# خرید کتاب نهایت عضله برد شونفلد، ترجمه محبیان

> نهایت عضله از برد شونفلد، روش علمی ساختن عضله و بیشترین بهره از ژنتیک را آموزش می‌دهد؛ ترجمه‌ی محمدمهدی محبیان، نشر حتمی. سفارش دهید.

Source: https://ketabejam.com/nhait-zleh/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

[تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/) موجود

# نهایت عضله

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ب نویسنده برد شونفلد](https://ketabejam.com/authors/brd-shonfld/)[م مترجم محمدمهدی محبیان](https://ketabejam.com/translators/mhmdmhdi-mhbian/)[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۲۲۸

صفحه

۱۴۰۱

سال چاپ

۱٬۵۲۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۴۵۲٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از برد شونفلدبیشتر از حتمیترجمه‌ی محمدمهدی محبیانکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

منابع
به حداکثر رساندن پتانسیل ژنتیکی خود مستلزم اتخاذ یک ذهنیت علمی‏تر ‏است که برنامه را فردی سازی می‏کند یعنی نسخه‌ای که برای نیازها و توانایی‌های منحصربه‌فرد شما می ‏باشد. از آن زمان، مأموریت زندگی‌ام، تبدیل شدن به یک مربی تناسب اندام و ترویج رویکرد مبتنی بر شواهد برای عضله‌سازی بود. پیگیری‌ها، بنده را وادار به اخذ مدرک کارشناسی ارشد و متعاقباً دکترا در این زمینه کرد. جایی که تحقیقات من بر روی بررسی روش‏های کاربردی برای بهینه سازی رشد عضلانی متمرکز بود. در این فرآیند، من به عنوان یک بدنساز طبیعی به رقابت پرداختم و تعداد زیادی ورزشکار با فیزیک سطح بالا، از جمله چندین حرفه ‏‏ای ‏را تمرین دادم. این ترکیب دانش مبتنی بر تحقیق و تجربه عملی، ​​درک من را ازعواملی که باعث رشد عضله می‏شود، بیشتر کرد.من از بینش خود برای ایجاد یک روش سیستماتیک برای عضله سازی استفاده کردم که با کسب دانش و تجربه بیشتر به تکامل ادامه داد. من این روش را با صدها شاگرد خصوصی در طول سال‏ها به کار بردم و به طور مداوم به نتایج فوق العاده‏‏ای ‏دست یافتم. طرح این تلاش‏ها در نهایت مبنای نگارش این کتاب شد.من اولین نسخه کتاب را درسال 2011 نوشتم. هدف من این بود که خوانندگان را در مورد علم رشد عضلانی روشن کنم و الگویی برای تمرین و تغذیه ارائه کنم که بتواند به راحتی با نیازها و توانایی‏ های فردی سازگار شود. پاسخ بسیار مثبت بود. تا به امروز من همچنان ایمیل‏های متعددی از خوانندگان دریافت می‏کنم که در مورد موفقیت خود در استفاده از برنامه به من می‏گویند.با این حال، از زمان انتشار اولیه کتاب، چیزهای زیادی تغییر کرده است. یک دانشمند واقعی دائماً در حال ارزیابی مجدد نظرات خود بر اساس شواهد در حال ظهور است و تحقیقات انجام شده در دهه گذشته مرا وادار کرده است که دیدگاه خود را در مورد جنبه‏ های مختلف ورزش و برنامه ریزی تغذیه در برخی موارد به میزان قابل توجهی تغییر دهم.علاوه بر این، بازخورد خواننده به من بینشی در مورد جنبه‌هایی از کتاب داد که نیاز به بهبود یا شفاف‌سازی داشتند. در نهایت متوجه شدم که کتاب نیاز به بازنگری دارد تا آن را به استانداردهای فعلی برساند و جدیدترین اطلاعات را برای به حداکثر رساندن دستاوردهای عضلات ارائه کند. پس از چندین ماه ویرایش فشرده، نمی‌توانستم از نحوه عملکرد کتاب خوشحال باشم. در اینجا مروری بر موارد جدید ارائه شده است. چندین فصل به طور کامل بازنویسی شده‌اند تا درک ما از علم عضله سازی و ارتباط آنها با دستکاری متغیرهای برنامه و پروتکل ‏های تغذیه را به بهترین نحو منعکس کند. فصل‏های دیگر بازنگری‌های ظریف‌تری برای منعکس‌کردن بهتر دیدگاه‌های کنونی من در مورد بهترین شیوه‌های تمرین و رسیدگی به مسائل مرتبط از بازخورد در نسخه قبلی طراحی شده‌اند. من همچنین دو فصل جدید اضافه کرده‌ام: فصل گرم کردن (فصل 6) که در مورد چگونگی آماده شدن برای تمرینات صحبت می‏کند و یک فصل پرسش و پاسخ (فصل 13) که پاسخ ‏هایی را به متداول‌ترین سؤالاتی که در طول سال ‏ها از خوانندگان دریافت کرده ام ارائه می‏ دهد. در کل، این نسخه حاوی تقریباً 50 درصد محتوای جدید است که به طور قابل ملاحظه‏‏ ای ‏کاربرد عملی آن را بهبود می ‏بخشد. در مجموع، این کتاب فقط یک برنامه تمرینی نیست. در عوض، هدف آن پر کردن شکاف بین علم و عمل است و به شما آموزش می‌دهد که چگونه تمرینات و نسخه‌های تغذیه‌ای هر شخص را فردی سازی کنید تا پتانسیل ژنتیکی ان شخص را بهینه کنید. صرف نظر از اینکه شما سخت عضله می ‏گیرید یا افرادی هستید که نسبتاً به راحتی عضله به دست می‏آورید، این کتاب به شما کمک می‏کند تا فیزیک شما را به سطح بالاتری ارتقا دهید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که تلاش مداوم لازم را انجام دهید. از سفر لذت ببرید.
نهایت عضله
آنچه در کتاب نهایت عضله می خوانید :
فصل 1 علم هایپرتروفی: چه چیزی باعث رشد عضله می‏شود؟
فصل 2 زمان بندی
فصل 3 تمرینات عضلات پشت ، سینه و شکم
فصل 4 تمرینات عضلات شانه و بازو
فصل 5 تمرینات عضلات پایین تنه
فصل 6 گرم کردن
فصل 7 مرحله شروع برنامه
فصل 8 مرحله قدرت
فصل 9 مرحله سوخت‌وسازی
فصل 10 مرحله دستیابی به حداکثر حجم عضله
فصل 11 تغذیه
فصل 12 تمرینات هوازی
فصل 13 پرسش و پاسخ

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش

شناسه کالا

kj-597959

شابک

۹۷۸۶۰۰۳۵۵۶۰۰۳

تعداد صفحه

۲۲۸

سال انتشار شمسی

۱۴۰۱

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب هایپرتروفی عضلانی و فراتر از آن](https://ketabejam.com/uploads/im0001036625.webp)](https://ketabejam.com/haiprtrofi-zlani-o-fratr-az-an/)

[هایپرتروفی عضلانی و فراتر از آن](https://ketabejam.com/haiprtrofi-zlani-o-fratr-az-an/)

برد شونفلد

ترجمه‌ی عباسعلی گائینی، حسام الدین اکبری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۶۷۹٬۰۰۰ ۱٬۵۹۵٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علم هایپرتروفی عضلانی تالیف دکتر فرهاد دریانوش](https://ketabejam.com/uploads/im0006899499.webp)](https://ketabejam.com/lm-haiprtrofi-zlani-talif-dktr-frhad-drianosh/)

[علم هایپرتروفی عضلانی تالیف دکتر فرهاد دریانوش](https://ketabejam.com/lm-haiprtrofi-zlani-talif-dktr-frhad-drianosh/)

برد شونفلد

ترجمه‌ی ناصر امیری، فرهاد دریانوش، مهشید مهذب، روزبه امیریان، زینب هوشمندی، سید مسلم اسدپور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۴۰۹٬۰۰۰ ۱٬۳۳۸٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/uploads/im0006899506.webp)](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

[مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

برد شونفلد

ترجمه‌ی عباسعلی گائینی، حسام الدین اکبری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۴۹٬۰۰۰ ۱٬۱۸۶٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب هنر تراشیدن بدن](https://ketabejam.com/uploads/im0001038066.webp)](https://ketabejam.com/hnr-trashidn-bdn/)

[هنر تراشیدن بدن](https://ketabejam.com/hnr-trashidn-bdn/)

برد شونفلد

ترجمه‌ی مهدی محسن زاده، پوریا علائی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای تکنیک برای تمرینات مقاومتی NSCA](https://ketabejam.com/uploads/im0001036039.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-tknik-brai-tmrinat-mghaomti-nsca/)

[راهنمای تکنیک برای تمرینات مقاومتی NSCA](https://ketabejam.com/rahnmai-tknik-brai-tmrinat-mghaomti-nsca/)

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، آسیه حق‌شناس، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، محمدمهدی محبیان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۲۹٬۰۰۰ ۱٬۲۶۲٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب پاورلیفتینگ (دن آستین)](https://ketabejam.com/uploads/im0001036350.webp)](https://ketabejam.com/paorlifting-dn-astin/)

[پاورلیفتینگ (دن آستین)](https://ketabejam.com/paorlifting-dn-astin/)

برایان من، دن آستین

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، محمدمهدی محبیان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۳۹٬۰۰۰ ۱٬۱۷۷٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب فیزیولوژی ورزشی کاربردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036508.webp)](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-karbrdi/)

[فیزیولوژی ورزشی کاربردی](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-karbrdi/)

باب موری، دبلیو لاری کنی

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، کیمیا معینی افشاری، مهران قهرمانی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۶۷۹٬۰۰۰ ۱٬۵۹۵٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرین با ضربان قلب](https://ketabejam.com/uploads/im0001036574.webp)](https://ketabejam.com/tmrin-ba-zrban-ghlb/)

[تمرین با ضربان قلب](https://ketabejam.com/tmrin-ba-zrban-ghlb/)

روی بنسون، دکلان کانلی

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، محمدمهدی محبیان، احسان یوسفعلی زاده

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۳۹٬۰۰۰ ۱٬۱۷۷٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات دونفره برای نتایج بهتر](https://ketabejam.com/uploads/im0001036577.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-donfreh-brai-ntaij-bhtr/)

[تمرینات دونفره برای نتایج بهتر](https://ketabejam.com/tmrinat-donfreh-brai-ntaij-bhtr/)

کریستا پوپوویچ

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۳۹٬۰۰۰ ۱٬۲۷۲٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای حرفه ای مربیگری خصوصی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036599.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-hrfeh-ai-mrbigri-khsosi/)

[راهنمای حرفه ای مربیگری خصوصی](https://ketabejam.com/rahnmai-hrfeh-ai-mrbigri-khsosi/)

کلی رابرتز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، پیمان رحمتی، مهنوش نجفی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۴۴۹٬۰۰۰ ۱٬۳۷۶٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب علم و توسعه هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/uploads/im0006960484.webp)](https://ketabejam.com/lm-o-toseh-haiprtrofi-zlani/)

[علم و توسعه هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/lm-o-toseh-haiprtrofi-zlani/)

برد شونفلد

دانشگاه شاهد

۵ ٪ ۱٬۲۴۵٬۰۰۰ ۱٬۱۸۲٬۷۵۰ تومان

[![جلد کتاب فیزیولوژی ورزشی کاربردی در نیروهای نظامی](https://ketabejam.com/uploads/im0001194392.webp)](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-karbrdi-dr-nirohai-nzami/)

[فیزیولوژی ورزشی کاربردی در نیروهای نظامی](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-karbrdi-dr-nirohai-nzami/) ۵

ابوالفضل رحمانی، حسین شیروانی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۷۶۹٬۰۰۰ ۱٬۶۸۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب ایمنی و کلیات آن در بسکتبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001038111.webp)](https://ketabejam.com/aimni-o-kliat-an-dr-bsktbal/)

[ایمنی و کلیات آن در بسکتبال](https://ketabejam.com/aimni-o-kliat-an-dr-bsktbal/)

محمدحسین پورغریب، سیده فریده هادوی، خشایار ثابتی

ترجمه‌ی الهام جعفری، سمیرا قربانی کیائی، پریسا هادیان دهکردی

حتمی

۵ ٪ ۲۴۹٬۰۰۰ ۲۳۶٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول و مبانی تربیت بدنی با تاکید بر بسکتبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001038112.webp)](https://ketabejam.com/asol-o-mbani-trbit-bdni-ba-takid-br-bsktbal/)

[اصول و مبانی تربیت بدنی با تاکید بر بسکتبال](https://ketabejam.com/asol-o-mbani-trbit-bdni-ba-takid-br-bsktbal/)

سیده فریده هادوی، مهران آتشی

ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری

حتمی

۵ ٪ ۳۰۹٬۰۰۰ ۲۹۳٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب آمادگی جسمانی در بسکتبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001038113.webp)](https://ketabejam.com/amadgi-jsmani-dr-bsktbal/)

[آمادگی جسمانی در بسکتبال](https://ketabejam.com/amadgi-jsmani-dr-bsktbal/)

سیده فریده هادوی، امیر حاجی قاسم

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۲۴۹٬۰۰۰ ۲۳۶٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب آناتومی و فیزیولوژی بسکتبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001038114.webp)](https://ketabejam.com/anatomi-o-fiziolozhi-bsktbal/)

[آناتومی و فیزیولوژی بسکتبال](https://ketabejam.com/anatomi-o-fiziolozhi-bsktbal/)

سیده فریده هادوی، مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۳۲۹٬۰۰۰ ۳۱۲٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات دروازه بانی در فوتسال](https://ketabejam.com/uploads/im0001038116.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-droazeh-bani-dr-fotsal/)

[تمرینات دروازه بانی در فوتسال](https://ketabejam.com/tmrinat-droazeh-bani-dr-fotsal/)

ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری

حتمی

۵ ٪ ۵۸۹٬۰۰۰ ۵۵۹٬۵۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از برد شونفلد

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/brd-shonfld/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی محمدمهدی محبیان

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/mhmdmhdi-mhbian/)

۱٬۵۲۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۴۵۲٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی