# خرید کتاب مثلث طلایی تناسب اندام آذر ممتاز

> مثلث طلایی تناسب اندام سه رکن تمرین، تغذیه و استراحت را در یک برنامه‌ی عملی کنار هم می‌گذارد؛ نوشته‌ی آذر ممتاز، انتشارات حتمی.

Source: https://ketabejam.com/msls-tlaii-tnasb-andam/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# مثلث طلایی تناسب اندام

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [آ نویسنده آذر ممتاز](https://ketabejam.com/authors/azr-mmtaz/)[م مترجم مهدی سلطانی ایچی](https://ketabejam.com/translators/dktr-mhdi-sltani-aichi/)[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۱۲۴

صفحه

۱۴۰۴

سال چاپ

رقعی

قطع

۴۷۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۴۵۵٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از حتمیترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی کتاب مثلث طلایی تناسب اندام
کتاب مثلث طلایی تناسب اندام یک منبع جامع و کاربردی برای رسیدن به سلامتی و تناسب اندام است. این کتاب با تمرکز بر سه محور اصلی یعنی تمرینات بدنی، تغذیه سالم و سبک زندگی فعال، راهنمایی مرحله‌ به‌ مرحله برای بهبود فرم بدنی و افزایش انرژی ارائه می‌دهد. مطالب کتاب به گونه‌ ای تنظیم شده که افراد با سطوح مختلف آمادگی جسمانی بتوانند برنامه‌ها را به‌طور امن و مؤثر دنبال کنند.
در این کتاب، تمرینات ورزشی همراه با تصاویر آموزشی واضح ارائه شده و به صورت گام‌ به‌ گام به افزایش قدرت، انعطاف‌ پذیری و استقامت بدنی کمک می‌کند. همچنین، برنامه‌ های غذایی و نکات سبک زندگی ارائه شده، مسیر رسیدن به اهداف تناسب اندام را تسهیل می‌کند و به ایجاد عادات سالم و پایدار کمک می‌کند.
کاربرد و هدف کتاب مثلث طلایی تناسب اندام
هدف اصلی این کتاب، کمک به افراد برای کاهش وزن، افزایش انرژی، بهبود فرم بدن و ارتقای سلامت کلی است. با پیروی از برنامه‌ ها و توصیه‌ های کتاب، خواننده می‌ تواند تعادل بین ورزش، تغذیه و زندگی روزمره را برقرار کرده و سبک زندگی سالم و فعال داشته باشد.
این کتاب علاوه بر فواید جسمانی، نقش مهمی در افزایش انگیزه، مدیریت استرس و ارتقای سلامت روانی نیز دارد و به افراد کمک می‌کند به‌ صورت مستمر و اصولی به اهداف تناسب اندام خود دست یابند.
مخاطبان کتاب مثلث طلایی تناسب اندام
کتاب مناسب تمامی افراد علاقه‌ مند به سلامت و تناسب اندام است، از افرادی که تازه شروع به ورزش و تغییر سبک زندگی کرده‌ اند تا کسانی که تجربه ورزشی دارند و می‌خواهند برنامه خود را بهینه کنند. همچنین مربیان ورزشی، متخصصان تغذیه و فعالان حوزه سلامت می‌توانند از این کتاب به عنوان یک منبع آموزشی و کاربردی بهره ببرند.
کتاب مثلث طلایی تناسب اندام توسط آذر ممتاز تالیف شده است.

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-601600

شابک

۹۷۸۶۲۲۴۲۷۳۵۳۶

تعداد صفحه

۱۲۴

قطع

رقعی

سال انتشار شمسی

۱۴۰۴

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن تمرینات قدرتی و عضله سازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001034803.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-tmrinat-ghdrti-o-zleh-sazi/)

[هرم مدرن تمرینات قدرتی و عضله سازی](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-tmrinat-ghdrti-o-zleh-sazi/)

آندریا والدز، اندی مورگان، اریک هلمز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، اشکان آتشفشان ضیابری، مهدی سلطانی ایچی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۲۹٬۰۰۰ ۱٬۱۶۷٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مربیگری خصوصی پیشرفته (از علم تا عمل)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035580.webp)](https://ketabejam.com/mrbigri-khsosi-pishrfteh-az-lm-ta-ml/)

[مربیگری خصوصی پیشرفته (از علم تا عمل)](https://ketabejam.com/mrbigri-khsosi-pishrfteh-az-lm-ta-ml/)

برد جی. شونفلد، پل هاگ

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهدی سلطانی ایچی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۷۹٬۰۰۰ ۱٬۳۱۰٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب بازیابی هوشمندانه تر](https://ketabejam.com/uploads/im0001035639.webp)](https://ketabejam.com/baziabi-hoshmndaneh-tr/)

[بازیابی هوشمندانه تر](https://ketabejam.com/baziabi-hoshmndaneh-tr/)

پیت مک کال

ترجمه‌ی علیرضا محمدی، مهدی سلطانی ایچی، اکرم ربانی‌فر، ثریا مختاری آذر

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۷۹٬۰۰۰ ۱٬۲۱۵٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب زمان بندی مواد مغذی و راهبردهای سوخت رسانی برای دستیابی به اوج عملکرد](https://ketabejam.com/uploads/im0001035954.webp)](https://ketabejam.com/zman-bndi-moad-mghzi-o-rahbrdhai-sokht-rsani-brai-dstiabi-beh-aoj-mlkrd/)

[زمان بندی مواد مغذی و راهبردهای سوخت رسانی برای دستیابی به اوج عملکرد](https://ketabejam.com/zman-bndi-moad-mghzi-o-rahbrdhai-sokht-rsani-brai-dstiabi-beh-aoj-mlkrd/)

لورن لینک

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهدی سلطانی ایچی، محسن بهبودی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۰۹٬۰۰۰ ۹۵۸٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب رژیم کاهش وزن انتخاب و ترکیب](https://ketabejam.com/uploads/im0001036007.webp)](https://ketabejam.com/rzhim-kahsh-ozn-antkhab-o-trkib/)

[رژیم کاهش وزن انتخاب و ترکیب](https://ketabejam.com/rzhim-kahsh-ozn-antkhab-o-trkib/)

مایکل گلیسون

ترجمه‌ی علیرضا محمدی، مهدی سلطانی ایچی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۱۹٬۰۰۰ ۹۶۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جیم استوپانی دایرة‌المعارف قدرت و عضله](https://ketabejam.com/uploads/im0006899443.webp)](https://ketabejam.com/jim-astopani-dairh-almarf-ghdrt-o-zleh/)

[جیم استوپانی دایرة‌المعارف قدرت و عضله](https://ketabejam.com/jim-astopani-dairh-almarf-ghdrt-o-zleh/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی

حتمی

۵ ٪ ۳٬۵۰۹٬۰۰۰ ۳٬۳۳۳٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب پرورش اندام ویژه افراد مبتدی (یک برنامه 12 هفته‌ای ویژه عضله‌سازی و چربی سوزی)](https://ketabejam.com/uploads/im0006899462.webp)](https://ketabejam.com/prorsh-andam-oizheh-afrad-mbtdi-ik-brnameh-12-hfteh-ai-oizheh-zleh-sazi-o-chrbi-sozi/)

[پرورش اندام ویژه افراد مبتدی (یک برنامه 12 هفته‌ای ویژه عضله‌سازی و چربی سوزی)](https://ketabejam.com/prorsh-andam-oizheh-afrad-mbtdi-ik-brnameh-12-hfteh-ai-oizheh-zleh-sazi-o-chrbi-sozi/)

کایل هانت

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، یاسمن هنرمند نسب

حتمی

۵ ٪ ۹۱۹٬۰۰۰ ۸۷۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تغذیه فعالیت های ورزشی استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036612.webp)](https://ketabejam.com/tghzih-falit-hai-orzshi-astghamti/)

[تغذیه فعالیت های ورزشی استقامتی](https://ketabejam.com/tghzih-falit-hai-orzshi-astghamti/)

سوزان جرارد ابرل

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، مجید محمدی، روح الله محمدی میرزایی، سهیلا قلعچه یزدانی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۷۳۹٬۰۰۰ ۱٬۶۵۲٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی تربیت بدنی علم تمرین و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001036789.webp)](https://ketabejam.com/mbani-trbit-bdni-lm-tmrin-o-orzsh/)

[مبانی تربیت بدنی علم تمرین و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-trbit-bdni-lm-tmrin-o-orzsh/)

جنیفر والتون، دبورا وست

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، مجید محمدی، روح الله محمدی میرزایی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۶۱۹٬۰۰۰ ۱٬۵۳۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تغذیه ورزشی (اصول کاربردی رژیم های غذایی گیاه خواری)](https://ketabejam.com/uploads/im0001036813.webp)](https://ketabejam.com/tghzih-orzshi-asol-karbrdi-rzhim-hai-ghzaii-giah-khari/)

[تغذیه ورزشی (اصول کاربردی رژیم های غذایی گیاه خواری)](https://ketabejam.com/tghzih-orzshi-asol-karbrdi-rzhim-hai-ghzaii-giah-khari/)

انت لارسن مایر، مت راسینیو

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۹۱۹٬۰۰۰ ۱٬۸۲۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب کراس فیت مستر میانسالان](https://ketabejam.com/uploads/im0001037621.webp)](https://ketabejam.com/kras-fit-mstr-miansalan/)

[کراس فیت مستر میانسالان](https://ketabejam.com/kras-fit-mstr-miansalan/)

مهدی محسن زاده، زهرا ایمانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی

حتمی

۵ ٪ ۶۱۹٬۰۰۰ ۵۸۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علم کاهش وزن بلندمدت](https://ketabejam.com/uploads/im0001035241.webp)](https://ketabejam.com/lm-kahsh-ozn-blndmdt/)

[علم کاهش وزن بلندمدت](https://ketabejam.com/lm-kahsh-ozn-blndmdt/)

تیموتی جی. لومان، لوری ای. میلیکن

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهدی سلطانی ایچی

حتمی

۵ ٪ ۲٬۰۷۹٬۰۰۰ ۱٬۹۷۵٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تغذیه ویژه بهترین عملکرد در فوتبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001199247.webp)](https://ketabejam.com/tghzih-oizheh-bhtrin-mlkrd-dr-fotbal/)

[تغذیه ویژه بهترین عملکرد در فوتبال](https://ketabejam.com/tghzih-oizheh-bhtrin-mlkrd-dr-fotbal/)

مایکل گلیسون

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۵۷۹٬۰۰۰ ۱٬۵۰۰٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تغذیه ورزشی کارآمد(ویژه ورزشکاران پیشکسوت)](https://ketabejam.com/uploads/im0001036601.webp)](https://ketabejam.com/tghzih-orzshi-karamdoizheh-orzshkaran-pishksot/)

[تغذیه ورزشی کارآمد(ویژه ورزشکاران پیشکسوت)](https://ketabejam.com/tghzih-orzshi-karamdoizheh-orzshkaran-pishksot/)

لورن ای. آنتونچی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، آزاده طاهری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۵۴۹٬۰۰۰ ۱٬۴۷۱٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تغذیه و تناسب اندام مبتنی بر هوش مصنوعی](https://ketabejam.com/uploads/im0006848191.webp)](https://ketabejam.com/tghzih-o-tnasb-andam-mbtni-br-hosh-msnoi/)

[تغذیه و تناسب اندام مبتنی بر هوش مصنوعی](https://ketabejam.com/tghzih-o-tnasb-andam-mbtni-br-hosh-msnoi/)

اریک لوبوثیلیه

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهدی سلطانی ایچی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۴۹۹٬۰۰۰ ۱٬۴۲۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تغذیه ویلیامز؛ ویژه سلامت، آمادگی جسمانی و ورزش | جلد اول](https://ketabejam.com/uploads/im0006897640.webp)](https://ketabejam.com/tghzih-oiliamz-oizheh-slamt-amadgi-jsmani-o-orzsh-jld-aol/)

[تغذیه ویلیامز؛ ویژه سلامت، آمادگی جسمانی و ورزش | جلد اول](https://ketabejam.com/tghzih-oiliamz-oizheh-slamt-amadgi-jsmani-o-orzsh-jld-aol/)

تمی جی. استیفنسون، اریک اس. راوسون، جی. دیوید برنچ

ترجمه‌ی علیرضا محمدی، رحمان سوری، مهدی سلطانی ایچی، اکرم ربانی‌فر، الینا کیانی شاهوندی، محدثه عمویی چورکوچانی، نیوشا گرجی ازندریانی

حتمی

۵ ٪ ۲٬۸۹۹٬۰۰۰ ۲٬۷۵۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تغذیه ویلیامز؛ ویژه سلامت، آمادگی جسمانی و ورزش | جلد دوم](https://ketabejam.com/uploads/im0006897641.webp)](https://ketabejam.com/tghzih-oiliamz-oizheh-slamt-amadgi-jsmani-o-orzsh-jld-dom/)

[تغذیه ویلیامز؛ ویژه سلامت، آمادگی جسمانی و ورزش | جلد دوم](https://ketabejam.com/tghzih-oiliamz-oizheh-slamt-amadgi-jsmani-o-orzsh-jld-dom/)

تمی جی. استیفنسون، اریک اس. راوسون، جی. دیوید برنچ

ترجمه‌ی علیرضا محمدی، رحمان سوری، مهدی سلطانی ایچی، اکرم ربانی‌فر، الینا کیانی شاهوندی، محدثه عمویی چورکوچانی، نیوشا گرجی ازندریانی

حتمی

۵ ٪ ۲٬۶۹۹٬۰۰۰ ۲٬۵۶۴٬۰۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-mhdi-sltani-aichi/)

۴۷۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۴۵۵٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی