# خرید کتاب راهنما تغذیه ورزشی(نانسی کلارک) اثر نانسی کلارک از نشر حتمی

> معرفی کتاب راهنما تغذیه ورزشی نانسی کلارک “کتاب راهنما تغذیه ورزشی نانسی کلارک” یکی از منابع جامع، کاربردی و معتبر در زمینه تغذیه ورزشی که در ویرایش پنجم خود ب…

Source: https://ketabejam.com/rahnma-tghzih-orzshinansi-klark/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# راهنما تغذیه ورزشی(نانسی کلارک)

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ن نویسنده نانسی کلارک](https://ketabejam.com/authors/nansi-klark/) ع

ا

ر

س

مترجمان [عباسعلی گائینی](https://ketabejam.com/translators/dktr-basli-gaiini/) ، [ابراهیم برارپور](https://ketabejam.com/translators/abrahim-brarpor/) ، [رضا سبزواری](https://ketabejam.com/translators/dktr-rza-sbzoari/) ، [سجاد محمدیاری](https://ketabejam.com/translators/dktr-sjad-mhmdiari/) ، [محبوبه برجیان](https://ketabejam.com/translators/dktr-mhbobeh-brjian/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۳۶۸

صفحه

۱۴۰۰

سال چاپ

وزیری

قطع

۱٬۹۴۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۸۵۱٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از نانسی کلارکبیشتر از حتمیترجمه‌ی عباسعلی گائینیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی کتاب راهنما تغذیه ورزشی نانسی کلارک
“کتاب راهنما تغذیه ورزشی نانسی کلارک” یکی از منابع جامع، کاربردی و معتبر در زمینه تغذیه ورزشی که در ویرایش پنجم خود با اطلاعاتی به‌روز و بر پایه دانش علمی، راهنمایی عملی برای ورزشکاران حرفه‌ای، آماتور و حتی افرادی است که صرفاً به دنبال سبک زندگی سالم هستند. نانسی کلارک، متخصص برجسته تغذیه، با سال‌ها تجربه در مشاوره به ورزشکاران در سطوح مختلف، این کتاب را به گونه‌ای نگاشته است که خواننده را از سردرگمی در دنیای پیچیده رژیم‌های غذایی رهایی می‌بخشد.
در “کتاب راهنما تغذیه ورزشی”، ابهاماتی مانند این‌که چه مقدار کربوهیدرات، پروتئین و چربی باید مصرف شود، با زبانی ساده و علمی روشن می‌شود. همچنین نکات ارزشمندی درباره انتخاب مواد غذایی مناسب، برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی پیش و پس از تمرین، و ایجاد تعادل میان خوردن سالم و لذت بردن از غذا ارائه شده است. نانسی کلارک در کنار تئوری، از تجربیات عملی خود نیز بهره گرفته تا کتاب برای طیف وسیعی از مخاطبان، از ورزشکاران نخبه تا علاقه‌مندان به تندرستی، مفید باشد.
اگر به دنبال آن هستید که با تغذیه صحیح عملکرد ورزشی‌تان را بهبود دهید، وزن مناسبی داشته باشید، و از انرژی بالاتری در زندگی روزمره بهره‌مند شوید، این کتاب ابزار مناسبی برای شما خواهد بود.
با خواندن کتاب راهنما تغذیه ورزشی نانسی کلارک چه می‌آموزید؟
تنظیم وعده‌های غذایی مؤثر: روش‌های آسان و کاربردی برای تهیه غذا با حداقل زمان و شست‌وشو، بدون قربانی کردن کیفیت تغذیه.
سوخت‌رسانی پیش از تمرین : نکاتی کلیدی برای برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی قبل از ورزش جهت پیشگیری از افت انرژی در حین تمرین یا کار روزانه.
کاهش چربی و حفظ انرژی: چگونه وزن بدن را مدیریت کنید بدون آن‌که احساس خستگی یا کاهش قدرت داشته باشید.
کنترل ولع به شیرینی: استراتژی‌های مفید برای مقابله با اشتیاق شدید به خوراکی‌های شیرین و ناسالم.
ترکیب درست کربوهیدرات و پروتئین : نحوه انتخاب هوشمندانه غذاهایی برای سوخت عضلات و کمک به ترمیم و رشد آن‌ها.
چربی‌های مفید و متعادل : شناخت چربی‌های سالم و یادگیری تعادل در مصرف آن‌ها برای حفظ سلامتی.
تغذیه گیاه‌خواران ورزشکار : راهنمایی‌های ویژه برای تأمین پروتئین کافی در رژیم‌های گیاهی.
سبک تغذیه پاک و پایدار : چگونه انتخاب‌های غذایی‌تان را با حفظ محیط زیست هماهنگ‌تر و سالم‌تر کنید.
این کتاب همچنین به سؤالات متداول درباره رژیم پالئو، گلوتن، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، مکمل‌ها، گرفتگی عضلانی، هیپوناترمی و حتی مسائلی مانند آمنوره ورزشی پاسخ می‌دهد. نانسی کلارک با ترکیب علم، تجربه شخصی و روایت‌های واقعی، تصویری شفاف از مسیر تغذیه‌ای موفق و پایدار ترسیم کرده است.
چه ورزشکار حرفه‌ای باشید، چه یک فرد فعال روزمره، یا حتی کسی که فقط می‌خواهد سالم‌تر زندگی کند، این کتاب راهنمایی بی‌نظیر برای رسیدن به اهداف بدنی، ذهنی و عملکردی شما خواهد بود.
کتاب راهنما تغذیه ورزشی نانسی کلارک آخرین نسخه ویرایش پنجم توسط انتشارات علوم ورزشی حتمی به صورت رسمی ویرایش، ترجمه و منتشر شده است. نشر حتمی این کتاب ارزشمند را با کیفیت چاپ بالا و ترجمه دقیق در اختیار علاقه‌مندان به تغذیه و ورزشی قرار داده و آن را با تخفیف همیشگی و ثابت همراه با ارسال به سراسر کشور ارائه می‌دهد. اگر به دنبال نسخه‌ای معتبر، کامل و قابل اعتماد از این کتاب هستید، نسخه منتشر شده توسط انتشارات حتمی انتخابی مطمئن است.
کتاب راهنما تغذیه ورزشی به قلم نانسی کلارک تالیف و توسط ابراهیم برارپور، دکتر رضا سبزواری، دکتر سجاد محمدیاری، دکتر عباسعلی گایینی، دکتر محبوبه برجیان به زبان فارسی ترجمه شده و ویراستار علمی کتاب به قلم دکتر عباسعلی گایینی بوده است.
شناسه:

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-156875

شابک

۹۷۸۶۰۰۳۵۵۵۰۳۷

تعداد صفحه

۳۶۸

قطع

وزیری

سال انتشار شمسی

۱۴۰۰

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب راهنمای غذایی برای فوتبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001035758.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-ghzaii-brai-fotbal/)

[راهنمای غذایی برای فوتبال](https://ketabejam.com/rahnmai-ghzaii-brai-fotbal/)

نانسی کلارک، گلوریا اوربوش

ترجمه‌ی مجتبی تقوی، مهدی خطیب زاده، مهدی فیض آبادی

حتمی

۵ ٪ ۶۹۹٬۰۰۰ ۶۶۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/uploads/im0006899506.webp)](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

[مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

برد شونفلد

ترجمه‌ی عباسعلی گائینی، حسام الدین اکبری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۴۹٬۰۰۰ ۱٬۱۸۶٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تنظیم بیولوژیایی فعالیت بدنی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036613.webp)](https://ketabejam.com/tnzim-biolozhiaii-falit-bdni/)

[تنظیم بیولوژیایی فعالیت بدنی](https://ketabejam.com/tnzim-biolozhiaii-falit-bdni/)

توماس رولند

ترجمه‌ی ابوالفضل رزاقی، عباسعلی گائینی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۱۹٬۰۰۰ ۹۶۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هایپرتروفی عضلانی و فراتر از آن](https://ketabejam.com/uploads/im0001036625.webp)](https://ketabejam.com/haiprtrofi-zlani-o-fratr-az-an/)

[هایپرتروفی عضلانی و فراتر از آن](https://ketabejam.com/haiprtrofi-zlani-o-fratr-az-an/)

برد شونفلد

ترجمه‌ی عباسعلی گائینی، حسام الدین اکبری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۶۷۹٬۰۰۰ ۱٬۵۹۵٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب قدرت و توان در ورزشکاران جوان (برای سنین 7 تا 15 سال)](https://ketabejam.com/uploads/im0001037067.webp)](https://ketabejam.com/ghdrt-o-toan-dr-orzshkaran-joan-brai-snin-7-ta-15-sal/)

[قدرت و توان در ورزشکاران جوان (برای سنین 7 تا 15 سال)](https://ketabejam.com/ghdrt-o-toan-dr-orzshkaran-joan-brai-snin-7-ta-15-sal/)

آوری فایگن بوم، واینی وسکات

ترجمه‌ی عباسعلی گائینی، جواد وکیلی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۴۴۹٬۰۰۰ ۱٬۳۷۶٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب فعالیت ورزشی و کنترل کلسترول](https://ketabejam.com/uploads/im0001037136.webp)](https://ketabejam.com/falit-orzshi-o-kntrl-klstrol/)

[فعالیت ورزشی و کنترل کلسترول](https://ketabejam.com/falit-orzshi-o-kntrl-klstrol/)

جی لری، دورستین

ترجمه‌ی عباسعلی گائینی، جبار بشیری، حمدالله هادی

حتمی

۵ ٪ ۹۰۹٬۰۰۰ ۸۶۳٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب آزمون ها و ارزیابی های ورزشی NSCA](https://ketabejam.com/uploads/im0001037190.webp)](https://ketabejam.com/azmon-ha-o-arziabi-hai-orzshi-nsca/)

[آزمون ها و ارزیابی های ورزشی NSCA](https://ketabejam.com/azmon-ha-o-arziabi-hai-orzshi-nsca/)

تدمیلر

ترجمه‌ی عباسعلی گائینی، جواد وکیلی، سارا پناهی، گلنوش صدق روحی، فیاض میلانی، ندا خالدی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۸۵۹٬۰۰۰ ۱٬۷۶۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب دستگاه تنفس و فعالیت ورزشی (از نظریه تا عمل)](https://ketabejam.com/uploads/im0001037232.webp)](https://ketabejam.com/dstgah-tnfs-o-falit-orzshi-az-nzrih-ta-ml/)

[دستگاه تنفس و فعالیت ورزشی (از نظریه تا عمل)](https://ketabejam.com/dstgah-tnfs-o-falit-orzshi-az-nzrih-ta-ml/)

آلیسون مک کانال

ترجمه‌ی علی صمدی، میثم شعبانی نیا، عباسعلی گائینی، سارا زارع کاریزک، عبدالامیر سیاری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۷۲۹٬۰۰۰ ۱٬۶۴۲٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب بیوانرژی فعالیت ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037263.webp)](https://ketabejam.com/bioanrzhi-falit-orzshi/)

[بیوانرژی فعالیت ورزشی](https://ketabejam.com/bioanrzhi-falit-orzshi/)

جی کانگ

ترجمه‌ی عباسعلی گائینی، جواد وکیلی، فاطمه غفاریان سرکندی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۸۹٬۰۰۰ ۱٬۰۳۴٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب فیزیولوژی ورزشی تلفیق نظر و عمل 2](https://ketabejam.com/uploads/im0001037456.webp)](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-tlfigh-nzr-o-ml-2/)

[فیزیولوژی ورزشی تلفیق نظر و عمل 2](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-tlfigh-nzr-o-ml-2/)

مایکل آردسچنز، استیون جی فلک مایکل، ویلیام جی کرامر

ترجمه‌ی فرهاد دریانوش، عباسعلی گائینی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۹۹٬۰۰۰ ۱٬۲۳۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تغذیه ورزشی ویژه کسب مدال طلا](https://ketabejam.com/uploads/im0001037474.webp)](https://ketabejam.com/tghzih-orzshi-oizheh-ksb-mdal-tla/)

[تغذیه ورزشی ویژه کسب مدال طلا](https://ketabejam.com/tghzih-orzshi-oizheh-ksb-mdal-tla/)

گلن کاردول

ترجمه‌ی رضا نوری، عباسعلی گائینی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۲۹٬۰۰۰ ۱٬۰۷۲٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب فیزیولوژی ورزشی تلفیق نظر و عمل 1](https://ketabejam.com/uploads/im0001037485.webp)](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-tlfigh-nzr-o-ml-1/)

[فیزیولوژی ورزشی تلفیق نظر و عمل 1](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-tlfigh-nzr-o-ml-1/)

استیون جی فلک مایکل، ویلیام جی کرامر، آردسچنز

ترجمه‌ی فرهاد دریانوش، عباسعلی گائینی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۸۹۹٬۰۰۰ ۱٬۸۰۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هورمون ها سوخت وساز و فواید فعالیت ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037782.webp)](https://ketabejam.com/hormon-ha-sokht-osaz-o-foaid-falit-orzshi/)

[هورمون ها سوخت وساز و فواید فعالیت ورزشی](https://ketabejam.com/hormon-ha-sokht-osaz-o-foaid-falit-orzshi/)

بروس اشپیگل من

ترجمه‌ی علیرضا نیک نام، عباسعلی گائینی، سودابه نظری

حتمی

۵ ٪ ۶۰۹٬۰۰۰ ۵۷۸٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب پایش تمرین و عملکرد در ورزشکاران](https://ketabejam.com/uploads/im0001037795.webp)](https://ketabejam.com/paish-tmrin-o-mlkrd-dr-orzshkaran/)

[پایش تمرین و عملکرد در ورزشکاران](https://ketabejam.com/paish-tmrin-o-mlkrd-dr-orzshkaran/)

مایک مک گویگان

ترجمه‌ی عباسعلی گائینی، شیوا خرمشاهی، مهدی حسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۹۹٬۰۰۰ ۱٬۲۳۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب زمان بندی تمرین های مقاومتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001038016.webp)](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrin-hai-mghaomti/)

[زمان بندی تمرین های مقاومتی](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrin-hai-mghaomti/)

امی آشمور

ترجمه‌ی عباسعلی گائینی، حسام الدین اکبری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی فیزیولوژی قلبی عروقی ویژه علوم ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037728.webp)](https://ketabejam.com/mbani-fiziolozhi-ghlbi-roghi-oizheh-lom-orzshi/)

[مبانی فیزیولوژی قلبی عروقی ویژه علوم ورزشی](https://ketabejam.com/mbani-fiziolozhi-ghlbi-roghi-oizheh-lom-orzshi/)

ریچارد یی.کلابونده

ترجمه‌ی عباسعلی گائینی، علیرضا قارداشی افوسی، مریم اسودی فرد، یعقوب مهری الوار

حتمی

۵ ٪ ۱٬۴۱۹٬۰۰۰ ۱٬۳۴۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای آزمایشگاه فیزیولوژی ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037813.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-azmaishgah-fiziolozhi-orzshi/)

[راهنمای آزمایشگاه فیزیولوژی ورزشی](https://ketabejam.com/rahnmai-azmaishgah-fiziolozhi-orzshi/)

ژن ام.آدامز

ترجمه‌ی عباسعلی گائینی، حمید رجبی، فرهاد رحمانی‌نیا، حسین مجتهدی

حتمی

۵ ٪ ۲٬۶۱۹٬۰۰۰ ۲٬۴۸۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تغذیه ورزشی جوانان](https://ketabejam.com/uploads/im0001038035.webp)](https://ketabejam.com/tghzih-orzshi-joanan/)

[تغذیه ورزشی جوانان](https://ketabejam.com/tghzih-orzshi-joanan/)

هیتر آر.مانجیری

ترجمه‌ی عباسعلی گائینی، علی عسکریان، علیرضا موسی خانی، معصومه حنانی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۱۹٬۰۰۰ ۱٬۰۶۳٬۰۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از نانسی کلارک

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/nansi-klark/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی عباسعلی گائینی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-basli-gaiini/)

۱٬۹۴۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۸۵۱٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی