# خرید کتاب راهکارهای تمرینات اصلاحی برای اختلالات شایع شانه و ران اثر ایون سار از نشر حتمی

> کتاب راهکارهای تمرینات اصلاحی برای اختلالات شایع شانه و ران ، برای این نوشته نشده است که شما را مجبور به قبول مفاهیم موجود در آن کند. نوشته نشده است که بگوییم…

Source: https://ketabejam.com/rahkarhai-tmrinat-aslahi-brai-akhtlalat-shai-shaneh-o-ran/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# راهکارهای تمرینات اصلاحی برای اختلالات شایع شانه و ران

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ا نویسنده ایون سار](https://ketabejam.com/authors/aion-sar/) ن

ب

ح

مترجمان [نرمین غنی زاده حصار](https://ketabejam.com/translators/dktr-nrmin-ghni-zadeh-hsar/) ، [بهنام مرادی](https://ketabejam.com/translators/bhnam-mradi/) ، [حجت احمدی](https://ketabejam.com/translators/hjt-ahmdi/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۳۱۲

صفحه

وزیری

قطع

۲٬۰۷۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۹۷۵٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از حتمیترجمه‌ی نرمین غنی زاده حصارترجمه‌ی بهنام مرادیترجمه‌ی حجت احمدیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

کتاب راهکارهای تمرینات اصلاحی برای اختلالات شایع شانه و ران ، برای این نوشته نشده است که شما را مجبور به قبول مفاهیم موجود در آن کند. نوشته نشده است که بگوییم این روش دقیق برای انجام کارهاست. و قطعاً این‌طور نیست که بگوییم این همان شیوه‌­ای است که همیشه صحیح خواهد بود. همچنین هیچ کدام از مطالب آن مدعی نیست که این روش 100 درصد از زمان را برای 100 درصد از افرادی که در حرفه شما تعامل دارند، به‌کار می­‌گیرد. این کتاب برای یک هدف و تنها یک هدف نوشته شده است: برای اینکه شما فکر کنید. در واقع اگر خواندن این کتاب شما را متوقف کرده و به تفکر وا می­‌دارد، اگر سوالی را مطرح می­‌کند، یا اگر فرایند تفکر را به چالش کشیده، من کار خود را به درستی انجام داده‌­ام.
با وجود اینکه منابع عالی و فراوانی که برای متخصصین تناسب اندام و مراقبت­‌های سلامت در دسترس هستند، چه چیزی باعث می‌شود که این کتاب با سایر موضوعات مشابه خود، متفاوت باشد؟ این نقل قول ساده اما بسیار عمیق از جیمز دایسون­، بنیانگذار تولید کننده خلاء دایسون­، آن را به خوبی خلاصه می­‌کند: «ما مشکلات واضحی را حل می­‌کنیم که دیگران از آن چشم پوشی می­‌کنند.» این بیانیه قدرتمند به خاطر این محبوب شده است که من به عنوان یک متخصص حرکت، دائما در تلاش برای یافتن بهترین راه حل مطلوب برای اختلالات حرکتی افراد و بیمارانم هستم، و با توجه به خطاهای حرکتی آشکار که توسط سایر متخصصان و مربیان نادیده گرفته شده‌­اند، این روش­‌ها را اصلاح می‌‌کنم.
کتاب راهکارهای تمرینات اصلاحی برای اختلالات شایع شانه و ران
چه مسائلی مطرح هستند که همکاران ما تمایل دارند آن‌ها را نادیده بگیرند؟
تنفس: تا حد زیادی، بسیاری از همکاران ما فرض می­‌کنند که صرفاً وقتی که یک فرد یا بیمار به ما مراجعه‏ می‏‏­کند و عمل تنفس را انجام می‌­دهد، از یک استراتژی درست استفاده می­‌کند. مطالعات بر روی افراد مبتلا به درد مزمن، اختلالات اضطرابی و چالش‌­های تنفسی از جمله آسم، آلرژی و بیماری مزمن انسدادی ریه نشان می‌­دهد که این افراد اغلب تغییر در استراتژی­‌های تنفسی خود را تجربه می­‌کنند. چند نفر از افراد ما در یکی از این دسته‌بندی قرار دارند؟ شاید برآورد نادرستی باشد، اما من 75٪ از آن‌ها را حدس می­‌زنم و این نشان می‌­دهد که افراد و بیماران مختلف یکی از چالش‌­های پیش رویشان، استفاده از عادات تنفسی می‌­باشد، و عدم دستیابی به الگوی تنفسی صحیح، به معنای دست کم گرفتن سلامت جهانی می‌­باشد.
پیشرفت­‌های مناسب: معمولاً برای انجام تمرینات عجله داریم چون فکر می­‌کنیم که افراد یا مراجعان ما، برای رسیدن به اهداف ورزشی خود، نیاز به انجام تمرینات سریع در زمان کوتاه دارند. برای مثال برای از دست دادن وزن و یا رسیدن به دیگر اهداف کاری خود، این نیاز را احساس می­‌کنیم در‌حالی‌که ما به آن‌ها باید اجازه دهیم تا تمریناتی را انجام دهند که برای شرایط فعلی آن‌ها بیشترین نیاز است و در سطح آمادگی آن‌هاست چرا؟ با انفجار اینترنت و رسانه‌­های جمعی (دی وی دی، برنامه نویسی کابلی و تبلیغاتی)، افراد و بیماران ما هیچ وقت دسترسی بیشتری به اطلاعات ندارند و بسیاری از متخصصان که به نظر می­‌رسد درمان سحر و جادو برای کاهش وزن، روش‌­هایی برای حل درد و استراتژی­‌هایی برای ساختن آن‌ها به عنوان یک ورزشکار حرفه­‌ای دارند در اشتباه به سر می­‌برند. افراد با انتظارات­شان و واقعیت­‌های تلویزیونی حقیقی روبرو می­‌شوند، و انتظار دارند ما نتایج مشابهی را ارائه دهیم. متأسفانه، آن‌ها تنها داستان­‌های موفقیت را می­‌بینند (از طریق خطای خودشان به عنوان «کارشناسان» که می­‌خواهند شکست‌­هایشان را از عموم مردم پنهان نگه دارند)، در‌حالی‌که خیلی از مشکلات را نمی­‌بینند و درباره بسیاری از افراد که قادر به انجام برنامه تمرینی به علت درد نبودند را نمی­‌شنوند، خستگی، یا محدودیت­‌های عملکردی، همه چیزهایی هستند که این افراد تجربه کرده‌­اند.
آموزش، همدلی و توانمندسازی: آموزش: برای کمک به افراد و بیماران در درک آنچه که سلامت را تشکیل می‌­دهد و چه چیزی در رابطه با ورزش، حرکت و درمان اضافی (داروها، جراحی، درمان‏های دیگر) مناسب است، صرفاً بر اساس نیاز و خواسته­‌های فردی آن‌ها می‌­باشد.
همدلی: برای دیدار با افراد و بیماران در جایی که آن‌ها، تحت هیچ داوری و یا قضاوت خاصی قرار نمی‌گیرند، اجازه دهید آن‌ها بدانند که ما برای کمک به این افراد این‌جا هستیم.
توانمند‌سازی: برای ایجاد تغییر در زندگی با رویکرد مثبت، با گوش دادن، تشویق آن‌ها و ارائه راهکارها از طریق همکاری دو طرفه، تا بهتر و بهتر به نیازها و خواسته‌­های خود واکنش نشان دهند.
به هیچ وجه پیشنهاد من این نیست که افراد باید به جای تمرین مقاومتی، تنفس و مدیتیشن، 60 دقیقه روی یک

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-028644

تعداد صفحه

۳۱۲

قطع

وزیری

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب استراتژی های پیشگیری از آسیب در پارا پاورلیفتینگ](https://ketabejam.com/uploads/im0001035938.webp)](https://ketabejam.com/astratzhi-hai-pishgiri-az-asib-dr-para-paorlifting/)

[استراتژی های پیشگیری از آسیب در پارا پاورلیفتینگ](https://ketabejam.com/astratzhi-hai-pishgiri-az-asib-dr-para-paorlifting/)

الهام خودسیانی، محمد کریمی زاده اردکانی، محمدرضا محمودخانی

ترجمه‌ی نرمین غنی زاده حصار، بهنام مرادی، حجت احمدی

حتمی

۵ ٪ ۲۶۹٬۰۰۰ ۲۵۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب آسیب های ورزشی رویکرد توانبخشی عملکردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036376.webp)](https://ketabejam.com/asib-hai-orzshi-roikrd-toanbkhshi-mlkrdi/)

[آسیب های ورزشی رویکرد توانبخشی عملکردی](https://ketabejam.com/asib-hai-orzshi-roikrd-toanbkhshi-mlkrdi/)

محمدرضا هاتفی، مسعود برزگر، فریده باباخانی

ترجمه‌ی نرمین غنی زاده حصار، بهنام مرادی، حجت احمدی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۵۸۹٬۰۰۰ ۱٬۵۰۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای کاربردی تیپینگ آرس](https://ketabejam.com/uploads/im0001036426.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-karbrdi-tiping-ars/)

[راهنمای کاربردی تیپینگ آرس](https://ketabejam.com/rahnmai-karbrdi-tiping-ars/)

فرهاد رجبی، احسان حسینی سیانکی، فرزانه طباطبایی

ترجمه‌ی نرمین غنی زاده حصار، بهنام مرادی، حجت احمدی

حتمی

۵ ٪ ۷۱۹٬۰۰۰ ۶۸۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب کتاب جامع ورزش معلولین](https://ketabejam.com/uploads/im0001037146.webp)](https://ketabejam.com/ktab-jam-orzsh-mlolin/)

[کتاب جامع ورزش معلولین](https://ketabejam.com/ktab-jam-orzsh-mlolin/)

یحیی سخنگویی، زهره افشارمند، فریبا محمدیان، مهین فرهادی زاد

ترجمه‌ی نرمین غنی زاده حصار، بهنام مرادی، حجت احمدی

حتمی

۵ ٪ ۲٬۰۰۹٬۰۰۰ ۱٬۹۰۸٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب ورزش درمانی برای شانه (ارزیابی،توانبخشی و بازگشت به ورزش)](https://ketabejam.com/uploads/im0001037277.webp)](https://ketabejam.com/orzsh-drmani-brai-shaneh-arziabitoanbkhshi-o-bazgsht-beh-orzsh/)

[ورزش درمانی برای شانه (ارزیابی،توانبخشی و بازگشت به ورزش)](https://ketabejam.com/orzsh-drmani-brai-shaneh-arziabitoanbkhshi-o-bazgsht-beh-orzsh/)

تد اس . الن بکر، کوین ای .ویک

ترجمه‌ی نرمین غنی زاده حصار، بهناز ملکی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۴۹۹٬۰۰۰ ۱٬۴۲۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب ورزش کلید پیشگیری و درمان آرتروز زانو](https://ketabejam.com/uploads/im0001037376.webp)](https://ketabejam.com/orzsh-klid-pishgiri-o-drman-artroz-zano/)

[ورزش کلید پیشگیری و درمان آرتروز زانو](https://ketabejam.com/orzsh-klid-pishgiri-o-drman-artroz-zano/)

علی خالق زاده بیگی، احسان آریایی

ترجمه‌ی نرمین غنی زاده حصار، بهنام مرادی، حجت احمدی

حتمی

۵ ٪ ۳۶۹٬۰۰۰ ۳۵۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب فعالیت ورزشی تمرین دیابت](https://ketabejam.com/uploads/im0001037843.webp)](https://ketabejam.com/falit-orzshi-tmrin-diabt/)

[فعالیت ورزشی تمرین دیابت](https://ketabejam.com/falit-orzshi-tmrin-diabt/)

امیر عباس‌قلی پور، مرضیه فتخانی، الهه محرابی زاده، زهره هاشم آبادی، سحر دانشور

ترجمه‌ی نرمین غنی زاده حصار، بهنام مرادی، حجت احمدی

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب آسیب های دستگاه اسکلتی عضلانی جلد دوم](https://ketabejam.com/uploads/im0001037894.webp)](https://ketabejam.com/asib-hai-dstgah-asklti-zlani-jld-dom/)

[آسیب های دستگاه اسکلتی عضلانی جلد دوم](https://ketabejam.com/asib-hai-dstgah-asklti-zlani-jld-dom/)

محمدرضا هاتفی، مسعود برزگر، رامین آرغده، عبدالحسین شریفی

ترجمه‌ی نرمین غنی زاده حصار، بهنام مرادی، حجت احمدی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۷۳۹٬۰۰۰ ۱٬۶۵۲٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب کمردرد و سیاتیک (مدل جدید پاتوژنتیکی و اصول درمان)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035082.webp)](https://ketabejam.com/kmrdrd-o-siatik-mdl-jdid-patozhntiki-o-asol-drman/)

[کمردرد و سیاتیک (مدل جدید پاتوژنتیکی و اصول درمان)](https://ketabejam.com/kmrdrd-o-siatik-mdl-jdid-patozhntiki-o-asol-drman/)

علیرضا عباسی، غزل تقی زاده

ترجمه‌ی نرمین غنی زاده حصار، بهنام مرادی، حجت احمدی

حتمی

۵ ٪ ۷۰۹٬۰۰۰ ۶۷۳٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب علم مادر پزشکی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036431.webp)](https://ketabejam.com/lm-madr-pzshki/)

[علم مادر پزشکی](https://ketabejam.com/lm-madr-pzshki/)

رحیم آریائی سرشت

ترجمه‌ی نرمین غنی زاده حصار، بهنام مرادی، حجت احمدی

حتمی

۵ ٪ ۴۷۹٬۰۰۰ ۴۵۵٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب آنتروپومتری حرکتی و ارگونومی در ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0007073385.webp)](https://ketabejam.com/antropomtri-hrkti-o-argonomi-dr-orzsh/)

[آنتروپومتری حرکتی و ارگونومی در ورزش](https://ketabejam.com/antropomtri-hrkti-o-argonomi-dr-orzsh/)

مهوش زینی زاده، سعید تنورساز

ترجمه‌ی نرمین غنی زاده حصار، بهنام مرادی، حجت احمدی

حتمی

۵ ٪ ۴۹۹٬۰۰۰ ۴۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای کامل تکنیک فوم رولینگ](https://ketabejam.com/uploads/im0006960699.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-kaml-tknik-fom-roling/)

[راهنمای کامل تکنیک فوم رولینگ](https://ketabejam.com/rahnmai-kaml-tknik-fom-roling/)

کایل استول

ترجمه‌ی بهنام مرادی، حیدر صادقی

گیوا

۱۲ ٪ ۱٬۳۷۰٬۰۰۰ ۱٬۲۰۵٬۶۰۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی نرمین غنی زاده حصار

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-nrmin-ghni-zadeh-hsar/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی بهنام مرادی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/bhnam-mradi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی حجت احمدی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/hjt-ahmdi/)

۲٬۰۷۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۹۷۵٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی