# خرید کتاب پاورلیفتینگ دن آستین و برایان من

> پاورلیفتینگ راهنمای کامل اسکوات، پرس سینه و ددلیفت برای ورزشکاران قدرتی است؛ نوشته‌ی دن آستین و برایان من، انتشارات حتمی. سفارش دهید.

Source: https://ketabejam.com/paorlifting-dn-astin/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# پاورلیفتینگ (دن آستین)

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش ب

د

نویسندگان [برایان من](https://ketabejam.com/authors/braian-mn/) ، [دن آستین](https://ketabejam.com/authors/dn-astin/)

ح

م

م

ف

مترجمان [حافظ بهزادی نژاد](https://ketabejam.com/translators/hafz-bhzadi-nzhad/) ، [مهسا مصلحی](https://ketabejam.com/translators/mhsa-mslhi/) ، [محسن بهبودی](https://ketabejam.com/translators/mhsn-bhbodi/) ، [فاطمه حاجیان فرهادی](https://ketabejam.com/translators/fatmeh-hajian-frhadi/) ، [محمدمهدی محبیان](https://ketabejam.com/translators/mhmdmhdi-mhbian/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۲۲۶

صفحه

رحلی

قطع

۱٬۲۳۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۱۷۷٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از برایان منبیشتر از دن آستینبیشتر از حتمیترجمه‌ی حافظ بهزادی نژادترجمه‌ی مهسا مصلحیترجمه‌ی محسن بهبودیترجمه‌ی فاطمه حاجیان فرهادیترجمه‌ی محمدمهدی محبیانکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

Powerlifting, Second Edition کتاب پاورلیفتینگ نوشته‌ی دن آستین و دکتر برایان من، یک منبع بی‌نظیر در زمینه پاورلیفتینگ است. این کتاب بیش از ۱۰۰ حرکت و تمرین را برای توسعه سه حرکت اصلی پاورلیفتینگ (اسکوات، پرس سینه و ددلیفت) و تمرینات ارتقای مرتبط با آن‌ها بررسی می‌کند. راهنمای کامل تکنیک پاورلیفتینگ
علاوه بر آموزش تمرینات، کتاب راهنمای کامل تکنیک پاورلیفتینگ به شما در خصوص تغذیه بهینه برای تولید حداکثر انرژی کمک کرده و مثال‌هایی از بهترین منابع پروتئینی و کربوهیدراتی را ارائه می‌دهد. همچنین، درباره نوشیدنی‌های مخصوص پیش از تمرین و مکمل‌های رایج نیز اطلاعاتی در کتاب وجود دارد.
مشاوره‌های مربوط به سلامت روانی و ابزارهای تصویرسازی ارائه شده و توصیه‌ها برای استفاده از آن‌ها هم در طول تمرین و رقابت‌ها و هم در زمان شخصی داده می‌شود.
با توجه به آخرین تحقیقات، Powerlifting یک منبع بی‌نظیر برای ورزشکاران حرفه‌ای یا علاقه‌مندان به ورزش در باشگاه است که می‌خواهند تمرینات راهنمای کامل تکنیک خود را به سطحی بالاتر ببرند. این کتاب، راهنمایی کامل برای دستیابی به حداکثر توان و عملکرد در پاورلیفتینگ است.
آنچه در کتاب پاورلیفتینگ راهنمای کامل تکنیک می‌خوانید:
فصل 1: فیزیولوژی قدرت، حجم و توان
فصل 2: تغذیه و مکمل
فصل 3: گرم کردن و ریکاوری
فصل 4: اسکوات
فصل ۵ : پرس سینه
فصل ۶ : ددلیفت
فصل 7: روش های دوره بندی
فصل 8: تمرین بنیادی
فصل 9: تمرین طراحی
فصل 10: تمرین پیشرفته
فصل 11: ذهنیت پاورلیفتینگ
فصل 12: آماده سازی برای مسابقه
فصل 13: روز مسابقه
مترجمین : دکتر حافظ بهزادی نژاد ، دکتر حاجیان فرهادی ، محسن بهبودی ، محمد مهدی محبیان ، مهسا مصلحی
ویراستار علمی : دکتر سید مرتضی طیبی

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-041894

تعداد صفحه

۲۲۶

قطع

رحلی

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب پاورلیفتینگ (راهنمای کامل تکنیک،تمرین و مسابقه در پاورلیفتینگ)](https://ketabejam.com/uploads/im0006988474.webp)](https://ketabejam.com/paorlifting-rahnmai-kaml-tkniktmrin-o-msabgheh-dr-paorlifting/)

[پاورلیفتینگ (راهنمای کامل تکنیک،تمرین و مسابقه در پاورلیفتینگ)](https://ketabejam.com/paorlifting-rahnmai-kaml-tkniktmrin-o-msabgheh-dr-paorlifting/)

برایان من، دن آستین

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۳۹٬۰۰۰ ۱٬۱۷۷٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب فیزیولوژی ورزشی پاورز (جلد اول)](https://ketabejam.com/uploads/im0001036210.webp)](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-paorz-jld-aol/)

[فیزیولوژی ورزشی پاورز (جلد اول)](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-paorz-jld-aol/)

اسکات کی.پاورز، ادوارد تی.هالی، جان کوئیندری

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، سمیه بهزادی نژاد، محسن بهبودی، رضا نوری، روح الله محمدی میرزایی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب فیزیولوژی ورزشی نظریه و کاربرد در آمادگی و عملکرد 2 (جلد دوم)](https://ketabejam.com/uploads/im0006899450.webp)](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-nzrih-o-karbrd-dr-amadgi-o-mlkrd-2-jld-dom/)

[فیزیولوژی ورزشی نظریه و کاربرد در آمادگی و عملکرد 2 (جلد دوم)](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-nzrih-o-karbrd-dr-amadgi-o-mlkrd-2-jld-dom/)

اسکات کی.پاورز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، سمیه بهزادی نژاد، محسن بهبودی، رضا نوری، روح الله محمدی میرزایی

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۲۹٬۰۰۰ ۲٬۳۰۷٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تغذیه ورزشی کتاب راهنما (آنیتا بین)](https://ketabejam.com/uploads/im0006899451.webp)](https://ketabejam.com/tghzih-orzshi-ktab-rahnma-anita-bin/)

[تغذیه ورزشی کتاب راهنما (آنیتا بین)](https://ketabejam.com/tghzih-orzshi-ktab-rahnma-anita-bin/)

آنیتابین

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، سمیه بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، کیمیا معینی افشاری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۴۹۹٬۰۰۰ ۱٬۴۲۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرین با ضربان قلب](https://ketabejam.com/uploads/im0001036574.webp)](https://ketabejam.com/tmrin-ba-zrban-ghlb/)

[تمرین با ضربان قلب](https://ketabejam.com/tmrin-ba-zrban-ghlb/)

روی بنسون، دکلان کانلی

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، محمدمهدی محبیان، احسان یوسفعلی زاده

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۳۹٬۰۰۰ ۱٬۱۷۷٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات دونفره برای نتایج بهتر](https://ketabejam.com/uploads/im0001036577.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-donfreh-brai-ntaij-bhtr/)

[تمرینات دونفره برای نتایج بهتر](https://ketabejam.com/tmrinat-donfreh-brai-ntaij-bhtr/)

کریستا پوپوویچ

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۳۹٬۰۰۰ ۱٬۲۷۲٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036583.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-ghdrti-mtmrkz-br-andam-thtani/)

[تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی](https://ketabejam.com/tmrinat-ghdrti-mtmrkz-br-andam-thtani/)

جیسون براون

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۸۹٬۰۰۰ ۱٬۲۲۴٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب فیزیک برتر](https://ketabejam.com/uploads/im0006899460.webp)](https://ketabejam.com/fizik-brtr/)

[فیزیک برتر](https://ketabejam.com/fizik-brtr/)

چاد واتربری

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، محمد مهدی حبیبیان

حتمی

۵ ٪ ۲٬۰۱۹٬۰۰۰ ۱٬۹۱۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب آناتومی و اصول عملکردی تمرینات قدرتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036593.webp)](https://ketabejam.com/anatomi-o-asol-mlkrdi-tmrinat-ghdrti/)

[آناتومی و اصول عملکردی تمرینات قدرتی](https://ketabejam.com/anatomi-o-asol-mlkrdi-tmrinat-ghdrti/)

اسکار موران

ترجمه‌ی فائزه فلاحی، حافظ بهزادی نژاد، سمیه بهزادی نژاد، محسن بهبودی، امیرحسین منظوری، امید صالحیان

حتمی

۵ ٪ ۲٬۶۲۹٬۰۰۰ ۲٬۴۹۷٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول بنیادی تمرینات قدرتی برای شناگران](https://ketabejam.com/uploads/im0006899464.webp)](https://ketabejam.com/asol-bniadi-tmrinat-ghdrti-brai-shnagran/)

[اصول بنیادی تمرینات قدرتی برای شناگران](https://ketabejam.com/asol-bniadi-tmrinat-ghdrti-brai-shnagran/)

دنیز حکمتی

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، سپیده لطیفی، فرشید علی عسگری، احمد با همت تبریان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۸۹٬۰۰۰ ۱٬۰۳۴٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب نهایت عضله](https://ketabejam.com/uploads/im0001036682.webp)](https://ketabejam.com/nhait-zleh/)

[نهایت عضله](https://ketabejam.com/nhait-zleh/)

برد شونفلد

ترجمه‌ی محمدمهدی محبیان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۵۲۹٬۰۰۰ ۱٬۴۵۲٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب بازوهای پرقدرت](https://ketabejam.com/uploads/im0001036717.webp)](https://ketabejam.com/bazohai-prghdrt/)

[بازوهای پرقدرت](https://ketabejam.com/bazohai-prghdrt/)

دیوید بار

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، میثم میرزایی شهرابی، شقایق فردی نیا

حتمی

۵ ٪ ۱٬۴۵۹٬۰۰۰ ۱٬۳۸۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب رازهای موفقیت در طراحی برنامه های تمرینی](https://ketabejam.com/uploads/im0006915058.webp)](https://ketabejam.com/razhai-mofghit-dr-trahi-brnameh-hai-tmrini/)

[رازهای موفقیت در طراحی برنامه های تمرینی](https://ketabejam.com/razhai-mofghit-dr-trahi-brnameh-hai-tmrini/)

کاریگ راسموسن، آلین کاسگرو

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، مریم طاهری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۵۲۹٬۰۰۰ ۱٬۴۵۲٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات کششی بهتر](https://ketabejam.com/uploads/im0001037234.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-kshshi-bhtr/)

[تمرینات کششی بهتر](https://ketabejam.com/tmrinat-kshshi-bhtr/)

جو یون

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، سپیده لطیفی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۸۹٬۰۰۰ ۱٬۲۲۴٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب هوشمندانه تر تمرین کنید؛ نه طولانی تر](https://ketabejam.com/uploads/im0006919722.webp)](https://ketabejam.com/hoshmndaneh-tr-tmrin-knid-neh-tolani-tr/)

[هوشمندانه تر تمرین کنید؛ نه طولانی تر](https://ketabejam.com/hoshmndaneh-tr-tmrin-knid-neh-tolani-tr/)

پاتروکلوس آندرولاکیس-کوراکاکیس

ترجمه‌ی رضا رضایی، مهسا مصلحی، علی جلیلیان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۲۹٬۰۰۰ ۱٬۰۷۲٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب رژیم منعطف](https://ketabejam.com/uploads/im0001036472.webp)](https://ketabejam.com/rzhim-mntf/)

[رژیم منعطف](https://ketabejam.com/rzhim-mntf/)

آلن آراگون

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، امیرهادی ورنامخواستی، کیمیا معینی افشاری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۷۷۹٬۰۰۰ ۱٬۶۹۰٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب چگونه درد مچ پای خود را درمان کنیم؟](https://ketabejam.com/uploads/im0001036578.webp)](https://ketabejam.com/chgoneh-drd-mch-pai-khod-ra-drman-knim/)

[چگونه درد مچ پای خود را درمان کنیم؟](https://ketabejam.com/chgoneh-drd-mch-pai-khod-ra-drman-knim/)

بن شتو

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی

حتمی

۵ ٪ ۴۹۹٬۰۰۰ ۴۷۴٬۰۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از برایان من

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/braian-mn/)

## کتاب‌های بیشتر از دن آستین

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/dn-astin/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/hafz-bhzadi-nzhad/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی مهسا مصلحی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/mhsa-mslhi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی محسن بهبودی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/mhsn-bhbodi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی فاطمه حاجیان فرهادی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/fatmeh-hajian-frhadi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی محمدمهدی محبیان

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/mhmdmhdi-mhbian/)

۱٬۲۳۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۱۷۷٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی