# خرید کتاب راهنمای جامع تمرینات با وزنه ویژه شناگران اثر راب پرایس از نشر حتمی

> معرفی کتاب راهنمای جامع تمرینات با وزنه ویژه شناگران “کتاب راهنمای جامع تمرینات با وزنه ویژه شناگران” که با دقت و پشتوانه‌ای علمی توسط انتشارات حتمی منتشر شده،…

Source: https://ketabejam.com/rahnmai-jam-tmrinat-ba-ozneh-oizheh-shnagran/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

[تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/) موجود

# راهنمای جامع تمرینات با وزنه ویژه شناگران

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ر نویسنده راب پرایس](https://ketabejam.com/authors/rab-prais/) ع

م

و

مترجمان [علیرضا رحیمی](https://ketabejam.com/translators/dktr-lirza-rhimi/) ، [محمد فاضل صباغی](https://ketabejam.com/translators/mhmd-fazl-sbaghi/) ، [وحیده صفایی نژاد](https://ketabejam.com/translators/ohideh-sfaii-nzhad/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۱۷۶

صفحه

۱۳۹۹

سال چاپ

وزیری

قطع

۷۴۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۷۱۱٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از حتمیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی کتاب راهنمای جامع تمرینات با وزنه ویژه شناگران
“کتاب راهنمای جامع تمرینات با وزنه ویژه شناگران” که با دقت و پشتوانه‌ای علمی توسط انتشارات حتمی منتشر شده، یک راهنمای تخصصی برای شناگرانی است که قصد دارند سطح آمادگی جسمانی و عملکرد ورزشی خود را به طرز چشمگیری ارتقاء دهند. این اثر با ارائه‌ی بیش از یک‌سال برنامه تمرینی هدفمند، ترکیبی از تمرینات قدرتی، استقامتی و چربی‌سوزی را در قالبی منظم و کاربردی در اختیار ورزشکاران قرار می‌دهد.
در میان منابع موجود، این کتاب را می‌توان به‌عنوان بهترین کتاب تمرینات بدنسازی شنا معرفی کرد، چرا که با بهره‌گیری از اصول علمی و تجربه‌ی عملی، پاسخگوی نیازهای حرفه‌ای شناگران در تمامی سطوح است.تمرکز اصلی این کتاب بر بهبود فیزیک بدن، افزایش قدرت، چابکی، انعطاف‌پذیری و ساخت پایه‌ای قوی برای رقابت‌های حرفه‌ای در رشته شنا است. ساختار تمرینی ارائه‌شده در این کتاب به گونه‌ای طراحی شده که ورزشکار بتواند در آغاز فصل رقابت‌ها در بالاترین سطح آمادگی جسمی و ذهنی قرار گیرد و تا پایان فصل، توان و انرژی خود را حفظ کند. برنامه‌ها در طول هفته به صورت هدفمند تقسیم‌بندی شده‌اند تا تمام عضلات اصلی بدن به صورت متعادل تقویت شوند و مسیر رشد از مراحل آموزش شنا تا مربیگری را به خوبی پوشش دهند.
اگر به‌دنبال یک کتاب آموزش تمرینات شنا هستید که تمرینات بدنسازی را با اصول علمی و هدفمند در اختیار شما قرار دهد، “کتاب تمرینات کامل بدنسازی برای شناگران” انتخابی شایسته است. از ویژگی‌های برجسته این کتاب می‌توان به طراحی علمی تمرینات، آموزش اجرای صحیح و ایمن بیش از ۸۰ تمرین، و همچنین ساختار برنامه‌ریزی‌شده برای فصول تمرینی و غیرتمرینی اشاره کرد. این کتاب گرچه به آموزش مهارت‌های تخصصی شنا نمی‌پردازد، اما با تمرکز بر تقویت عملکرد فیزیکی، نقش مهمی در موفقیت حرفه‌ای شناگران ایفا می‌کند.
آنچه با مطالعه کتاب راهنمای جامع تمرینات با وزنه ویژه شناگران راب پرایس خواهید آموخت:
“کتاب تمرینات بدنسازی شنا” ، شما را با موارد زیر آشنا می‌سازد:
برنامه‌های تخصصی تمرینی برای شناگران: شامل طراحی یک‌ساله برای پیش‌فصل، درون فصل، و فصل خارج از تمرین.
اجرای درست و ایمن بیش از ۸۰ تمرین کاربردی: برای ساخت عضلات، افزایش قدرت و جلوگیری از آسیب.
استراتژی‌های تمرینی برای حفظ سطح آمادگی: از شروع فصل تا رقابت‌ها، بدون خطر بیش‌تمرینی.
بهبود توان جسمانی، انعطاف‌پذیری و استقامت بدنی: برای عملکرد بهتر نسبت به رقبا در مسابقات.
دسته‌بندی تمرین‌ها شامل: تمرینات چربی‌سوزی، استقامتی، آمادگی عمومی، تمرینات توان و قدرتی.
شنا ورزشی است که علاوه بر تکنیک، نیازمند پایه فیزیکی قدرتمند است. و این کتاب گامی است حرفه‌ای برای رسیدن به نهایت پتانسیل شما در آب، در این کتاب، “تمرینات بدنسازی شنا” به‌صورت علمی و مرحله‌به‌مرحله بررسی شده‌اند تا ورزشکاران بتوانند عملکرد خود را در آب به‌طور چشمگیری ارتقا دهند.
انتشارات حتمی این کتاب تخصصی را در بسته‌بندی‌های اختصاصی، با کیفیت چاپ بالا و همراه با ارسال به سراسر کشور ارائه می‌دهد. این محصول برای شناگران حرفه‌ای، مربیان و حتی علاقه‌مندان به علوم ورزشی مناسب است و به عنوان یکی از جامع‌ترین منابع تمرینات بدنسازی ویژه شنا قابل توصیه است. برای بهره‌مندی از تخفیف‌های دوره‌ای، می‌توانید از طریق سایت یا شماره تماس انتشارات اقدام به تهیه این کتاب کنید.
کتاب راهنمای جامع تمرینات با وزنه ویژه شناگران به قلم راب پرایس تالیف شده است.

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش

شناسه کالا

kj-915683

تعداد صفحه

۱۷۶

قطع

وزیری

سال انتشار شمسی

۱۳۹۹

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب کینزیولوژی اوتیز جلد اول](https://ketabejam.com/uploads/im0001037906.webp)](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-aol/)

[کینزیولوژی اوتیز جلد اول](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-aol/)

کارول آ

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۹۹۹٬۰۰۰ ۱٬۸۹۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب بسکتبال، بازی، سرگرمی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035642.webp)](https://ketabejam.com/bsktbal-bazi-srgrmi/)

[بسکتبال، بازی، سرگرمی](https://ketabejam.com/bsktbal-bazi-srgrmi/)

فرزاد افغانی پور

ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری

حتمی

۵ ٪ ۶۱۹٬۰۰۰ ۵۸۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

[مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037814.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

[اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب شناسایی و پرورش استعدادهای ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037844.webp)](https://ketabejam.com/shnasaii-o-prorsh-astdadhai-orzshi/)

[شناسایی و پرورش استعدادهای ورزشی](https://ketabejam.com/shnasaii-o-prorsh-astdadhai-orzshi/)

فرناز ترابی، مریم زارع شحنه، سارا سوری

ترجمه‌ی هاشم فعال، فاطمه سادات حسینی

حتمی

۵ ٪ ۴۵۹٬۰۰۰ ۴۳۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب کینزیولوژی اوتیز جلد دوم](https://ketabejam.com/uploads/im0001037908.webp)](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-dom/)

[کینزیولوژی اوتیز جلد دوم](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-dom/)

کارول آ

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۷۹۹٬۰۰۰ ۱٬۷۰۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی عصبی حرکت انسان](https://ketabejam.com/uploads/im0001037931.webp)](https://ketabejam.com/mbani-sbi-hrkt-ansan/)

[مبانی عصبی حرکت انسان](https://ketabejam.com/mbani-sbi-hrkt-ansan/)

پونه مختاری، علی طیبی میبدی

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، سید مسعود میرمعزی، علی خورجهانی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۲۹٬۰۰۰ ۱٬۱۶۷٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037950.webp)](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

[ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

مهدی کسب پرست، محمدحسین علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۵۹۹٬۰۰۰ ۵۶۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037968.webp)](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

[مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

رضا رستمی، امیر سرشین، سردار محمدی

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۹۵۹٬۰۰۰ ۹۱۱٬۰۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۷۴۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۷۱۱٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی