# خرید کتاب رهایی از افکار منفی اضطراب زا و افسرده ساز اثر دیوید کلارک از نشر ابن سینا

> توضیحات معرفی کتاب رهایی از افکار منفی اضطراب زا و افسرده ساز محتوای کتاب رهایی از افکار منفی اضطراب زا و افسرده ساز در قالب 8 فصل ارائه شده است و لحن کتاب به‌…

Source: https://ketabejam.com/rhaii-az-afkar-mnfi-aztrab-za-o-afsrdeh-saz/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) [اضطراب و افسردگی](https://ketabejam.com/list/anxiety-depression/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

[اضطراب و افسردگی](https://ketabejam.com/list/anxiety-depression/) موجود

# رهایی از افکار منفی اضطراب زا و افسرده ساز

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش د

ر

نویسندگان [دیوید کلارک](https://ketabejam.com/authors/dioid-klark/) ، [رابرت لیهی](https://ketabejam.com/authors/rabrt-lihi/)

م

ع

م

مترجمان [مسعود آهوان](https://ketabejam.com/translators/dktr-msod-ahoan/) ، [عاطفه قوتی](https://ketabejam.com/translators/atfeh-ghoti/) ، [مطهره آخرتی شورابی](https://ketabejam.com/translators/mthreh-akhrti-shorabi/)

[ا ناشر ابن سینا](https://ketabejam.com/publishers/abn-sina/)

۱۹۷

صفحه

وزیری شومیز

قطع

۱۸۰٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱۷۱٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از دیوید کلارکبیشتر از رابرت لیهیبیشتر از ابن سیناترجمه‌ی مسعود آهوانکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

توضیحات معرفی کتاب رهایی از افکار منفی اضطراب زا و افسرده ساز محتوای کتاب رهایی از افکار منفی اضطراب زا و افسرده ساز در قالب 8 فصل ارائه شده است و لحن کتاب به‌گونه‌ای است که فهم آن برای مخاطب عام دشوار نباشد. داده‌های قرار گرفته در هر فصل، بعد از ارائۀ توضیحات لازم به‌عنوان تمرین تهیه شده‌اند. برخی از موضوعات پوشش داده شده در کتاب عبارت‌اند از کنارآمدن با احساس پشیمانی، رهایی از احساس تنفر و یا متوقف کردن نشخوار فکری. از آن‌جا که این کتاب یک مجموعه خودیار است، قبل از شروع روند درمانی کتاب توضیحات پایه و اساسی که لازم است بدانید را قرار داده و شما را از مطالعۀ دیگر منابع اطلاعاتی بی‌نیاز کرده است. محتوای قرار گرفته در هر فصل در قالب داستان‌ها، جداول، تمرین‌ها، نمودارها و … تهیه شده است. اگر آزمون یا پرسشنامه‌ای در کتاب استفاده شده است پاسخ آن قرار داده شده است که می‌توانید با بررسی آن جواب‌های خودتان را مورد ارزیابی قرار دهید. اگر بین سطور کتاب کلماتی ذکر شده‌اند که معادل انگلیسی دارند، در پایین همان صفحه معادل آن‌ها نیز قرار دارد که شما را از جست‌وجو در دیگر منابع اطلاعاتی بی‌نیاز می‌سازد. استاد رابرت لیهی برای این کتاب مقدمه‌ای ترتیب داده‌اند که سخن از باارزش بودن و کاربردی بودن محتوای کتاب می‌زند. کتاب دیدگاه تقریباً نوینی دارد چراکه بیان می‌کند نمی‌توان این افکار را حذف کرد و هرچه برای حذف آن تلاش کنید درست مانند این است که در یک باتلاق فرو خواهید رفت. با استفاده از تمرین‌های کتاب متوجه خواهید شد که می‌شود به نحوی کاربردی این افکار را کنترل کرد. قبل از به پایان رساندن کتاب، بخشی تحت عنوان نتیجه‌گیری قرار داده شده است که با مطالعۀ آن می‌توانید به انسجام در مطالعه و اطلاعات دریافتی‌تان برسید. این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟ تمامی افراد مبتلا به اضطراب، افسردگی، احساس گناه یا خشم می‌توانند با مطالعۀ این کتاب به اطلاعات مفید و سازنده‌ای دست پیدا کنند. همچنین مطالعه این کتاب برای روان‌شناسان و مشاورین تمرینات کاربردی به‌همراه خواهد داشت که می‌توانند از آن در جلسات درمانی‌شان استفاده کنند. توضیحات تکمیلی نویسنده این کتاب دیوید کلارک می‌باشد. او یک روان‌شناس انگلیسی است. کلارک در رشتۀ روان‌شناسی تجربی در دانشگاه آکسفورد تحصیل کرد. به‌عنوان یک روان‌شناس بالینی در انستیتوی روان‌پزشکی آموزش دید. بعد از به اتمام رساندن دوره تحصیل او به آکسفورد بازگشت و در آن‌جا مشغول به تدریس شد. طی سالیان طولانی کار در بخش درمان او تبدیل به مشاور بالینی ملی در بخش بهداشت شد. بریدۀ کتاب چنانچه تا به حال مسابقه داده باشید، می‌دانید که اگر خیلی تلاش کنید، عملکرد شما ممکن است بدتر شود. «تلاش بیش از حد»، موضوع اصلی این فصل است. این موضوع مهم، به تناقض کنترل ذهنی برمی‌گردد. در این فصل یاد خواهید گرفت که کنار گذاشتن کنترل، بهترین راه برای کنترل افکار منفی مزاحم است. همچنین، این را خواهید آموخت که بیش از آنکه به راهبردهای کنترل فکر مؤثرگونه اعتماد کنید، وقت خود را به بیهوده‌ترین حالت ممکن سپری کرده‌اید. تکنیک‌ها و کاربرگ‌های موجود، به شما کمک می‌کند تا مشکلات مربوط به تلاش برای کنترل افکار منفی مزاحم، که منجر به پریشانی هیجانی می‌شود را پیدا کنید. سرفصل ها فهرست کتاب رهایی از افکار منفی اضطراب زا و افسرده ساز فصل 1: تله‌های ذهنی خود را بشناسید فصل 2: بررسی مجدد کنترل فکر و پی‌بردن به تناقض‌های آن فصل 3: عادت نگران‌شدن را کنار بگذارید فصل 4: نشخوار فکری را متوقف کنید فصل 5: کنار آمدن با احساس پشیمانی فصل 6: مقابله با احساس شرم فصل 7: غلبه بر احساس حقارت فصل 8: رهایی از احساس تنفر و کتاب فوق از طریق سایت kainketab قابل تهیه می باشد بستن توضیحات document.addEventListener("DOMContentLoaded", function () { let fullText = `\u003Cp\u003E\u062A\u0648\u0636\u06CC\u062D\u0627\u062A\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u0645\u0639\u0631\u0641\u06CC\u0020\u06A9\u062A\u0627\u0628\u0020\u0631\u0647\u0627\u06CC\u06CC\u0020\u0627\u0632\u0020\u0627\u0641\u06A9\u0627\u0631\u0020\u0645\u0646\u0641\u06CC\u0020\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u0020\u0632\u0627\u0020\u0648\u0020\u0627\u0641\u0633\u0631\u062F\u0647\u0020\u0633\u0627\u0632\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u0645\u062D\u062A\u0648\u0627\u06CC\u0020\u06A9\u062A\u0627\u0628\u0020\u0631\u0647\u0627\u06CC\u06CC\u0020\u0627\u0632\u0020\u0627\u0641\u06A9\u0627\u0631\u0020\u0645\u0646\u0641\u06CC\u0020\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u0020\u0632\u0627\u0020\u0648\u0020\u0627\u0641\u0633\u0631\u062F\u0647\u0020\u0633\u0627\u063

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

اضطراب و افسردگی

شناسه کالا

kj-263092

شابک

۹۷۸۶۲۲۷۶۶۴۱۵۷

تعداد صفحه

۱۹۷

قطع

وزیری شومیز

زبان

فارسی

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب نسخه اضطراب را بپیچید](https://ketabejam.com/uploads/im0007028067.webp)](https://ketabejam.com/nskheh-aztrab-ra-bpichid/)

[نسخه اضطراب را بپیچید](https://ketabejam.com/nskheh-aztrab-ra-bpichid/)

رابرت لیهی

ترجمه‌ی مهدی اکبری، فیروزه ضرغامی

ابن سینا

۵ ٪ ۱٬۱۹۰٬۰۰۰ ۱٬۱۳۰٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب غلبه بر افسردگی](https://ketabejam.com/uploads/im0001178524.webp)](https://ketabejam.com/ghlbeh-br-afsrdgi-hef4/)

[غلبه بر افسردگی](https://ketabejam.com/ghlbeh-br-afsrdgi-hef4/)

رابرت لیهی

ترجمه‌ی عطیه رضایی

ارجمند

۵ ٪ ۶۹۰٬۰۰۰ ۶۵۵٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب درمان نگرانی هفت گام برای غلبه بر نگرانی](https://ketabejam.com/uploads/im0001318804.webp)](https://ketabejam.com/drman-ngrani-hft-gam-brai-ghlbeh-br-ngrani/)

[درمان نگرانی هفت گام برای غلبه بر نگرانی](https://ketabejam.com/drman-ngrani-hft-gam-brai-ghlbeh-br-ngrani/)

رابرت لیهی

ترجمه‌ی حسن حمیدپور، زهرا اندوز

ارجمند

۵ ٪ ۹۸۵٬۰۰۰ ۹۳۵٬۷۵۰ تومان

[![جلد کتاب طرح‌واره‌درمانی هیجانی مجموعه تند‌آموز رفتاردرمانیشناختی](https://ketabejam.com/uploads/im0001320093.webp)](https://ketabejam.com/trh-oareh-drmani-hijani-mjmoeh-tnd-amoz-rftardrmanishnakhti/)

[طرح‌واره‌درمانی هیجانی مجموعه تند‌آموز رفتاردرمانیشناختی](https://ketabejam.com/trh-oareh-drmani-hijani-mjmoeh-tnd-amoz-rftardrmanishnakhti/)

رابرت لیهی

ترجمه‌ی آیدا انصاری، سپیده نوربخش زاد

ارجمند

۵ ٪ ۳۷۵٬۰۰۰ ۳۵۶٬۲۵۰ تومان

[![جلد کتاب درمان شناختی – رفتاری اختلال وسواسی – جبری و انواع فرعی آن](https://ketabejam.com/uploads/im0001320126.webp)](https://ketabejam.com/drman-shnakhti-rftari-akhtlal-osoasi-jbri-o-anoa-fri-an/)

[درمان شناختی – رفتاری اختلال وسواسی – جبری و انواع فرعی آن](https://ketabejam.com/drman-shnakhti-rftari-akhtlal-osoasi-jbri-o-anoa-fri-an/)

دیوید کلارک

ترجمه‌ی هیوا محمودی

ارجمند

۵ ٪ ۹۵۰٬۰۰۰ ۹۰۲٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب هر احساسی را باور نکنید کتاب کار درمان شناختی-رفتاری برای شناسایی طرحواره‌های...](https://ketabejam.com/uploads/im0001321077.webp)](https://ketabejam.com/hr-ahsasi-ra-baor-nknid-ktab-kar-drman-shnakhti-rftari-brai-shnasaii-trhoareh-hai/)

[هر احساسی را باور نکنید کتاب کار درمان شناختی-رفتاری برای شناسایی طرحواره‌های...](https://ketabejam.com/hr-ahsasi-ra-baor-nknid-ktab-kar-drman-shnakhti-rftari-brai-shnasaii-trhoareh-hai/)

رابرت لیهی

ترجمه‌ی شیوا جمشیدی

ارجمند

۵ ٪ ۶۴۰٬۰۰۰ ۶۰۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب درمان حسادت اعتماد کردن را بیاموزید، بر احساس مالکیت غلبه کنید و رابطه خود را ...](https://ketabejam.com/uploads/im0001321099.webp)](https://ketabejam.com/drman-hsadt-atmad-krdn-ra-biamozid-br-ahsas-malkit-ghlbeh-knid-o-rabteh-khod-ra/)

[درمان حسادت اعتماد کردن را بیاموزید، بر احساس مالکیت غلبه کنید و رابطه خود را ...](https://ketabejam.com/drman-hsadt-atmad-krdn-ra-biamozid-br-ahsas-malkit-ghlbeh-knid-o-rabteh-khod-ra/)

رابرت لیهی

ترجمه‌ی محمد خالقی

ارجمند

۵ ٪ ۵۹۵٬۰۰۰ ۵۶۵٬۲۵۰ تومان

[![جلد کتاب رهایی از بندهای غمگینی 80 راه مؤثر](https://ketabejam.com/uploads/im0002108739.webp)](https://ketabejam.com/rhaii-az-bndhai-ghmgini-80-rah-mosr/)

[رهایی از بندهای غمگینی 80 راه مؤثر](https://ketabejam.com/rhaii-az-bndhai-ghmgini-80-rah-mosr/)

دیوید کلارک

ترجمه‌ی سامان نونهال

ارجمند

۵ ٪ ۷۵۰٬۰۰۰ ۷۱۲٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب کتاب کار اضطراب (راهبردهای ساده شناختی-رفتاری و توجه‌آگاهی)‏](https://ketabejam.com/uploads/im0001320292.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-aztrab-rahbrdhai-sadeh-shnakhti-rftari-o-tojeh-agahi/)

[کتاب کار اضطراب (راهبردهای ساده شناختی-رفتاری و توجه‌آگاهی)‏](https://ketabejam.com/ktab-kar-aztrab-rahbrdhai-sadeh-shnakhti-rftari-o-tojeh-agahi/)

استفان هافمن

ترجمه‌ی نازنین اسدی، مسعود آهوان

ارجمند

۵ ٪ ۴۴۰٬۰۰۰ ۴۱۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب درمان توجه آگاهی برای افسردگی](https://ketabejam.com/uploads/im0007026659.webp)](https://ketabejam.com/drman-tojeh-agahi-brai-afsrdgi/)

[درمان توجه آگاهی برای افسردگی](https://ketabejam.com/drman-tojeh-agahi-brai-afsrdgi/)

مارک ویلیامز، جان تیزدل، زیندل سگال

ترجمه‌ی مهدی اکبری، مهناز شریعت

ابن سینا

۵ ٪ ۳۵۰٬۰۰۰ ۳۳۲٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب درمان شناختی رفتاری برای نوجوانان مضطرب و افسرده بچه های سرحال (راهنمای درمانگر)](https://ketabejam.com/uploads/im0007026664.webp)](https://ketabejam.com/drman-shnakhti-rftari-brai-nojoanan-mztrb-o-afsrdeh-bcheh-hai-srhal-rahnmai-drmangr/)

[درمان شناختی رفتاری برای نوجوانان مضطرب و افسرده بچه های سرحال (راهنمای درمانگر)](https://ketabejam.com/drman-shnakhti-rftari-brai-nojoanan-mztrb-o-afsrdeh-bcheh-hai-srhal-rahnmai-drmangr/)

رونالد رپی، کارولین اسکنیرینگ

ترجمه‌ی جواد علاقبند راد، فیروزه ضرغامی

ابن سینا

۵ ٪ ۳۹۰٬۰۰۰ ۳۷۰٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای غلبه بر افسردگی و شرم](https://ketabejam.com/uploads/im0007026742.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-ghlbeh-br-afsrdgi-o-shrm/)

[راهنمای غلبه بر افسردگی و شرم](https://ketabejam.com/rahnmai-ghlbeh-br-afsrdgi-o-shrm/)

پاتریک فانینگ، مایکل جیسون گرینبرگ، میتو مک کی

ترجمه‌ی محمود بهرامی، حجت اله پیرزاده، سیما مرتضوی، فاطمه فهیمی

ابن سینا

۵ ٪ ۴۴۵٬۰۰۰ ۴۲۲٬۷۵۰ تومان

[![جلد کتاب رهایی از اختلال وسواس](https://ketabejam.com/uploads/im0007026790.webp)](https://ketabejam.com/rhaii-az-akhtlal-osoas/)

[رهایی از اختلال وسواس](https://ketabejam.com/rhaii-az-akhtlal-osoas/)

جاناتان گریسن

ترجمه‌ی گیتی شمس - صمدحمیدی

ابن سینا

۵ ٪ ۷۵۰٬۰۰۰ ۷۱۲٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب مقاومت در شناخت درمانی](https://ketabejam.com/uploads/im0001178828.webp)](https://ketabejam.com/mghaomt-dr-shnakht-drmani/)

[مقاومت در شناخت درمانی](https://ketabejam.com/mghaomt-dr-shnakht-drmani/)

رابرت لیهی

ترجمه‌ی حسین زیرک، حسن حمیدپور، زهرا اندوز

ارجمند

۵ ٪ ۱۱٬۰۰۰٬۰۰۰ ۱۰٬۴۵۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب رهایی از افکار منفی (مهارت های غلبه بر نگرانی،شرم و نشخوار فکری)](https://ketabejam.com/uploads/covers/8b828ec535b4.webp)](https://ketabejam.com/rhaii-az-afkar-mnfi-mhart-hai-ghlbeh-br-ngranishrm-o-nshkhar-fkri/)

[رهایی از افکار منفی (مهارت های غلبه بر نگرانی،شرم و نشخوار فکری)](https://ketabejam.com/rhaii-az-afkar-mnfi-mhart-hai-ghlbeh-br-ngranishrm-o-nshkhar-fkri/)

دیوید کلارک

ترجمه‌ی حسین حسنی

اسبار

۲۰ ٪ ۶۸۵٬۰۰۰ ۵۴۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب فیزیک کوانتوم برای مبتدیان](https://ketabejam.com/uploads/covers/320cd6c4adc2.webp)](https://ketabejam.com/fizik-koantom-brai-mbtdian/)

[فیزیک کوانتوم برای مبتدیان](https://ketabejam.com/fizik-koantom-brai-mbtdian/)

دیوید کلارک

ترجمه‌ی مهسا سادات حسینیان

سبزان

۲۰ ٪ ۵۴۰٬۰۰۰ ۴۳۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب 125 اصل موفقیت در سرمایه گذاری وارن بافت](https://ketabejam.com/uploads/im0001026580.webp)](https://ketabejam.com/ktab-125-asl-mofghit-dr-srmaih-gzari-oarn-baft/)

[125 اصل موفقیت در سرمایه گذاری وارن بافت](https://ketabejam.com/ktab-125-asl-mofghit-dr-srmaih-gzari-oarn-baft/)

دیوید کلارک، ماری بافت

ترجمه‌ی سمیرا صوفی

آراد

۵ ٪ ۳۹۵٬۰۰۰ ۳۷۵٬۲۵۰ تومان

[![جلد کتاب چالش های شناخت‌درمانی](https://ketabejam.com/uploads/im0001178715.webp)](https://ketabejam.com/chalsh-hai-shnakht-drmani/)

[چالش های شناخت‌درمانی](https://ketabejam.com/chalsh-hai-shnakht-drmani/)

آرون بک، رابرت لیهی، جودیت بک

ترجمه‌ی حسن حمیدپور

ارجمند

۵ ٪ ۴۲۰٬۰۰۰ ۳۹۹٬۰۰۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از دیوید کلارک

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/dioid-klark/)

## کتاب‌های بیشتر از رابرت لیهی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/rabrt-lihi/)

## کتاب‌های بیشتر از ابن سینا

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/abn-sina/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی مسعود آهوان

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-msod-ahoan/)

۱۸۰٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱۷۱٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی