# خرید کتاب ملت میل (تعادل در مصرف دوپامین در عصر افراطی گری) اثر آنا لمبکی از نشر لگا

> دانشمندان دوپامین را گونه‌ای ارز جهانی می‌دانند که می‌توان با آن پتانسیل اعتیادآور هر تجربۀ بشری را اندازه‌گیری کرد. هرچه میزان پاداش دوپامین در مسیری که مغز ط…

Source: https://ketabejam.com/mlt-mil-tadl-dr-msrf-dopamin-dr-sr-afrati-gri/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [موفقیت و توسعه فردی](https://ketabejam.com/list/self-improvement/) [عادت‌ها و بهره‌وری](https://ketabejam.com/list/habits-productivity/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۲۰ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [عادت‌ها و بهره‌وری](https://ketabejam.com/list/habits-productivity/)[موفقیت و توسعه فردی](https://ketabejam.com/list/self-improvement/) موجود

# ملت میل (تعادل در مصرف دوپامین در عصر افراطی گری)

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [آ نویسنده آنا لمبکی](https://ketabejam.com/authors/ana-lmbki/)[ب مترجم بهناز دهکردی](https://ketabejam.com/translators/bhnaz-dhkrdi/)[ل ناشر لگا](https://ketabejam.com/publishers/lga/)

۲۱۴

صفحه

۱۴۰۴

سال چاپ

شومیز، پالتویی

قطع

۷۵۰٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۶۰۰٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از آنا لمبکیبیشتر از لگاترجمه‌ی بهناز دهکردیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

دانشمندان دوپامین را گونه‌ای ارز جهانی می‌دانند که می‌توان با آن پتانسیل اعتیادآور هر تجربۀ بشری را اندازه‌گیری کرد. هرچه میزان پاداش دوپامین در مسیری که مغز طی می‌کند بیشتر باشد، آن تجربه اعتیادآورتر است. همان‌طور که می‌دانید دوپامین یک پیام‌رسان عصبی است که در مغز ساخته می‌شود. و از نام آن مشخص است، این ماده به سیستم عصبی بدن ما کمک می‌کند تا سلول‌های عصبی‌مان بتوانند به یکدیگر پیام ارسال کنند.
همۀ ما از دنیا می‌خواهیم به ما فرصتی بدهد که لحظه‌ای از استانداردهای دست‌نیافتنی‌ای که برای خودمان و دیگران وضع می‌کنیم فارغ شویم. طبیعی است که به‌دنبال راه فراری از نشخوارهای فکری بی‌امان خود باشیم، نشخوارهایی مانند این‌ها: چرا این کار را کردم؟ چرا نمی‌توانم این کار را بکنم؟ می‌بینی با من چه کردند؟ چطور می‌توانم انتقام بگیرم؟
از این جهت، ما به شکل‌های مختلف لذت‌آور فرار که دم‌دست‌مان باشند چنگ می‌زنیم: نوشیدنی‌های مد روز، رسانه‌های اجتماعی، تماشای شوهای تلویزیونی، هرزه‌نگاری‌های آنلاین، چیپس و فست‌فود، بازی‌های ویدیویی، رمان‌های خون‌آشامی دم‌دستی و هزاران چیز دیگر که فهرستی بی‌پایان را می‌سازند. عادات و رفتارهای اعتیادآور به ما فرصت فرار می‌دهند؛ اما در درازمدت مشکلات دیگری پدید می‌آورند. چرا به‌جای فرار از دنیا و تلاش برای فراموشی، به‌سمت مشکلات نرویم؟ (اگر شما هنوز هیچ‌کدام از این عادت‌ها را پیدا نکرده‌اید، به احتمال فراوان به‌زودی در وبسایتی آن را خواهید یافت.)
کتاب «ملت میل: تعادل در مصرف دوپامین در عصر افراطی‌گری» داستان‌های واقعی کسانی است که انواع عادات و رفتار‌های اعتیادآور داشتند و سپس طی مسیری راه رهایی خود را بازیافته‌اند. درحقیقت، هرکدام از این داستان‌ها، داستان خود ماهاست، و یا آنکه به‌صورت بالقوه در معرضش هستیم. «افرادی که عادات و رفتارهای اعتیادآور دارند، پیامبران عصر حاضرند که آن‌ها را تا زمان مرگ انکار می‌کنیم، چراکه خود واقعی ما را نشان می‌دهند.»
«ملت میل» نوشتۀ آنا لمبکی، روان‌پزشک آمریکایی و استاد دانشگاه استنفورد، علاوه بر شرح داستان‌های اشخاص مختلف، راه‌حل‌های عملی برای مدیریت مصرف بیش از حد و اجباری را در اختیار شما قرار می‌دهد، آن هم در دنیایی که مصرف به انگیزه‌ای تمام‌و‌کمال برای زندگی بدل شده است. راز یافتن تعادل «ترکیب علم میل با حکمت بهبودی و درمان» است.
این کتاب شرح علمی سیستم پاداش عصبی است. این دانش به ما کمک می‌کند به‌شیوه‌ای بهتر و سالم‌تر بین لذت و درد خود تعادل ایجاد کنیم. اما دانش عصب‌شناسی کافی نیست. برای این کار به تجربهٔ زیستۀ انسان نیز نیاز است. افراد گرفتار در دام عادات و رفتار‌های اعتیادآور، نسبت به هرچیز دیگری آسیب‌پذیرترند. چه کسانی می‌توانند بهتر از این اشخاص به ما بیاموزند که چگونه باید بر مصرف بیش از حد دوپامین و تداوم‌ورزیدن بر عادات مضر خود غلبه کنیم؟
***
آنا لمبکی (زادۀ ۲۷ نوامبر ۱۹۶۷) روانپزشک آمریکایی و استاد دانشگاه استنفورد است. آخرین اثر او «ملت میل: تعادل در مصرف در عصر افراطی‌گری» است ، که در سال 2021 منتشر شد و با استقبال چشمگیری که داشت، پرفروش‌ترین کتاب «نیویورک تایمز» شناخته شد.

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

عادت‌ها و بهره‌وری، موفقیت و توسعه فردی

شناسه کالا

kj-466543

شابک

۹۷۸۶۲۲۷۶۶۸۴۸۳

تعداد صفحه

۲۱۴

قطع

شومیز، پالتویی

وزن

۱۷۶ گرم

سال انتشار شمسی

۱۴۰۴

سال انتشار میلادی

۲۰۲۶

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب سرزمین دوپامین](https://ketabejam.com/uploads/covers/c9fa8aae2bf5.webp)](https://ketabejam.com/srzmin-dopamin/)

[سرزمین دوپامین](https://ketabejam.com/srzmin-dopamin/)

آنا لمبکی

ترجمه‌ی علی ستارزاده

مرو

۲۰ ٪ ۳۱۰٬۰۰۰ ۲۴۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب دوباره نگاه کن](https://ketabejam.com/uploads/im0007000675.webp)](https://ketabejam.com/dobareh-ngah-kn-gxmg/)

[دوباره نگاه کن](https://ketabejam.com/dobareh-ngah-kn-gxmg/)

شاروت وکس ار.سانستاین

ترجمه‌ی بهناز دهکردی

ترجمان

۲۰ ٪ ۲۷۹٬۰۰۰ ۲۲۳٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب فلسفه گربه ای (گربه ها و معنای زندگی)](https://ketabejam.com/uploads/covers/306791a87e6c.webp)](https://ketabejam.com/flsfeh-grbeh-ai-grbeh-ha-o-mnai-zndgi/)

[فلسفه گربه ای (گربه ها و معنای زندگی)](https://ketabejam.com/flsfeh-grbeh-ai-grbeh-ha-o-mnai-zndgi/)

جان گری

ترجمه‌ی بهناز دهکردی

لگا

۲۰ ٪ ۴۵۰٬۰۰۰ ۳۶۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب متخصص مواد مخدر](https://ketabejam.com/uploads/im0006806714.webp)](https://ketabejam.com/mtkhss-moad-mkhdr/)

[متخصص مواد مخدر](https://ketabejam.com/mtkhss-moad-mkhdr/)

آنا لمبکی

ترجمه‌ی فاطمه مقدمی

تالیف

۱۰ ٪ ۶۵۰٬۰۰۰ ۵۸۵٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب قورباغه را بخور! (21 روش عالی برای غلبه بر امروز و فردا کردن و انجام دادن کار بیشتر در زمان کمتر)](https://ketabejam.com/uploads/covers/92c8de031f3a.webp)](https://ketabejam.com/ghorbagheh-ra-bkhor-21-rosh-ali-brai-ghlbeh-br-amroz-o-frda-krdn-o-anjam-dadn-kar-bishtr/)

[قورباغه را بخور! (21 روش عالی برای غلبه بر امروز و فردا کردن و انجام دادن کار بیشتر در زمان کمتر)](https://ketabejam.com/ghorbagheh-ra-bkhor-21-rosh-ali-brai-ghlbeh-br-amroz-o-frda-krdn-o-anjam-dadn-kar-bishtr/)

برایان تریسی

ترجمه‌ی مهدی قراچه داغی

ذهن آویز

۲۰ ٪ ۴۸۰٬۰۰۰ ۳۸۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب شکست عادت های کهنه (چگونه خود جدیدی را خلق کنیم)](https://ketabejam.com/uploads/im0000951571.webp)](https://ketabejam.com/shkst-adt-hai-khneh-chgoneh-khod-jdidi-ra-khlgh-knim/)

[شکست عادت های کهنه (چگونه خود جدیدی را خلق کنیم)](https://ketabejam.com/shkst-adt-hai-khneh-chgoneh-khod-jdidi-ra-khlgh-knim/)

جو دیسپنزا

ترجمه‌ی روزبه ملک زاده، هیمن برین

پردیس آباریس

۲۰ ٪ ۱٬۱۵۰٬۰۰۰ ۹۲۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب خودتنظیمی و خودکنترلی](https://ketabejam.com/uploads/im0001178720.webp)](https://ketabejam.com/khodtnzimi-o-khodkntrli/)

[خودتنظیمی و خودکنترلی](https://ketabejam.com/khodtnzimi-o-khodkntrli/)

روی اف. باومیستر

ترجمه‌ی علی شهروی، محمدرضا معدن نژاد، حمید رزاقی

ارجمند

۵ ٪ ۱٬۱۷۰٬۰۰۰ ۱٬۱۱۱٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب حافظه تصویری (روش های ساده و اثبات شده برای به خاطر سپردن سریع تر،طولانی تر و بهتر)](https://ketabejam.com/uploads/im0000941768.webp)](https://ketabejam.com/hafzeh-tsoiri-rosh-hai-sadeh-o-asbat-shdeh-brai-beh-khatr-sprdn-sri-trtolani-tr-o-bhtr/)

[حافظه تصویری (روش های ساده و اثبات شده برای به خاطر سپردن سریع تر،طولانی تر و بهتر)](https://ketabejam.com/hafzeh-tsoiri-rosh-hai-sadeh-o-asbat-shdeh-brai-beh-khatr-sprdn-sri-trtolani-tr-o-bhtr/)

رایان جیمز

ترجمه‌ی مهران داور

فلسفه

۲۰ ٪ ۱۹۵٬۰۰۰ ۱۵۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب نمی توانم چیزمیزهایم را پیدا کنم!!:اتاق مرتب،مغز قدرتمند (باشگاه مغز)](https://ketabejam.com/uploads/covers/877376020221.webp)](https://ketabejam.com/nmi-toanm-chizmizhaim-ra-pida-knmatagh-mrtbmghz-ghdrtmnd-bashgah-mghz/)

[نمی توانم چیزمیزهایم را پیدا کنم!!:اتاق مرتب،مغز قدرتمند (باشگاه مغز)](https://ketabejam.com/nmi-toanm-chizmizhaim-ra-pida-knmatagh-mrtbmghz-ghdrtmnd-bashgah-mghz/)

جولیا کوک

ترجمه‌ی لیلا کاشانی وحید

مهرسا

۲۰ ٪ ۱۵۰٬۰۰۰ ۱۲۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب برنامه ریزی به روش بولت ژورنال](https://ketabejam.com/uploads/im0001217199.webp)](https://ketabejam.com/brnameh-rizi-beh-rosh-bolt-zhornal/)

[برنامه ریزی به روش بولت ژورنال](https://ketabejam.com/brnameh-rizi-beh-rosh-bolt-zhornal/)

زهرا نجاری

ترجمه‌ی زهرا نجاری

کتاب کوله پشتی

۲۰ ٪ ۸۴۹٬۰۰۰ ۶۷۹٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای درمان اهمال‌کاری رویکرد شناختی- رفتاری](https://ketabejam.com/uploads/im0001319289.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-drman-ahmal-kari-roikrd-shnakhti-rftari/)

[راهنمای درمان اهمال‌کاری رویکرد شناختی- رفتاری](https://ketabejam.com/rahnmai-drman-ahmal-kari-roikrd-shnakhti-rftari/)

مونیکا رامیرز باسکو

ترجمه‌ی مصلح میرزایی، مهدی اکبری

ارجمند

۵ ٪ ۶۳۰٬۰۰۰ ۵۹۸٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب بهره وری آرام (چگونه بی فرسودگی موفق شویم)](https://ketabejam.com/uploads/covers/62eb92cf649d.webp)](https://ketabejam.com/bhreh-ori-aram-chgoneh-bi-frsodgi-mofgh-shoim/)

[بهره وری آرام (چگونه بی فرسودگی موفق شویم)](https://ketabejam.com/bhreh-ori-aram-chgoneh-bi-frsodgi-mofgh-shoim/)

کال نیوپورت

ترجمه‌ی علی ابراهیم زاده

آموخته

۲۰ ٪ ۳۴۰٬۰۰۰ ۲۷۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب قدرت تمرکز (23 روش برای افزایش خودانضباطی و کارآمدی)](https://ketabejam.com/uploads/covers/01be4d036948.webp)](https://ketabejam.com/ghdrt-tmrkz-23-rosh-brai-afzaish-khodanzbati-o-karamdi/)

[قدرت تمرکز (23 روش برای افزایش خودانضباطی و کارآمدی)](https://ketabejam.com/ghdrt-tmrkz-23-rosh-brai-afzaish-khodanzbati-o-karamdi/)

پیتر هالینز

ترجمه‌ی شمسی پیوندی

اسبار

۲۰ ٪ ۳۹۵٬۰۰۰ ۳۱۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب رفیق...دقیقه نودی نباش!منظم باش (مدیریت هوش هیجانی)](https://ketabejam.com/uploads/covers/b37bff775ce2.webp)](https://ketabejam.com/rfigh-dghigheh-nodi-nbashmnzm-bash-mdirit-hosh-hijani/)

[رفیق...دقیقه نودی نباش!منظم باش (مدیریت هوش هیجانی)](https://ketabejam.com/rfigh-dghigheh-nodi-nbashmnzm-bash-mdirit-hosh-hijani/)

پاملا اسپلند، الیزابت وردیک

ترجمه‌ی ژاله نوینی

ایران بان

۲۰ ٪ ۳۹۰٬۰۰۰ ۳۱۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب هدف گذاری قدم به قدم (نحوه کنترل و رفع حواس پرتی ها)](https://ketabejam.com/uploads/covers/a28a4fe74814.webp)](https://ketabejam.com/hdf-gzari-ghdm-beh-ghdm-nhoh-kntrl-o-rf-hoas-prti-ha/)

[هدف گذاری قدم به قدم (نحوه کنترل و رفع حواس پرتی ها)](https://ketabejam.com/hdf-gzari-ghdm-beh-ghdm-nhoh-kntrl-o-rf-hoas-prti-ha/)

میشل استاویکی

ترجمه‌ی شیما مربوط

ترنگ

۲۰ ٪ ۳۸۹٬۰۰۰ ۳۱۱٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب تغییرات کوچک اتفاقات بزرگ](https://ketabejam.com/uploads/covers/3f10b430d141.webp)](https://ketabejam.com/tghiirat-kochk-atfaghat-bzrg/)

[تغییرات کوچک اتفاقات بزرگ](https://ketabejam.com/tghiirat-kochk-atfaghat-bzrg/)

استیو جی مارتین

ترجمه‌ی آتنا هادیان

شمشاد

۲۰ ٪ ۹۹٬۰۰۰ ۷۹٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب تندخوانی و روش تمرکز](https://ketabejam.com/uploads/covers/77b659e9556f.webp)](https://ketabejam.com/tndkhani-o-rosh-tmrkz/)

[تندخوانی و روش تمرکز](https://ketabejam.com/tndkhani-o-rosh-tmrkz/)

کاترین ردوی

ترجمه‌ی بهزاد رحمتی

چلچله

۲۰ ٪ ۱۵۰٬۰۰۰ ۱۲۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب ترک عادت های کهنه (چگونه به خود «ایده آل» مان دست یابیم؟)](https://ketabejam.com/uploads/im0000933277.webp)](https://ketabejam.com/trk-adt-hai-khneh-chgoneh-beh-khod-aideh-al-man-dst-iabim/)

[ترک عادت های کهنه (چگونه به خود «ایده آل» مان دست یابیم؟)](https://ketabejam.com/trk-adt-hai-khneh-chgoneh-beh-khod-aideh-al-man-dst-iabim/)

جو دیسپنزا

ترجمه‌ی شهناز کمیلی‌زاده

ترنگ

۲۰ ٪ ۱٬۴۶۹٬۰۰۰ ۱٬۱۷۵٬۲۰۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از آنا لمبکی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/ana-lmbki/)

## کتاب‌های بیشتر از لگا

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/lga/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی بهناز دهکردی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/bhnaz-dhkrdi/)

۷۵۰٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۶۰۰٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی