# خرید کتاب مراقبه ذهن ‌آگاهی برای تسکین درد تمرین هایی برای بازپس‌گیری بدن و زندگی شما اثر جان کابات زین از نشر ارجمند

> درد شاید اجتناب‌ناپذیر باشد، اما رنج - یعنی چگونگی رابطۀ ما با درد - انتخابی است. کتاب «مراقبۀ ذهن‌آگاهی برای تسکین درد» نوشتۀ دکتر جان کابات‌زین، بنیان‌گذار ب…

Source: https://ketabejam.com/mraghbeh-zhn-agahi-brai-tskin-drd-tmrin-haii-brai-bazps-giri-bdn-o-zndgi-shma/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) [خودشناسی و ذهن‌آگاهی](https://ketabejam.com/list/self-awareness-mindfulness/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [خودشناسی و ذهن‌آگاهی](https://ketabejam.com/list/self-awareness-mindfulness/)[روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) موجود

# مراقبه ذهن ‌آگاهی برای تسکین درد تمرین هایی برای بازپس‌گیری بدن و زندگی شما

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ج نویسنده جان کابات زین](https://ketabejam.com/authors/jan-kabat-zin/) ع

م

مترجمان [علیرضا عیوض نژاد فیروزسالاری](https://ketabejam.com/translators/lirza-ioz-nzhad-firozsalari/) ، [مریم شهاب](https://ketabejam.com/translators/mrim-shhab/)

[ا ناشر ارجمند](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/)

۸۸

صفحه

۱۴۰۴

سال چاپ

رقعی

قطع

شومیز

نوع جلد

۲۵۳٬۰۰۰ ۵ ٪ ۲۴۰٬۳۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از جان کابات زینبیشتر از ارجمندکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

درد شاید اجتناب‌ناپذیر باشد، اما رنج - یعنی چگونگی رابطۀ ما با درد - انتخابی است. کتاب «مراقبۀ ذهن‌آگاهی برای تسکین درد» نوشتۀ دکتر جان کابات‌زین، بنیان‌گذار برنامۀ کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBSR)، به این پرسش پاسخ می‌دهد که چگونه می‌توان در کنار درد مزمن، خوب زندگی کرد؟ این کتاب راه‌حلی عملی و مبتنی بر شواهد علمی ارائه می‌دهد که به افراد کمک می‌کند حتی در مواجهه با دردهای شدید، آرامش و تعادل درونی خود را حفظ کنند. دکتر کابات‌زین در کتاب حاضر، تکنیک‌های ساده اما قدرتمندی مانند تنفس آگاهانه، کار با هیجانات شدید و رفاقت با افکار و هیجانات را آموزش می‌دهد و نشان می‌دهد که چگونه می‌توان با تغییر رابطه با درد، از آن به‌منزلۀ فرصتی برای رشد و آگاهی بیشتر استفاده کرد. همچنین مراقبه‌های هدایت‌شدۀ صوتی کتاب فوق به افراد کمک می‌کند تا طبق برنامه‌ای منظم، وارد مسیر ذهن‌آگاهی شده و تسکین درد را تجربه کنند. او استاد بازنشستۀ پزشکی است و بیش از چهار دهه است که به آموزش و ترویج ذهن‌آگاهی پرداخته است. برنامه‌های او به میلیون‌ها نفر در سراسر جهان کمک کرده‌اند تا با چالش‌های جسمی و روانی خود به شیوه‌ای سالم و آگاهانه روبه‌رو شوند. چنین کتابی، تجربه‌ای عمیق از ذهن‌آگاهی را برای خوانندگان به‌ارمغان می‌آورد. مطالعۀ این کتاب برای همۀ افرادی که با انواع درد دست‌وپنجه نرم می‌کنند و به‌دنبالی راهی برای تسکین آن هستند پیشنهاد می‌شود. همچنین به درمانگران و متخصصان توصیه می‌شود تا آن را مطالعه کرده، خود نیز مراقبه ‌را تجربه کنند و سپس به مراجعین پیشنهاد دهند.

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

خودشناسی و ذهن‌آگاهی، روانشناسی

شناسه کالا

kj-474689

شابک

۹۷۸۶۲۲۴۴۴۰۵۲۵

تعداد صفحه

۸۸

قطع

رقعی

نوع جلد

شومیز

وزن

۱۱۴ گرم

سال انتشار شمسی

۱۴۰۴

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب بگذار همه چیز، آموزگارت باشد (100 درس ذهن‌آگاهی) گزیده‌‏هایی از زندگی در اوج فاجعه](https://ketabejam.com/uploads/im0001321109.webp)](https://ketabejam.com/bgzar-hmeh-chiz-amozgart-bashd-100-drs-zhn-agahi-gzideh-haii-az-zndgi-dr-aoj-fajeh/)

[بگذار همه چیز، آموزگارت باشد (100 درس ذهن‌آگاهی) گزیده‌‏هایی از زندگی در اوج فاجعه](https://ketabejam.com/bgzar-hmeh-chiz-amozgart-bashd-100-drs-zhn-agahi-gzideh-haii-az-zndgi-dr-aoj-fajeh/)

جان کابات زین

ترجمه‌ی سحر طاهباز، امیرحسین ایمانی

ارجمند

۵ ٪ ۲۷۶٬۰۰۰ ۲۶۲٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب ذهن آگاهی برای آغازگران (راهی برای بهسازی لحظه حال و تمام زندگی)](https://ketabejam.com/uploads/covers/16cd569b7562.webp)](https://ketabejam.com/zhn-agahi-brai-aghazgran-rahi-brai-bhsazi-lhzeh-hal-o-tmam-zndgi/)

[ذهن آگاهی برای آغازگران (راهی برای بهسازی لحظه حال و تمام زندگی)](https://ketabejam.com/zhn-agahi-brai-aghazgran-rahi-brai-bhsazi-lhzeh-hal-o-tmam-zndgi/)

جان کابات زین

ترجمه‌ی پیمان رحیمی نژاد، غزال گلشنی

روانشناسی و هنر

۲۰ ٪ ۳۲۰٬۰۰۰ ۲۵۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب بازگشت به خانه 108 درس ذهن‌آگاهی](https://ketabejam.com/uploads/im0001179647.webp)](https://ketabejam.com/bazgsht-beh-khaneh-108-drs-zhn-agahi/)

[بازگشت به خانه 108 درس ذهن‌آگاهی](https://ketabejam.com/bazgsht-beh-khaneh-108-drs-zhn-agahi/)

جان کابات زین

ترجمه‌ی سحر طاهباز، امیرحسین ایمانی

ارجمند

۵ ٪ ۳۳۰٬۰۰۰ ۳۱۳٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب دروغ‌هایی که به خودمان میگوییم چگونه با حقیقت روبه‌رو شویم، خودمان را بپذیریم و زندگی بهتری بیافرینیم](https://ketabejam.com/uploads/im0001321606.webp)](https://ketabejam.com/drogh-haii-keh-beh-khodman-migoiim-chgoneh-ba-hghight-robeh-ro-shoim-khodman-ra-bpzirim-o/)

[دروغ‌هایی که به خودمان میگوییم چگونه با حقیقت روبه‌رو شویم، خودمان را بپذیریم و زندگی بهتری بیافرینیم](https://ketabejam.com/drogh-haii-keh-beh-khodman-migoiim-chgoneh-ba-hghight-robeh-ro-shoim-khodman-ra-bpzirim-o/)

جان فردریکسون

ترجمه‌ی حمید شمسی پور

ارجمند

۵ ٪ ۴۹۰٬۰۰۰ ۴۶۵٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب توجه‌آگاهی راه حلی برای مشکلات روزمره راه حلی برای مشکلات روزمره](https://ketabejam.com/uploads/im0001320377.webp)](https://ketabejam.com/tojeh-agahi-rah-hli-brai-mshklat-rozmreh-rah-hli-brai-mshklat-rozmreh/)

[توجه‌آگاهی راه حلی برای مشکلات روزمره راه حلی برای مشکلات روزمره](https://ketabejam.com/tojeh-agahi-rah-hli-brai-mshklat-rozmreh-rah-hli-brai-mshklat-rozmreh/)

رونالد د. سیگل

ترجمه‌ی مرتضی کشمیری، پیوند جلالی

ارجمند

۵ ٪ ۹۵۰٬۰۰۰ ۹۰۲٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب روایت یک خود یکپارچه سفر خودشناسی با روش ذهنیت های طرحواره ای تمثیلی](https://ketabejam.com/uploads/im0001320585.webp)](https://ketabejam.com/roait-ik-khod-ikparcheh-sfr-khodshnasi-ba-rosh-zhnit-hai-trhoareh-ai-tmsili/)

[روایت یک خود یکپارچه سفر خودشناسی با روش ذهنیت های طرحواره ای تمثیلی](https://ketabejam.com/roait-ik-khod-ikparcheh-sfr-khodshnasi-ba-rosh-zhnit-hai-trhoareh-ai-tmsili/)

محمد فغان پورگنجی

ارجمند

۵ ٪ ۴۸۰٬۰۰۰ ۴۵۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب علوم اعصاب مراقبه ذهن‌آگاهی چگونه ذهن و بدن باهم کار میکنند تا رفتار ما را تغییر دهند](https://ketabejam.com/uploads/im0001321239.webp)](https://ketabejam.com/lom-asab-mraghbeh-zhn-agahi-chgoneh-zhn-o-bdn-bahm-kar-miknnd-ta-rftar-ma-ra-tghiir-dhnd/)

[علوم اعصاب مراقبه ذهن‌آگاهی چگونه ذهن و بدن باهم کار میکنند تا رفتار ما را تغییر دهند](https://ketabejam.com/lom-asab-mraghbeh-zhn-agahi-chgoneh-zhn-o-bdn-bahm-kar-miknnd-ta-rftar-ma-ra-tghiir-dhnd/)

یی-یوان تانگ

ترجمه‌ی عبدالعظیم شهرویی، مهران شهرویی، اسماء مرادپور

ارجمند

۵ ٪ ۳۳۰٬۰۰۰ ۳۱۳٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب ذهن‌آگاهی برای درمانگران درک عمیق تر ذهن آگاهی برای بهبود عملکرد حرفه ای و بهزیستی شخصی](https://ketabejam.com/uploads/im0001321254.webp)](https://ketabejam.com/zhn-agahi-brai-drmangran-drk-migh-tr-zhn-agahi-brai-bhbod-mlkrd-hrfeh-ai-o-bhzisti-shkhsi/)

[ذهن‌آگاهی برای درمانگران درک عمیق تر ذهن آگاهی برای بهبود عملکرد حرفه ای و بهزیستی شخصی](https://ketabejam.com/zhn-agahi-brai-drmangran-drk-migh-tr-zhn-agahi-brai-bhbod-mlkrd-hrfeh-ai-o-bhzisti-shkhsi/)

سبحان لینچ، گرهارد زاربوک، زیلکا رینگر، اکسل امان

ترجمه‌ی اکرم دهقانی

ارجمند

۵ ٪ ۳۹۵٬۰۰۰ ۳۷۵٬۲۵۰ تومان

[![جلد کتاب هیجانات فاش شده بازشناسی چهره‌ها و احساسات جهت بهبود روابط و حیات هیجانی](https://ketabejam.com/uploads/im0001320756.webp)](https://ketabejam.com/hijanat-fash-shdeh-bazshnasi-chhreh-ha-o-ahsasat-jht-bhbod-roabt-o-hiat-hijani/)

[هیجانات فاش شده بازشناسی چهره‌ها و احساسات جهت بهبود روابط و حیات هیجانی](https://ketabejam.com/hijanat-fash-shdeh-bazshnasi-chhreh-ha-o-ahsasat-jht-bhbod-roabt-o-hiat-hijani/)

پل اکمن

ترجمه‌ی سحر طاهباز

ارجمند

۵ ٪ ۷۹۰٬۰۰۰ ۷۵۰٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب تئوری ‌های کلاینی از منظر ‏معاصر](https://ketabejam.com/uploads/im0001179656.webp)](https://ketabejam.com/tiori-hai-klaini-az-mnzr-masr/)

[تئوری ‌های کلاینی از منظر ‏معاصر](https://ketabejam.com/tiori-hai-klaini-az-mnzr-masr/)

کاتالینا برونستاین

ترجمه‌ی سویا بهمنی، مهدیه معین

ارجمند

۵ ٪ ۷۸۵٬۰۰۰ ۷۴۵٬۷۵۰ تومان

[![جلد کتاب مازوخیسم و خود](https://ketabejam.com/uploads/im0001178490.webp)](https://ketabejam.com/mazokhism-o-khod/)

[مازوخیسم و خود](https://ketabejam.com/mazokhism-o-khod/)

روی باومایستر

ترجمه‌ی سید علی جزایری

ارجمند

۵ ٪ ۷۵۰٬۰۰۰ ۷۱۲٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب روان‌شناسی شناختی زبان، تفکر، هیجان‌ها و هوشیاری](https://ketabejam.com/uploads/im0001319420.webp)](https://ketabejam.com/roan-shnasi-shnakhti-zban-tfkr-hijan-ha-o-hoshiari/)

[روان‌شناسی شناختی زبان، تفکر، هیجان‌ها و هوشیاری](https://ketabejam.com/roan-shnasi-shnakhti-zban-tfkr-hijan-ha-o-hoshiari/)

مایکل و. آیزنک، مارک ت. کین

ترجمه‌ی حسین زارع

ارجمند

۵ ٪ ۴۴۶٬۰۰۰ ۴۲۳٬۷۰۰ تومان

[![جلد کتاب روان‌شناسی شناختی (جلد دوم) گلدستاین ذهن، پژوهش و زندگی روزمره](https://ketabejam.com/uploads/im0001320323.webp)](https://ketabejam.com/roan-shnasi-shnakhti-jld-dom-gldstain-zhn-pzhohsh-o-zndgi-rozmreh/)

[روان‌شناسی شناختی (جلد دوم) گلدستاین ذهن، پژوهش و زندگی روزمره](https://ketabejam.com/roan-shnasi-shnakhti-jld-dom-gldstain-zhn-pzhohsh-o-zndgi-rozmreh/)

بروس گلدستاین

ترجمه‌ی آرش منجم، جواد حاتمی، احمد شاهواروقی

ارجمند

۵ ٪ ۹۹۸٬۰۰۰ ۹۴۸٬۱۰۰ تومان

[![جلد کتاب CBT به زبان ساده راهنمای گام‌به‌گام کاربست درمان شناختی- رفتاری ...](https://ketabejam.com/uploads/im0001710025.webp)](https://ketabejam.com/cbt-beh-zban-sadeh-rahnmai-gam-beh-gam-karbst-drman-shnakhti-rftari/)

[CBT به زبان ساده راهنمای گام‌به‌گام کاربست درمان شناختی- رفتاری ...](https://ketabejam.com/cbt-beh-zban-sadeh-rahnmai-gam-beh-gam-karbst-drman-shnakhti-rftari/)

دیوید مایرن، نینا جوزف ویتز

ترجمه‌ی حسام گودرزی، گلناز سیاح قربانی

ارجمند

۵ ٪ ۹۹۵٬۰۰۰ ۹۴۵٬۲۵۰ تومان

[![جلد کتاب عاشقم باش رهایم نکن! غلبه بر ترس از رهاشدگی و ایجاد روابط عاشقانه و پایدار...](https://ketabejam.com/uploads/im0001320949.webp)](https://ketabejam.com/ashghm-bash-rhaim-nkn-ghlbeh-br-trs-az-rhashdgi-o-aijad-roabt-ashghaneh-o-paidar/)

[عاشقم باش رهایم نکن! غلبه بر ترس از رهاشدگی و ایجاد روابط عاشقانه و پایدار...](https://ketabejam.com/ashghm-bash-rhaim-nkn-ghlbeh-br-trs-az-rhashdgi-o-aijad-roabt-ashghaneh-o-paidar/)

میشل اسکین

ترجمه‌ی سمیه منافی، داود منافی

ارجمند

۵ ٪ ۴۷۵٬۰۰۰ ۴۵۱٬۲۵۰ تومان

[![جلد کتاب پارادایم‌های بالینی ملانی کلاین و دانلد وینیکات وجوه افتراق و اشتراک ملانی کلاین و دانلد وینیکات در نظریه و عمل](https://ketabejam.com/uploads/im0001321670.webp)](https://ketabejam.com/paradaim-hai-balini-mlani-klain-o-danld-oinikat-ojoh-aftragh-o-ashtrak-mlani-klain-o/)

[پارادایم‌های بالینی ملانی کلاین و دانلد وینیکات وجوه افتراق و اشتراک ملانی کلاین و دانلد وینیکات در نظریه و عمل](https://ketabejam.com/paradaim-hai-balini-mlani-klain-o-danld-oinikat-ojoh-aftragh-o-ashtrak-mlani-klain-o/)

آر. دی. هینشل وود، جان آبرام

ترجمه‌ی حسام گودرزی، صفورا محمدیان

ارجمند

۵ ٪ ۶۹۰٬۰۰۰ ۶۵۵٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب چگونه هیجانات خود رامتعادل کنیم ؟](https://ketabejam.com/uploads/im0007028275.webp)](https://ketabejam.com/chgoneh-hijanat-khod-ramtadl-knim/)

[چگونه هیجانات خود رامتعادل کنیم ؟](https://ketabejam.com/chgoneh-hijanat-khod-ramtadl-knim/)

جان کابات زین، مارگارت کوئن، گنزالو بریتوپونس

ترجمه‌ی میثم بازانی، علیاکبر فروغی

ابن سینا

۵ ٪ ۴۵۰٬۰۰۰ ۴۲۷٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب کتاب خودفریبی](https://ketabejam.com/uploads/im0001198614.webp)](https://ketabejam.com/ktab-khod-fribi-asr-zahd-shikh-alaslami/)

[کتاب خودفریبی](https://ketabejam.com/ktab-khod-fribi-asr-zahd-shikh-alaslami/)

ترجمه‌ی زاهد شیخ الاسلامی

اورنگ

۱۰ ٪ ۷۹۰٬۰۰۰ ۷۱۱٬۰۰۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از جان کابات زین

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/jan-kabat-zin/)

## کتاب‌های بیشتر از ارجمند

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/)

۲۵۳٬۰۰۰ ۵ ٪ ۲۴۰٬۳۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی