# خرید کتاب مسیری هنرمندانه به سوی ذهن آگاهی اثر جانت اسلوم از نشر سایه سخن

> بسیاری از ما به جای اینکه فعالانه زندگی کنیم، در الگویی از واکنش گیر افتاده‌ایم؛ در نتیجه احساس خستگی می‌کنیم و خلاق نیستیم. خودبیانگری مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBS…

Source: https://ketabejam.com/msiri-hnrmndaneh-beh-soi-zhn-agahi/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [یوگا و مدیتیشن](https://ketabejam.com/list/yoga-meditation/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۲۰ ٪ تخفیف

[یوگا و مدیتیشن](https://ketabejam.com/list/yoga-meditation/) موجود

# مسیری هنرمندانه به سوی ذهن آگاهی

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش ج

ا

نویسندگان [جانت اسلوم](https://ketabejam.com/authors/jant-aslom/) ، [الهه اکبری](https://ketabejam.com/authors/alheh-akbri/)

[ا مترجم الهه اکبری](https://ketabejam.com/translators/alheh-akbri/)[س ناشر سایه سخن](https://ketabejam.com/publishers/saih-skhn/)

۳۰۴

صفحه

۱۴۰۲

سال چاپ

رقعی

قطع

شومیز

نوع جلد

۹۱۵٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۷۳۲٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از الهه اکبریبیشتر از سایه سخنترجمه‌ی الهه اکبریکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

بسیاری از ما به جای اینکه فعالانه زندگی کنیم، در الگویی از واکنش گیر افتاده‌ایم؛ در نتیجه احساس خستگی می‌کنیم و خلاق نیستیم.
خودبیانگری مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBSE) با استفاده از برنامۀ کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBSR)، اکتشاف هنری – ازجمله نقاشی، علامت‌گذاری، ابراز وجود خلاقانه – را به مراقبه، یوگای آرام، تنفس و اسکن بدن پیوند می‌زند و به شما در پرورش ذهن‌آگاهی و صبر و اعتماد و پذیرش کمک می‌کند.
خودبیانگری خلاقانه به ما قدرت می‌دهد همان کسی را که هستیم، در آغوش کشیم و با خود اصیلمان در تماسی عمیق‌تر قرار بگیریم و اعتمادبه‌نفس لازم را برای خطر کردن به دست آوریم.
این تکنیک در نهایت کمک می‌کند وجود خلاق خود را پیدا کنیم و از آن برای بهره‌مندی از زندگی‌ای شاد و رضایت‌بخش استفاده کنیم.
فهرست مطالب این کتاب:
پیش‌گفتار مترجم
پیش‌گفتار
مقدمه: به مسیر هنرمندانه خوش آمدید
در مسیری هنرمندانه، ذهن‌آگاه زندگی کنید
داستان من
چرا طراحی‌کردن؟
سفر خودبیانگری مبتنی بر ذهن‌آگاهی
روش تمرین با این کتاب کار
چند یادداشت نهایی
هفتۀ اول: من کیستم؟
فهرست احساسات: هماهنگ‌‌شدن با زبان بدن
مقاصد هفتهٔ اول
تمرین روزانهٔ هفتهٔ اول
تعمق دربارهٔ هفته
هفتۀ دوم: روزنه‌ای به واقعیت شما
مقاصد هفتهٔ دوم
تمرین روزانهٔ هفتهٔ دوم
تعمق دربارهٔ هفته
هفتۀ سوم: حضورداشتن
مقاصد هفتهٔ سوم
تمرین روزانهٔ هفتهٔ سوم
تعمق دربارهٔ هفته
هفتۀ چهارم: بازی‌کردن
مقاصد هفتهٔ چهارم
تمرین روزانهٔ هفتهٔ چهارم
تعمق دربارهٔ هفته
هفتۀ پنجم: پذیرش یکپارچگی
مقاصد هفتۀ پنجم
تمرین روزانهٔ هفتهٔ پنجم
تعمق دربارهٔ هفته
هفتۀ ششم: برقراری ارتباط
تعمق دربارهٔ هفته
هفتۀ هفتم: خلوتگاه سکوت، سادگی، تنهایی
هفتۀ هشتم: عمیق‌تر و گسترده‌ترشدن
مقاصد هفتۀ هشتم
تمرین روزانهٔ هفتهٔ هشتم
تعمق دربارهٔ هفته
هفتۀ نهم: اکنون من کیستم؟
مقاصد هفتۀ نهم
تمرین روزانهٔ هفتهٔ نهم
تعمق دربارهٔ هفته
بخش آخر: بزرگداشت هر لحظه: ذهن‌آگاهی تا آخر عمر
جدول‌های ثبت تمرین
ثبت لحظات ذهن‌آگاه
تقویم رویدادهای خوشایند
تقویم رویدادهای ناخوشایند
تقویم ارتباطات دشوار
واژه‌نامۀ انگلیسی به فارسی
منابع
نمایه
نسخۀ اصلی این کتاب برای علاقه‌مندان به مطالعۀ کتاب به زبان انگلیسی:

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

یوگا و مدیتیشن

شناسه کالا

kj-289058

شابک

۹۷۸۶۰۰۷۱۵۲۹۶۶

تعداد صفحه

۳۰۴

قطع

رقعی

نوع جلد

شومیز

سال انتشار شمسی

۱۴۰۲

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب از اجتناب دست بردار](https://ketabejam.com/uploads/im0001056490.webp)](https://ketabejam.com/az-ajtnab-dst-brdar/)

[از اجتناب دست بردار](https://ketabejam.com/az-ajtnab-dst-brdar/)

سحر محمدی، متیو اس.بون، لیزا و. کوین، جنیفر گرگ، الهه اکبری

ترجمه‌ی سحر محمدی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۶۴۰٬۰۰۰ ۵۱۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب آنچه قوی ترت می کند (بالیدن در دل تغییر و بلاتکلیفی)](https://ketabejam.com/uploads/covers/30eb862debd6.webp)](https://ketabejam.com/ancheh-ghoi-trt-mi-knd-balidn-dr-dl-tghiir-o-blatklifi/)

[آنچه قوی ترت می کند (بالیدن در دل تغییر و بلاتکلیفی)](https://ketabejam.com/ancheh-ghoi-trt-mi-knd-balidn-dr-dl-tghiir-o-blatklifi/)

لوئیز هیز

ترجمه‌ی الهه اکبری، سامان نونهال

کرگدن

۲۰ ٪ ۴۰۰٬۰۰۰ ۳۲۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب روش طراحی تمرین یوگا](https://ketabejam.com/uploads/covers/2bfe9b33d0c7.webp)](https://ketabejam.com/rosh-trahi-tmrin-ioga/)

[روش طراحی تمرین یوگا](https://ketabejam.com/rosh-trahi-tmrin-ioga/)

مارک استیونز

ترجمه‌ی سارا وطن آبادی

چیمن

۲۰ ٪ ۱٬۷۲۰٬۰۰۰ ۱٬۳۷۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب مدیتیشن هشت دقیقه ای (ذهنت را آرام کن،زندگی ات را تغییر بده)](https://ketabejam.com/uploads/covers/473516da59e0.webp)](https://ketabejam.com/mditishn-hsht-dghigheh-ai-zhnt-ra-aram-knzndgi-at-ra-tghiir-bdh/)

[مدیتیشن هشت دقیقه ای (ذهنت را آرام کن،زندگی ات را تغییر بده)](https://ketabejam.com/mditishn-hsht-dghigheh-ai-zhnt-ra-aram-knzndgi-at-ra-tghiir-bdh/)

ویکتور داویچ

ترجمه‌ی عاطفه هاشمی

چیمن

۲۰ ٪ ۵۵۰٬۰۰۰ ۴۴۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب یاما و نیاما (کاوش در اصول اخلاقی یوگا)](https://ketabejam.com/uploads/im0006903459.webp)](https://ketabejam.com/iama-o-niama-kaosh-dr-asol-akhlaghi-ioga/)

[یاما و نیاما (کاوش در اصول اخلاقی یوگا)](https://ketabejam.com/iama-o-niama-kaosh-dr-asol-akhlaghi-ioga/)

دبورا آدل

ترجمه‌ی رکسانا میر

چیمن

۲۰ ٪ ۶۴۰٬۰۰۰ ۵۱۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب یوگای پیشرفته مغز](https://ketabejam.com/uploads/covers/4b1e1b1bc2e9.webp)](https://ketabejam.com/iogai-pishrfteh-mghz/)

[یوگای پیشرفته مغز](https://ketabejam.com/iogai-pishrfteh-mghz/)

چوآ کوک سویی

ترجمه‌ی رایان نظمی

نسل نو اندیش

۲۰ ٪ ۴۹۹٬۹۰۰ ۳۹۹٬۹۲۰ تومان

[![جلد کتاب مراقبه و آرامش درون یا روانشناسی یوگای کندالینی](https://ketabejam.com/uploads/im0006808606.webp)](https://ketabejam.com/mraghbeh-o-aramsh-dron-ia-roanshnasi-iogai-kndalini/)

[مراقبه و آرامش درون یا روانشناسی یوگای کندالینی](https://ketabejam.com/mraghbeh-o-aramsh-dron-ia-roanshnasi-iogai-kndalini/)

کارل گوستاو یونگ

ترجمه‌ی محمدباقر اسمعیل‌پور، فرناز گنجی

جامی(مصدق)

۲۰ ٪ ۷۵۰٬۰۰۰ ۶۰۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب یوگا (کتاب های دامیز)](https://ketabejam.com/uploads/covers/ed7b6b2eaae4.webp)](https://ketabejam.com/ioga-ktab-hai-damiz/)

[یوگا (کتاب های دامیز)](https://ketabejam.com/ioga-ktab-hai-damiz/)

لری پین، جورج فیورشتاین

ترجمه‌ی مهدیه کریمی

آوند دانش

۲۰ ٪ ۱٬۷۵۰٬۰۰۰ ۱٬۴۰۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب هنر وانهادگی (یوگانیدرا)،(تمرنات تانتریک برای پاکسازی جسم و روان)](https://ketabejam.com/uploads/covers/3427c57caca1.webp)](https://ketabejam.com/hnr-oanhadgi-ioganidratmrnat-tantrik-brai-paksazi-jsm-o-roan/)

[هنر وانهادگی (یوگانیدرا)،(تمرنات تانتریک برای پاکسازی جسم و روان)](https://ketabejam.com/hnr-oanhadgi-ioganidratmrnat-tantrik-brai-paksazi-jsm-o-roan/)

سوامی نیرانجاناندا ساراسواتی

ترجمه‌ی بدرالدین موسوی نسب

فراروان

۲۰ ٪ ۴۷۰٬۰۰۰ ۳۷۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب ذن در هنر کمان گیری](https://ketabejam.com/uploads/covers/19cf7a16002c.webp)](https://ketabejam.com/zn-dr-hnr-kman-giri/)

[ذن در هنر کمان گیری](https://ketabejam.com/zn-dr-hnr-kman-giri/)

اویگن هریگل

ترجمه‌ی ع.پاشایی

فراروان

۲۰ ٪ ۲۹۵٬۰۰۰ ۲۳۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب نتی (اسرار شفابخشی یوگا و آیورودا)](https://ketabejam.com/uploads/covers/34b47b5cc538.webp)](https://ketabejam.com/nti-asrar-shfabkhshi-ioga-o-aioroda/)

[نتی (اسرار شفابخشی یوگا و آیورودا)](https://ketabejam.com/nti-asrar-shfabkhshi-ioga-o-aioroda/)

دیوید فراولی

ترجمه‌ی فرهاد صدارت

چیمن

۲۰ ٪ ۴۴۰٬۰۰۰ ۳۵۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب کتاب کوچک مراقبه](https://ketabejam.com/uploads/covers/4d2be3c91f0d.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kochk-mraghbeh/)

[کتاب کوچک مراقبه](https://ketabejam.com/ktab-kochk-mraghbeh/)

گیلی پیکاپ

ترجمه‌ی هومن نامور

روانشناسی و هنر

۲۰ ٪ ۱۸۰٬۰۰۰ ۱۴۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب خاموشی ذهن اشراق یافته](https://ketabejam.com/uploads/covers/39aa1055836c.webp)](https://ketabejam.com/khamoshi-zhn-ashragh-iafteh/)

[خاموشی ذهن اشراق یافته](https://ketabejam.com/khamoshi-zhn-ashragh-iafteh/)

سوامی ودا بهاراتی

ترجمه‌ی فاطمه مهرزاد

سورا

۲۰ ٪ ۸۹۰٬۰۰۰ ۷۱۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب فلسفه ی هاتا یوگا در طریقت یوگای هیمالیایی](https://ketabejam.com/uploads/covers/30078e6b26fe.webp)](https://ketabejam.com/flsfeh-i-hata-ioga-dr-tright-iogai-himaliaii/)

[فلسفه ی هاتا یوگا در طریقت یوگای هیمالیایی](https://ketabejam.com/flsfeh-i-hata-ioga-dr-tright-iogai-himaliaii/)

سوامی ودا بهاراتی

ترجمه‌ی فاطمه مهرزاد

سورا

۲۰ ٪ ۳۹۰٬۰۰۰ ۳۱۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب مراقبه ذن برای مبتدی ها (راهنمای کاربردی برای رسیدن به آرامش درونی)](https://ketabejam.com/uploads/covers/9be0e1f2fd68.webp)](https://ketabejam.com/mraghbeh-zn-brai-mbtdi-ha-rahnmai-karbrdi-brai-rsidn-beh-aramsh-droni/)

[مراقبه ذن برای مبتدی ها (راهنمای کاربردی برای رسیدن به آرامش درونی)](https://ketabejam.com/mraghbeh-zn-brai-mbtdi-ha-rahnmai-karbrdi-brai-rsidn-beh-aramsh-droni/)

بانی میوتای تریس

ترجمه‌ی نیلوفر رحیمی

سورا

۲۰ ٪ ۳۵۰٬۰۰۰ ۲۸۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب مدیریت استرس با یوگا (تمرین های تانتریک برای پاکسازی جسم و جان)](https://ketabejam.com/uploads/covers/0bedfd2afc2f.webp)](https://ketabejam.com/mdirit-astrs-ba-ioga-tmrin-hai-tantrik-brai-paksazi-jsm-o-jan/)

[مدیریت استرس با یوگا (تمرین های تانتریک برای پاکسازی جسم و جان)](https://ketabejam.com/mdirit-astrs-ba-ioga-tmrin-hai-tantrik-brai-paksazi-jsm-o-jan/)

سوامی ساتیاناندا ساراسواتی

ترجمه‌ی جلال موسوی نسب

فراروان

۲۰ ٪ ۲۸۵٬۰۰۰ ۲۲۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب هاتا یوگا پرادیپیکا (نوری بر هاتا یوگا)](https://ketabejam.com/uploads/covers/0d65fa1085b6.webp)](https://ketabejam.com/hata-ioga-pradipika-nori-br-hata-ioga/)

[هاتا یوگا پرادیپیکا (نوری بر هاتا یوگا)](https://ketabejam.com/hata-ioga-pradipika-nori-br-hata-ioga/)

سوامی سواتماراما

ترجمه‌ی جلال موسوی نسب، بیتا هدایتی

فراروان

۲۰ ٪ ۱٬۲۰۰٬۰۰۰ ۹۶۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب فواید وضعیت های معکوس در یوگا](https://ketabejam.com/uploads/covers/6768f69581be.webp)](https://ketabejam.com/foaid-ozit-hai-mkos-dr-ioga/)

[فواید وضعیت های معکوس در یوگا](https://ketabejam.com/foaid-ozit-hai-mkos-dr-ioga/)

سوامی ساتیاناندا ساراسواتی

ترجمه‌ی بدرالدین موسوی نسب

فراروان

۲۰ ٪ ۱۸۰٬۰۰۰ ۱۴۴٬۰۰۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از الهه اکبری

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/alheh-akbri/)

## کتاب‌های بیشتر از سایه سخن

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/saih-skhn/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی الهه اکبری

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/alheh-akbri/)

۹۱۵٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۷۳۲٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی