# خرید کتاب راهنمای آموزش آرام‌سازی روانی اثر علی صاحبی از نشر سایه سخن

> همراه با CD آرام سازی با صدای دکتر صاحبی بسیاری از متخصصان روش‌های گوناگونی را تحت عنوان آرام سازی روانی در کلینیک‌های مشاوره و درمان خود به کار می‌گیرند. اما…

Source: https://ketabejam.com/rahnmai-amozsh-aram-sazi-roani/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) [کنترل خشم و استرس](https://ketabejam.com/list/anger-stress-management/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۲۰ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [کنترل خشم و استرس](https://ketabejam.com/list/anger-stress-management/)[روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) موجود

# راهنمای آموزش آرام‌سازی روانی

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش ع

ت

د

نویسندگان [علی صاحبی](https://ketabejam.com/authors/li-sahbi/) ، [توماس بورکووک](https://ketabejam.com/authors/tomas-borkook/) ، [داگلاس ای. برنشتاین](https://ketabejam.com/authors/dktr-daglas-ai-brnshtain/)

[ع مترجم علی صاحبی](https://ketabejam.com/translators/li-sahbi/)[س ناشر سایه سخن](https://ketabejam.com/publishers/saih-skhn/)

۲۲۶

صفحه

۱۴۰۲

سال چاپ

رقعی

قطع

شومیز

نوع جلد

۵۸۰٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۴۶۴٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از علی صاحبیبیشتر از سایه سخنترجمه‌ی علی صاحبیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

همراه با CD آرام سازی با صدای دکتر صاحبی
بسیاری از متخصصان روش‌های گوناگونی را تحت عنوان آرام سازی روانی در کلینیک‌های مشاوره و درمان خود به کار می‌گیرند. اما پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد به کارگیری روش‌های درست، معتبر و آزمون شده، فقط می‌توانند اثرات پایدار درمانی ایجاد کنند. در این کتاب ضمن توضیح منطق و دلیل سودمندی و اثربخشی روش‌های آرام‌سازی، روش استاندارد « آرام‌سازی عضلانی جیکوبس »، با روایت پروفسور بورکووک گام به گام توضیح داده شده است. به کارگیری این روش در مطالعات روان‌‏شناختی و پژوهش‏‌های گروهی، کلینیک‌‏های مشاوره و کار با گروه‌‏های خاص نتایج قابل اعتمادی به ارمغان می‏‌آورد.
فهرست مطالب کتاب :
مقدمه
فصل اول ـ پیش درآمد
هدف اولیۀ کتاب حاضر ـ
کاربرد این کتاب در پژوهش
فصل دوم ـ زمینۀ آموزش آرام سازی
تاریخچۀ آموزش آرام‌سازی
ادموند جکبسون
ژوزف ولپه
موقعیت کنونی آموزش آرام‌سازی
پژوهش در مورد آموزش آرام‌سازی
مقایسۀ تأثیرات آموزش آرام‌سازی با دیگر روش‌ها
تأثیر احتمالی ویژگی‌های شخصیتی
آرام‌سازی روانی و تصویر ذهنی استرس‌زا
استفاده از لوح فشرده در مقابل ارائۀ مستقیم تکنیک
پژوهش‌های دیگر در این زمینه
اثرات آرام‌سازی روانی بر توانایی یادگیری
مطالعات موردی در رابطه با بی‌خوابی و اختلال خواب
فصل سوم ـ آماج ‌ های آموزشی آرام ‌ سازی
آموزش آرام‌سازی برای چه کسانی سودمند است؟
نکته‌های قبل از آموزش
برطرف کردن موانع پزشکی
بررسی و کشف علت تنش
جستجوی محرکات احتمالی تنش (تنیدگی)
مراجع
مطالعات موردی
کاهش تنش برای ایجاد ارتباط در روان‪درمانی
کمک به مراجعان مبتلا به اختلالات ناشی از تنش
درمان بی‌خوابی
فصل چهارم ـ شرایط فیزیکی محیط درمان
شرایط اتاق مشاوره
صندلی
لباس بیمار
فصل پنجم ـ توجیه روش برای مراجع
جلسۀ اول
دیگر روش‌های ایجاد تنش
فصل ششم ـ جلسۀ اول: روش ‌ های اساسی
روش اساسی
جهت‌دهی روش
مطمئن شدن از آرام‌سازی کامل
ایجاد دو تغییر در روش
خلاصه و ارزیابی
پایان دادن به جلسۀ آرام‌سازی
سؤالات پس از آرام‌سازی
تکلیف منزل
صدای درمانگر
لحن گفتار درمانگر در مدار تنش‌ـ‌رهایی
چند هشدار
فصل هفتم ـ ایجاد تغییرات در روش ‌ های اصلی
روش‌های آرام‌سازی برای هفت گروه عضلات
روش آرام‌سازی با چهار گروه از عضلات
آرام‌سازی از راه یادآوری
آرام‌سازی از راه یادآوری با شمارش
آرام‌سازی از طریق شمارش
راهنمای جدول زمان‌بندی آموزش آرام‌سازی
فصل هشتم ـ آرام ‌ سازی شرطی و افتراقی
آرام‌سازی افتراقی
روش‌های تمرین
چگونگی پیشرفت در این روش
آرام‌سازی شرطی
گزارش یک مطالعۀ موردی
آرام‌سازی شرطی در مقابل آرام‌سازی افتراقی
فصل نهم ـ مشکلات احتمالی و راه حل ‌ های پیشنهادی
گرفتگی عضلانی
حرکت
خندیدن یا حرف زدن
صداهای خارجی
گرفتگی عضلانی و تیک
افکار مزاحم
افکار اضطراب‌زا
تحریک جنسی
به خواب رفتن
سرفه و عطسه
توانایی برای آرام‌سازی گروه‌های عضلات خاص
بروز احساس‌های نامتعارف در فرآیند آرام‌سازی
از دست دادن کنترل خویش در جریان آرام‌سازی
برانگیختگی درونی
شکست در رعایت دستورالعمل‌ها
مشکلات مربوط به تمرین
واژه‌ها و عباراتی که از به کار بردن آن‌ها باید خودداری کرد
سخن پایانی در باب مشکلات
فصل دهم ـ ارزیابی پیشرفت بیمار
پرسش و گزارش از بیمار
علایم و نشانه‌ها در جریان جلسات آرام‌سازی
فصل یازدهم ـ هیپنوتیزم، دارو و آرام ‌ سازی
ماهیت آرام‌سازی
هیپنوتیزم
دارو
ضمائم
ضمیمۀ «الف»
خلاصۀ مطالب برای توجیه اصول کلی آرام‌سازی
معرفی
دستورالعمل‌های مربوط به انقباض (تنیده کردن عضلات)
دستورالعمل‌های مکمل
ضمیمۀ «ب»
کلام آرامش‌بخش
منابع
نسخۀ اصلی این کتاب برای علاقه‌مندان به مطالعۀ کتاب به زبان انگلیسی:
progressive-relaxation-training

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

کنترل خشم و استرس، روانشناسی

شناسه کالا

kj-816215

تعداد صفحه

۲۲۶

قطع

رقعی

نوع جلد

شومیز

سال انتشار شمسی

۱۴۰۲

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب «تئوری انتخاب و مدیریت زندگی»](https://ketabejam.com/uploads/im0001056646.webp)](https://ketabejam.com/tiori-antkhab-o-mdirit-zndgi/)

[«تئوری انتخاب و مدیریت زندگی»](https://ketabejam.com/tiori-antkhab-o-mdirit-zndgi/)

ویلیام گلسر، علی صاحبی

ترجمه‌ی علی صاحبی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۱٬۲۷۰٬۰۰۰ ۱٬۰۱۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب فلش کارت ارزش‌ها](https://ketabejam.com/uploads/im0001056567.webp)](https://ketabejam.com/flsh-kart-arzsh-ha/)

[فلش کارت ارزش‌ها](https://ketabejam.com/flsh-kart-arzsh-ha/)

علی صاحبی، راس هریس، مهدی اسکندری

ترجمه‌ی علی صاحبی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۴۴۰٬۰۰۰ ۳۵۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب فلش کارت دنیای خرس‌ها](https://ketabejam.com/uploads/im0001056569.webp)](https://ketabejam.com/flsh-kart-dniai-khrs-ha/)

[فلش کارت دنیای خرس‌ها](https://ketabejam.com/flsh-kart-dniai-khrs-ha/)

علی صاحبی، جان ویکن

ترجمه‌ی علی صاحبی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۶۷۷٬۰۰۰ ۵۴۱٬۶۰۰ تومان

[![جلد کتاب فلش کارت‌های توانمندی](https://ketabejam.com/uploads/im0001056570.webp)](https://ketabejam.com/flsh-kart-hai-toanmndi/)

[فلش کارت‌های توانمندی](https://ketabejam.com/flsh-kart-hai-toanmndi/)

علی صاحبی

ترجمه‌ی علی صاحبی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۸۰۰٬۰۰۰ ۶۴۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب از ذهنت خارج شو و زندگی کن (برای نوجوانان)](https://ketabejam.com/uploads/im0001056601.webp)](https://ketabejam.com/az-zhnt-kharj-sho-o-zndgi-kn-brai-nojoanan/)

[از ذهنت خارج شو و زندگی کن (برای نوجوانان)](https://ketabejam.com/az-zhnt-kharj-sho-o-zndgi-kn-brai-nojoanan/)

علی صاحبی، جوزف سیاروچی، لوئیز هیز، آن بیلی، مهدی اسکندری

ترجمه‌ی علی صاحبی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۷۱۷٬۰۰۰ ۵۷۳٬۶۰۰ تومان

[![جلد کتاب «عشق چیست»](https://ketabejam.com/uploads/im0001056695.webp)](https://ketabejam.com/shgh-chist/)

[«عشق چیست»](https://ketabejam.com/shgh-chist/)

ویلیام گلسر، علی صاحبی، کارلین گلسر، حشمت اباسهل

ترجمه‌ی علی صاحبی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۶۱۲٬۰۰۰ ۴۸۹٬۶۰۰ تومان

[![جلد کتاب هشت درس برای زندگی زناشویی شادتر](https://ketabejam.com/uploads/im0001056911.webp)](https://ketabejam.com/hsht-drs-brai-zndgi-znashoii-shadtr/)

[هشت درس برای زندگی زناشویی شادتر](https://ketabejam.com/hsht-drs-brai-zndgi-znashoii-shadtr/)

ویلیام گلسر، علی صاحبی، کارلین گلسر، عاطفه سلطانی فر

ترجمه‌ی علی صاحبی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۴۸۰٬۰۰۰ ۳۸۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب «هر دانش‌آموزی می‌تواند موفق شود»](https://ketabejam.com/uploads/im0006905708.webp)](https://ketabejam.com/hr-dansh-amozi-mi-toand-mofgh-shod-6/)

[«هر دانش‌آموزی می‌تواند موفق شود»](https://ketabejam.com/hr-dansh-amozi-mi-toand-mofgh-shod-6/)

ویلیام گلسر، علی صاحبی

ترجمه‌ی علی صاحبی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۷۴۸٬۰۰۰ ۵۹۸٬۴۰۰ تومان

[![جلد کتاب تئوری انتخاب مصور](https://ketabejam.com/uploads/im0003458357.webp)](https://ketabejam.com/tiori-antkhab-msor-8/)

[تئوری انتخاب مصور](https://ketabejam.com/tiori-antkhab-msor-8/)

ویلیام گلسر، علی صاحبی، مهدی اسکندری، سمیرا فطانت

ترجمه‌ی علی صاحبی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۷۴۸٬۰۰۰ ۵۹۸٬۴۰۰ تومان

[![جلد کتاب زیستن با آهنگ زندگی،نه آهنگ خشم](https://ketabejam.com/uploads/covers/fe98f0584db9.webp)](https://ketabejam.com/zistn-ba-ahng-zndgineh-ahng-khshm/)

[زیستن با آهنگ زندگی،نه آهنگ خشم](https://ketabejam.com/zistn-ba-ahng-zndgineh-ahng-khshm/)

جورج اچ.ایفرت

ترجمه‌ی علی صاحبی، مهدی اسکندری

سایه سخن

۲۰ ٪ ۸۸۴٬۰۰۰ ۷۰۷٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب «زیستن با آهنگ زندگی، نه با آهنگ خشم»](https://ketabejam.com/uploads/im0001056545.webp)](https://ketabejam.com/zistn-ba-ahng-zndgi-neh-ba-ahng-khshm/)

[«زیستن با آهنگ زندگی، نه با آهنگ خشم»](https://ketabejam.com/zistn-ba-ahng-zndgi-neh-ba-ahng-khshm/)

جورج ایفرت

ترجمه‌ی علی صاحبی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۸۸۴٬۰۰۰ ۷۰۷٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب شناخت‌درمانی اختلال وسواس فکری عملی](https://ketabejam.com/uploads/im0001056879.webp)](https://ketabejam.com/shnakht-drmani-akhtlal-osoas-fkri-mli/)

[شناخت‌درمانی اختلال وسواس فکری عملی](https://ketabejam.com/shnakht-drmani-akhtlal-osoas-fkri-mli/)

علی صاحبی، حسن کریمی، سابین ویلهلم، گایل استکتی، زهرا بهفر، نگار اصغری پور

ترجمه‌ی نگار اصغری پور

سایه سخن

۲۰ ٪ ۱٬۴۰۰٬۰۰۰ ۱٬۱۲۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب تله شادمانی مصور (دست از تقلا کردن بردار و زندگی کن)](https://ketabejam.com/uploads/im0000936902.webp)](https://ketabejam.com/tleh-shadmani-msor-dst-az-tghla-krdn-brdar-o-zndgi-kn/)

[تله شادمانی مصور (دست از تقلا کردن بردار و زندگی کن)](https://ketabejam.com/tleh-shadmani-msor-dst-az-tghla-krdn-brdar-o-zndgi-kn/)

راس هریس، بیو آیزبت

ترجمه‌ی علی صاحبی، مهدی اسکندری

سایه سخن

۲۰ ٪ ۱٬۱۰۰٬۰۰۰ ۸۸۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب گزیده ای از تئوری انتخاب (درآمدی بر روان شناسی امید)](https://ketabejam.com/uploads/covers/6f10b9edd4e6.webp)](https://ketabejam.com/gzideh-ai-az-tiori-antkhab-dramdi-br-roan-shnasi-amidhmrah-ba-si-di/)

[گزیده ای از تئوری انتخاب (درآمدی بر روان شناسی امید)](https://ketabejam.com/gzideh-ai-az-tiori-antkhab-dramdi-br-roan-shnasi-amidhmrah-ba-si-di/)

ویلیام گلسر

ترجمه‌ی علی صاحبی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۴۶۰٬۰۰۰ ۳۶۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای آموزش آرام سازی روانی،همراه با سی دی](https://ketabejam.com/uploads/covers/0665371dc04d.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-amozsh-aram-sazi-roanihmrah-ba-si-di/)

[راهنمای آموزش آرام سازی روانی،همراه با سی دی](https://ketabejam.com/rahnmai-amozsh-aram-sazi-roanihmrah-ba-si-di/)

تامس بورکووک، داگلاس برنستین

ترجمه‌ی علی صاحبی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۵۸۰٬۰۰۰ ۴۶۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب ویلیام گلسر،بنیان گذار واقعیت درمانی و تئوری انتخاب (بزرگان روانشناسی و تعلیم و تربیت26)](https://ketabejam.com/uploads/covers/1afbca689c56.webp)](https://ketabejam.com/oiliam-glsrbnian-gzar-oaghit-drmani-o-tiori-antkhab-bzrgan-roanshnasi-o-tlim-o-trbit26/)

[ویلیام گلسر،بنیان گذار واقعیت درمانی و تئوری انتخاب (بزرگان روانشناسی و تعلیم و تربیت26)](https://ketabejam.com/oiliam-glsrbnian-gzar-oaghit-drmani-o-tiori-antkhab-bzrgan-roanshnasi-o-tlim-o-trbit26/)

علی صاحبی

دانژه

۱۰ ٪ ۳۷۰٬۰۰۰ ۳۳۳٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب بر دریا کنار مثنوی (درس های استاد قصه های تمثیلی جهان برای همگان)](https://ketabejam.com/uploads/im0006985402.webp)](https://ketabejam.com/br-dria-knar-msnoi-drs-hai-astad-ghseh-hai-tmsili-jhan-brai-hmgan/)

[بر دریا کنار مثنوی (درس های استاد قصه های تمثیلی جهان برای همگان)](https://ketabejam.com/br-dria-knar-msnoi-drs-hai-astad-ghseh-hai-tmsili-jhan-brai-hmgan/)

علی صاحبی

انتخاب بهتر

۲ ٪ ۸۷۰٬۰۰۰ ۸۵۲٬۶۰۰ تومان

[![جلد کتاب ماییم که اصل شادی و کان غمیم،همراه با سی دی (2زبانه)](https://ketabejam.com/uploads/covers/72491ba00b8c.webp)](https://ketabejam.com/maiim-keh-asl-shadi-o-kan-ghmimhmrah-ba-si-di-2zbanh/)

[ماییم که اصل شادی و کان غمیم،همراه با سی دی (2زبانه)](https://ketabejam.com/maiim-keh-asl-shadi-o-kan-ghmimhmrah-ba-si-di-2zbanh/)

علی صاحبی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۴۶۰٬۰۰۰ ۳۶۸٬۰۰۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از علی صاحبی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/li-sahbi/)

## کتاب‌های بیشتر از سایه سخن

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/saih-skhn/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی علی صاحبی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/li-sahbi/)

۵۸۰٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۴۶۴٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی