# خرید کتاب ریکاوری پس از ورزش شدید استیو بدفورد

> ریکاوری پس از ورزش شدید روش‌های علمی بازگشت به آمادگی پس از تمرین سنگین را توضیح می‌دهد؛ ترجمه‌ی دکتر رحمان سوری و همکاران، نشر حتمی.

Source: https://ketabejam.com/rikaori-ps-az-orzsh-shdid/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# ریکاوری پس از ورزش شدید

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ا نویسنده استیو بدفورد](https://ketabejam.com/authors/astio-bdford/) ر

ح

س

ن

مترجمان [رحمان سوری](https://ketabejam.com/translators/dktr-rhman-sori/) ، [حانیه مردعلی‌زاده](https://ketabejam.com/translators/hanih-mrdli-zadeh/) ، [سعید ماملی](https://ketabejam.com/translators/sid-mamli/) ، [ناهید محمودی](https://ketabejam.com/translators/nahid-mhmodi/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۳۰۶

صفحه

۱۴۰۴

سال چاپ

رقعی

قطع

۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از حتمیترجمه‌ی رحمان سوریترجمه‌ی سعید ماملیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

منابع کتاب ریکاوری پس از ورزش شدید دکتر رحمان سوری
معرفی کتاب ریکاوری پس از ورزش شدید دکتر رحمان سوری
“کتاب ریکاوری پس از ورزش شدید دکتر رحمان سوری” راهنمایی جامع و علمی برای مربیان، ورزشکاران، دانشجویان علوم ورزشی، درمانگران و همه‌ی افرادی است که با تمرینات شدید بدنی سر و کار دارند. این اثر با تکیه بر جدیدترین پژوهش‌های علمی، به بررسی اثرات خستگی، آسیب عضلانی، و روش‌های مختلف بازتوانی می‌پردازد و به شما می‌آموزد چگونه از استراتژی‌های مؤثر برای بهبود عملکرد و پیشگیری از بیش‌تمرینی استفاده کنید.
کتاب ریکاوری پس از ورزش شدید دکتر رحمان سوری با تبیین دقیق فرآیندهای فیزیولوژیکی مانند پاسخ‌های التهابی، تخلیه سوبسترا، و آسیب‌های عضلانی، به شما کمک می‌کنند تا با دیدی عمیق‌تر به مفاهیم ریکاوری نگاه کرده و آن را در عمل به کار ببندید. همچنین روش‌هایی مانند ماساژ، خواب کافی، حمام سونا و ریکاوری روانشناختی نیز به‌طور جامع بررسی شده‌اند.
“کتاب ریکاوری پس از ورزش شدید” نه‌تنها برای مربیان حرفه‌ای و درمانگران عملکردی مناسب است، بلکه برای ورزشکاران تفریحی که به دنبال بهبود برنامه‌های تمرینی خود هستند نیز بسیار کاربردی است.
آنچه با خواندن کتاب ریکاوری پس از ورزش شدید دکتر رحمان سوری می آموزید
شناخت علمی خستگی و آسیب عضلانی : با مفاهیم خستگی حاد و تاخیری، کوفتگی عضلانی تاخیری (DOMS)، و عوامل ایجاد آسیب عضلانی آشنا می‌شوید.
استراتژی‌های مؤثر ریکاوری : با روش‌هایی مانند ماساژ، خواب، سونا، و ریکاوری روانشناختی جهت بازیابی انرژی و کاهش آسیب عضلات آشنا خواهید شد.
عملکرد سیستم‌های بدن در بازتوانی : می‌آموزید چگونه سیستم‌های عصبی، ایمنی و غدد درون‌ریز در فرایند ریکاوری نقش دارند.
جلوگیری از بیش‌تمرینی و تحلیل عملکرد : به درک بهتری از علائم پرتمرینی و راهکارهای جلوگیری از آن دست خواهید یافت.
تحلیل داده‌های بیولوژیکی در ورزش : با نحوه تحلیل بیومارکرها و داده‌های فیزیولوژیک در ریکاوری آشنا می‌شوید و می‌آموزید چگونه آن‌ها را تفسیر کنید.
کاربرد عملی برای مربیان و ورزشکاران : با دیدگاه‌های عملی از تجربیات ورزشکاران حرفه‌ای و نحوه به‌کارگیری این دانش در تمرینات روزمره آشنا خواهید شد.
کتاب ریکاوری پس از ورزش شدید یکی از عناوین تخصصی مجموعه کتاب‌های آمادگی جسمانی انتشارات حتمی است که با رویکردی علمی و کاربردی منتشر شده است. اگر به دنبال منابع معتبر برای ارتقاء دانش ورزشی خود هستید، این کتاب می‌تواند انتخابی ارزشمند باشد. شما می‌توانید همین حالا این کتاب را از انتشارات علوم ورزشی حتمی سفارش دهید و از مزایای ارسال سریع بهره‌مند شوید.
کتاب ریکاوری پس از ورزش شدید به قلم استیو بدفورد تالیف شده و توسط دکتر رحمان سوری، سعید ماملی، حانیه مردعلی‌زاده، ناهید محمودی به زبان فارسی ترجمه شده است.
شناسه : 1306

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-380073

تعداد صفحه

۳۰۶

قطع

رقعی

سال انتشار شمسی

۱۴۰۴

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب تنفس، تمرکز، برتری (تمرین‌ها ، تکنیک‌ها و راهبردهایی برای عملکرد ورزشی بهینه)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035702.webp)](https://ketabejam.com/tnfs-tmrkz-brtri-tmrin-ha-tknik-ha-o-rahbrdhaii-brai-mlkrd-orzshi-bhinh/)

[تنفس، تمرکز، برتری (تمرین‌ها ، تکنیک‌ها و راهبردهایی برای عملکرد ورزشی بهینه)](https://ketabejam.com/tnfs-tmrkz-brtri-tmrin-ha-tknik-ha-o-rahbrdhaii-brai-mlkrd-orzshi-bhinh/)

هاروی مارتین

ترجمه‌ی مهسا مصلحی، سعید ماملی، احمد شمسی پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۶۹٬۰۰۰ ۱٬۰۱۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای تغذیه NSCA برای فعالیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001036102.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-tghzih-nsca-brai-falit-bdni-o-orzsh/)

[راهنمای تغذیه NSCA برای فعالیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/rahnmai-tghzih-nsca-brai-falit-bdni-o-orzsh/)

بیل کمپبل

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، رحمان سوری، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، ناصر امیری، مهران نوری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۲۹٬۰۰۰ ۱٬۰۷۲٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات قدرتی برای فوتبال(مگان یونگ)](https://ketabejam.com/uploads/im0001036156.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-ghdrti-brai-fotbalmgan-iong/)

[تمرینات قدرتی برای فوتبال(مگان یونگ)](https://ketabejam.com/tmrinat-ghdrti-brai-fotbalmgan-iong/)

دانیل گازمان، مگان یونگ

ترجمه‌ی سعید ماملی، سعید خانی، علیرضا عباسی، علیرضا نیک نام، صادق امانی شلمزاری، کامران طهماسبی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۸۹٬۰۰۰ ۱٬۲۲۴٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب آناتومی حرکتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036808.webp)](https://ketabejam.com/anatomi-hrkti/)

[آناتومی حرکتی](https://ketabejam.com/anatomi-hrkti/)

استوارت راگ، ویلیام سی.وایتینگ

ترجمه‌ی رحمان سوری، آذر علیپور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۱۹٬۰۰۰ ۹۶۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب آناتومی کاربردی با تأکید بر دستگاه حرکتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037862.webp)](https://ketabejam.com/anatomi-karbrdi-ba-takid-br-dstgah-hrkti/)

[آناتومی کاربردی با تأکید بر دستگاه حرکتی](https://ketabejam.com/anatomi-karbrdi-ba-takid-br-dstgah-hrkti/)

داریوش سودی، امیر وزینی طاهر، ولی اله کاشانی

ترجمه‌ی رحمان سوری، آذر علیپور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۱۹٬۰۰۰ ۱٬۰۶۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب فیزیولوژی ورزشی زنان (دکتر گائینی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001038027.webp)](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-znan-dktr-gaiini/)

[فیزیولوژی ورزشی زنان (دکتر گائینی)](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-znan-dktr-gaiini/)

اقاعلی قاسم نیان، عباسعلی گائینی

ترجمه‌ی رحمان سوری، آذر علیپور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۵۹٬۰۰۰ ۱٬۲۹۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب کراوس 2023 جلد اول اصول تغذیه و رژیم درمانی ارزیابی و تشخیص](https://ketabejam.com/uploads/im0006899444.webp)](https://ketabejam.com/kraos-2023-jld-aol-asol-tghzih-o-rzhim-drmani-arziabi-o-tshkhis/)

[کراوس 2023 جلد اول اصول تغذیه و رژیم درمانی ارزیابی و تشخیص](https://ketabejam.com/kraos-2023-jld-aol-asol-tghzih-o-rzhim-drmani-arziabi-o-tshkhis/)

کلی مارو، جانیس ال.رایموند

ترجمه‌ی علی اسدی، رحمان سوری، احسان حجازی، حسین شیروانی، اریو موحدی، زهرا سهرابی، غزاله اسلامیان، محمدعلی زراعت گر، زینب شاطری، سمیه حنیفه زاده، مریم رنجبر زاهدانی، کتایون کدخدازاده، گلبن سهراب، فواد عسجدی، شاهین ریاحی ملایری، زهرا یاری، مهران نوری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۶۹۹٬۰۰۰ ۱٬۶۱۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب استفاده و سوء استفاده از داروهای ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037029.webp)](https://ketabejam.com/astfadeh-o-so-astfadeh-az-darohai-orzshi/)

[استفاده و سوء استفاده از داروهای ورزشی](https://ketabejam.com/astfadeh-o-so-astfadeh-az-darohai-orzshi/)

فرانک کاچ، ویکتور کاچ، ویلیام مک اردل

ترجمه‌ی رحمان سوری، روح الله محمدی میرزایی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۶۹٬۰۰۰ ۱٬۰۱۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس عضلات اسکلتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037087.webp)](https://ketabejam.com/atls-zlat-asklti/)

[اطلس عضلات اسکلتی](https://ketabejam.com/atls-zlat-asklti/)

جودیت ای.استون، رابرت جی . استون

ترجمه‌ی رحمان سوری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۰۹٬۰۰۰ ۱٬۱۴۸٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تغذیه ویلیامز؛ ویژه سلامت، آمادگی جسمانی و ورزش | جلد اول](https://ketabejam.com/uploads/im0006897640.webp)](https://ketabejam.com/tghzih-oiliamz-oizheh-slamt-amadgi-jsmani-o-orzsh-jld-aol/)

[تغذیه ویلیامز؛ ویژه سلامت، آمادگی جسمانی و ورزش | جلد اول](https://ketabejam.com/tghzih-oiliamz-oizheh-slamt-amadgi-jsmani-o-orzsh-jld-aol/)

تمی جی. استیفنسون، اریک اس. راوسون، جی. دیوید برنچ

ترجمه‌ی علیرضا محمدی، رحمان سوری، مهدی سلطانی ایچی، اکرم ربانی‌فر، الینا کیانی شاهوندی، محدثه عمویی چورکوچانی، نیوشا گرجی ازندریانی

حتمی

۵ ٪ ۲٬۸۹۹٬۰۰۰ ۲٬۷۵۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تغذیه ویلیامز؛ ویژه سلامت، آمادگی جسمانی و ورزش | جلد دوم](https://ketabejam.com/uploads/im0006897641.webp)](https://ketabejam.com/tghzih-oiliamz-oizheh-slamt-amadgi-jsmani-o-orzsh-jld-dom/)

[تغذیه ویلیامز؛ ویژه سلامت، آمادگی جسمانی و ورزش | جلد دوم](https://ketabejam.com/tghzih-oiliamz-oizheh-slamt-amadgi-jsmani-o-orzsh-jld-dom/)

تمی جی. استیفنسون، اریک اس. راوسون، جی. دیوید برنچ

ترجمه‌ی علیرضا محمدی، رحمان سوری، مهدی سلطانی ایچی، اکرم ربانی‌فر، الینا کیانی شاهوندی، محدثه عمویی چورکوچانی، نیوشا گرجی ازندریانی

حتمی

۵ ٪ ۲٬۶۹۹٬۰۰۰ ۲٬۵۶۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی رحمان سوری

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-rhman-sori/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی سعید ماملی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/sid-mamli/)

۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی