketabejam.com/kar-ba-hijan-dr-drman-hai-roan-poishi-shnakhti-rftari-o-hijan-mdar-asr-lzli-grinbrg/)

لزلی گرینبرگ، نورکا تی مالبرگ، مایکل تامپکینز

ترجمه‌ی محمد آرش رمضانی، مسعود شریف زاده

ارسباران

۵ ٪ ۴۵۰٬۰۰۰ ۴۲۷٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب کاربرد شناختی رفتاری درمان اضطراب تالیف ویلیام جی کناس ترجمه منوچهر ازخوش](https://ketabejam.com/uploads/im0006899402.webp)](https://ketabejam.com/karbrd-shnakhti-rftari-drman-aztrab-talif-oiliam-ji-knas-trjmeh-mnochhr-azkhosh/)

[کاربرد شناختی رفتاری درمان اضطراب تالیف ویلیام جی کناس ترجمه منوچهر ازخوش](https://ketabejam.com/karbrd-shnakhti-rftari-drman-aztrab-talif-oiliam-ji-knas-trjmeh-mnochhr-azkhosh/)

ویلیام جی کناس

ترجمه‌ی منوچهر ازخوش، فاطمه خانزاده

ارسباران

۵ ٪ ۷۰۰٬۰۰۰ ۶۶۵٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب کتاب الفبای درمان هیجان مدار فردی (EFIT) ترجمه فهیمه صدیقی](https://ketabejam.com/uploads/im0006899397.webp)](https://ketabejam.com/ktab-alfbai-drman-hijan-mdar-frdi-efit-trjmeh-fhimeh-sdighi/)

[کتاب الفبای درمان هیجان مدار فردی (EFIT) ترجمه فهیمه صدیقی](https://ketabejam.com/ktab-alfbai-drman-hijan-mdar-frdi-efit-trjmeh-fhimeh-sdighi/)

سوزان م. جانسون

ترجمه‌ی فهیمه صدیقی، کیومرث فرح بخش

ارسباران

۵ ٪ ۶۰۰٬۰۰۰ ۵۷۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب کتاب تمرین نظریه های شخصیت اشکرافت](https://ketabejam.com/uploads/im0006899394.webp)](https://ketabejam.com/ktab-tmrin-nzrih-hai-shkhsit-ashkraft/)

[کتاب تمرین نظریه های شخصیت اشکرافت](https://ketabejam.com/ktab-tmrin-nzrih-hai-shkhsit-ashkraft/)

دونا اشکرافت

ترجمه‌ی یحیی سیدمحمدی

ارسباران

۵ ٪ ۵۰۰٬۰۰۰ ۴۷۵٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب رام‌کردن ماموت](https://ketabejam.com/uploads/im0001219531.webp)](https://ketabejam.com/ram-krdn-mamot/)

[رام‌کردن ماموت](https://ketabejam.com/ram-krdn-mamot/)

آلن دوباتن، جردن پترسون، مارک منسن

ترجمه‌ی ناهید ملکی

میلکان

۲۰ ٪ ۷۹۵٬۰۰۰ ۶۳۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب با رفتار درمانی عقلانی هیجانی (REBT) زندگی چندان هم بد نیست](https://ketabejam.com/uploads/covers/06615700d518.webp)](https://ketabejam.com/ba-rftar-drmani-ghlani-hijani-rebt-zndgi-chndan-hm-bd-nist/)

[با رفتار درمانی عقلانی هیجانی (REBT) زندگی چندان هم بد نیست](https://ketabejam.com/ba-rftar-drmani-ghlani-hijani-rebt-zndgi-chndan-hm-bd-nist/)

اد ناتینگهام

ترجمه‌ی مهرداد فیروزبخت

روانشناسی و هنر

۲۰ ٪ ۴۵۰٬۰۰۰ ۳۶۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب خشمگین می شویم!چه کنیم؟](https://ketabejam.com/uploads/covers/7ccd74cffe33.webp)](https://ketabejam.com/khshmgin-mi-shoimcheh-knim/)

[خشمگین می شویم!چه کنیم؟](https://ketabejam.com/khshmgin-mi-shoimcheh-knim/)

الیزابت وردیک، مارجوری لیسووسکی

ترجمه‌ی حسن نصیرنیا

قدیانی

۲۰ ٪ ۱۶۰٬۰۰۰ ۱۲۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب راهنما‌آدم بسیار حساس در مواجهه‌با آدم‌های‌سمی (آشیان)](https://ketabejam.com/uploads/im0001626992.webp)](https://ketabejam.com/rahnma-adm-bsiar-hsas-dr-moajheh-ba-adm-hai-smi-ashian/)

[راهنما‌آدم بسیار حساس در مواجهه‌با آدم‌های‌سمی (آشیان)](https://ketabejam.com/rahnma-adm-bsiar-hsas-dr-moajheh-ba-adm-hai-smi-ashian/)

شهیدا عربی

ترجمه‌ی مینو پرنیانی

آشیان

۲۰ ٪ ۴۶۰٬۰۰۰ ۳۶۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب بهبود احساسات (کتاب های دامیز)](https://ketabejam.com/uploads/covers/1b0d9057e5e4.webp)](https://ketabejam.com/bhbod-ahsasat-ktab-hai-damiz/)

[بهبود احساسات (کتاب های دامیز)](https://ketabejam.com/bhbod-ahsasat-ktab-hai-damiz/)

دیوید بیلز، هلن ویتن

ترجمه‌ی فریبا مقدم

آوند دانش

۲۰ ٪ ۱٬۵۱۵٬۰۰۰ ۱٬۲۱۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب زندانیان نفرت (بنیان های فکری استبداد و خشونت)](https://ketabejam.com/uploads/covers/7b4930d24ede.webp)](https://ketabejam.com/zndanian-nfrt-bnian-hai-fkri-astbdad-o-khshont/)

[زندانیان نفرت (بنیان های فکری استبداد و خشونت)](https://ketabejam.com/zndanian-nfrt-bnian-hai-fkri-astbdad-o-khshont/)

آرون بک

ترجمه‌ی شیوا جمشیدی

اسبار

۲۰ ٪ ۷۹۰٬۰۰۰ ۶۳۲٬۰۰۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از ارسباران

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/arsbaran/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی علیرضا کاکاوند

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/lirza-kakaond/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی مهتاب محمدی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/mhtab-mhmdi/)

۶۵۰٬۰۰۰ ۵ ٪ ۶۱۷٬۵۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی