# خرید کتاب پیلاتس (روش تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری) اثر آلیسا اونگارو از نشر حتمی

> معرفی کتاب پیلاتس (روش تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری) “کتاب پیلاتس (روش تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری)” ، که توسط انتشارات حتمی منتشر شده، مجمو…

Source: https://ketabejam.com/pilats-rosh-tmrini-jht-tadl-bishtr-o-antaf-pziri/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# پیلاتس (روش تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری)

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [آ نویسنده آلیسا اونگارو](https://ketabejam.com/authors/alisa-aongaro/)[آ مترجم آمنه رضوی](https://ketabejam.com/translators/amneh-rzoi/)[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۱۸۰

صفحه

۱۳۹۷

سال چاپ

وزیری

قطع

۷۹۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۷۵۹٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از آلیسا اونگاروبیشتر از حتمیترجمه‌ی آمنه رضویکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی کتاب پیلاتس (روش تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری)
“کتاب پیلاتس (روش تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری)” ، که توسط انتشارات حتمی منتشر شده، مجموعه‌ای کامل و کاربردی از تمرینات پيلاتس برای تقویت تعادل، انعطاف، هماهنگی و استقامت بدن است. این کتاب با بهره‌گیری از تجربیات عملی و تحقیقات علمی، تمریناتی اصولی و هدفمند را در سطوح مختلف آمادگی جسمانی ارائه می‌دهد و به علاقه‌مندان به ورزش، مربیان و هنرجویان کمک می‌کند تا مهارت‌های بدنی خود را بهبود بخشند. اگر به دنبال تقویت بدن و یادگیری تمرینات علمی و کاربردی هستید، مطالعه و خرید کتاب پیلاتس می‌تواند انتخابی الهام‌بخش و مفید برای شما باشد. کیفیت بالای چاپ و بسته‌بندی اختصاصی این اثر نیز تجربه‌ای دلپذیر از مطالعه را برایتان فراهم می‌کند.
آنچه با مطالعه کتاب پیلاتس آلیسا اونگارو خواهید آموخت:
“کتاب پیلاتس آلیسا اونگارو” شما را با موارد زیر آشنا می‌کند:
تمرینات مخصوص مبتدیان (بنیادی): تمریناتی ساده برای شروع مسیر پيلاتس و تقویت پایه‌ای بدن.
تمرینات مبتدیان: مجموعه‌ای کاربردی برای تثبیت مهارت‌های اولیه و افزایش هماهنگی حرکتی.
تمرینات چسبیده به دیوار: روش‌هایی برای تمرین کنترل و تعادل با استفاده از دیوار به عنوان ابزار کمکی.
تمرینات نیمه پیشرفته: تمریناتی هدفمند برای بهبود انعطاف، استقامت و تمرکز.
تمرینات مخصوص پیشرفته‌ها: تمریناتی تخصصی برای دسترسی به سطح بالای پيلاتس و تسلط کامل بر تکنیک‌ها.
تمرین با حلقه جادویی: ابزار کاربردی برای تقویت عضلات مرکزی و افزایش تعادل بدن.
برای درک بهتر نحوه انجام حرکات و یادگیری مرحله‌به‌مرحله‌ی آن‌ها، مطالعه‌ی آشنایی با تمرینات پیلاتس با تصویر می‌تواند بسیار مفید باشد و به شما کمک کند حرکات را به شکل درست و اصولی اجرا کنید. ژوزف پيلاتس، خالق این روش، در سال 1880 در آلمان متولد شد و در دهه 1920 به آمریکا مهاجرت کرد. او با اختراع دستگاه‌های خاص تمرینی و آموزش روش‌های تنفسی و حرکتی، نظام پيلاتس را پایه‌گذاری کرد که تا امروز همچنان تازه و مؤثر باقی مانده است.
انتشارات حتمی با هدف ارائه بهترین تجربه به مخاطبان، کتاب پیلاتس (روش تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری) را در بسته‌بندی‌های اختصاصی و با کیفیت بالا تهیه کرده است. این محصول نه تنها برای هنرجویان، مربیان و علاقه‌مندان به ورزش‌های بدنی مناسب است، بلکه منبعی ارزشمند برای کسانی است که به دنبال تقویت تعادل، انعطاف و استقامت بدن خود هستند، همچنین مطالعه‌ی کتاب اطلس جامع پیلاتس می‌تواند دیدی عمیق‌تر و علمی‌تر از حرکات و ساختار این ورزش در اختیار خوانندگان قرار دهد و در کنار این اثر، راهنمایی عملی برای شروع و ارتقای مهارت‌های پیلاتس باشد از طریق وب‌سایت یا شماره تماس انتشارات، می‌توانید از تخفیف‌های ثابت و دوره‌ای این کتاب بهره‌مند شوید و آن را به راحتی درب منزل تحویل بگیرید.
کتاب پیلاتس (روش تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری) به قلم آلیسا اونگارو تالیف شده است.

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-270682

تعداد صفحه

۱۸۰

قطع

وزیری

سال انتشار شمسی

۱۳۹۷

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب پیلاتس (روشی تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری)](https://ketabejam.com/uploads/im0007041388.webp)](https://ketabejam.com/pilats-roshi-tmrini-jht-tadl-bishtr-o-antaf-pziri/)

[پیلاتس (روشی تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری)](https://ketabejam.com/pilats-roshi-tmrini-jht-tadl-bishtr-o-antaf-pziri/)

آلیسا اونگارو

ترجمه‌ی آمنه رضوی

حتمی

۵ ٪ ۷۹۹٬۰۰۰ ۷۵۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هر روز 15 دقیقه پیلاتس](https://ketabejam.com/uploads/im0006899478.webp)](https://ketabejam.com/hr-roz-15-dghigheh-pilats/)

[هر روز 15 دقیقه پیلاتس](https://ketabejam.com/hr-roz-15-dghigheh-pilats/)

آلیسا اونگارو

ترجمه‌ی حسن کیائی، مرتضی حسینی

حتمی

۵ ٪ ۵۸۹٬۰۰۰ ۵۵۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

[مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037814.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

[اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037950.webp)](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

[ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

مهدی کسب پرست، محمدحسین علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۵۹۹٬۰۰۰ ۵۶۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037968.webp)](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

[مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

رضا رستمی، امیر سرشین، سردار محمدی

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۹۵۹٬۰۰۰ ۹۱۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/uploads/im0001037984.webp)](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

[فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

احسان یوسف علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۵۱۹٬۰۰۰ ۲٬۳۹۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/uploads/im0006899506.webp)](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

[مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

برد شونفلد

ترجمه‌ی عباسعلی گائینی، حسام الدین اکبری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۴۹٬۰۰۰ ۱٬۱۸۶٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب علم تمرین](https://ketabejam.com/uploads/im0001038038.webp)](https://ketabejam.com/lm-tmrin/)

[علم تمرین](https://ketabejam.com/lm-tmrin/)

عیدی علیجانی

حتمی

۵ ٪ ۹۶۹٬۰۰۰ ۹۲۰٬۵۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از آلیسا اونگارو

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/alisa-aongaro/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی آمنه رضوی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/amneh-rzoi/)

۷۹۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۷۵۹٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی