# خرید کتاب راهنمای سلامت جسمانی برای کارمندان، حتمی

> راهنمای سلامت جسمانی برای کارمندان با تمرین‌های ساده درد گردن و کمر ناشی از پشت میز نشینی را کم می‌کند؛ از نشر حتمی. سفارش دهید.

Source: https://ketabejam.com/rahnmai-slamt-jsmani-brai-karmndan/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# راهنمای سلامت جسمانی برای کارمندان

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش س

و

نویسندگان [سیاوش رجبی](https://ketabejam.com/authors/siaosh-rjbi/) ، [وحیده سیفی](https://ketabejam.com/authors/ohideh-sifi/)

م

پ

م

مترجمان [محمود توکلیان فرد](https://ketabejam.com/translators/mhmod-toklian-frd/) ، [پویان ثابت](https://ketabejam.com/translators/poian-sabt/) ، [مسعود حاجیانی](https://ketabejam.com/translators/msod-hajiani/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۹۵

صفحه

وزیری

قطع

۴۵۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۴۳۶٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از حتمیترجمه‌ی محمود توکلیان فردترجمه‌ی پویان ثابتترجمه‌ی مسعود حاجیانیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی کتاب راهنمای سلامت جسمانی برای کارمندان
امروز به دلیل مکانیزه شدن زندگی روزمره و عدم تحرک کافی مخصوصاً در بین کارمندان و پشت میز‌نشینان میزان ابتلاء به عوارض و آسیب‌های جسمانی بسیار شایع شده است.
راهنمای سلامت جسمانی کارمندان
شایان ذکر است که عدم رعایت فعالیت‌های جسمانی مناسب و عدم توجه به استانداردهای موجود در انجام کارهای روزانه نیز تأثیر زیادی در ابتلاء به این نوع عوارض و آسیب‌ها را دارد. عدم وجود سلامت جسمانی تأثیر بسیاری بر زندگی افراد و همچنین بر عملکرد مناسب کارمندان می‌گذارد.
کتاب حاضر در تلاش است که با تشریح برخی از عوارض و آسیب‌های جسمانی شایع در بین کارمندان و همچنین ذکر برخی از روش‌های اصلاحی برای جلوگیری و رفع این مشکلات سلامت، جسمانی مناسب را در بین این قشر عظیم جامعه گشترش دهد.
لازم به ذکر است که انجام ورزش‌‌ها و روش‌های اصلاحی ذکر شده در این کتاب باید تحت نظر متخصصین امر انجام شود. تا بیشترین تأثیر خود را داشته باشد.
حركات اصلاحي يكي از بخش‌هاي تربيت‌بدني است كه هدف آن پيشگيري و رفع برخي ناهنجاري‌هاي جسماني توسط تمرين‌هاي بدني است. به سخن ديگر حركات اصلاحي عبارت است از برنامه‌هاي ورزشي و حركتي كه در آن با اجراي تمرين‌هاي خاص عملكرد و ساختمان بدن تغيير مي‌كند و اصلاح مي‌شود. اصطلاح حركات اصلاحي را نمي‌توان بدون توجه به مفاهيم ديگري مثل تربيت‌بدني تكاملي و تربيت‌بدني انطباقي بررسي كرد زيرا هر سه به طريقي مرتبط با هم و مكمل يكديگر هستند. اين عناوين به برنامة تمرين‌هاي ورزشي كساني مربوط مي‌شود كه شركت در كلاس‌هاي تربيت بدني براي آن‌ها امكان ندارد و براي از بين بردن ناهنجاري‌هاي جسماني خود فعاليت‌هايي انجام ميدهند. سه اصطلاح فوق را تحت عنوان كلي تري به نام تربيت‌بدني ويژه نيز بيان كرده اند. عبارت تربيت‌بدني ويژة مفهوم نسبتاً كلي و فراگيري است كه همة كساني را كه نقص عضو دارند و قادر به انجام امور خودشان نيستند، شامل مي‌شود. همچنين به افرادي مربوط مي‌شود كه به عللي مانند عدم رعايت بهداشت حركتي وضعيت بدني آن‌ها از حالت طبيعي خارج شده است. اجراي تمرين‌هاي بدني براي اين افراد به طور كل در سه بخش تحت عناوين تربيت‌بدني اصلاحي، تربيت‌بدني تكاملي و تربيت‌بدني انطباقي تقسيم شده است.
شيوع ناهنجاري‌هاي اسكلتي بخاطر رفتارهاي نادرست در نشستن، ايستادن، خوابيدن و حمل اشيائ در جامعه مخصوصاًجامعه كارمندان پشت ميز نشين اينجانب را وا داشت تا با گرد آوردي عارضه‌ها وتمرينات ورزشي كمكي به اين قشر زحمت كش كرده باشم تا با توضيحاتي كه در اين كتاب داده شده است شناخت كلي از عارضه را به دست بياورند وبا كمك تمرينات از آن‌ها پيشگيري كرده يا اصلاح شوند.براي درمان بهتر است كه با متخصص مشاوره شود. چون بعضي از اين عارضه‌ها احتياج به جراحي دارد. اين كتاب به شما كمك مي‌كند تا، وضعيت‌هاي روزمره مناسب و در صورت وجود، عارضه خود را بشناسيد وبا تمرينات از پيشرفت آن جلوگيري كنيد ولي نمي توانيد فقط با اين تمرينات خود را معالجه كنيد. بنابراين بهتر است كه عارضه خود را با متخصصين اين رشته درميان بگذاريد تا درست درمان شويد.
آنچه در کتاب راهنمای سلامت جسمانی کارمندان می خوانید :
مقدمه
فصل اول (وضعيت‌هاي مناسب بدن در حالت‌هاي مختلف)
وضعيت مناسب بدن در حالت خواب
وضعيت مناسب بدن در حالت نشستن
وضعيت مناسب بدن در حالت ايستادن
وضعيت مناسب بدن در حالت راه رفتن
وضعيت مناسب بدن در حمل اشياء
فصل دوم (مشكلات فوقاني تنه)
اسپونديلوزيس گردن
سندروم ايمپيجمنت(گير افتادگي) ودرد شانه
نقاط ماشه‌اي
وضعيت طبيعي ستون فقرات
لوردوز گردني(افزايش قوس گردن)
كيفوز(پشت گرد)
اسكوليوز(كج پشتي)
لوردوز كمري(گودي كمر)
فتق ديسك کمر
ضميمه(تمرينات ورزشي)
فصل سوم (عارضه‌هاي اعصاب)
عارضه عصب راديال
عارضه عصب اولنار
عارضه عصب مديان
عارضه عصب سياتيك
فصل چهارم(آسيب‌هاي زانو)
استئوآرتریت
آسيب رباط‌هاي زانو
آسيب مينيسك زانو
ضميمه(تمرينات ورزشي)
فصل پنجم (آسيب‌هاي ساق ومچ پا)
شين اسپيلينت
واريس
پيچ خوردگي مچ پا
ضميمه (تمرينات ورزشي)
فصل ششم (عارضه‌هاي كف پا وانگشتان)
فاسئيت پلانتار
كف پاي صاف
كف پاي گود
انگشت شست كج
انگشت چكشي پا
ضميمه(تمرينات ورزشي)
منابع

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-230268

تعداد صفحه

۹۵

قطع

وزیری

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب مفاهیم بنیادی در تمرین درمانی و حرکات اصلاحی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035183.webp)](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-dr-tmrin-drmani-o-hrkat-aslahi/)

[مفاهیم بنیادی در تمرین درمانی و حرکات اصلاحی](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-dr-tmrin-drmani-o-hrkat-aslahi/)

سحر شیخی، مهدی کسب پرست، زینب حسنی، مریم درفشی، سولماز قدیریان نیازی، شهباز شهسواری

ترجمه‌ی محمود توکلیان فرد، پویان ثابت، مسعود حاجیانی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۵۴۹٬۰۰۰ ۱٬۴۷۱٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای جامع آسیب های ورزشی ناحیه لگن 2](https://ketabejam.com/uploads/im0001036462.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-jam-asib-hai-orzshi-nahih-lgn-2/)

[راهنمای جامع آسیب های ورزشی ناحیه لگن 2](https://ketabejam.com/rahnmai-jam-asib-hai-orzshi-nahih-lgn-2/)

شهرام اهنجان

ترجمه‌ی محمود توکلیان فرد، پویان ثابت، مسعود حاجیانی

حتمی

۵ ٪ ۵۶۹٬۰۰۰ ۵۴۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب پروتکل های بازتوانی زانو](https://ketabejam.com/uploads/im0001037024.webp)](https://ketabejam.com/protkl-hai-baztoani-zano/)

[پروتکل های بازتوانی زانو](https://ketabejam.com/protkl-hai-baztoani-zano/)

شهرام اهنجان، علی گلچینی

ترجمه‌ی محمود توکلیان فرد، پویان ثابت، مسعود حاجیانی

حتمی

۵ ٪ ۹۰۹٬۰۰۰ ۸۶۳٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب 100 پرسش و پاسخ درباره ی آسیب های ورزشی شما](https://ketabejam.com/uploads/im0001037825.webp)](https://ketabejam.com/100-prssh-o-paskh-drbareh-i-asib-hai-orzshi-shma/)

[100 پرسش و پاسخ درباره ی آسیب های ورزشی شما](https://ketabejam.com/100-prssh-o-paskh-drbareh-i-asib-hai-orzshi-shma/)

توماس هاوارد، گری دبلپو کی هو، جاش لوئیس

ترجمه‌ی محمود توکلیان فرد، پویان ثابت، مسعود حاجیانی

حتمی

۵ ٪ ۹۳۹٬۰۰۰ ۸۹۲٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مفاهیم بنیادی حرکات اصلاحی](https://ketabejam.com/uploads/im0001038037.webp)](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-hrkat-aslahi/)

[مفاهیم بنیادی حرکات اصلاحی](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-hrkat-aslahi/)

مهدی قیطاسی، محمدحسین علیزاده

ترجمه‌ی محمود توکلیان فرد، پویان ثابت، مسعود حاجیانی

حتمی

۵ ٪ ۸۹۹٬۰۰۰ ۸۵۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول ارزیابی و آزمون های عملکردی آسیب های ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036644.webp)](https://ketabejam.com/asol-arziabi-o-azmon-hai-mlkrdi-asib-hai-orzshi/)

[اصول ارزیابی و آزمون های عملکردی آسیب های ورزشی](https://ketabejam.com/asol-arziabi-o-azmon-hai-mlkrdi-asib-hai-orzshi/)

سمانه سلطانی نجیب پور، هادی میری، امیر لطافتکار، نوشین غلامی

ترجمه‌ی محمود توکلیان فرد، پویان ثابت، مسعود حاجیانی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۷۹۹٬۰۰۰ ۱٬۷۰۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول بنیادی حرکات اصلاحی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037760.webp)](https://ketabejam.com/asol-bniadi-hrkat-aslahi/)

[اصول بنیادی حرکات اصلاحی](https://ketabejam.com/asol-bniadi-hrkat-aslahi/)

محمد الغوثی، نفیسه همایی مراد، الهام میرجمالی

ترجمه‌ی محمود توکلیان فرد، پویان ثابت، مسعود حاجیانی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۴۰۹٬۰۰۰ ۱٬۳۳۸٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب ارزیابی نقص های حرکتی عملکردی: یک رویکرد سیستماتیک جهت تعیین علت نقص حرکتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001038073.webp)](https://ketabejam.com/arziabi-nghs-hai-hrkti-mlkrdi-ik-roikrd-sistmatik-jht-tiin-lt-nghs-hrkti/)

[ارزیابی نقص های حرکتی عملکردی: یک رویکرد سیستماتیک جهت تعیین علت نقص حرکتی](https://ketabejam.com/arziabi-nghs-hai-hrkti-mlkrdi-ik-roikrd-sistmatik-jht-tiin-lt-nghs-hrkti/)

رامین بلوچی، محمدرضا هاتفی

ترجمه‌ی محمود توکلیان فرد، پویان ثابت، مسعود حاجیانی

حتمی

۵ ٪ ۷۰۹٬۰۰۰ ۶۷۳٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب کینزیولوژی اوتیز جلد اول](https://ketabejam.com/uploads/im0001037906.webp)](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-aol/)

[کینزیولوژی اوتیز جلد اول](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-aol/)

کارول آ

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۹۹۹٬۰۰۰ ۱٬۸۹۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای تغذیه ای در کراس فیت](https://ketabejam.com/uploads/im0001035905.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-tghzih-ai-dr-kras-fit/)

[راهنمای تغذیه ای در کراس فیت](https://ketabejam.com/rahnmai-tghzih-ai-dr-kras-fit/)

کمپانی کراس فیت

ترجمه‌ی مهرزاد مقدسی، احسان منصورآبادی، محمدرضا زارع

حتمی

۵ ٪ ۷۴۹٬۰۰۰ ۷۱۱٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی محمود توکلیان فرد

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/mhmod-toklian-frd/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی پویان ثابت

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/poian-sabt/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی مسعود حاجیانی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/msod-hajiani/)

۴۵۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۴۳۶٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی