# خرید کتاب رهایی از نگرانی (10راه حل ساده) اثر کوین گیورکو از نشر ارجمند

> همۀ ما گاه و بی‌گاه وقتی احتمال بروز واقعه‌ای ناگوار می‌رود، اسیر نگرانی می‌شویم. اما برخی افراد حتی در صورت ناچیز بودن این احتمال هم نمی‌توانند از گسترش نگران…

Source: https://ketabejam.com/rhaii-az-ngrani-10rah-hl-sadh/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) [اضطراب و افسردگی](https://ketabejam.com/list/anxiety-depression/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [اضطراب و افسردگی](https://ketabejam.com/list/anxiety-depression/)[روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) موجود

# رهایی از نگرانی (۱۰راه حل ساده)

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش ک

پ

نویسندگان [کوین گیورکو](https://ketabejam.com/authors/koin-giorko/) ، [پاملا ویگارتز](https://ketabejam.com/authors/pamla-oigartz/)

ح

ز

مترجمان [حسن حمیدپور](https://ketabejam.com/translators/dktr-hsn-hmidpor/) ، [زهرا اندوز](https://ketabejam.com/translators/dktr-zhra-andoz/)

[ا ناشر ارجمند](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/)

۱۶۸

صفحه

۱۴۰۵

سال چاپ

رقعی

قطع

شومیز

نوع جلد

۴۱۰٬۰۰۰ ۵ ٪ ۳۸۹٬۵۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از ارجمندترجمه‌ی حسن حمیدپورترجمه‌ی زهرا اندوزکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

همۀ ما گاه و بی‌گاه وقتی احتمال بروز واقعه‌ای ناگوار می‌رود، اسیر نگرانی می‌شویم. اما برخی افراد حتی در صورت ناچیز بودن این احتمال هم نمی‌توانند از گسترش نگرانی جلوگیری کنند و مبتلا به نگرانی مزمن می‌شوند. نگرانی مزمن، خود، زمینه‌ساز مشکلات اضطرابی شدیدتر است. در این کتاب با راه‌کارهای عملی رهایی قطعی و همیشگی از شر نگرانی، آشنا می‌شوید. در کتاب حاضر، تکنیک‌های روان‌درمانی قدرت‌مندی (براساس رویکرد رفتاردرمانی شناختی) برای کنترل نگرانی و کاهش استرس معرفی شده است. ارزیابی خود، انگیزه‌سازی، تمرین آرام‌سازی، و بازسازی شناختی از‌ آن ‌جمله‌اند. با خواندن این کتاب می‌آموزید که چگونه افکار منفی را که منجر به نگرانی می‌شوند، شناسایی کرده و تغییر دهید. هم‌چنین یاد می‌گیرید که رفتارهای مولد نگرانی را با رفتارهای سازنده‌تر و مثبت‌تر جایگزین کنید.

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

اضطراب و افسردگی، روانشناسی

شناسه کالا

kj-590218

شابک

۹۷۸۶۰۰۲۰۰۲۵۶۳

تعداد صفحه

۱۶۸

قطع

رقعی

نوع جلد

شومیز

وزن

۲۰۲ گرم

سال انتشار شمسی

۱۴۰۵

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب رهایی از مشکلات هیجانی](https://ketabejam.com/uploads/im0001178808.webp)](https://ketabejam.com/rhaii-az-mshklat-hijani/)

[رهایی از مشکلات هیجانی](https://ketabejam.com/rhaii-az-mshklat-hijani/)

مارتا دیویس، متیو مک‌کی، پاتریک فنینگ

ترجمه‌ی حسن حمیدپور، زهرا اندوز

ارجمند

۵ ٪ ۸۹۰٬۰۰۰ ۸۴۵٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب درمان نگرانی هفت گام برای غلبه بر نگرانی](https://ketabejam.com/uploads/im0001318804.webp)](https://ketabejam.com/drman-ngrani-hft-gam-brai-ghlbeh-br-ngrani/)

[درمان نگرانی هفت گام برای غلبه بر نگرانی](https://ketabejam.com/drman-ngrani-hft-gam-brai-ghlbeh-br-ngrani/)

رابرت لیهی

ترجمه‌ی حسن حمیدپور، زهرا اندوز

ارجمند

۵ ٪ ۹۸۵٬۰۰۰ ۹۳۵٬۷۵۰ تومان

[![جلد کتاب مقاومت در شناخت درمانی](https://ketabejam.com/uploads/im0001178828.webp)](https://ketabejam.com/mghaomt-dr-shnakht-drmani/)

[مقاومت در شناخت درمانی](https://ketabejam.com/mghaomt-dr-shnakht-drmani/)

رابرت لیهی

ترجمه‌ی حسین زیرک، حسن حمیدپور، زهرا اندوز

ارجمند

۵ ٪ ۱٬۱۰۰٬۰۰۰ ۱٬۰۴۵٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب تکنیک های رفتار درمانی دیالکتیکی](https://ketabejam.com/uploads/im0001179658.webp)](https://ketabejam.com/tknik-hai-rftar-drmani-dialktiki/)

[تکنیک های رفتار درمانی دیالکتیکی](https://ketabejam.com/tknik-hai-rftar-drmani-dialktiki/)

جفری وود، جفری برنتلی، متیو مک‌کی

ترجمه‌ی حسن حمیدپور، زهرا اندوز، حمید جمعه‌پور

ارجمند

۵ ٪ ۸۹۰٬۰۰۰ ۸۴۵٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب طرحواره درمانی (جلد 2) راهنمای کاربردی برای متخصصین بالینی](https://ketabejam.com/uploads/im0001544127.webp)](https://ketabejam.com/trhoareh-drmani-jld-2-rahnmai-karbrdi-brai-mtkhssin-balini/)

[طرحواره درمانی (جلد 2) راهنمای کاربردی برای متخصصین بالینی](https://ketabejam.com/trhoareh-drmani-jld-2-rahnmai-karbrdi-brai-mtkhssin-balini/)

جفری یانگ، ژانت کلوسکو، مارجوری ویشار

ترجمه‌ی حسن حمیدپور، زهرا اندوز

ارجمند

۵ ٪ ۸۹۰٬۰۰۰ ۸۴۵٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب چالش های شناخت‌درمانی](https://ketabejam.com/uploads/im0001178715.webp)](https://ketabejam.com/chalsh-hai-shnakht-drmani/)

[چالش های شناخت‌درمانی](https://ketabejam.com/chalsh-hai-shnakht-drmani/)

آرون بک، رابرت لیهی، جودیت بک

ترجمه‌ی حسن حمیدپور

ارجمند

۵ ٪ ۴۲۰٬۰۰۰ ۳۹۹٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای سریع شناخت درمانی](https://ketabejam.com/uploads/im0001179057.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-sri-shnakht-drmani/)

[راهنمای سریع شناخت درمانی](https://ketabejam.com/rahnmai-sri-shnakht-drmani/)

ویندی درایدن، مایکل نینان

ترجمه‌ی زهرا اندوز

ارجمند

۵ ٪ ۳۰۴٬۰۰۰ ۲۸۸٬۸۰۰ تومان

[![جلد کتاب شناخت‌درمانی تحولی برای بزرگسالان](https://ketabejam.com/uploads/im0001318417.webp)](https://ketabejam.com/shnakht-drmani-tholi-brai-bzrgsalan/)

[شناخت‌درمانی تحولی برای بزرگسالان](https://ketabejam.com/shnakht-drmani-tholi-brai-bzrgsalan/)

جانت م. زارب

ترجمه‌ی حسن حمیدپور

ارجمند

۵ ٪ ۴۵۰٬۰۰۰ ۴۲۷٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب رفتار درمانی شناختی (رویکرد کوتاه مدت)](https://ketabejam.com/uploads/im0001318682.webp)](https://ketabejam.com/rftar-drmani-shnakhti-roikrd-kotah-mdt/)

[رفتار درمانی شناختی (رویکرد کوتاه مدت)](https://ketabejam.com/rftar-drmani-shnakhti-roikrd-kotah-mdt/)

ویندی درایدن، فرانک دبلیو باند

ترجمه‌ی حسن حمیدپور، علی حسینائی

ارجمند

۵ ٪ ۷۱۲٬۰۰۰ ۶۷۶٬۴۰۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای سریع رفتار درمانی عقلانی هیجانی](https://ketabejam.com/uploads/im0001318751.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-sri-rftar-drmani-ghlani-hijani/)

[راهنمای سریع رفتار درمانی عقلانی هیجانی](https://ketabejam.com/rahnmai-sri-rftar-drmani-ghlani-hijani/)

ویندی درایدن، مایکل نینان

ترجمه‌ی حسن حمیدپور

ارجمند

۵ ٪ ۲۶۶٬۰۰۰ ۲۵۲٬۷۰۰ تومان

[![جلد کتاب تکنیک‌های شناخت درمانی راهنمای کاربردی برای متخصصین بالینی](https://ketabejam.com/uploads/im0001320125.webp)](https://ketabejam.com/tknik-hai-shnakht-drmani-rahnmai-karbrdi-brai-mtkhssin-balini/)

[تکنیک‌های شناخت درمانی راهنمای کاربردی برای متخصصین بالینی](https://ketabejam.com/tknik-hai-shnakht-drmani-rahnmai-karbrdi-brai-mtkhssin-balini/)

رابرت لیهی

ترجمه‌ی حسن حمیدپور، زهرا اندوز

ارجمند

۵ ٪ ۱٬۳۵۰٬۰۰۰ ۱٬۲۸۲٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب شناخت‌درمانی برای بیماران مشکل آفرین](https://ketabejam.com/uploads/im0001321887.webp)](https://ketabejam.com/shnakht-drmani-brai-bimaran-mshkl-afrin/)

[شناخت‌درمانی برای بیماران مشکل آفرین](https://ketabejam.com/shnakht-drmani-brai-bimaran-mshkl-afrin/)

جودیت بک

ترجمه‌ی حسن حمیدپور، زهرا اندوز، حمید جمعه‌پور، شبنم حمیدی

ارجمند

۵ ٪ ۱٬۰۴۵٬۰۰۰ ۹۹۲٬۷۵۰ تومان

[![جلد کتاب رهایی از نشخوار فکری](https://ketabejam.com/uploads/covers/a556f822069e.webp)](https://ketabejam.com/rhaii-az-nshkhar-fkri/)

[رهایی از نشخوار فکری](https://ketabejam.com/rhaii-az-nshkhar-fkri/)

سوزان نولن، هوکسما

ترجمه‌ی حسن حمیدپور، زهرا اندوز

اسبار

۲۰ ٪ ۷۹۰٬۰۰۰ ۶۳۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب تکنیک های بازسازی خاطرات در طرح واره درمانی](https://ketabejam.com/uploads/covers/54076ab87aad.webp)](https://ketabejam.com/tknik-hai-bazsazi-khatrat-dr-trh-oareh-drmani/)

[تکنیک های بازسازی خاطرات در طرح واره درمانی](https://ketabejam.com/tknik-hai-bazsazi-khatrat-dr-trh-oareh-drmani/)

رمکو فاندر ویجنگارت

ترجمه‌ی حسین حسنی، حسن حمیدپور

اسبار

۲۰ ٪ ۸۴۰٬۰۰۰ ۶۷۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب خطاهای بالینی در روان درمانی](https://ketabejam.com/uploads/covers/f6f3e57d50be.webp)](https://ketabejam.com/khtahai-balini-dr-roan-drmani/)

[خطاهای بالینی در روان درمانی](https://ketabejam.com/khtahai-balini-dr-roan-drmani/)

برنارد شوارتز، جان فلاورز

ترجمه‌ی حسن حمیدپور، زهرا اندوز

اسبار

۲۰ ٪ ۷۵۰٬۰۰۰ ۶۰۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب میراث پنهان خانواده (رهایی از انتقال بین نسلی تروما)](https://ketabejam.com/uploads/covers/1d76544fe538.webp)](https://ketabejam.com/miras-pnhan-khanoadeh-rhaii-az-antghal-bin-nsli-troma/)

[میراث پنهان خانواده (رهایی از انتقال بین نسلی تروما)](https://ketabejam.com/miras-pnhan-khanoadeh-rhaii-az-antghal-bin-nsli-troma/)

مارک وولین

ترجمه‌ی زهرا اندوز

اسبار

۲۰ ٪ ۵۴۰٬۰۰۰ ۴۳۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب طرحواره درمانی برای طرحواره درمانگر](https://ketabejam.com/uploads/covers/9b77fa33fa70.webp)](https://ketabejam.com/trhoareh-drmani-brai-trhoareh-drmangr/)

[طرحواره درمانی برای طرحواره درمانگر](https://ketabejam.com/trhoareh-drmani-brai-trhoareh-drmangr/)

جوآن فارل، ایدا شاو

ترجمه‌ی امیر کاروان، حسن حمیدپور

اسبار

۲۰ ٪ ۹۱۰٬۰۰۰ ۷۲۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب طرحواره درمانی (جلد 1) راهنمای کاربردی برای متخصصین بالینی](https://ketabejam.com/uploads/im0001544128.webp)](https://ketabejam.com/trhoareh-drmani-jld-1-rahnmai-karbrdi-brai-mtkhssin-balini/)

[طرحواره درمانی (جلد 1) راهنمای کاربردی برای متخصصین بالینی](https://ketabejam.com/trhoareh-drmani-jld-1-rahnmai-karbrdi-brai-mtkhssin-balini/)

جفری یانگ، ژانت کلوسکو، مارجوری ویشار

ترجمه‌ی حسن حمیدپور، زهرا اندوز

ارجمند

۵ ٪ ۱٬۱۰۰٬۰۰۰ ۱٬۰۴۵٬۰۰۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از ارجمند

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی حسن حمیدپور

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-hsn-hmidpor/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی زهرا اندوز

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-zhra-andoz/)

۴۱۰٬۰۰۰ ۵ ٪ ۳۸۹٬۵۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی