# خرید کتاب رهایی از اضافه وزن اثر راس هریس از نشر سایه سخن

> این کتاب در بارۀ رژیم غذایی نیست، بلکه فاصلۀ روانشناختی را بین آنچه می‌خواهیم انجام دهیم و آنچه واقعا انجام می‌دهیم، پر می‌کند. این کتاب روی سلامت و رژیم غذایی…

Source: https://ketabejam.com/rhaii-az-azafeh-ozn/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [خودمراقبتی و آرامش](https://ketabejam.com/list/self-care/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۲۰ ٪ تخفیف

[خودمراقبتی و آرامش](https://ketabejam.com/list/self-care/) موجود

# رهایی از اضافه وزن

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ر نویسنده راس هریس](https://ketabejam.com/authors/ras-hris/)[س مترجم سحر محمدی](https://ketabejam.com/translators/shr-mhmdi/)[س ناشر سایه سخن](https://ketabejam.com/publishers/saih-skhn/)

۴۰۳

صفحه

۱۴۰۰

سال چاپ

رقعی

قطع

شمیز

نوع جلد

۱٬۲۲۰٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۹۷۶٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از راس هریسبیشتر از سایه سخنترجمه‌ی سحر محمدیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

این کتاب در بارۀ رژیم غذایی نیست، بلکه فاصلۀ روانشناختی را بین آنچه می‌خواهیم انجام دهیم و آنچه واقعا انجام می‌دهیم، پر می‌کند.
این کتاب روی سلامت و رژیم غذایی متمرکز است، اما اهمیت سلامت و رژیم غذایی را بخشی از زندگی کلی‌تر شما در نظر می‌گیرد.
هدف از انتشار این کتاب کمک به شماست تا به سمت زندگی‌ای معنادار و مهم گام بردارید.
این کتاب دربارۀ شماست، دربارۀ ماهیت انسان بودنتان؛ نه فقط دربارۀ رژیم غذایی، شکم یا ران‌هایتان.
این کتاب از اصول علمی پیش‌گام استفاده می‌کند تا کمکتان کند اندامتان مناسب‌تر شود و وزنتان را کم کنید،
همچنین تماستان را با آنچه واقعا برایتان مهم است حفظ کنید و توانمندی و شهامت بیابید که یک زندگی پربار و غنی از هدف و عشق بسازید.
این کتاب با مقدمۀ دکتر سیدمحسن فاطمی به چاپ رسیده است.
ایشان فوق دکترای روان شناسی دانشگاه هاروارد آمریکا و عضو سابق هیات علمی دانشگاه فردوسی مشهد هستند.
فهرست مطالب این کتاب:
پیش‌گفتار
مقدمه
بخش1: آزاد شدن
فصل 1: شناسایی ارزش‌ها و اهداف
فصل 2: احیای توانمندی
فصل 3: یافتن آستانۀ تغییر
فصل 4: فرار از قفس
فصل 5: بهره‌برداری از انعطاف‌پذیری
فصل 6: گوش سپردن به بدن
خلاصۀ بخش 1
بخش 2: بنا کردن زندگی جدید
فصل 7: پرورش عادت ذهن‌آگاهی
فصل 8: آسان‌ترکردن انتخاب‌های سخت
فصل 9: یافتن انگیزه‌ای ماندگار
فصل 10: رفع گرسنگی واقعی
فصل 11: زندگی‌تان را بهبود دهید
فصل 12: یافتن شهامت و ایمان
هفت هفته تمرین مهارت‌ها و آمورش فنون رهایی از اضافه‌وزن
پیوست
راهنمای ارزش غذایی
یادداشت
نمایه
نسخۀ اصلی این کتاب برای علاقه‌مندان به مطالعۀ کتاب به زبان انگلیسی:

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

خودمراقبتی و آرامش

شناسه کالا

kj-714153

شابک

۹۷۸۶۰۰۷۱۵۲۵۴۶

تعداد صفحه

۴۰۳

قطع

رقعی

نوع جلد

شمیز

وزن

۴۵۱ گرم

سال انتشار شمسی

۱۴۰۰

سال انتشار میلادی

۲۰۲۱

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب شکاف اعتماد به نفس (همراه با سی دی)](https://ketabejam.com/uploads/im0000936876.webp)](https://ketabejam.com/shkaf-atmad-beh-nfs-hmrah-ba-si-di/)

[شکاف اعتماد به نفس (همراه با سی دی)](https://ketabejam.com/shkaf-atmad-beh-nfs-hmrah-ba-si-di/)

راس هریس

ترجمه‌ی سحر محمدی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۱٬۲۷۰٬۰۰۰ ۱٬۰۱۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب اکت، پرسش‌ها و پاسخ‌ها](https://ketabejam.com/uploads/im0001056426.webp)](https://ketabejam.com/akt-prssh-ha-o-paskh-ha/)

[اکت، پرسش‌ها و پاسخ‌ها](https://ketabejam.com/akt-prssh-ha-o-paskh-ha/)

سحر محمدی، راس هریس

ترجمه‌ی سحر محمدی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۱٬۳۲۰٬۰۰۰ ۱٬۰۵۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب تله شادمانی مصور (دست از تقلا کردن بردار و زندگی کن)](https://ketabejam.com/uploads/im0000936902.webp)](https://ketabejam.com/tleh-shadmani-msor-dst-az-tghla-krdn-brdar-o-zndgi-kn/)

[تله شادمانی مصور (دست از تقلا کردن بردار و زندگی کن)](https://ketabejam.com/tleh-shadmani-msor-dst-az-tghla-krdn-brdar-o-zndgi-kn/)

راس هریس، بیو آیزبت

ترجمه‌ی علی صاحبی، مهدی اسکندری

سایه سخن

۲۰ ٪ ۱٬۱۰۰٬۰۰۰ ۸۸۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب عمل عاشقانه (همراه با سی دی)](https://ketabejam.com/uploads/im0006808663.webp)](https://ketabejam.com/ml-ashghaneh-hmrah-ba-si-di/)

[عمل عاشقانه (همراه با سی دی)](https://ketabejam.com/ml-ashghaneh-hmrah-ba-si-di/)

راس هریس

ترجمه‌ی میترا رفیعی، شیرعلی خرامین

سایه سخن، دانشگاه علوم پزشکی یاسوج

۲۰ ٪ ۱٬۴۰۰٬۰۰۰ ۱٬۱۲۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب فلش کارت ارزش‌ها](https://ketabejam.com/uploads/im0001056567.webp)](https://ketabejam.com/flsh-kart-arzsh-ha/)

[فلش کارت ارزش‌ها](https://ketabejam.com/flsh-kart-arzsh-ha/)

علی صاحبی، راس هریس، مهدی اسکندری

ترجمه‌ی علی صاحبی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۴۴۰٬۰۰۰ ۳۵۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای تئوری انتخاب برای افسردگی (تئوری انتخاب در عمل)](https://ketabejam.com/uploads/im0000936755.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-tiori-antkhab-brai-afsrdgi-tiori-antkhab-dr-ml/)

[راهنمای تئوری انتخاب برای افسردگی (تئوری انتخاب در عمل)](https://ketabejam.com/rahnmai-tiori-antkhab-brai-afsrdgi-tiori-antkhab-dr-ml/)

رابرت ووبلدینگ

ترجمه‌ی سحر محمدی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۴۱۰٬۰۰۰ ۳۲۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب بسته کارتی گفتگوی موثر (باجعبه)](https://ketabejam.com/uploads/covers/eba7ff432997.webp)](https://ketabejam.com/bsteh-karti-gftgoi-mosr-bajbh/)

[بسته کارتی گفتگوی موثر (باجعبه)](https://ketabejam.com/bsteh-karti-gftgoi-mosr-bajbh/)

جان گاتمن

ترجمه‌ی سحر محمدی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۵۴۰٬۰۰۰ ۴۳۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب بسته کارت بهبود رابطه (باجعبه)](https://ketabejam.com/uploads/covers/b73811403c9f.webp)](https://ketabejam.com/bsteh-kart-bhbod-rabteh-bajbh/)

[بسته کارت بهبود رابطه (باجعبه)](https://ketabejam.com/bsteh-kart-bhbod-rabteh-bajbh/)

جان گاتمن

ترجمه‌ی سحر محمدی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۴۰۰٬۰۰۰ ۳۲۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب شادکامی جدید](https://ketabejam.com/uploads/im0001056376.webp)](https://ketabejam.com/shadkami-jdid/)

[شادکامی جدید](https://ketabejam.com/shadkami-jdid/)

سحر محمدی، جفری وود، متیو مک‌کی

ترجمه‌ی سحر محمدی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۷۷۶٬۰۰۰ ۶۲۰٬۸۰۰ تومان

[![جلد کتاب فلش کارت‌های بهبود رابطه](https://ketabejam.com/uploads/im0001056429.webp)](https://ketabejam.com/flsh-kart-hai-bhbod-rabteh/)

[فلش کارت‌های بهبود رابطه](https://ketabejam.com/flsh-kart-hai-bhbod-rabteh/)

سحر محمدی، جان گاتمن

ترجمه‌ی سحر محمدی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۵۲۰٬۰۰۰ ۴۱۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب فلش کارت‌های گفتگوی موثر](https://ketabejam.com/uploads/im0001056436.webp)](https://ketabejam.com/flsh-kart-hai-gftgoi-mosr/)

[فلش کارت‌های گفتگوی موثر](https://ketabejam.com/flsh-kart-hai-gftgoi-mosr/)

سحر محمدی، جان گاتمن

ترجمه‌ی سحر محمدی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۷۰۰٬۰۰۰ ۵۶۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب از اجتناب دست بردار](https://ketabejam.com/uploads/im0001056490.webp)](https://ketabejam.com/az-ajtnab-dst-brdar/)

[از اجتناب دست بردار](https://ketabejam.com/az-ajtnab-dst-brdar/)

سحر محمدی، متیو اس.بون، لیزا و. کوین، جنیفر گرگ، الهه اکبری

ترجمه‌ی سحر محمدی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۶۴۰٬۰۰۰ ۵۱۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای تئوری انتخاب برای روابط صمیمانه](https://ketabejam.com/uploads/im0001056491.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-tiori-antkhab-brai-roabt-smimaneh/)

[راهنمای تئوری انتخاب برای روابط صمیمانه](https://ketabejam.com/rahnmai-tiori-antkhab-brai-roabt-smimaneh/)

سحر محمدی، کیم الور

ترجمه‌ی سحر محمدی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۳۸۳٬۰۰۰ ۳۰۶٬۴۰۰ تومان

[![جلد کتاب فلش کارت‌های نقشۀ عشق](https://ketabejam.com/uploads/im0001056547.webp)](https://ketabejam.com/flsh-kart-hai-nghsheh-shgh/)

[فلش کارت‌های نقشۀ عشق](https://ketabejam.com/flsh-kart-hai-nghsheh-shgh/)

سحر محمدی، جان گاتمن

ترجمه‌ی سحر محمدی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۵۲۰٬۰۰۰ ۴۱۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب چله‌نشینی شاد](https://ketabejam.com/uploads/im0001056832.webp)](https://ketabejam.com/chleh-nshini-shad/)

[چله‌نشینی شاد](https://ketabejam.com/chleh-nshini-shad/)

حسن ملکیان

سایه سخن

۲۰ ٪ ۵۱۰٬۰۰۰ ۴۰۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب زمانی که زندگی ضربه می زند](https://ketabejam.com/uploads/im0006835391.webp)](https://ketabejam.com/zmani-keh-zndgi-zrbeh-mi-znd/)

[زمانی که زندگی ضربه می زند](https://ketabejam.com/zmani-keh-zndgi-zrbeh-mi-znd/)

راس هریس

ترجمه‌ی ثمین اکباتانی

خانه فرهنگ و هنر گویا

۲۰ ٪ ۱۹۰٬۰۰۰ ۱۵۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب عشق در عمل راهنمای حل تعارضات و بهبود روابط زوج‌ها به کمک درمان (ACT)](https://ketabejam.com/uploads/im0001320622.webp)](https://ketabejam.com/shgh-dr-ml-rahnmai-hl-tarzat-o-bhbod-roabt-zoj-ha-beh-kmk-drman-act/)

[عشق در عمل راهنمای حل تعارضات و بهبود روابط زوج‌ها به کمک درمان (ACT)](https://ketabejam.com/shgh-dr-ml-rahnmai-hl-tarzat-o-bhbod-roabt-zoj-ha-beh-kmk-drman-act/)

راس هریس

ترجمه‌ی علی فیضی، سجاد بهرامی، میلاد خواجه‌پور

ارجمند

۵ ٪ ۶۹۰٬۰۰۰ ۶۵۵٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب ACT متمرکز بر تروما](https://ketabejam.com/uploads/covers/af29bd9e893c.webp)](https://ketabejam.com/act-mtmrkz-br-troma/)

[ACT متمرکز بر تروما](https://ketabejam.com/act-mtmrkz-br-troma/)

راس هریس

ترجمه‌ی بنفشه امینی

دانژه

۱۰ ٪ ۱٬۸۵۰٬۰۰۰ ۱٬۶۶۵٬۰۰۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از راس هریس

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/ras-hris/)

## کتاب‌های بیشتر از سایه سخن

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/saih-skhn/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی سحر محمدی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/shr-mhmdi/)

۱٬۲۲۰٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۹۷۶٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی