# خرید کتاب من رژیم نیستم، آگاهانه غذا میخورم راهنمای استفاده از توجه‌آگاهی برای کاهش وزن اثر سوزان آلبرز از نشر ارجمند > برنامه‌های رژیمی ما را از خوردن غذاها و خوراکی‌های خاصی محروم می‌کنند درحالی‌که ما آنها را دوست داریم. حقیقت این است که ما نمی‌توانیم به‌طورکلی از خوردن غذاهای… Source: https://ketabejam.com/mn-rzhim-nistm-agahaneh-ghza-mikhorm-rahnmai-astfadeh-az-tojeh-agahi-brai-kahsh-ozn/ [کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [سلامت و تغذیه](https://ketabejam.com/list/health-nutrition/) تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف دسته‌ها: [سلامت و تغذیه](https://ketabejam.com/list/health-nutrition/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود # من رژیم نیستم، آگاهانه غذا میخورم راهنمای استفاده از توجه‌آگاهی برای کاهش وزن هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [س نویسنده سوزان آلبرز](https://ketabejam.com/authors/sozan-albrz/)[م مترجم محسن کچویی](https://ketabejam.com/translators/dktr-mhsn-kchoii/)[ا ناشر ارجمند](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/) ۱۷۶ صفحه ۱۳۹۸ سال چاپ رقعی قطع شومیز نوع جلد ۳۸۵٬۰۰۰ ۵ ٪ ۳۶۵٬۷۵۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از سوزان آلبرزبیشتر از ارجمندترجمه‌ی محسن کچوییکتاب‌های مرتبط ## معرفی کتاب برنامه‌های رژیمی ما را از خوردن غذاها و خوراکی‌های خاصی محروم می‌کنند درحالی‌که ما آنها را دوست داریم. حقیقت این است که ما نمی‌توانیم به‌طورکلی از خوردن غذاهای موردعلاقه‌مان دست بکشیم. این کار واقع‌گرایانه نیست. به‌جای اجتناب از این غذاها، باید دنبال شگردی باشیم که هم غذای موردعلاقه‌مان را بخوریم و هم به مقداری بخوریم که متناسب با سلامت ما باشد. این شگرد این است که آگاهانه غذا بخوریم. بنابراین وقتی شما با دوستانتان بیرون می‌روید و همه غذا سفارش می‌دهند، قرار نیست شما بگویید «من چیزی نمی‌خورم، رژیمم». در عوض شما از مهارت‌های موجود در این کتاب استفاده می‌کنید. اگر می‌خواهید بدون سختی و با علم و آگاهی به وزن ایده‌آل بدنتان برسید، خواندن این کتاب به شما پیشنهاد می‌شود. ## مشخصات کتاب دسته‌بندی سلامت و تغذیه، سلامت و ورزش شناسه کالا kj-604606 شابک ۹۷۸۶۰۰۲۰۰۷۷۲۸ تعداد صفحه ۱۷۶ قطع رقعی نوع جلد شومیز وزن ۲۰۴ گرم سال انتشار شمسی ۱۳۹۸ ## دیدگاه‌های کاربران ۰ از ۵ · ۰ دیدگاه هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد. ## اگر این کتاب را دوست داری [![جلد کتاب کتاب کار خوردن آگاهانه راهنمای عملی برای نوجوانان، والدین و متخصصان](https://ketabejam.com/uploads/im0001320540.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-khordn-agahaneh-rahnmai-mli-brai-nojoanan-oaldin-o-mtkhssan/) [کتاب کار خوردن آگاهانه راهنمای عملی برای نوجوانان، والدین و متخصصان](https://ketabejam.com/ktab-kar-khordn-agahaneh-rahnmai-mli-brai-nojoanan-oaldin-o-mtkhssan/) سوزان آلبرز ترجمه‌ی پروین جمشیدیان قلعه‌شاهی ارجمند ۵ ٪ ۳۷۰٬۰۰۰ ۳۵۱٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب آگاهانه خوردن راهنمای ترک عادت‌های غذایی ناسالم و لذت بردن از غذا](https://ketabejam.com/uploads/im0001320403.webp)](https://ketabejam.com/agahaneh-khordn-rahnmai-trk-adt-hai-ghzaii-nasalm-o-lzt-brdn-az-ghza/) [آگاهانه خوردن راهنمای ترک عادت‌های غذایی ناسالم و لذت بردن از غذا](https://ketabejam.com/agahaneh-khordn-rahnmai-trk-adt-hai-ghzaii-nasalm-o-lzt-brdn-az-ghza/) سوزان آلبرز ترجمه‌ی پیوند جلالی، تینا کریمی ارجمند ۵ ٪ ۵۶۰٬۰۰۰ ۵۳۲٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب آگاهانه خوردن (پایان بخشی به خوردن بدون فکر و لذت بردن از ارتباط متوازن)](https://ketabejam.com/uploads/covers/dac4eddb613f.webp)](https://ketabejam.com/agahaneh-khordn-paian-bkhshi-beh-khordn-bdon-fkr-o-lzt-brdn-az-artbat-mtoazn/) [آگاهانه خوردن (پایان بخشی به خوردن بدون فکر و لذت بردن از ارتباط متوازن)](https://ketabejam.com/agahaneh-khordn-paian-bkhshi-beh-khordn-bdon-fkr-o-lzt-brdn-az-artbat-mtoazn/) سوزان آلبرز ترجمه‌ی اصغر اندرودی دایره ۱۵ ٪ ۴۵۰٬۰۰۰ ۳۸۲٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب راه حل بک برای کاهش وزن ذهن خود را چنان تربیت کنید که بتوانید مانند فردی لاغر بیندیشید](https://ketabejam.com/uploads/im0001321226.webp)](https://ketabejam.com/rah-hl-bk-brai-kahsh-ozn-zhn-khod-ra-chnan-trbit-knid-keh-btoanid-mannd-frdi-laghr/) [راه حل بک برای کاهش وزن ذهن خود را چنان تربیت کنید که بتوانید مانند فردی لاغر بیندیشید](https://ketabejam.com/rah-hl-bk-brai-kahsh-ozn-zhn-khod-ra-chnan-trbit-knid-keh-btoanid-mannd-frdi-laghr/) جودیت س. بک ترجمه‌ی ندا گلچین، سهیلا حسین پور ارجمند ۵ ٪ ۷۵۰٬۰۰۰ ۷۱۲٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب روان شناسی سلامت ویراست پنجم (جلد دوم)](https://ketabejam.com/uploads/im0001318685.webp)](https://ketabejam.com/roan-shnasi-slamt-oirast-pnjm-jld-dom/) [روان شناسی سلامت ویراست پنجم (جلد دوم)](https://ketabejam.com/roan-shnasi-slamt-oirast-pnjm-jld-dom/) جین اگدن ترجمه‌ی محسن کچویی ارجمند ۵ ٪ ۹۵۰٬۰۰۰ ۹۰۲٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب روان‌ شناسی سلامت ویراست پنجم (جلد اول)](https://ketabejam.com/uploads/im0001318753.webp)](https://ketabejam.com/roan-shnasi-slamt-oirast-pnjm-jld-aol/) [روان‌ شناسی سلامت ویراست پنجم (جلد اول)](https://ketabejam.com/roan-shnasi-slamt-oirast-pnjm-jld-aol/) جین اگدن ترجمه‌ی محسن کچویی ارجمند ۵ ٪ ۹۳۵٬۰۰۰ ۸۸۸٬۲۵۰ تومان [![جلد کتاب هم‌نشینی مهارت های ضروری برای روان‌درمانی مبتنی بر توجه‌آگاهی](https://ketabejam.com/uploads/im0001320299.webp)](https://ketabejam.com/hm-nshini-mhart-hai-zrori-brai-roan-drmani-mbtni-br-tojeh-agahi/) [هم‌نشینی مهارت های ضروری برای روان‌درمانی مبتنی بر توجه‌آگاهی](https://ketabejam.com/hm-nshini-mhart-hai-zrori-brai-roan-drmani-mbtni-br-tojeh-agahi/) رونالد سیگل، توماس پدولا، سوزان پولاک ترجمه‌ی محسن کچویی ارجمند ۵ ٪ ۷۵۰٬۰۰۰ ۷۱۲٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب کاهش وزن به شیوه توجه‌آگاهی دستورالعمل و منابع 12 جلسه درمانی (راهنمای درمانگر)](https://ketabejam.com/uploads/im0001321029.webp)](https://ketabejam.com/kahsh-ozn-beh-shioh-tojeh-agahi-dstoralml-o-mnab-12-jlseh-drmani-rahnmai-drmangr/) [کاهش وزن به شیوه توجه‌آگاهی دستورالعمل و منابع 12 جلسه درمانی (راهنمای درمانگر)](https://ketabejam.com/kahsh-ozn-beh-shioh-tojeh-agahi-dstoralml-o-mnab-12-jlseh-drmani-rahnmai-drmangr/) ترجمه‌ی محسن کچویی ارجمند ۵ ٪ ۷۹۵٬۰۰۰ ۷۵۵٬۲۵۰ تومان [![جلد کتاب راه‌های برون‌رفت از ترس هنر پذیرش پیش‌بینیناپذیربودن زندگی](https://ketabejam.com/uploads/im0001320165.webp)](https://ketabejam.com/rah-hai-bron-rft-az-trs-hnr-pzirsh-pish-bininapzirbodn-zndgi/) [راه‌های برون‌رفت از ترس هنر پذیرش پیش‌بینیناپذیربودن زندگی](https://ketabejam.com/rah-hai-bron-rft-az-trs-hnr-pzirsh-pish-bininapzirbodn-zndgi/) گرالد هوتر ترجمه‌ی زینب سرحدی ارجمند ۵ ٪ ۲۹۰٬۰۰۰ ۲۷۵٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب مجموعه فیلم‌های آموزشی اعمال جراحی سرپایی 3 خارج کردن توده‌ها و کیست‌های پوستی](https://ketabejam.com/uploads/im0001320995.webp)](https://ketabejam.com/mjmoeh-film-hai-amozshi-amal-jrahi-srpaii-3-kharj-krdn-todeh-ha-o-kist-hai-posti/) [مجموعه فیلم‌های آموزشی اعمال جراحی سرپایی 3 خارج کردن توده‌ها و کیست‌های پوستی](https://ketabejam.com/mjmoeh-film-hai-amozshi-amal-jrahi-srpaii-3-kharj-krdn-todeh-ha-o-kist-hai-posti/) معین مقدم احمدی، بابک نعیم‌آسا ارجمند ۵ ٪ ۷۹۰٬۰۰۰ ۷۵۰٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب فاتحه‌ای در کمین یک سکته (آرادمان)](https://ketabejam.com/uploads/im0006794457.webp)](https://ketabejam.com/fatheh-ai-dr-kmin-ik-skteh-aradman/) [فاتحه‌ای در کمین یک سکته (آرادمان)](https://ketabejam.com/fatheh-ai-dr-kmin-ik-skteh-aradman/) محمد دانشور آرادمان ۲۰ ٪ ۱۶۹٬۰۰۰ ۱۳۵٬۲۰۰ تومان [![جلد کتاب تشخیص و درمان در آیورودا](https://ketabejam.com/uploads/covers/2a130fdd6fa1.webp)](https://ketabejam.com/tshkhis-o-drman-dr-aioroda/) [تشخیص و درمان در آیورودا](https://ketabejam.com/tshkhis-o-drman-dr-aioroda/) برزو قادری ترجمه‌ی فرخنده مفیدی چیمن ۲۰ ٪ ۱٬۳۵۰٬۰۰۰ ۱٬۰۸۰٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب کینزیولوژی اوتیز جلد اول](https://ketabejam.com/uploads/im0001037906.webp)](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-aol/) [کینزیولوژی اوتیز جلد اول](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-aol/) کارول آ ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی حتمی ۵ ٪ ۱٬۹۹۹٬۰۰۰ ۱٬۸۹۹٬۰۵۰ تومان [![جلد کتاب نقشه های ذهن (رمز بدن 2)](https://ketabejam.com/uploads/im0002683813.webp)](https://ketabejam.com/nghsheh-hai-zhn-rmz-bdn-2/) [نقشه های ذهن (رمز بدن 2)](https://ketabejam.com/nghsheh-hai-zhn-rmz-bdn-2/) برادلی نلسون ترجمه‌ی رضوان نعیمی، علیرضا همتی ذهن زیبا ۲۰ ٪ ۱٬۰۴۰٬۰۰۰ ۸۳۲٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب رژیم غذایی برای گروه های خونی](https://ketabejam.com/uploads/im0002683879.webp)](https://ketabejam.com/rzhim-ghzaii-brai-groh-hai-khoni/) [رژیم غذایی برای گروه های خونی](https://ketabejam.com/rzhim-ghzaii-brai-groh-hai-khoni/) پیتر آدامو ترجمه‌ی آرزو خیرخواه ذهن زیبا ۲۰ ٪ ۲۷۰٬۰۰۰ ۲۱۶٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب سبک صحیح تغذیه در فرهنگ ایرانی](https://ketabejam.com/uploads/covers/ff1f30b8a00e.webp)](https://ketabejam.com/sbk-shih-tghzih-dr-frhng-airani/) [سبک صحیح تغذیه در فرهنگ ایرانی](https://ketabejam.com/sbk-shih-tghzih-dr-frhng-airani/) محمد دریایی ترجمه‌ی فرخنده مفیدی آرمان رشد ۱۵ ٪ ۱۲۶٬۰۰۰ ۱۰۷٬۱۰۰ تومان [![جلد کتاب کتاب های دامیز (رژیم های پرهیزی)](https://ketabejam.com/uploads/covers/08573e53f0f9.webp)](https://ketabejam.com/ktab-hai-damiz-rzhim-hai-prhizi/) [کتاب های دامیز (رژیم های پرهیزی)](https://ketabejam.com/ktab-hai-damiz-rzhim-hai-prhizi/) پاتریک فلین، کلیان پتروچی ترجمه‌ی مهرک ایروانلو آوند دانش ۲۰ ٪ ۶۰۰٬۰۰۰ ۴۸۰٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب تغذیه (کتاب های دامیز)](https://ketabejam.com/uploads/covers/0e5c3b9ae820.webp)](https://ketabejam.com/tghzih-ktab-hai-damiz/) [تغذیه (کتاب های دامیز)](https://ketabejam.com/tghzih-ktab-hai-damiz/) کارول آن رینزلر ترجمه‌ی مهرک ایروانلو آوند دانش ۲۰ ٪ ۵۸۰٬۰۰۰ ۴۶۴٬۰۰۰ تومان ## کتاب‌های بیشتر از سوزان آلبرز [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/sozan-albrz/) ## کتاب‌های بیشتر از ارجمند [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/) ## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی محسن کچویی [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-mhsn-kchoii/) ۳۸۵٬۰۰۰ ۵ ٪ ۳۶۵٬۷۵۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی