باشگاه پنج صبحی ها

نقد و بررسی کتاب باشگاه پنج صبحی‌ها

سحرخیز شوید، زندگی خود را بسازید

جاه‌طلبی شما چه‌قدر است؟ اگر می‌خواهید تاریخ‌ساز شوید، راهکارهایی عملی وجود دارند که می‌توانید در شروع کار از آنها استفاده کنید. در کتاب «باشگاه پنج صبحی‌ها» خواهید آموخت که چگونه بهترین نقش‌آفرینان دنیا از اراده و زمان خود برای تغییر جهان استفاده می‌کنند.

اگر هر کدام از این موارد درباره شما درست است، ادامه این مطلب را بخوانید:

• در حال حاضر سحرخیز هستید یا می‌خواهید که باشید
• می‌خواهید دنیا را عوض کنید
• برای افزایش تأثیر و بهره‌وری خود به راهکارهای عملی نیاز دارید

ژانرها

بهره‌وری، شغل و موفقیت، خود مدیریتی، رهبری، کسب و کار، مدیریت زمان، انگیزه، خودیاری برای موفقیت

مقدمه

باشگاه پنج صبحی‌ها حکایتی در رابطه با موفقیت است، نه صرفاً موفقیت حرفه‌ای یا مالی بلکه موفقیتی واقعی. موفقیتی که شما را به یک قهرمان تبدیل می‌کند. قهرمانی همانند یک رویا ایده‌آل به نظر می‌رسد، اما هر کسی می‌تواند با پذیرش سختی و تمرکز بر عادت خودسازی روزانه به آن دست یابد. اولین عادت ساده است: ساعت 5 صبح از خواب بیدار شوید و از اولین ساعات روز برای پیشرفت استفاده کنید.

همین‌طور که پیش می‌رویم، بینش باشگاه پنج صبحی‌ها را نیز در نظر داشته باشید:

1- چهار محور تمرکز تاریخ‌سازان: بهبود استعدادهای طبیعی خود، رهایی از حواس‌پرتی‌ها، داشتن مهارت در حرفه خود و پایه‌ریزی موفقیت‌های هر روز بر اساس موفقیت‌های قبلی.

2- ایجاد عادت: برای ایجاد عادات جدید، یک محرک، یک عمل و یک پاداش انتخاب کنید. سپس، عادت‌های خود را به محرک‌هایی برای عادات بعدی تبدیل کنید.

3- فرمول 20/20/20: ساعت اول روز شما باید به سه 20دقیقه شامل ورزش شدید، تأمل و مطالعه تقسیم شود.

4- قانون 90/90/1: به مدت 90 روز، 90 دقیقه آغازین روز خود را صرف تمرین یکی از مهارت‌های مهم در رشته خود کنید.

5- روش 60/10: برای بهره‌وری عالی، در چرخه‌هایی شامل 60 دقیقه تمرکز شدید و 10 دقیقه استراحت عمیق کار کنید.

6- دانشگاه ترافیک: در مسیر رفت‌وآمد خود به جای اینکه تسلیم کسالت شوید، زمان را صرف یادگیری کنید.

7- طراحی هفتگی: کارهایی که برنامه‌‌ریزی می‌کنید کارهایی هستند که انجام خواهند شد، بنابراین هر یکشنبه 30دقیقه را به طراحی هفته‌ای زیبا اختصاص دهید.

حکمت روزانه برای افسانه‌ای شدن

در حکایت باشگاه پنج صبحی‌ها، یک هنرمند و یک کارآفرین در سمیناری به میزبانی یک پیشگو شرکت می‌کنند. پیشگو درباره اهمیت طرز فکر سخنرانی می‌کند: صرف نظر از تراژدی‌های قبلی در زندگی، می‌توانید ذهنیتی بی‌پروا داشته باشید. ترس با فلج کردن شما و بی‌عملی، موفقیت را محدود می‌کند. در حالی که برای موفقیت، عمل کردن به رویاهایتان بی‌نهایت مهمتر از داشتن آن رویاهاست. برای غلبه بر ترس‌های خود باید مایل به سختی باشید. در واقع، بزرگ‌ترین فرصت‌های شما در مکان‌های بسیار ناراحت‌کننده به وجود می‌آیند.

پیشگو در پایان سخنرانی از حال می‌رود. پس از آن، هنرمند و کارآفرین که حالا دیگر با هم آشنا شده‌اند، برای صحبت درباره آنچه اتفاق افتاد، بیرون ایستادند. در آنجا، با مرد بی‌خانمان عجیبی آشنا شدند که به نظر می‌رسید همه چیز را درباره تعالیم پیشگو می‌داند، او اصلاً آن چیزی نبود که به نظر می‌رسید. مرد بی‌خانمان نیاز به داشتن یک زندگی افسانه‌ای، گذراندن وقت با افرادی که ما را درک می‌کنند و انجام کارهایی که ما را سرشار از حس شادی می‌کنند را توضیح داد. با احاطه کردن خود با تأثیرات شخصی و محیطی مناسب، می‌توانید بهره‌وری بی‌نهایت بیشتری داشته باشید.

به عنوان مثال کارن را در نظر بگیرید. کارن نیمه اول بیست سالگی خود را با افرادی گذراند که از مسئولیت دوری می‌کردند و به دنبال خوش‌گذرانی بودند. تا زمانی که دور آنها بود، هیچ دلیلی برای رفتن به دانشکده نمی‌دید، هرچند که همیشه آرزو داشت پرستار شود. در نهایت، او تصمیم گرفت که خوش‌گذرانی را کنار بگذارد و وارد دانشکده پرستاری شود. برای این کار، او مجبور بود خود را به سختی بیندازد و دوستانش را از دست بدهد، اما شادی، بهره‌وری و دوستان جدید و همفکری که در دانشکده پرستاری پیدا کرد، زندگی او را به طور تصاعدی بهبود بخشیدند.

مرد بی‌خانمان در پایان گفتگو، آن هنرمند و کارآفرین را به محل زندگی خود دعوت کرد تا در مورد چگونگی ارتقای زندگی خود بیشتر بدانند و آنها نیز قبول کردند.

صبح روز بعد، آن هنرمند و کارآفرین را در یک لیموزین سوار کردند تا با جت شخصی به جزایر موریس پرواز کنند. در راه، پنج قانون به آنها گفته شد که به خاطر بسپارند:

1- حواس‌پرتی خلاقیت را از بین می‌برد.

2- بهانه آوردن مانع ایجاد نبوغ است.

3- تغییر در ابتدا سخت، در میانه کار نابسامان و در پایان زیباست.

4- اگر می‌خواهید از دیگران بالاتر روید، باید خود را بیشتر از دیگران به چالش بکشید.

5- نقطه‌ای که می‌خواهید تسلیم شوید دقیقاً همان نقطه‌ای است که باید به سمت اهداف خود پیش بروید.

روش 5 صبحی: روال صبحگاهی سازندگان جهان

همان‌طور که مشخص شد، مرد بی‌خانمان در واقع استون رایلی، یکی از ثروتمندترین مردان جهان و یکی از شاگردان پیشگو بود. اولین درس او برای آن هنرمند و کارآفرین این بود که هر روز ساعت 5 صبح از خواب بیدار شوند.

ساعات اولیه صبح زمانی است که می‌توانید به برتری رقابتی دست پیدا کنید. زمانی که بیشتر مردم خوابند، شما می‌توانید عادات بهتری بسازید، راهکار داشته باشید و برای یک روز پربار آماده شوید، بدون همهمه حواس‌پرتی زندگی روزمره در اطرافتان. زود بلند شدن، هر عادت خوب دیگری را که می‌خواهید پرورش دهید، ارتقا می‌دهد.

هنرمند و کارآفرین آن شب را با هم سپری کردند. این کارآفرین در کودکی پدرش را از دست داده بود و همیشه از طرد شدن می‌ترسید. بدتر اینکه، هیئت مدیره شرکتی که او تأسیس کرده و به موفقیت‌های نجومی رسانده بود، او را تهدید به مرگ کرده بودند تا شرکت را ترک کند. از سوی دیگر، هنرمند همیشه رویاپرداز بود، اما زمانی که کودک بود، والدین و معلمانش خلاقیت او را سرکوب کرده بودند. از آن زمان، او از سلطه قدرت متنفر شد و این تنفر زندگی او را فراگرفت و هرگز نتوانست شور کودکانه خود به جهان را دوباره بازیابد. این ترس‌ها شاگردان جدید رایلی را محدود کرده بود.

روز بعد، رایلی اهمیت توجه جدی به جزئیات در تمام کارها را به هنرمند و کارآفرین آموخت. با افزایش آگاهی خود از جزئیات، اطلاعات بیشتری در مورد آنچه روی آن کار می‌کنید به دست می‌آورید و با این اطلاعات می‌توانید انتخاب‌های بهتری داشته باشید و انتخاب‌های بهتر منجر به نتایج بهتر می‌شود.

به عنوان مثال، مونیک شیرینی‌پزی محلی را اداره می‌کند. او از نزدیک با مشتریانش و آنچه که آنها می‌خواستند در انبار ببینند آشنا بود، اما مانند بسیاری از کارگران شیرینی‌پزی، خریدهای مشتریان را دنبال نمی‌کرد. یک روز، او تصمیم گرفت بخشی از زمان استراحت خود را صرف جستجو در سیستم فروش شیرینی‌پزی و ردیابی خرید مشتریان کند. او الگوهایی را کشف کرد: کیک‌های خامه‌ای بیشتر در آخر هفته‌ها و کیک‌های مرمری بیشتر برای سفارش‌های ویژه خریداری می‌شدند و فروش کیک‌های وانیلی و شکلاتی زمانی که او طرح گل روی آنها شکوفه می‌زد، افزایش یافته بود. با توجه جدی به جزئیات، او توانست برنامه‌ای برای تولید طراحی کند که باعث افزایش 20درصدی فروش شد.

در ادامه، رایلی چهار محور تمرکز تاریخ‌سازان را معرفی کرد.

• سرمایه‌سازی: شامل رشد استعدادهای طبیعی شماست. شاید در حوزه‌ای خاص استعداد ذاتی داشته باشید، اما این بدان معنا نیست که باید فقط از آن موهبت ذاتی استفاده کنید. بهبود استعدادهای خود چیزی است که افراد بزرگ را از دیگران متمایز می‌کند. ارتقاء استعدادها نیازمند تلاش و نظم و انضباط است.
• رهایی از حواس‌پرتی‌ها: حواس‌پرتی یک اعتیاد است و برای خلاقیت مهلک است. نکته کلیدی این است که زندگی خود را اساسی ساده کنید تا فقط شامل مواردی باشد که برای شما مهم هستند.
• تمرین مهارت شخصی: هر روز و به خصوص هر روز صبح، باید مهارت‌های خود را تمرین کنید و ذهن و بدن خود را برای پیروزی‌هایی که می‌خواهید در طول روز به دست آورید آماده کنید.
• چیدمان روز: موفقیت‌های هر روز باید بر اساس آخرین موفقیت‌ها باشند. پیشرفت‌های کوچک روزانه بر روی یکدیگر بنا می‌شوند. عنصر مهم ثبات است، هر روز پیشرفت بدون شکست.

باشگاه پنج صبحی‌ها پروتکل ایجاد عادت را تدوین می‌کند

رایلی آن هنرمند و کارآفرین را به آگرا برد تا تاج‌محل را ببیند و دانش خود درباره عادات را به آنها منتقل کند (به ویژه اینکه عادت‌ها از طریق ثبات و اراده شکل می‌گیرند). اگر اراده زیادی برای شروع ندارید، اشکالی ندارد. هر چه بیشتر اراده خود را تمرین دهید قوی‌تر می‌شود، درست مانند عضلات.

تاج‌محل مثال خوبی برای ایجاد عادت است: دو دهه طول کشید تا امپراتور شاه‌جهان کامل شدن ساخت مقبره را ببیند، اما او به این مسیر ادامه داد زیرا می‌خواست به جهانیان نشان دهد که چه قدر همسر مرحومش را دوست داشته است. ایجاد عادت به تنهایی کافی نیست؛ هم باید به عادتی که در حال ایجاد آن هستید عمیقاً توجه کنید و هم باید برنامه‌های خود را دنبال کنید.

عادت‌ها چهار مرحله دارند. اول، باید در مورد محرکی تصمیم بگیرید که به شما یادآوری می‌کند چیزی را که می‌خواهید به عادت تبدیل شود، تمرین کنید. پس از انجام این کار (مرحله دوم)، مرحله سوم این است که برای این تمرین به خود پاداش دهید و مرحله چهارم تکرار آن است. نکته جالب در مورد پروتکل ایجاد عادت این است که می‌توانید از آن برای تبدیل عادت‌ها به محرک‌هایی برای عادت‌های بعدی استفاده کنید و هر موفقیت را بر روی موفقیت قبلی بنا کنید.

باشگاه پنج صبحی‌ها فرمول 20/20/20 را می‌آموزد

سپس رایلی آن هنرمند و کارآفرین را که حالا عاشق هم شده و نامزد کرده بودند، به رم برد؛ جایی که زمانی عاشق همسر مرحومش شده بود. در آنجا، فرمول 20/20/20 را به آنها معرفی کرد: روشی برای تخصیص ساعت اضافی روزتان که در صورت بیدار شدن ساعت 5 صبح خواهید داشت.

• 20 دقیقه اول به محض بیدار شدن از خواب باید صرف فعالیت‌های ورزشی شدید شود. ورزش دوپامین را در مغز افزایش می‌دهد، ذهن را برای خلق‌وخوی مثبت و سازنده آماده می‌کند و متابولیسم را بالا می‌برد.
• 20 دقیقه دوم باید صرف تأمل شود. روزنامه‌خوانی راه خوبی برای گذراندن این زمان است، زیرا به شما امکان می‌دهد که افکار و احساسات خود را قبل از ورود به چالش‌هایی که در طول روز با آنها روبرو خواهید شد، شفاف‌سازی کنید.
• 20 دقیقه سوم باید صرف رشد شود. این فرصت خوبی برای خواندن، گوش دادن به پادکست‌ها یا کار در یک دوره آنلاین است. 20 دقیقه سوم زمانی است که شما روی خودتان سرمایه‌گذاری می‌کنید.

راهنمایی باشگاه پنج صبحی‌ها برای تاکتیک‌های مادام‌العمر خلاقیت

در سائوپائولو، هنرمند و کارآفرین ازدواج کردند. آن دو در حال رها کردن گذشته ناراحت‌کننده خود بودند، اکنون ساعت 5 صبح از خواب بیدار می‌شدند، عادات عالی روزانه را تنظیم می‌کردند و بهترین بهره‌وری زندگی خود را تجربه می‌کردند. در اینجا، رایلی تاکتیک‌های مادام‌العمر خلاقیت را به این زوج آموخت.

• قانون 90/90/1: به مدت 90 روز، 90 دقیقه در شروع روز کاری خود را برنامه‌ریزی کنید تا مهمترین مهارت رشته خود را تمرین کنید. به عنوان مثال، هنرمند می‌بایست 90 دقیقه را صرف مطالعه فیگور، منظره و رنگ کند.
• روش 60/10: افرادی که در زمینه کاری خود بهترین عملکرد را دارند می‌دانند که نمی‌توان تمام توجه خود را در کل روز روی یک کار متمرکز کرد، در عوض، باید در چرخه کار کرد. هنگامی که 90 دقیقه تمرین را کامل کردید، 60 دقیقه تمرکز شدید روی کار خود داشته باشید و سپس 10 دقیقه استراحت کامل.
• دانشگاه ترافیک: اکثر مردم مسیر رفت‌وآمد خود را با کسالت یا ناامیدی طی می‌کنند، اما لازم نیست این طور باشد. موفق‌ترین افراد با یادگیری از این زمان استفاده می‌کنند. کتاب‌های صوتی، مجموعه سخنرانی‌ها و پادکست‌های آموزشی راهی عالی برای حفظ انگیزه و رشد هستند.
• سیستم طراحی هفتگی: کارهایی که برای هفته خود برنامه‌ریزی می‌کنید، کارهایی هستند که انجام خواهند شد، بنابراین هر یکشنبه 30دقیقه را به تنظیم برنامه هفتگی خود اختصاص دهید. به کارهایی که برای شما مهم هستند اولویت بدهید و زمانی را نیز برای استراحت برنامه‌ریزی کنید.

سرانجام، رایلی آن هنرمند و کارآفرین را به آفریقای جنوبی برد تا چرخه دوگانه عملکرد نخبگان را به تصویر بکشد: «چرخه عالی» و «چرخه سوخت‌گیری». کلید رهبری عالی این است که باید در دراز مدت پایدار باشد. اگر خیلی زود خسته شوید، تأثیر زیادی بر دنیای اطرافتان نخواهید گذاشت. این واقعیت را در نظر بگیرید که عضلات در طول تمرین رشد نمی‌کنند، آنها در دوران ریکاوری رشد می‌کنند. به همین ترتیب، هر بار که استراحت واقعی و عمیق داشته باشید، قدرت اراده و انرژی شما افزایش می‌یابد. حداقل دو روز در هفته باید به ترمیم تعمدی همراه با عدم حواس‌پرتی ناشی از فناوری اختصاص داده شود و هر سه ماه یک‌بار، باید زمان بیشتری را برای استراحت دور از محل کار خود صرف کنید. از این دوره‌های استراحت، احیاشده و قوی‌تر از قبل باز خواهید گشت.

نتیجه‌گیری

موفقیت محض یا به خاطر پول کافی نیست. موفقیت در واقع اثر جانبی هدفی بزرگتر است: تغییر جهان. با گداختن و شکل دادن به شخصیت خود در آتش رنج و ناراحتی و استفاده از آن برای تقویت استعدادهای طبیعی خود، می‌توانید قهرمان زندگی خود شوید. این رهبری واقعی است.

در سفر خود به سوی قهرمانی، بینش باشگاه پنج صبحی‌ها را به خاطر بسپارید:

1- چهار محور تمرکز تاریخ‌سازان: استعدادهای طبیعی خود را بهبود بخشید، خود را از حواس‌پرتی رها کنید، در کار خود مهارت داشته باشید و موفقیت‌های هر روز را بر اساس آخرین موفقیت‌ها بنا کنید.

2- ایجاد عادت: برای شکل‌گیری عادات جدید، یک محرک، یک عمل و یک پاداش انتخاب کنید. سپس، این عادت‌ها را به محرک‌هایی برای عادات بعدی تبدیل کنید.

3- فرمول 20/20/20: ساعت اول روز شما باید به 20 دقیقه ورزش شدید، 20 دقیقه تأمل و 20 دقیقه مطالعه تقسیم شود.

4- قانون 90/90/1: به مدت 90 روز، 90 دقیقه در شروع روز خود را صرف تمرین یکی از مهارت‌های مهم در رشته خود کنید.

5- روش 60/10: برای بهره‌وری عالی، در چرخه‌های 60 دقیقه تمرکز شدید و 10 دقیقه استراحت عمیق کار کنید.

6- دانشگاه ترافیک: مدت زمان رفت‌وآمد خود را به جای اینکه تسلیم کسالت شوید، صرف یادگیری کنید.

7- طراحی هفتگی: کارهایی که برنامه‌ریزی می‌کنید کارهایی هستند که انجام خواهند شد، بنابراین هر یکشنبه 30دقیقه را به طراحی هفته‌ای زیبا اختصاص دهید.

درباره نویسنده

رابین شارما یکی از سخنرانان برتر جهان در زمینه مدیریت و مهارت است. او چندین کتاب پرفروش از جمله رهبری که لقبی نداشت نوشته است.