# خرید کتاب پنج ستون سلامت (راهنمای علمی تقویت سیستم ایمنی) اثر میثاق رجبی‌نژاد از نشر حتمی

> کتاب پنج ستون سلامت: راهنمای علمی تقویت سیستم ایمنی سیستم ایمنی یکی از شبکه‌های پیچیده و حیاتی بدن است که نقش مهمی در شناسایی عوامل بیماری‌زا و حفظ سلامت ایفا…

Source: https://ketabejam.com/pnj-ston-slamt-rahnmai-lmi-tghoit-sistm-aimni/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [علم](https://ketabejam.com/list/science/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [علم](https://ketabejam.com/list/science/)[تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/) موجود

# پنج ستون سلامت (راهنمای علمی تقویت سیستم ایمنی)

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش م

پ

نویسندگان [میثاق رجبی‌نژاد](https://ketabejam.com/authors/misagh-rjbi-nzhad/) ، [پریسا ظفری](https://ketabejam.com/authors/prisa-zfri/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۱۵۰

صفحه

۱۴۰۵

سال چاپ

رقعی

قطع

۴۹۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۴۷۴٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از حتمیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

کتاب پنج ستون سلامت: راهنمای علمی تقویت سیستم ایمنی
سیستم ایمنی یکی از شبکه‌های پیچیده و حیاتی بدن است که نقش مهمی در شناسایی عوامل بیماری‌زا و حفظ سلامت ایفا می‌کند. اما آیا واقعاً می‌توان سیستم ایمنی را با مصرف مکمل‌ها یا مواد غذایی خاص تقویت کرد؟ چه عواملی بر عملکرد آن تأثیر می‌گذارند و نقش تغذیه، خواب، ورزش و استرس در سلامت ایمنی چیست؟
کتاب پنج ستون سلامت: راهنمای علمی تقویت سیستم ایمنی نوشته دکتر میثاق رجبی‌نژاد و دکتر پریسا ظفری، با رویکردی علمی به بررسی این پرسش‌ها می‌پردازد. این اثر به‌جای تکرار توصیه‌های رایج و ادعاهای تبلیغاتی درباره تقویت سیستم ایمنی، بر شناخت عملکرد طبیعی این سیستم، حفظ تعادل و ارزیابی ادعاها بر اساس شواهد علمی تأکید دارد.
نگاهی علمی به عملکرد سیستم ایمنی
یکی از نکات محوری کتاب، تفاوت میان «تقویت» و «تنظیم» سیستم ایمنی است. سیستم ایمنی برای عملکرد مطلوب، به پاسخ‌های مناسب و کنترل‌شده نیاز دارد؛ زیرا فعالیت بیش از اندازه آن نیز می‌تواند با التهاب مزمن، آلرژی و بیماری‌های خودایمنی ارتباط داشته باشد. در مقابل، پاسخ ناکافی نیز ممکن است توان دفاعی بدن را تحت تأثیر قرار دهد.
در این کتاب، خواننده با مبانی عملکرد سیستم ایمنی، ایمنی ذاتی و اکتسابی، نقش سلول‌ها و عوامل مؤثر بر پاسخ‌های دفاعی بدن آشنا می‌شود و می‌تواند ادعاهای مربوط به محصولات و روش‌های تقویت سیستم ایمنی را با نگاه نقادانه‌تری بررسی کند.
پنج ستون سلامت؛ موضوعات اصلی کتاب
مطابق فهرست مطالب، کتاب در ۹ فصل تنظیم شده و موضوعات مرتبط با سیستم ایمنی را از مبانی عملکرد آن تا عوامل مؤثر بر سلامت ایمنی دنبال می‌کند:
فصل اول: سیستم ایمنی را بهتر بشناسیم ؛ آشنایی با ساختار و عملکرد سیستم ایمنی، ایمنی ذاتی و اکتسابی و مفهوم تعادل در پاسخ‌های ایمنی.
فصل دوم: آیا واقعاً می‌توان سیستم ایمنی را تقویت کرد؟ ؛ بررسی علمی مفهوم تقویت سیستم ایمنی و نقد برداشت‌های رایج درباره فعال‌تر کردن آن.
فصل سوم: تغذیه و سیستم ایمنی ؛ بررسی ارتباط الگوی تغذیه و دریافت مواد مغذی با عملکرد سیستم ایمنی.
فصل چهارم: ویتامین‌ها و مواد معدنی ؛ پرداختن به نقش ریزمغذی‌ها در سلامت و عملکرد طبیعی بدن.
فصل پنجم: روده، میکروبیوم و سیستم ایمنی ؛ بررسی ارتباط سلامت روده و میکروبیوم با پاسخ‌های ایمنی.
فصل ششم: خواب و ساعت زیستی ؛ آشنایی با ارتباط خواب، ریتم زیستی و تنظیم عملکرد سیستم ایمنی.
فصل هفتم: ورزش و سیستم ایمنی ؛ بررسی ارتباط فعالیت بدنی با سلامت ایمنی و اهمیت تعادل در میزان فعالیت ورزشی.
فصل هشتم: استرس و سیستم ایمنی ؛ بررسی اثر استرس بر تنظیم پاسخ‌های ایمنی.
فصل نهم: جمع‌بندی و توصیه‌های عملی ؛ مرور مباحث و ارائه توصیه‌های کاربردی بر پایه موضوعات مطرح‌شده در کتاب.
تغذیه، خواب، ورزش و استرس چه ارتباطی با سیستم ایمنی دارند؟
سلامت سیستم ایمنی حاصل عملکرد یک عامل منفرد نیست. کیفیت تغذیه، دریافت کافی مواد مغذی، وضعیت میکروبیوم روده، خواب، فعالیت بدنی و شرایط روانی می‌توانند در کنار یکدیگر بر عملکرد این سیستم اثر بگذارند.
کتاب پنج ستون سلامت این عوامل را در فصل‌های جداگانه بررسی می‌کند و نشان می‌دهد چرا توجه هم‌زمان به جنبه‌های مختلف سبک زندگی، برای درک بهتر سلامت ایمنی اهمیت دارد. همچنین با پرداختن به موضوع التهاب، به تفاوت میان پاسخ دفاعی طبیعی بدن و التهاب طولانی‌مدت یا کنترل‌نشده توجه می‌کند.
این کتاب برای چه کسانی مناسب است؟
با توجه به رویکرد و موضوعات مطرح‌شده، این کتاب می‌تواند برای گروه‌های زیر مفید باشد:
دانشجویان پزشکی، علوم زیستی و رشته‌های مرتبط با سلامت
دانشجویان و متخصصان علوم تغذیه و علوم ورزشی
پرستاران، مربیان سلامت و پژوهشگران
ورزشکاران و مربیانی که به ارتباط فعالیت بدنی و سیستم ایمنی علاقه‌مندند
افرادی که می‌خواهند درباره نقش تغذیه، خواب، استرس، ورزش و میکروبیوم در سلامت ایمنی شناخت علمی‌تری به دست آورند
مطالعه بیشتر در موضوعات مرتبط
اگر به مطالعه تخصصی‌تر درباره سیستم ایمنی و عوامل مرتبط با آن علاقه دارید، کتاب‌های زیر نیز می‌توانند مکمل مطالعات شما باشند:
ایمونولوژی ورزش ؛ برای آشنایی تخصصی‌تر با ارتباط فعالیت ورزشی و عملکرد سیستم ایمنی.
تغذیه در فعالیت ورزشی و تندرستی ؛ برای مطالعه نقش تغذیه در سلامت و فعالیت بدنی.
تغذیه و فعالیت ورزشی ؛ برای شناخت مبانی تغذیه و ارتباط آن با فعالیت بدنی.
جمع‌بندی
کتاب پنج ستون سلامت: راهنمای علمی تقویت سیستم ایمنی، اثری برای شناخت بهتر سازوکارهای دفاعی بدن و عوامل مؤثر بر عملکرد آن است. توجه به تغذیه، ویتامین‌ها و مواد معدنی، میکروبیوم روده، خواب، ورزش و استرس، این کتاب را به منبعی قابل‌توجه برای علاقه‌مندان به ایمنی‌شناسی و ارتباط س

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

علم، تناسب اندام و ورزش

شناسه کالا

kj-426770

شابک

۹۷۸۶۲۲۴۲۷۵۷۰۷

تعداد صفحه

۱۵۰

قطع

رقعی

سال انتشار شمسی

۱۴۰۵

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

[مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037814.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

[اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی عصبی حرکت انسان](https://ketabejam.com/uploads/im0001037931.webp)](https://ketabejam.com/mbani-sbi-hrkt-ansan/)

[مبانی عصبی حرکت انسان](https://ketabejam.com/mbani-sbi-hrkt-ansan/)

پونه مختاری، علی طیبی میبدی

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، سید مسعود میرمعزی، علی خورجهانی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۲۹٬۰۰۰ ۱٬۱۶۷٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037950.webp)](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

[ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

مهدی کسب پرست، محمدحسین علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۵۹۹٬۰۰۰ ۵۶۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037968.webp)](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

[مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

رضا رستمی، امیر سرشین، سردار محمدی

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۹۵۹٬۰۰۰ ۹۱۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/uploads/im0001037984.webp)](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

[فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

احسان یوسف علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۵۱۹٬۰۰۰ ۲٬۳۹۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/uploads/im0006899506.webp)](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

[مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

برد شونفلد

ترجمه‌ی عباسعلی گائینی، حسام الدین اکبری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۴۹٬۰۰۰ ۱٬۱۸۶٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب علم تمرین](https://ketabejam.com/uploads/im0001038038.webp)](https://ketabejam.com/lm-tmrin/)

[علم تمرین](https://ketabejam.com/lm-tmrin/)

عیدی علیجانی

حتمی

۵ ٪ ۹۶۹٬۰۰۰ ۹۲۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اوتیسم؛ شرح یک معما](https://ketabejam.com/uploads/im0007039940.webp)](https://ketabejam.com/aotism-shrh-ik-mma/)

[اوتیسم؛ شرح یک معما](https://ketabejam.com/aotism-shrh-ik-mma/)

اوتا فریث

ترجمه‌ی احسان حسینی سیانکی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۴۹٬۰۰۰ ۱٬۰۹۱٬۵۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۴۹۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۴۷۴٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی