# خرید کتاب مسیر توجه‌آگاهی تا شفقت با خود خودت را از بند افکار و هیجان‌های مخرب آزاد کن اثر کریستوفر گرمر از نشر ارجمند

> "شجاع باش." "غر زدن را متوقف کن." "مواظب باش خرابکاری نکنی." آیا هنگامی که شما مضطرب، غمگین و عصبانی هستید یا احساس تنهایی می ‏کنید، به صدای سرزنش ‏گرایانۀ خود…

Source: https://ketabejam.com/msir-tojeh-agahi-ta-shfght-ba-khod-khodt-ra-az-bnd-afkar-o-hijan-hai-mkhrb-azad-kn/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [کودک و نوجوان](https://ketabejam.com/list/kids/) [آموزشی و مهارت‌های زندگی](https://ketabejam.com/list/kids-life-skills/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

[آموزشی و مهارت‌های زندگی](https://ketabejam.com/list/kids-life-skills/) موجود

# مسیر توجه‌آگاهی تا شفقت با خود خودت را از بند افکار و هیجان‌های مخرب آزاد کن

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش ک

ش

نویسندگان [کریستوفر گرمر](https://ketabejam.com/authors/kristofr-grmr/) ، [شارون سلزبرگ](https://ketabejam.com/authors/sharon-slzbrg/)

ح

آ

مترجمان [حمیدرضا نوری](https://ketabejam.com/translators/hmidrza-nori/) ، [آذین پهلوان](https://ketabejam.com/translators/azin-phloan/)

[ا ناشر ارجمند](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/)

۳۰۴

صفحه

۱۴۰۵

سال چاپ

وزیری

قطع

شومیز

نوع جلد

۸۵۰٬۰۰۰ ۵ ٪ ۸۰۷٬۵۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از کریستوفر گرمربیشتر از ارجمندترجمه‌ی حمیدرضا نوریکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

"شجاع باش." "غر زدن را متوقف کن." "مواظب باش خرابکاری نکنی." آیا هنگامی که شما مضطرب، غمگین و عصبانی هستید یا احساس تنهایی می ‏کنید، به صدای سرزنش ‏گرایانۀ خودتان توجه‏ کرده ‏اید؟ به ‏نظر شما، اگر ما به ‌جای مبارزه با هیجانات منفی، آنها را می پذیرفتیم چه اتفاقی می ‌افتاد؟ کریستوفر گرمر طی سال‏ ها تجربۀ خود به‌ عنوان درمانگر و متخصص مدیتیشن توجه ‏آگاهی، درس جالبی آموخته که شاید با باورهای ما تناقض داشته باشد: همۀ ما می ‌خواهیم از درد اجتناب کنیم، اما تنها گام صحیح در مسیر بهبودی این است که به دردهای روانی ‏مان اجازۀ ورود بدهیم و برخوردی مشفقانه و به‌دور از قضاوت یا خودسرزنش ‏گری با ‏آنها داشته باشیم. این کتاب با نثری روان، اعجاز شفقت با خود را معرفی می ‏کند و راه ‏کارهایی خلاقانه و علمی را برای اجرای آن ارائه می ‌دهد. تکنیک ‌های عملی این کتاب به شما برای داشتن یک زندگی کامل در هر لحظه از زمان- به‏ خصوص در مواقعی که درگیر هیجانات غیر قابل تحمل شده‏ اید- و نیز برای اینکه با خودتان مهربان باشید زمانی که نیازمند آن هستید، کمک خواهد کرد.

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

آموزشی و مهارت‌های زندگی

شناسه کالا

kj-918723

شابک

۹۷۸۶۰۰۲۰۰۷۴۱۴

تعداد صفحه

۳۰۴

قطع

وزیری

نوع جلد

شومیز

وزن

۴۵۲ گرم

سال انتشار شمسی

۱۴۰۵

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب توجه‌آگاهی و روان‌درمانی](https://ketabejam.com/uploads/im0001178931.webp)](https://ketabejam.com/tojeh-agahi-o-roan-drmani/)

[توجه‌آگاهی و روان‌درمانی](https://ketabejam.com/tojeh-agahi-o-roan-drmani/)

رونالد سیگل، کریستوفر گرمر، پل فالتون

ترجمه‌ی نوشین امیری

ارجمند

۵ ٪ ۷۹۵٬۰۰۰ ۷۵۵٬۲۵۰ تومان

[![جلد کتاب برنامه آموزش شفقت خودبهوشیارانه راهنمای متخصصان](https://ketabejam.com/uploads/im0001319347.webp)](https://ketabejam.com/brnameh-amozsh-shfght-khodbhoshiaraneh-rahnmai-mtkhssan/)

[برنامه آموزش شفقت خودبهوشیارانه راهنمای متخصصان](https://ketabejam.com/brnameh-amozsh-shfght-khodbhoshiaraneh-rahnmai-mtkhssan/)

کریستین نف، کریستوفر گرمر

ترجمه‌ی موهبت آوازه، مهدی رضا سرافراز

ارجمند

۵ ٪ ۱٬۱۹۵٬۰۰۰ ۱٬۱۳۵٬۲۵۰ تومان

[![جلد کتاب کتاب کار شفقت خودبهوشیارانه شیوه‌ای اثبات شده برای پذیرش خود، ایجاد قدرت درونی و شکوفایی](https://ketabejam.com/uploads/im0001321293.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-shfght-khodbhoshiaraneh-shioh-ai-asbat-shdeh-brai-pzirsh-khod-aijad-ghdrt-droni/)

[کتاب کار شفقت خودبهوشیارانه شیوه‌ای اثبات شده برای پذیرش خود، ایجاد قدرت درونی و شکوفایی](https://ketabejam.com/ktab-kar-shfght-khodbhoshiaraneh-shioh-ai-asbat-shdeh-brai-pzirsh-khod-aijad-ghdrt-droni/)

کریستین نف، کریستوفر گرمر

ترجمه‌ی الهام موسویان، چنگیز رحیمی طاقانکی

ارجمند

۵ ٪ ۶۵۰٬۰۰۰ ۶۱۷٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب تربیت نوجوان دردسرساز رویکرد پذیرش و تعهد](https://ketabejam.com/uploads/im0001318864.webp)](https://ketabejam.com/trbit-nojoan-drdsrsaz-roikrd-pzirsh-o-thd/)

[تربیت نوجوان دردسرساز رویکرد پذیرش و تعهد](https://ketabejam.com/trbit-nojoan-drdsrsaz-roikrd-pzirsh-o-thd/)

زوریتا انا، پاتریشیا ای

ترجمه‌ی حمیدرضا نوری، ناهید طاهری

ارجمند

۵ ٪ ۷۱۵٬۰۰۰ ۶۷۹٬۲۵۰ تومان

[![جلد کتاب جعبه ابزار هیجانی - اجتماعی برای کودکان و نوجوانان مبتلا به ضربه روانی 116 کاربرگ و تمرین ایجاد مهارت جهت پشتیبانی از امنیت، ارتباط و توانمند](https://ketabejam.com/uploads/im0001321742.webp)](https://ketabejam.com/jbeh-abzar-hijani-ajtmai-brai-kodkan-o-nojoanan-mbtla-beh-zrbeh-roani-116-karbrg-o-tmrin/)

[جعبه ابزار هیجانی - اجتماعی برای کودکان و نوجوانان مبتلا به ضربه روانی 116 کاربرگ و تمرین ایجاد مهارت جهت پشتیبانی از امنیت، ارتباط و توانمند](https://ketabejam.com/jbeh-abzar-hijani-ajtmai-brai-kodkan-o-nojoanan-mbtla-beh-zrbeh-roani-116-karbrg-o-tmrin/)

لیزا وید فیفر، لورا سیبالد

ترجمه‌ی فرزانه منجزی

ارجمند

۵ ٪ ۴۸۸٬۰۰۰ ۴۶۳٬۶۰۰ تومان

[![جلد کتاب تو یک ستاره ای راهنمای کودکان در تقویت عزت نفس](https://ketabejam.com/uploads/im0001321954.webp)](https://ketabejam.com/to-ik-stareh-ai-rahnmai-kodkan-dr-tghoit-zt-nfs/)

[تو یک ستاره ای راهنمای کودکان در تقویت عزت نفس](https://ketabejam.com/to-ik-stareh-ai-rahnmai-kodkan-dr-tghoit-zt-nfs/)

پاپی اونیل

ترجمه‌ی سروه ویسی

ارجمند

۵ ٪ ۳۹۱٬۰۰۰ ۳۷۱٬۴۵۰ تومان

[![جلد کتاب آموزش برنامه شفقت خود بهشیار](https://ketabejam.com/uploads/covers/921f1327409b.webp)](https://ketabejam.com/amozsh-brnameh-shfght-khod-bhshiar/)

[آموزش برنامه شفقت خود بهشیار](https://ketabejam.com/amozsh-brnameh-shfght-khod-bhshiar/)

کریستین نف، کریستوفر گرمر

ترجمه‌ی الهام موسویان

بینش نو

۲۰ ٪ ۷۲۰٬۰۰۰ ۵۷۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب صرف و نحو و اصول تجزیه و ترکیب](https://ketabejam.com/uploads/covers/31bcf43e3918.webp)](https://ketabejam.com/srf-o-nho-o-asol-tjzih-o-trkib/)

[صرف و نحو و اصول تجزیه و ترکیب](https://ketabejam.com/srf-o-nho-o-asol-tjzih-o-trkib/)

محمد خوانساری

ترجمه‌ی حمیدرضا نوری، مهسا کریم اللهی

ناهید

۲۰ ٪ ۴۳۰٬۰۰۰ ۳۴۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب 7 راز رتبه های برتر کنکور](https://ketabejam.com/uploads/covers/4a07db35e26f.webp)](https://ketabejam.com/7-raz-rtbeh-hai-brtr-knkor/)

[7 راز رتبه های برتر کنکور](https://ketabejam.com/7-raz-rtbeh-hai-brtr-knkor/)

میلاد ملاحی

ترجمه‌ی حمیدرضا نوری، مهسا کریم اللهی

نسل نو اندیش

۲۰ ٪ ۱۷۹٬۹۰۰ ۱۴۳٬۹۲۰ تومان

[![جلد کتاب پایداری شهر ایرانی(کندوکاو درچالش ها و نقش برنامه ریز توسعه شهری)](https://ketabejam.com/uploads/im0001017223.webp)](https://ketabejam.com/paidari-shhr-airanikndokao-drchalsh-ha-o-nghsh-brnameh-riz-toseh-shhri/)

[پایداری شهر ایرانی(کندوکاو درچالش ها و نقش برنامه ریز توسعه شهری)](https://ketabejam.com/paidari-shhr-airanikndokao-drchalsh-ha-o-nghsh-brnameh-riz-toseh-shhri/)

مظفر صرافی، محمد شالی، علی محمدنژاد، محمد اسکندری ثانی، زهرا خدابخشی، منصور سلیمانی

ترجمه‌ی حمیدرضا نوری، مهسا کریم اللهی

علم

۲۰ ٪ ۶۵۰٬۰۰۰ ۵۲۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی مفهومی و نظری سرمایه اجتماعی](https://ketabejam.com/uploads/im0006786937.webp)](https://ketabejam.com/mbani-mfhomi-o-nzri-srmaih-ajtmai/)

[مبانی مفهومی و نظری سرمایه اجتماعی](https://ketabejam.com/mbani-mfhomi-o-nzri-srmaih-ajtmai/)

پرویز پیران

ترجمه‌ی حمیدرضا نوری، مهسا کریم اللهی

علم

۲۰ ٪ ۴۵۰٬۰۰۰ ۳۶۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و اصول برنامه ریزی توسعه منطقه ای](https://ketabejam.com/uploads/im0006899085.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-asol-brnameh-rizi-toseh-mntgheh-ai-cnp0/)

[مبانی و اصول برنامه ریزی توسعه منطقه ای](https://ketabejam.com/mbani-o-asol-brnameh-rizi-toseh-mntgheh-ai-cnp0/)

غلامرضا لطیفی

ترجمه‌ی حمیدرضا نوری، مهسا کریم اللهی

علم

۲۰ ٪ ۵۵۰٬۰۰۰ ۴۴۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب روابط عمومی و جهانی شدن](https://ketabejam.com/uploads/im0006899377.webp)](https://ketabejam.com/roabt-momi-o-jhani-shdn-vfhi/)

[روابط عمومی و جهانی شدن](https://ketabejam.com/roabt-momi-o-jhani-shdn-vfhi/)

علی اصغر کیا

ترجمه‌ی حمیدرضا نوری، مهسا کریم اللهی

علم

۲۰ ٪ ۶۰٬۰۰۰ ۴۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب اصول و پایه هنر گرافیک (گلاسه)](https://ketabejam.com/uploads/im0002684204.webp)](https://ketabejam.com/asol-o-paih-hnr-grafik-glash/)

[اصول و پایه هنر گرافیک (گلاسه)](https://ketabejam.com/asol-o-paih-hnr-grafik-glash/)

قاسم کیان مهر

ترجمه‌ی حمیدرضا نوری، مهسا کریم اللهی

هستان

۲۰ ٪ ۲۵۰٬۰۰۰ ۲۰۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب راز برداشت میلیاردی از باغ های پسته](https://ketabejam.com/uploads/im0005703684.webp)](https://ketabejam.com/raz-brdasht-miliardi-az-bagh-hai-psteh/)

[راز برداشت میلیاردی از باغ های پسته](https://ketabejam.com/raz-brdasht-miliardi-az-bagh-hai-psteh/)

محمدرضا اخلاقی

ترجمه‌ی حمیدرضا نوری، مهسا کریم اللهی

کلید آموزش

۲۰ ٪ ۱٬۳۵۰٬۰۰۰ ۱٬۰۸۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب پدیدار شناسی پدیدار نگاری (تفاوت ها و شباهت ها و کاربرد آن در پژوهش کیفی)](https://ketabejam.com/uploads/im0006783827.webp)](https://ketabejam.com/pdidar-shnasi-pdidar-ngari-tfaot-ha-o-shbaht-ha-o-karbrd-an-dr-pzhohsh-kifi/)

[پدیدار شناسی پدیدار نگاری (تفاوت ها و شباهت ها و کاربرد آن در پژوهش کیفی)](https://ketabejam.com/pdidar-shnasi-pdidar-ngari-tfaot-ha-o-shbaht-ha-o-karbrd-an-dr-pzhohsh-kifi/)

فاطمه جواهری

ترجمه‌ی حمیدرضا نوری، مهسا کریم اللهی

شهرآب، آینده سازان

۱۰ ٪ ۷۵۰٬۰۰۰ ۶۷۵٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب بررسی آثار طراحان برجسته مد جهان](https://ketabejam.com/uploads/im0006783831.webp)](https://ketabejam.com/brrsi-asar-trahan-brjsteh-md-jhan/)

[بررسی آثار طراحان برجسته مد جهان](https://ketabejam.com/brrsi-asar-trahan-brjsteh-md-jhan/)

رها شرفی عالی

ترجمه‌ی حمیدرضا نوری، مهسا کریم اللهی

کتابسرای میردشتی

۲۰ ٪ ۹۹۰٬۰۰۰ ۷۹۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب مجموعه مسائل طراحی و بهره برداری از سامانه مخازن](https://ketabejam.com/uploads/im0006784263.webp)](https://ketabejam.com/mjmoeh-msail-trahi-o-bhreh-brdari-az-samaneh-mkhazn/)

[مجموعه مسائل طراحی و بهره برداری از سامانه مخازن](https://ketabejam.com/mjmoeh-msail-trahi-o-bhreh-brdari-az-samaneh-mkhazn/)

مهدی سالار خراسانی، امید بزرگ حداد

ترجمه‌ی حمیدرضا نوری، مهسا کریم اللهی

شهرآب، آینده سازان

۱۰ ٪ ۸۹۰٬۰۰۰ ۸۰۱٬۰۰۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از کریستوفر گرمر

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/kristofr-grmr/)

## کتاب‌های بیشتر از ارجمند

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی حمیدرضا نوری

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/hmidrza-nori/)

۸۵۰٬۰۰۰ ۵ ٪ ۸۰۷٬۵۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی