# خرید کتاب رهایی از دام نگرانی (چگونه مغز به تصور بدترین احتمالات وادارمان می‌کند) اثر دیوید ای. کاربونل از نشر بذر خرد

> هنگامی که نگرانی‌تان را فریاد می‌زنید،‌ فقط آن را بر زبان نمی‌آورید بلکه آن را می‌شنوید. وقتی روبه‌روی آینه نگران می‌شوید،‌ نگران‌شدنتان را می‌بینید؛‌ دیگر فقط…

Source: https://ketabejam.com/rhaii-az-dam-ngrani-chgoneh-mghz-beh-tsor-bdtrin-ahtmalat-oadarman-mi-knd/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [روانشناسی و موفقیت](https://ketabejam.com/list/psychology/) [اضطراب و افسردگی](https://ketabejam.com/list/anxiety-depression/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۱۰ ٪ تخفیف

[اضطراب و افسردگی](https://ketabejam.com/list/anxiety-depression/) موجود

# رهایی از دام نگرانی (چگونه مغز به تصور بدترین احتمالات وادارمان می‌کند)

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [د نویسنده دیوید ای. کاربونل](https://ketabejam.com/authors/dioid-ai-karbonl/)[ب ناشر بذر خرد](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-bzr-khrd/)

۲۳۸

صفحه

۱۴۰۳

سال چاپ

رقعی

قطع

شومیز

نوع جلد

۴۷۰٬۰۰۰ ۱۰ ٪ ۴۲۳٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از بذر خردکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

هنگامی که نگرانی‌تان را فریاد می‌زنید،‌ فقط آن را بر زبان نمی‌آورید بلکه آن را می‌شنوید. وقتی روبه‌روی آینه نگران می‌شوید،‌ نگران‌شدنتان را می‌بینید؛‌ دیگر فقط در ذهنتان نگران نیستید. نگرانی مزمن اغلب اوقات توجه و انرژی‌تان را به جای زندگی به سمت و سوی دیگری هدایت می‌کند و باعث می‌شود اوقات خود را بیشتر و بیشتر در ذهنتان، ‌در دنیای درونی‌تان بگذرانید؛‌ به جای این‌که پا به دنیای بیرونی بگذارید و زندگی را دریابید، مدام در حال مبارزه با نگرانی باشید؛‌ به جای این‌که تلاش کنید والدی خوب، دوستی خوب، کارمندی خوب،‌ همسایه‌ای خوب، و هرچیز خوب دیگری که می‌خواستید باشید، وقتتان را مدام به مبارزه با نگرانی بگذرانید. رویکرد دکتر کاربونل به مفهوم نگرانی نه تلاش برای تجربه و تحلیل یا حذف آن، بلکه تغییر رابطه شخص با آن است،‌ به طوری که وجود شک یا نگرانی باعث ایجاد حداقل ناراحتی شود. در رهایی از دام نگرانی نویسنده با مثال‌ها و نمونه‌های موردی موضوع را خواندنی‌تر و قابل فهم‌تر می‌کند،‌ با بررسی شیوه‌های قدیمی رویارویی با نگرانی،‌ روش خاص خود را ارائه می‌دهد و مخاطب را راهنمایی می‌کند تا از پس مسئله اضطراب و نگرانی برآید.

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

اضطراب و افسردگی

شناسه کالا

kj-900579

شابک

۹۷۸۶۲۲۵۳۵۳۴۶۶

تعداد صفحه

۲۳۸

قطع

رقعی

نوع جلد

شومیز

وزن

۲۵۰ گرم

سال انتشار شمسی

۱۴۰۳

شناسه

۲۷۸۳۸۳

کد میله‌ای

۹۷۸۶۲۲۵۳۵۳۴۶۶

انگلیسی

The worry trick

گروه سنی

بزرگسال

مترجم

یوسف کاظمی

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب تاثیر شبکه‌های اجتماعی بر روان (رسانه‌های جمعی چطور می‌توانند انتخابات ، اقتصاد و سلامت ما را مختل کنند)](https://ketabejam.com/uploads/im0002183304.webp)](https://ketabejam.com/tasir-shbkeh-hai-ajtmai-br-roan-rsaneh-hai-jmi-chtor-mi-toannd-antkhabat-aghtsad-o-slamt/)

[تاثیر شبکه‌های اجتماعی بر روان (رسانه‌های جمعی چطور می‌توانند انتخابات ، اقتصاد و سلامت ما را مختل کنند)](https://ketabejam.com/tasir-shbkeh-hai-ajtmai-br-roan-rsaneh-hai-jmi-chtor-mi-toannd-antkhabat-aghtsad-o-slamt/)

سینان آرال

بذر خرد

۱۰ ٪ ۸۵۰٬۰۰۰ ۷۶۵٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب رهایی از گس‌لایتینگ (راهنمای مبارزه با سوء‌استفاده روانی و عاطفی از زنان)](https://ketabejam.com/uploads/im0002217464.webp)](https://ketabejam.com/rhaii-az-gs-laiting-rahnmai-mbarzeh-ba-so-astfadeh-roani-o-atfi-az-znan/)

[رهایی از گس‌لایتینگ (راهنمای مبارزه با سوء‌استفاده روانی و عاطفی از زنان)](https://ketabejam.com/rhaii-az-gs-laiting-rahnmai-mbarzeh-ba-so-astfadeh-roani-o-atfi-az-znan/)

آملیا کلی

بذر خرد

۱۰ ٪ ۳۶۰٬۰۰۰ ۳۲۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب نمی خواهم به خودکشی فکر کنم](https://ketabejam.com/uploads/im0006895270.webp)](https://ketabejam.com/nmi-khahm-beh-khodkshi-fkr-knm/)

[نمی خواهم به خودکشی فکر کنم](https://ketabejam.com/nmi-khahm-beh-khodkshi-fkr-knm/)

مریم حناسابزاده اصفهانی

قطره

۵ ٪ ۵۰۰٬۰۰۰ ۴۷۵٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب چگونه در دام افسردگی نیفتیم؟](https://ketabejam.com/uploads/im0002435110.webp)](https://ketabejam.com/chgoneh-dr-dam-afsrdgi-niftim/)

[چگونه در دام افسردگی نیفتیم؟](https://ketabejam.com/chgoneh-dr-dam-afsrdgi-niftim/)

مریم حناسابزاده اصفهانی

قطره

۵ ٪ ۴۸۰٬۰۰۰ ۴۵۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب CBT سی بی تی فوق العاده ساده، 6 مهارت برای بهبود خلق و خوی خود در چند دقیقه](https://ketabejam.com/uploads/im0002683578.webp)](https://ketabejam.com/cbt-si-bi-ti-fogh-aladeh-sadh-6-mhart-brai-bhbod-khlgh-o-kho/)

[CBT سی بی تی فوق العاده ساده، 6 مهارت برای بهبود خلق و خوی خود در چند دقیقه](https://ketabejam.com/cbt-si-bi-ti-fogh-aladeh-sadh-6-mhart-brai-bhbod-khlgh-o-kho/)

دکترمتیو مک کی

ترجمه‌ی زهرا امیری

اندیشه مولانا

۲۰ ٪ ۱۸۰٬۰۰۰ ۱۴۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب 100 پرسش و پاسخ (درک و بهبود افسردگی)](https://ketabejam.com/uploads/im0002683645.webp)](https://ketabejam.com/100-prssh-o-paskh-drk-o-bhbod-afsrdgi/)

[100 پرسش و پاسخ (درک و بهبود افسردگی)](https://ketabejam.com/100-prssh-o-paskh-drk-o-bhbod-afsrdgi/)

فلوریان فرری

ترجمه‌ی نهال سهیلی‌فر

اندیشه مولانا

۲۰ ٪ ۱۱۰٬۰۰۰ ۸۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب تاریک ترین لحظه ها](https://ketabejam.com/uploads/im0002683691.webp)](https://ketabejam.com/tarik-trin-lhzeh-ha/)

[تاریک ترین لحظه ها](https://ketabejam.com/tarik-trin-lhzeh-ha/)

روری اوکانر

ترجمه‌ی شیدا علیپور

اندیشه مولانا

۲۰ ٪ ۴۰۰٬۰۰۰ ۳۲۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب غلبه بر استرس در نوجوانان (راه های غلبه بر اضطراب برای کمک به نوجوانان)](https://ketabejam.com/uploads/im0002683713.webp)](https://ketabejam.com/ghlbeh-br-astrs-dr-nojoanan-rah-hai-ghlbeh-br-aztrab-brai-km/)

[غلبه بر استرس در نوجوانان (راه های غلبه بر اضطراب برای کمک به نوجوانان)](https://ketabejam.com/ghlbeh-br-astrs-dr-nojoanan-rah-hai-ghlbeh-br-aztrab-brai-km/)

سارا مک نامرا

ترجمه‌ی فرناز توانایان فرد

اژدهای طلایی

۲۰ ٪ ۱۳۵٬۵۰۰ ۱۰۸٬۴۰۰ تومان

[![جلد کتاب چگونه بر استرس،اضطراب و افسردگی غلبه کنیم؟!](https://ketabejam.com/uploads/im0002683795.webp)](https://ketabejam.com/chgoneh-br-astrsaztrab-o-afsrdgi-ghlbeh-knim/)

[چگونه بر استرس،اضطراب و افسردگی غلبه کنیم؟!](https://ketabejam.com/chgoneh-br-astrsaztrab-o-afsrdgi-ghlbeh-knim/)

محمدرضا دژکام

دنیس

۲۰ ٪ ۱۵۵٬۰۰۰ ۱۲۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب اضطراب](https://ketabejam.com/uploads/im0002683831.webp)](https://ketabejam.com/aztrab-2/)

[اضطراب](https://ketabejam.com/aztrab-2/)

لورتا برونینگ

ترجمه‌ی شاداب بای، کامران حاتمی

ذهن زیبا

۲۰ ٪ ۸۰٬۰۰۰ ۶۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب ویروس های ذهنی](https://ketabejam.com/uploads/im0002683854.webp)](https://ketabejam.com/oiros-hai-zhni/)

[ویروس های ذهنی](https://ketabejam.com/oiros-hai-zhni/)

ریچارد برودی

ترجمه‌ی محمود پورآزاد، کوروش گران

ذهن زیبا

۲۰ ٪ ۷۰۰٬۰۰۰ ۵۶۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب چه اتفاقی برای شما افتاد؟ (گفتگو درباره آسیب روانی،تاب آوری و درمان)](https://ketabejam.com/uploads/im0002683982.webp)](https://ketabejam.com/cheh-atfaghi-brai-shma-aftad-gftgo-drbareh-asib-roanitab-aor/)

[چه اتفاقی برای شما افتاد؟ (گفتگو درباره آسیب روانی،تاب آوری و درمان)](https://ketabejam.com/cheh-atfaghi-brai-shma-aftad-gftgo-drbareh-asib-roanitab-aor/)

بروس دی.پری، اپرا وینفری

ترجمه‌ی علی سلامی

سلماس

۲۰ ٪ ۶۰۰٬۰۰۰ ۴۸۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب تو خوب تر از آنی که احساس بدی داشته باشی](https://ketabejam.com/uploads/im0002684298.webp)](https://ketabejam.com/to-khob-tr-az-ani-keh-ahsas-bdi-dashteh-bashi/)

[تو خوب تر از آنی که احساس بدی داشته باشی](https://ketabejam.com/to-khob-tr-az-ani-keh-ahsas-bdi-dashteh-bashi/)

نیت دالاس

ترجمه‌ی هانیه حق نبی مطلق

چابک اندیش

۲۰ ٪ ۹۹٬۰۰۰ ۷۹٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب تنهایی بدخیم](https://ketabejam.com/uploads/im0002684536.webp)](https://ketabejam.com/tnhaii-bdkhim/)

[تنهایی بدخیم](https://ketabejam.com/tnhaii-bdkhim/)

سروش دهقان

یوپا

۲۰ ٪ ۴۰۰٬۰۰۰ ۳۲۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب فرهنگ روان زخم (تروما) لوگوس](https://ketabejam.com/uploads/im0004438860.webp)](https://ketabejam.com/frhng-roan-zkhm-troma-logos/)

[فرهنگ روان زخم (تروما) لوگوس](https://ketabejam.com/frhng-roan-zkhm-troma-logos/)

ای آن کاپلان

ترجمه‌ی سید‌شهاب‌الدین ساداتی، مریم طریقت‌بین

لوگوس

۲۰ ٪ ۹۳۰٬۰۰۰ ۷۴۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب با سوالهات زندگی کن (رویکردی نو برای رهایی از اضطراب تصمیم گیری و پذیرش ابهام)](https://ketabejam.com/uploads/im0006270952.webp)](https://ketabejam.com/ba-soalhat-zndgi-kn-roikrdi-no-brai-rhaii-az-aztrab-tsmim-giri-o-pzirsh-abham/)

[با سوالهات زندگی کن (رویکردی نو برای رهایی از اضطراب تصمیم گیری و پذیرش ابهام)](https://ketabejam.com/ba-soalhat-zndgi-kn-roikrdi-no-brai-rhaii-az-aztrab-tsmim-giri-o-pzirsh-abham/)

الیزابت وینگارتن

ترجمه‌ی روژان بخش آبادی

بهار سبز

۲۰ ٪ ۶۹۹٬۰۰۰ ۵۵۹٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب دردسر‌های کمال طلبی (آشیان)](https://ketabejam.com/uploads/im0006684350.webp)](https://ketabejam.com/drdsr-hai-kmal-tlbi-ashian/)

[دردسر‌های کمال طلبی (آشیان)](https://ketabejam.com/drdsr-hai-kmal-tlbi-ashian/)

مارتین ام.آنتونی

ترجمه‌ی مینو پرنیانی

آشیان

۲۰ ٪ ۷۸۰٬۰۰۰ ۶۲۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب چه کنم وقتی نگرانم؟](https://ketabejam.com/uploads/im0006782560.webp)](https://ketabejam.com/cheh-knm-oghti-ngranm/)

[چه کنم وقتی نگرانم؟](https://ketabejam.com/cheh-knm-oghti-ngranm/)

دان هیوبنر

ترجمه‌ی آویشن امین‌صالحی

فنی ایران، نردبان

۲۰ ٪ ۱۶۰٬۰۰۰ ۱۲۸٬۰۰۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از بذر خرد

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-bzr-khrd/)

۴۷۰٬۰۰۰ ۱۰ ٪ ۴۲۳٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی