# خرید کتاب مدیریت فوری خشم راهکارهای ساده و سریع CBT برای مدیریت خشم در لحظه اثر آرون کارمین از نشر ارجمند > یادگیری سریع و آسان استراتژی‌هایی برای مدیریت خشم در لحظه آیا با مشکل خشم دست‌به‌گریبان هستید؟ آیا این موضوع به کار و روابط شما آسیب می‌رساند یا مانعی بر سر را… Source: https://ketabejam.com/mdirit-fori-khshm-rahkarhai-sadeh-o-sri-cbt-brai-mdirit-khshm-dr-lhzeh/ [کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) [کنترل خشم و استرس](https://ketabejam.com/list/anger-stress-management/) تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف دسته‌ها: [کنترل خشم و استرس](https://ketabejam.com/list/anger-stress-management/)[روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) موجود # مدیریت فوری خشم راهکارهای ساده و سریع CBT برای مدیریت خشم در لحظه هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [آ نویسنده آرون کارمین](https://ketabejam.com/authors/aron-karmin/)[س مترجم سمیرا سرایلو](https://ketabejam.com/translators/smira-srailo/)[ا ناشر ارجمند](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/) ۱۴۴ صفحه ۱۴۰۳ سال چاپ رقعی قطع شومیز نوع جلد ۳۵۰٬۰۰۰ ۵ ٪ ۳۳۲٬۵۰۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از ارجمندترجمه‌ی سمیرا سرایلوکتاب‌های مرتبط ## معرفی کتاب یادگیری سریع و آسان استراتژی‌هایی برای مدیریت خشم در لحظه آیا با مشکل خشم دست‌به‌گریبان هستید؟ آیا این موضوع به کار و روابط شما آسیب می‌رساند یا مانعی بر سر راه رضایتمندی شماست؟ زمانی که با موقعیت‌های بغرنج یا محرک‌های خشم مواجه می‌شوید، به‌مراتب راحت‌تر است غرق هیجانات خودتان شوید و اجازه دهید خشمتان بر همه‌چیز سایه بیفکند. به همین دلیل است که نیاز به ابزارهای سریع و مفید دارید تا بتوانید در آن لحظه (هر زمان و هرکجا) که خشم مستولی شد از آن بهره ببرید. بر اساس درمان اثبات‌شدۀ رفتاری شناختی (CBT)، مدیریت فوری خشم یک راهنمای همه‌جانبه برای مدیریت خشم در لحظه است. این کتاب حاوی تکنیک‌های سریع و ساده مانند تنفس، پذیرش و ابراز وجود است و به شما کمک خواهد کرد راه‌اندازهای خشم خود را بشناسید و هیجانات خود را متعادل کنید. همچنین نکات و راهکارهایی را برای مهار افکار منفی یا خود انتقادی، اولویت‌گذاری و کسب دیدگاه مثبت‌تر به زندگی در اختیارتان قرار می‌دهد! مهارت‌های مفید را کشف کنید: • با ناکامی و انتقاد مواجه شوید • احساس تأسف را مدیریت کنید • از حالت تدافعی دست‌بردارید • خودتان را به روش‌های سالم بیان کنید ## مشخصات کتاب دسته‌بندی کنترل خشم و استرس، روانشناسی شناسه کالا kj-437026 شابک ۹۷۸۶۲۲۲۵۷۸۶۳۳ تعداد صفحه ۱۴۴ قطع رقعی نوع جلد شومیز وزن ۱۷۵ گرم سال انتشار شمسی ۱۴۰۳ ## دیدگاه‌های کاربران ۰ از ۵ · ۰ دیدگاه هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد. ## اگر این کتاب را دوست داری [![جلد کتاب کتاب کار خشم برای کودکان( کتابی برای کمک فوری به والدین و کودکان ) 35 مهارت ساده برای مقابله باخشم](https://ketabejam.com/uploads/im0001321540.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-khshm-brai-kodkan-ktabi-brai-kmk-fori-beh-oaldin-o-kodkan-35-mhart-sadeh-brai/) [کتاب کار خشم برای کودکان( کتابی برای کمک فوری به والدین و کودکان ) 35 مهارت ساده برای مقابله باخشم](https://ketabejam.com/ktab-kar-khshm-brai-kodkan-ktabi-brai-kmk-fori-beh-oaldin-o-kodkan-35-mhart-sadeh-brai/) کریستینا کرس ترجمه‌ی سمیرا سرایلو ارجمند ۵ ٪ ۳۸۵٬۰۰۰ ۳۶۵٬۷۵۰ تومان [![جلد کتاب جعبه ابزاری برای زندگی مدرن 53 روش برای مراقبت از ذهنتان](https://ketabejam.com/uploads/im0001319975.webp)](https://ketabejam.com/jbeh-abzari-brai-zndgi-mdrn-53-rosh-brai-mraghbt-az-zhntan/) [جعبه ابزاری برای زندگی مدرن 53 روش برای مراقبت از ذهنتان](https://ketabejam.com/jbeh-abzari-brai-zndgi-mdrn-53-rosh-brai-mraghbt-az-zhntan/) اما هپبرن ترجمه‌ی سمیرا سرایلو ارجمند ۵ ٪ ۳۹۰٬۰۰۰ ۳۷۰٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب کتاب کار ذهن میمونی برای عدم قطعیت رهایی از اضطراب و ایجاد تاب‏آوری در 30 روز!](https://ketabejam.com/uploads/im0001320983.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-zhn-mimoni-brai-dm-ghtit-rhaii-az-aztrab-o-aijad-tab-aori-dr-30-roz/) [کتاب کار ذهن میمونی برای عدم قطعیت رهایی از اضطراب و ایجاد تاب‏آوری در 30 روز!](https://ketabejam.com/ktab-kar-zhn-mimoni-brai-dm-ghtit-rhaii-az-aztrab-o-aijad-tab-aori-dr-30-roz/) جنیفر شانون ترجمه‌ی سمیرا سرایلو ارجمند ۵ ٪ ۳۷۰٬۰۰۰ ۳۵۱٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب غلبه بر کمال خواهی راهنمای خودیاری با استفاده از روش‌های شناختی- رفتاری](https://ketabejam.com/uploads/im0007120586.webp)](https://ketabejam.com/ghlbeh-br-kmal-khahi-rahnmai-khodiari-ba-astfadeh-az-rosh-hai-shnakhti-rftari/) [غلبه بر کمال خواهی راهنمای خودیاری با استفاده از روش‌های شناختی- رفتاری](https://ketabejam.com/ghlbeh-br-kmal-khahi-rahnmai-khodiari-ba-astfadeh-az-rosh-hai-shnakhti-rftari/) رز شافران، تریسی وید، سارا اگان ترجمه‌ی سارا کمالی، فروغ ادریسی ارجمند ۵ ٪ ۷۹۵٬۰۰۰ ۷۵۵٬۲۵۰ تومان [![جلد کتاب ایمان به حقیقت وجودی درمان خود ناباوری، برانگیختن اهداف روحتان و داشتن یک زندگی فوق‏ العا](https://ketabejam.com/uploads/im0001321323.webp)](https://ketabejam.com/aiman-beh-hghight-ojodi-drman-khod-nabaori-brangikhtn-ahdaf-rohtan-o-dashtn-ik-zndgi-fogh/) [ایمان به حقیقت وجودی درمان خود ناباوری، برانگیختن اهداف روحتان و داشتن یک زندگی فوق‏ العا](https://ketabejam.com/aiman-beh-hghight-ojodi-drman-khod-nabaori-brangikhtn-ahdaf-rohtan-o-dashtn-ik-zndgi-fogh/) شانون آلگئو ترجمه‌ی سمیرا سرایلو ارجمند ۵ ٪ ۵۸۱٬۰۰۰ ۵۵۱٬۹۵۰ تومان [![جلد کتاب چه چیزهایی باعث نگرانی ‌ات می ‌شوند؟](https://ketabejam.com/uploads/im0001318575.webp)](https://ketabejam.com/cheh-chizhaii-bas-ngrani-at-mi-shond/) [چه چیزهایی باعث نگرانی ‌ات می ‌شوند؟](https://ketabejam.com/cheh-chizhaii-bas-ngrani-at-mi-shond/) مالی پاتر ترجمه‌ی سمیرا سرایلو ارجمند ۵ ٪ ۲۶۵٬۰۰۰ ۲۵۱٬۷۵۰ تومان [![جلد کتاب به درمان خوش آمدی پیش درآمدی ذهن آگاهانه به مشاوره کودکان](https://ketabejam.com/uploads/im0001320010.webp)](https://ketabejam.com/beh-drman-khosh-amdi-pish-dramdi-zhn-agahaneh-beh-mshaoreh-kodkan/) [به درمان خوش آمدی پیش درآمدی ذهن آگاهانه به مشاوره کودکان](https://ketabejam.com/beh-drman-khosh-amdi-pish-dramdi-zhn-agahaneh-beh-mshaoreh-kodkan/) آندریا دورن ترجمه‌ی سمیرا سرایلو ارجمند ۵ ٪ ۲۷۳٬۰۰۰ ۲۵۹٬۳۵۰ تومان [![جلد کتاب تو سرم چه خبره؟ راهنمای والدین برای گفتگو درباره سلامت روان و احساسات و افکار کودک](https://ketabejam.com/uploads/im0001322191.webp)](https://ketabejam.com/to-srm-cheh-khbrh-rahnmai-oaldin-brai-gftgo-drbareh-slamt-roan-o-ahsasat-o-afkar-kodk/) [تو سرم چه خبره؟ راهنمای والدین برای گفتگو درباره سلامت روان و احساسات و افکار کودک](https://ketabejam.com/to-srm-cheh-khbrh-rahnmai-oaldin-brai-gftgo-drbareh-slamt-roan-o-ahsasat-o-afkar-kodk/) مالی پاتر ترجمه‌ی سمیرا سرایلو ارجمند ۵ ٪ ۲۹۰٬۰۰۰ ۲۷۵٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب هیجانات فاش شده بازشناسی چهره‌ها و احساسات جهت بهبود روابط و حیات هیجانی](https://ketabejam.com/uploads/im0001320756.webp)](https://ketabejam.com/hijanat-fash-shdeh-bazshnasi-chhreh-ha-o-ahsasat-jht-bhbod-roabt-o-hiat-hijani/) [هیجانات فاش شده بازشناسی چهره‌ها و احساسات جهت بهبود روابط و حیات هیجانی](https://ketabejam.com/hijanat-fash-shdeh-bazshnasi-chhreh-ha-o-ahsasat-jht-bhbod-roabt-o-hiat-hijani/) پل اکمن ترجمه‌ی سحر طاهباز ارجمند ۵ ٪ ۷۹۰٬۰۰۰ ۷۵۰٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب تئوری ‌های کلاینی از منظر ‏معاصر](https://ketabejam.com/uploads/im0001179656.webp)](https://ketabejam.com/tiori-hai-klaini-az-mnzr-masr/) [تئوری ‌های کلاینی از منظر ‏معاصر](https://ketabejam.com/tiori-hai-klaini-az-mnzr-masr/) کاتالینا برونستاین ترجمه‌ی سویا بهمنی، مهدیه معین ارجمند ۵ ٪ ۷۸۵٬۰۰۰ ۷۴۵٬۷۵۰ تومان [![جلد کتاب روان‌شناسی شناختی زبان، تفکر، هیجان‌ها و هوشیاری](https://ketabejam.com/uploads/im0001319420.webp)](https://ketabejam.com/roan-shnasi-shnakhti-zban-tfkr-hijan-ha-o-hoshiari/) [روان‌شناسی شناختی زبان، تفکر، هیجان‌ها و هوشیاری](https://ketabejam.com/roan-shnasi-shnakhti-zban-tfkr-hijan-ha-o-hoshiari/) مایکل و. آیزنک، مارک ت. کین ترجمه‌ی حسین زارع ارجمند ۵ ٪ ۴۴۶٬۰۰۰ ۴۲۳٬۷۰۰ تومان [![جلد کتاب روان‌شناسی شناختی (جلد دوم) گلدستاین ذهن، پژوهش و زندگی روزمره](https://ketabejam.com/uploads/im0001320323.webp)](https://ketabejam.com/roan-shnasi-shnakhti-jld-dom-gldstain-zhn-pzhohsh-o-zndgi-rozmreh/) [روان‌شناسی شناختی (جلد دوم) گلدستاین ذهن، پژوهش و زندگی روزمره](https://ketabejam.com/roan-shnasi-shnakhti-jld-dom-gldstain-zhn-pzhohsh-o-zndgi-rozmreh/) بروس گلدستاین ترجمه‌ی آرش منجم، جواد حاتمی، احمد شاهواروقی ارجمند ۵ ٪ ۹۹۸٬۰۰۰ ۹۴۸٬۱۰۰ تومان [![جلد کتاب CBT به زبان ساده راهنمای گام‌به‌گام کاربست درمان شناختی- رفتاری ...](https://ketabejam.com/uploads/im0001710025.webp)](https://ketabejam.com/cbt-beh-zban-sadeh-rahnmai-gam-beh-gam-karbst-drman-shnakhti-rftari/) [CBT به زبان ساده راهنمای گام‌به‌گام کاربست درمان شناختی- رفتاری ...](https://ketabejam.com/cbt-beh-zban-sadeh-rahnmai-gam-beh-gam-karbst-drman-shnakhti-rftari/) دیوید مایرن، نینا جوزف ویتز ترجمه‌ی حسام گودرزی، گلناز سیاح قربانی ارجمند ۵ ٪ ۹۹۵٬۰۰۰ ۹۴۵٬۲۵۰ تومان [![جلد کتاب عاشقم باش رهایم نکن! غلبه بر ترس از رهاشدگی و ایجاد روابط عاشقانه و پایدار...](https://ketabejam.com/uploads/im0001320949.webp)](https://ketabejam.com/ashghm-bash-rhaim-nkn-ghlbeh-br-trs-az-rhashdgi-o-aijad-roabt-ashghaneh-o-paidar/) [عاشقم باش رهایم نکن! غلبه بر ترس از رهاشدگی و ایجاد روابط عاشقانه و پایدار...](https://ketabejam.com/ashghm-bash-rhaim-nkn-ghlbeh-br-trs-az-rhashdgi-o-aijad-roabt-ashghaneh-o-paidar/) میشل اسکین ترجمه‌ی سمیه منافی، داود منافی ارجمند ۵ ٪ ۴۷۵٬۰۰۰ ۴۵۱٬۲۵۰ تومان [![جلد کتاب دروغ‌هایی که به خودمان میگوییم چگونه با حقیقت روبه‌رو شویم، خودمان را بپذیریم و زندگی بهتری بیافرینیم](https://ketabejam.com/uploads/im0001321606.webp)](https://ketabejam.com/drogh-haii-keh-beh-khodman-migoiim-chgoneh-ba-hghight-robeh-ro-shoim-khodman-ra-bpzirim-o/) [دروغ‌هایی که به خودمان میگوییم چگونه با حقیقت روبه‌رو شویم، خودمان را بپذیریم و زندگی بهتری بیافرینیم](https://ketabejam.com/drogh-haii-keh-beh-khodman-migoiim-chgoneh-ba-hghight-robeh-ro-shoim-khodman-ra-bpzirim-o/) جان فردریکسون ترجمه‌ی حمید شمسی پور ارجمند ۵ ٪ ۴۹۰٬۰۰۰ ۴۶۵٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب پارادایم‌های بالینی ملانی کلاین و دانلد وینیکات وجوه افتراق و اشتراک ملانی کلاین و دانلد وینیکات در نظریه و عمل](https://ketabejam.com/uploads/im0001321670.webp)](https://ketabejam.com/paradaim-hai-balini-mlani-klain-o-danld-oinikat-ojoh-aftragh-o-ashtrak-mlani-klain-o/) [پارادایم‌های بالینی ملانی کلاین و دانلد وینیکات وجوه افتراق و اشتراک ملانی کلاین و دانلد وینیکات در نظریه و عمل](https://ketabejam.com/paradaim-hai-balini-mlani-klain-o-danld-oinikat-ojoh-aftragh-o-ashtrak-mlani-klain-o/) آر. دی. هینشل وود، جان آبرام ترجمه‌ی حسام گودرزی، صفورا محمدیان ارجمند ۵ ٪ ۶۹۰٬۰۰۰ ۶۵۵٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب رام‌کردن ماموت](https://ketabejam.com/uploads/im0001219531.webp)](https://ketabejam.com/ram-krdn-mamot/) [رام‌کردن ماموت](https://ketabejam.com/ram-krdn-mamot/) آلن دوباتن، جردن پترسون، مارک منسن ترجمه‌ی ناهید ملکی میلکان ۲۰ ٪ ۷۹۵٬۰۰۰ ۶۳۶٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب با رفتار درمانی عقلانی هیجانی (REBT) زندگی چندان هم بد نیست](https://ketabejam.com/uploads/covers/06615700d518.webp)](https://ketabejam.com/ba-rftar-drmani-ghlani-hijani-rebt-zndgi-chndan-hm-bd-nist/) [با رفتار درمانی عقلانی هیجانی (REBT) زندگی چندان هم بد نیست](https://ketabejam.com/ba-rftar-drmani-ghlani-hijani-rebt-zndgi-chndan-hm-bd-nist/) اد ناتینگهام ترجمه‌ی مهرداد فیروزبخت روانشناسی و هنر ۲۰ ٪ ۴۵۰٬۰۰۰ ۳۶۰٬۰۰۰ تومان ## کتاب‌های بیشتر از ارجمند [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/) ## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی سمیرا سرایلو [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/smira-srailo/) ۳۵۰٬۰۰۰ ۵ ٪ ۳۳۲٬۵۰۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی