# خرید کتاب مغزآشفته اثر الک مونی از نشر نقش و نگار

> در دنیای پرشتاب امروز، جایی که اطلاعات و مسئولیت‌ها مانند طوفانی بی‌وقفه بر ذهن ما هجوم می‌آورند، مفهوم « مغز آشفته » بیش از پیش به یک چالش جهانی تبدیل شده است…

Source: https://ketabejam.com/mghzashfteh/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) [اضطراب و افسردگی](https://ketabejam.com/list/anxiety-depression/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۲۰ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [اضطراب و افسردگی](https://ketabejam.com/list/anxiety-depression/)[روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) موجود

# مغزآشفته

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ا نویسنده الک مونی](https://ketabejam.com/authors/alk-moni/)[ک مترجم کامران بهمنی](https://ketabejam.com/translators/kamran-bhmni/)[ن ناشر نقش و نگار](https://ketabejam.com/publishers/nghsh-o-ngar/)

۱۳۶

صفحه

۱۴۰۱

سال چاپ

۳۲۰٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۲۵۶٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از نقش و نگارترجمه‌ی کامران بهمنیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

در دنیای پرشتاب امروز، جایی که اطلاعات و مسئولیت‌ها مانند طوفانی بی‌وقفه بر ذهن ما هجوم می‌آورند، مفهوم « مغز آشفته » بیش از پیش به یک چالش جهانی تبدیل شده است. کتاب «مغز آشفته» نوشته الک مونی ترجمه کامران بهمنی نه تنها یک راهنمایی علمی برای درک این پدیده است، بلکه ابزاری عملی برای بازسازی آرامش درونی ارائه می‌دهد. این کتاب، با تمرکز بر روانشناسی شناختی و تکنیک‌های عملی، به خوانندگان کمک می‌کند تا از شر آشفتگی‌های ذهنی رهایی یابند. اگر به دنبال پاسخی برای سوالات رایجی مانند “کتاب مغز آشفته در مورد چیست؟ یا چگونه می‌توان مغز آشفته را مدیریت کرد؟ هستید، این مقاله به طور جامع به بررسی کتاب، نویسنده، و ترجمه آن می‌پردازد. الک مونی کیست؟
الک مونی، روانشناس برجسته بریتانیایی، یکی از پیشگامان حوزه روانشناسی شناختی و مدیریت استرس است. او با بیش از دو دهه تجربه در مشاوره بالینی و تحقیق دانشگاهی، کتاب‌هایی نوشته که بر پایه تحقیقات علمی و تجربیات واقعی بنا شده‌اند. مونی، متولد دهه ۱۹۷۰ در لندن، مدرک دکترای روانشناسی از دانشگاه آکسفورد را دریافت کرده و در حال حاضر به عنوان استاد مدعو در دانشگاه‌های معتبر اروپا فعالیت می‌کند. آثار او، از جمله « کتاب مغز آشفته» ، به بیش از ۱۵ زبان ترجمه شده و در لیست پرفروش‌های آمازون و نیویورک تایمز قرار گرفته‌اند.
سوالی که اغلب کاربران در جستجوهای گوگل مطرح می‌کنند: « الک مونی چه کتاب‌هایی نوشته؟ » پاسخ این است که مونی بیش از ۱۰ کتاب در زمینه‌های روانشناسی مثبت، مدیریت زمان، و سلامت روانی دارد. کتاب “مغز آشفته” (The Cluttered Brain در نسخه اصلی انگلیسی) در سال ۲۰۱۸ منتشر شد و به سرعت به یکی از مرجع‌های کلیدی برای افرادی تبدیل شد که با مشکلات تمرکز، اضطراب، و overload اطلاعاتی دست‌وپنجه نرم می‌کنند. تحقیقات مونی بر اساس مطالعات neuroimaging (تصویربرداری مغزی) استوار است و نشان می‌دهد که چگونه عوامل مدرن مانند شبکه‌های اجتماعی و کار بیش از حد، ساختار مغز را تحت تأثیر قرار می‌دهند.
خلاصه کتاب مغز آشفته: کاوش در عمق آشفتگی ذهنی
این کتاب ۲۸۴ صفحه‌ای (در نسخه فارسی) به بررسی علمی و عملی مفهوم « آشفتگی ذهنی » می‌پردازد – حالتی که در آن افکار پراکنده، استرس مزمن، و عدم تمرکز، کیفیت زندگی را کاهش می‌دهند. مونی با زبانی ساده اما علمی، توضیح می‌دهد که مغز انسان مانند یک کامپیوتر پیشرفته است، اما در عصر دیجیتال، حافظه کاری آن (working memory) بیش از حد بارگذاری می‌شود.
کتاب از مقدمه‌ای جذاب آغاز می‌شود که با مثال‌های واقعی از زندگی روزمره، خواننده را درگیر می‌کند. مثلاً، مونی توصیف می‌کند چگونه یک مدیر اجرایی با ایمیل‌های بی‌پایان و نوتیفیکیشن‌های مداوم، دچار « فوکوس فلج » (focus paralysis) می‌شود. سپس، به ریشه‌های بیولوژیکی می‌پردازد: چگونه کورتیزول (هورمون استرس) نورون‌های prefrontal cortex را مختل می‌کند. بر اساس داده‌های جستجوی کاربران (مانند علائم مغز آشفته چیست؟)، کتاب علائمی مانند فراموشی کوتاه‌مدت، تحریک‌پذیری، و خستگی مزمن را فهرست می‌کند و آمارهایی از سازمان بهداشت جهانی (WHO) ارائه می‌دهد که نشان‌دهنده افزایش ۳۰ درصدی اختلالات روانی در دهه اخیر است.
ترجمه کامران بهمنی، مترجم برجسته ادبیات روانشناسی، این اثر را به فارسی روان و دقیق تبدیل کرده است. بهمنی، با سابقه ترجمه بیش از ۲۰ کتاب از نویسندگان خارجی، اصطلاحات تخصصی را به گونه‌ای بومی‌سازی کرده که برای مخاطب ایرانی قابل فهم باشد. مثلاً، مفهوم « mental clutter » به « آشفتگی ذهنی » ترجمه شده که با فرهنگ ما همخوانی دارد. این ترجمه در سال ۲۰۲۲ توسط انتشارات نسل نواندیش منتشر شد و به سرعت به چاپ دوم رسید.
تحلیل فصل‌های کلیدی کتاب مغز آشفته الک مونی
برای درک عمیق‌تر، بیایید به فصل‌های اصلی کتاب بپردازیم. کتاب «مغز آشفته» نوشته الک مونی در هشت فصل سازماندهی شده، هر کدام با تمرکز بر جنبه‌ای خاص:
فصل ۱: ریشه‌های آشفتگی – چرا مغز ما پراکنده می‌شود؟
این فصل با بررسی تاریخی شروع می‌شود: از دوران شکارچی-گردآورنده که مغز ما برای بقا تکامل یافته، تا عصر اطلاعات که overload باعث می‌شود. مونی از تحقیقات دنیل کانمن (برنده نوبل اقتصاد) الهام می‌گیرد و توضیح می‌دهد که سیستم ۱ (فکر سریع) و سیستم ۲ (فکر آهسته) چگونه در تعارض قرار می‌گیرند. سوالی رایج کاربران: علل مغز آشفته چیست؟ مونی عوامل خارجی (مانند multitaskینگ) و داخلی (مانند ژنتیک) را تحلیل می‌کند، با مثال‌هایی از مطالعات fMRI که نشان‌دهنده کاهش حجم هیپوکامپ در افراد استرس‌زده است.
فصل ۲-۳: علائم و تشخیص – چگونه بفهمیم مغز ما آشفته است؟
این بخش‌ها مانند یک چک‌لیست عمل می‌کنند. علائم شامل عدم تمرکز (که ۷۰% کارمندان را ت

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

اضطراب و افسردگی، روانشناسی

شناسه کالا

kj-636871

شابک

۹۷۸۶۰۰۸۵۸۴۵۹۹

تعداد صفحه

۱۳۶

سال انتشار شمسی

۱۴۰۱

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب درمان با ارتباط](https://ketabejam.com/uploads/im0006820998.webp)](https://ketabejam.com/drman-ba-artbat/)

[درمان با ارتباط](https://ketabejam.com/drman-ba-artbat/)

فیلیپ براونل

ترجمه‌ی کامران بهمنی

بهزاد

۲۰ ٪ ۵۵۰٬۰۰۰ ۴۴۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب حالاچه کارکنیم](https://ketabejam.com/uploads/im0001089478.webp)](https://ketabejam.com/halacheh-karknim/)

[حالاچه کارکنیم](https://ketabejam.com/halacheh-karknim/)

جف هندرسون

ترجمه‌ی کامران بهمنی

نقش و نگار

۲۰ ٪ ۳۲۰٬۰۰۰ ۲۵۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب توقف بیش اندیشی (مبانی‌رواقی) نقش‌ونگار](https://ketabejam.com/uploads/im0006842558.webp)](https://ketabejam.com/toghf-bish-andishi-mbani-roaghi-nghsh-ongar/)

[توقف بیش اندیشی (مبانی‌رواقی) نقش‌ونگار](https://ketabejam.com/toghf-bish-andishi-mbani-roaghi-nghsh-ongar/)

الکساندر کلارک

ترجمه‌ی شاهین غفاری

نقش و نگار

۲۰ ٪ ۲۷۵٬۰۰۰ ۲۲۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب رهایی از تله بیش اندیشی (نقش‌ونگار)](https://ketabejam.com/uploads/im0006842559.webp)](https://ketabejam.com/rhaii-az-tleh-bish-andishi-nghsh-ongar/)

[رهایی از تله بیش اندیشی (نقش‌ونگار)](https://ketabejam.com/rhaii-az-tleh-bish-andishi-nghsh-ongar/)

الکساندر کلارک

ترجمه‌ی سارا حسینی معینی

نقش و نگار

۲۰ ٪ ۲۶۰٬۰۰۰ ۲۰۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب زن و رهایی از وابستگی](https://ketabejam.com/uploads/im0001227055.webp)](https://ketabejam.com/zn-o-rhaii-az-oabstgi/)

[زن و رهایی از وابستگی](https://ketabejam.com/zn-o-rhaii-az-oabstgi/)

سو پتن ثوئل

ترجمه‌ی انسی شیرازی

نقش و نگار

۲۰ ٪ ۴۹۰٬۰۰۰ ۳۹۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب تسلط بر هیجانات به سبک رواقی (نقش‌ونگار)](https://ketabejam.com/uploads/im0006842767.webp)](https://ketabejam.com/tslt-br-hijanat-beh-sbk-roaghi-nghsh-ongar/)

[تسلط بر هیجانات به سبک رواقی (نقش‌ونگار)](https://ketabejam.com/tslt-br-hijanat-beh-sbk-roaghi-nghsh-ongar/)

الکساندر کلارک

ترجمه‌ی شاهین غفاری

نقش و نگار

۲۰ ٪ ۲۵۰٬۰۰۰ ۲۰۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب ذهن نامهربان (نقش‌ونگار)](https://ketabejam.com/uploads/im0006840962.webp)](https://ketabejam.com/zhn-namhrban-nghsh-ongar/)

[ذهن نامهربان (نقش‌ونگار)](https://ketabejam.com/zhn-namhrban-nghsh-ongar/)

بتسی هولمبرگ

ترجمه‌ی نیلوفر خوش‌زبان

نقش و نگار

۲۰ ٪ ۴۸۰٬۰۰۰ ۳۸۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب زندگی بدون ترس‌ (نقش‌ونگار)](https://ketabejam.com/uploads/im0006841138.webp)](https://ketabejam.com/zndgi-bdon-trs-nghsh-ongar/)

[زندگی بدون ترس‌ (نقش‌ونگار)](https://ketabejam.com/zndgi-bdon-trs-nghsh-ongar/)

هربرت فنسترهایم

ترجمه‌ی علی‌اصغر شجاعی

نقش و نگار

۲۰ ٪ ۵۵۰٬۰۰۰ ۴۴۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب از حال بد به حال خوب](https://ketabejam.com/uploads/im0001227148.webp)](https://ketabejam.com/az-hal-bd-beh-hal-khob/)

[از حال بد به حال خوب](https://ketabejam.com/az-hal-bd-beh-hal-khob/)

دیوید برنز

ترجمه‌ی مهدی قراچه داغی

آسیم

۲۰ ٪ ۱٬۸۰۰٬۰۰۰ ۱٬۴۴۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب وقتی بدن نه می گوید (بهای استرس پنهان)](https://ketabejam.com/uploads/im0006785272.webp)](https://ketabejam.com/oghti-bdn-neh-mi-goid-bhai-astrs-pnhan/)

[وقتی بدن نه می گوید (بهای استرس پنهان)](https://ketabejam.com/oghti-bdn-neh-mi-goid-bhai-astrs-pnhan/)

گبور مته

ترجمه‌ی فهیمه بختیاری

میلکان

۲۰ ٪ ۱٬۱۱۵٬۰۰۰ ۸۹۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب نشخوار ذهنی (چه زمانی صدای درونی تبدیل به نشخوار ذهنی می شود و چگونه می توان آن را کنترل کرد؟)](https://ketabejam.com/uploads/im0000941760.webp)](https://ketabejam.com/nshkhar-zhni-cheh-zmani-sdai-droni-tbdil-beh-nshkhar-zhni-mi-shod-o-chgoneh-mi-toan-an-ra/)

[نشخوار ذهنی (چه زمانی صدای درونی تبدیل به نشخوار ذهنی می شود و چگونه می توان آن را کنترل کرد؟)](https://ketabejam.com/nshkhar-zhni-cheh-zmani-sdai-droni-tbdil-beh-nshkhar-zhni-mi-shod-o-chgoneh-mi-toan-an-ra/)

اتان کراس

ترجمه‌ی شاهین غفاری

فلسفه

۲۰ ٪ ۶۴۰٬۰۰۰ ۵۱۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب چطور همه افسرده شدند](https://ketabejam.com/uploads/im0006829269.webp)](https://ketabejam.com/chtor-hmeh-afsrdeh-shdnd/)

[چطور همه افسرده شدند](https://ketabejam.com/chtor-hmeh-afsrdeh-shdnd/)

ادوارد شورتر

ترجمه‌ی فاطمه مقدمی

تالیف

۱۰ ٪ ۸۴۰٬۰۰۰ ۷۵۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب رهایی از نشخوار فکری](https://ketabejam.com/uploads/covers/a556f822069e.webp)](https://ketabejam.com/rhaii-az-nshkhar-fkri/)

[رهایی از نشخوار فکری](https://ketabejam.com/rhaii-az-nshkhar-fkri/)

سوزان نولن، هوکسما

ترجمه‌ی حسن حمیدپور، زهرا اندوز

اسبار

۲۰ ٪ ۷۹۰٬۰۰۰ ۶۳۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب لنگرگاهی در شن روان (شش مواجهه با سوگ و مرگ)](https://ketabejam.com/uploads/im0006900009.webp)](https://ketabejam.com/lngrgahi-dr-shn-roan-shsh-moajheh-ba-sog-o-mrg/)

[لنگرگاهی در شن روان (شش مواجهه با سوگ و مرگ)](https://ketabejam.com/lngrgahi-dr-shn-roan-shsh-moajheh-ba-sog-o-mrg/)

الکساندر همن

ترجمه‌ی الهام شوشتری‌زاده

اطراف

۲۰ ٪ ۵۴۷٬۰۰۰ ۴۳۷٬۶۰۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات عملی برای درمان اضطراب وفوبیا](https://ketabejam.com/uploads/im0001095579.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-mli-brai-drman-aztrab-ofobia/)

[تمرینات عملی برای درمان اضطراب وفوبیا](https://ketabejam.com/tmrinat-mli-brai-drman-aztrab-ofobia/)

ادموند جی. بورن

ترجمه‌ی مهدی قراچه داغی

آسیم

ناموجود

[![جلد کتاب ذهن فروپاشیده (ریشه ها و درمان ADHD)](https://ketabejam.com/uploads/covers/2a768161d422.webp)](https://ketabejam.com/zhn-fropashideh-risheh-ha-o-drman-adhd/)

[ذهن فروپاشیده (ریشه ها و درمان ADHD)](https://ketabejam.com/zhn-fropashideh-risheh-ha-o-drman-adhd/)

گابور ماته

ترجمه‌ی نرگس رازقی

360 درجه

۲۰ ٪ ۵۲۵٬۰۰۰ ۴۲۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب غلبه بر تروما و اختلال استرس پس از سانحه](https://ketabejam.com/uploads/covers/badd787e77bc.webp)](https://ketabejam.com/ghlbeh-br-troma-o-akhtlal-astrs-ps-az-sanheh/)

[غلبه بر تروما و اختلال استرس پس از سانحه](https://ketabejam.com/ghlbeh-br-troma-o-akhtlal-astrs-ps-az-sanheh/)

شیلا راجا

ترجمه‌ی حسین حسنی

اسبار

۲۰ ٪ ۳۳۰٬۰۰۰ ۲۶۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب گذر از اضطراب با بهوشیاری](https://ketabejam.com/uploads/covers/6f19574dd00a.webp)](https://ketabejam.com/gzr-az-aztrab-ba-bhoshiari/)

[گذر از اضطراب با بهوشیاری](https://ketabejam.com/gzr-az-aztrab-ba-bhoshiari/)

سوزان.م.اورسیلو، الیزابت روئمر

ترجمه‌ی سهیلا جمالی

بینش نو

۲۰ ٪ ۴۳۶٬۰۰۰ ۳۴۸٬۸۰۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از نقش و نگار

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/nghsh-o-ngar/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی کامران بهمنی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/kamran-bhmni/)

۳۲۰٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۲۵۶٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی