# خرید کتاب راهنمای تمرین و تغذیه بر اساس تیپ بدنی اثر استیسی کالینو از نشر حتمی

> کتاب « راهنمای تمرین و تغذیه بر اساس تیپ های بدنی » تألیف فیل کاتادال و استیسی کالینو و با ترجمه دکتر علی اکبرنژاد و امیرحسین جعفری و معین فصیحیان در154صفحه مص…

Source: https://ketabejam.com/rahnmai-tmrin-o-tghzih-br-asas-tip-bdni/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# راهنمای تمرین و تغذیه بر اساس تیپ بدنی

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش ا

ف

نویسندگان [استیسی کالینو](https://ketabejam.com/authors/astisi-kalino/) ، [فیل کاتادال](https://ketabejam.com/authors/fil-katadal/)

م

ا

ع

مترجمان [معین فصیحیان](https://ketabejam.com/translators/dktr-min-fsihian/) ، [امیرحسین جعفری](https://ketabejam.com/translators/amirhsin-jfri/) ، [علی اکبرنژاد](https://ketabejam.com/translators/dktr-li-akbrnzhad/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۱۵۴

صفحه

رحلی

قطع

۱٬۰۹۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۰۴۴٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از استیسی کالینوبیشتر از فیل کاتادالبیشتر از حتمیترجمه‌ی معین فصیحیانترجمه‌ی امیرحسین جعفریترجمه‌ی علی اکبرنژادکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

کتاب « راهنمای تمرین و تغذیه بر اساس تیپ های بدنی » تألیف فیل کاتادال و استیسی کالینو و با ترجمه دکتر علی اکبرنژاد و امیرحسین جعفری و معین فصیحیان در154صفحه مصور در قطع وزیری ، چاپ اول 1399 از سوی انتشارات حتمی به بازار نشر عرضه شده است.
پيام اين کتاب ساده اما قدرتمند است – اگر مي‫خواهيد سالم، مناسب، باريک و قوي باشيد، روي حرکات جسماني و رژيم غذايي متمرکز شويد که باعث تقويت تيپ بدني شما مي‫شود. اين کتاب براساس پروتکل‫هاي موفقيت آميزي است که من با مراجعين مشهورم از آن استفاده مي‫کنم، و در چند هفته نسبت به آنچه در گذشته با چند ماه‫ها تمرين يا رژيم‫ هاي غذايي انجام داده‫ايد، نتايج بهتري به شما مي‫دهد. دستيابي به اين نتايج چشمگير ممکن است، زيرا برنامه من دقيقا بر اساس تيپ بدني شماست نه روش‫ها ديگر.
برنامه تمريني دوست شما (که اکتومورف است) که به آن سوگند مي‫خورد براي تيپ بدني مزومورف يا اندومورفي شما مناسب نخواهد بود و نتيجه نمي دهد. رويکرد تمريني درست و کالري مصرفي مناسب واقعاً تفاوت‫ها را ايجاد مي‫کنند.
هر تيپ بدني که داشته باشيد، يک رژيم غذايي و فرمول ورزشي وجود دارد که بليط بعدي را به شما مي‫دهد تا به يک جسم شگفت انگيز، سالم و قدرتمند برسيد. بياييد شروع کنيم.
هدف از برنامه ‫هاي من به حداکثر رساندن سلامتي و قدرت شماست و کاهش وزن (يا کاهش چربي بدن) معمولاً به عنوان يک اثر جانبي مثبت در کنار اين‫ها اتفاق مي‫افتد.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬
راهنمای تمرین و تغذیه براساس تیپ های بدنی
با برنامه معقول و هدفمند در اين کتاب شما لاغرتر، پر انرژي تر، قوي‫تر و سالم‫تر خواهيد شد. هيچ حيله يا فريبي يا شکنجه اي در کار نيست. اين مؤثرترين رژيم غذايي و روال تمريني است که دنبال خواهيد کرد، و نتايج را سريعتر از آنچه ممکن است فکر کنيد خواهيد ديد. هر تيپ بدني که داشته باشيد، يک رژيم غذايي و فرمول ورزشي وجود دارد که بليط بعدي را به شما مي‫دهد تا به يک جسم شگفت انگيز، سالم و قدرتمند برسيد. بياييد شروع کنيم.
در این کتاب می‏خوانید:
فصل 1 داستان تیپ‫های بدنی ‬
فصل 2 تیپ بدنی شما چیست؟
فصل 3 شناخت نیاز‫های بدن ‬
فصل 4 لاغرپیکر (اکتومورف)
فصل 5 عضلانی پیکر (مزومورف)
فصل 6 فربه پیکر (اندومورف)
فصل 7 ترکیبی (هیبریدی)
فصل 8 ایجاد آمادگی ذهنی
فصل 9 میانبرهای آگاهانه و برنامه‫های احتمالی ‬
فصل 10 ارتقای عملکرد
تالیف : استیسی کالینو , فیل کاتادال
مترجمین : امیرحسین جعفری , دکتر علی اکبر نژاد , معین فصیحیان

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-201551

تعداد صفحه

۱۵۴

قطع

رحلی

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب راهنمای تمرین و تغذیه بر اساس تیپ های بدنی](https://ketabejam.com/uploads/im0006988794.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-tmrin-o-tghzih-br-asas-tip-hai-bdni/)

[راهنمای تمرین و تغذیه بر اساس تیپ های بدنی](https://ketabejam.com/rahnmai-tmrin-o-tghzih-br-asas-tip-hai-bdni/)

استیسی کالینو، فیل کاتادال

ترجمه‌ی علی اکبرنژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۹۹٬۰۰۰ ۱٬۰۴۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب FXT کراس ترینینگ عملکردی تمرینات فانکشنال](https://ketabejam.com/uploads/im0006899456.webp)](https://ketabejam.com/fxt-kras-trining-mlkrdi-tmrinat-fankshnal/)

[FXT کراس ترینینگ عملکردی تمرینات فانکشنال](https://ketabejam.com/fxt-kras-trining-mlkrdi-tmrinat-fankshnal/)

برت استوارت، جیسون وارنر

ترجمه‌ی افشین ولیلوقزلباش، امید طالبی، معین فصیحیان، مریم طاهری

حتمی

۵ ٪ ۸۷۹٬۰۰۰ ۸۳۵٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب رژیم غذایی آنابولیک افزایش وزن همراه با کاهش توده چربی](https://ketabejam.com/uploads/im0001038014.webp)](https://ketabejam.com/rzhim-ghzaii-anabolik-afzaish-ozn-hmrah-ba-kahsh-todeh-chrbi/)

[رژیم غذایی آنابولیک افزایش وزن همراه با کاهش توده چربی](https://ketabejam.com/rzhim-ghzaii-anabolik-afzaish-ozn-hmrah-ba-kahsh-todeh-chrbi/)

لیث دوری

ترجمه‌ی امیرحسین احمدی حکمتی کار، معین فصیحیان، بانیپال تاتارو

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۶۹٬۰۰۰ ۱٬۰۱۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

[مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037814.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

[اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037950.webp)](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

[ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

مهدی کسب پرست، محمدحسین علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۵۹۹٬۰۰۰ ۵۶۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037968.webp)](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

[مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

رضا رستمی، امیر سرشین، سردار محمدی

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۹۵۹٬۰۰۰ ۹۱۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/uploads/im0001037984.webp)](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

[فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

احسان یوسف علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۵۱۹٬۰۰۰ ۲٬۳۹۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/uploads/im0006899506.webp)](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

[مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

برد شونفلد

ترجمه‌ی عباسعلی گائینی، حسام الدین اکبری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۴۹٬۰۰۰ ۱٬۱۸۶٬۵۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از استیسی کالینو

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/astisi-kalino/)

## کتاب‌های بیشتر از فیل کاتادال

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/fil-katadal/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی معین فصیحیان

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-min-fsihian/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی امیرحسین جعفری

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/amirhsin-jfri/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی علی اکبرنژاد

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-li-akbrnzhad/)

۱٬۰۹۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۰۴۴٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی