# خرید کتاب رویکرد ساده به فیزیولوژی فعالیت ورزشی و تمرین اثر ینس بنگسبو از نشر حتمی

> معرفی کتاب رویکرد ساده به فیزیولوژی فعالیت ورزشی و تمرین علاقمندی به پاسخ بدن به فعالیت ورزشی و اینکه چگونه تمرینات ورزشی سلامتی و عملکرد بدن را بهبود می دهد د…

Source: https://ketabejam.com/roikrd-sadeh-beh-fiziolozhi-falit-orzshi-o-tmrin/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# رویکرد ساده به فیزیولوژی فعالیت ورزشی و تمرین

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ی نویسنده ینس بنگسبو](https://ketabejam.com/authors/ins-bngsbo/) ص

ع

غ

مترجمان [صادق امانی شلمزاری](https://ketabejam.com/translators/dktr-sadgh-amani-shlmzari/) ، [عبدالحسین پرنو](https://ketabejam.com/translators/dktr-bdalhsin-prno/) ، [غلامرضا جهانی](https://ketabejam.com/translators/dktr-ghlamrza-jhani/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۱۵۶

صفحه

۱۳۹۹

سال چاپ

وزیری

قطع

۶۶۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از ینس بنگسبوبیشتر از حتمیترجمه‌ی صادق امانی شلمزاریترجمه‌ی عبدالحسین پرنوترجمه‌ی غلامرضا جهانیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی کتاب رویکرد ساده به فیزیولوژی فعالیت ورزشی و تمرین
علاقمندی به پاسخ بدن به فعالیت ورزشی و اینکه چگونه تمرینات ورزشی سلامتی و عملکرد بدن را بهبود می دهد در حال رشد می باشد. تجربه شخصی من به عنوان بازیکن و مربی فوتبال در باشگاه فوتبال یوونتوس و تیم ملی دانمارک بر من آشکار کرد که بیشتر افراد می توانند با دانستن اطلاعات بنیادی در زمینه فیزیولوژی فعالیت ورزشی و تمرین سود ببرند. چنین دانشی به هر فرد اجازه می دهد تا تصمیمات منطقی در مورد برنامه های فعالیت ورزشی و تمرین به منظور اجرای ورزشی بهینه، یا در مورد فعالیت های تفریحی برای لذت بردن و همین طور پیشگیری یا درمان بیماری ها بگیرد.
رویکرد ساده به فیزیولوژی فعالیت ورزشی و تمرین
بسیاری از ورزش ها تقاضاهای تاکتیکی، تکنیکی، روانی-اجتماعی و جسمانی دارند. اهمیت هر مولفه در بین رشته های مختلف ورزشی متفاوت می باشد. با این وجود، بسیاری از رشته های ورززشی تقاضای جسمانی قابل ملاحظه ای روی ورزشکار در طول رقابت و تمرین اعمال میکنند و شرایط جسمانی ایده آل اساس و بنیان اجرای برتر می باشد. تمرینات تخصصی سطوح بالای آمادگی جسمانی را ایجاد می کنند اما دانستن اینکه چگونه انواع مختلف تمرینات بر ارگان های مختلف بدن اثر می گذارند به یک فهم پایه ای نیاز دارد.
بنابراین، هدف من از نوشتن این کتاب در واقع فراهم کردن مثال های ساده ای از پاسخ فیزیولوژیک بدن به فعالیت ورزشی و توضیح دادن اینکه چگونه از دانش فیزیولوژیک استفاده کنیم تا از برنامه های تمرین سود ببریم. من تلاش نمودم از آخرین تحقیقات علمی برای غنی سازی اطلاعات مربیان، ورزشکاران، پزشکان، دانشجویان و هر فرد دیگری که علاقمند است اطلاعات عمیقی از فیزیولوژی ورزش داشته باشد استفاده کنم و اطلاعاتی را فراهم کنم که آنها نیاز دارند با ایمنی و کارایی بالا تمرین کنند. تکالیف یادگیری در آخر هر فصل به درک بهتر از مفاهیم اصلی کمک میکند.
آنچه در کتاب رویکرد ساده به فیزیولوژی فعالیت ورزشی و تمرین می خوانید :
مقدمه
فصل اول تنفس
تهویه
اثر تمرین بر تنفس
خلاصه فصل
تکالیف یادگیری
فصل دوم دستگاه قلبی عروقی
ساختار و عملکرد دستگاه قلبي- عروقي
پاسخ قلبي عروقي به فعاليت‎ هاي ورزشي
برون‌ده قلبي
حجم ضربه ای
ضربان قلب
توزيع مجدد برون‌ده قلبی
فشار خون
اثر تمرین بر دستگاه قلبي عروقي
خلاصه فصل
تکاليف يادگيري
فصل سوم خون
ترکیب خون
تأثير تمرین بر حجم و ترکيب خون
افزايش ظرفيت پيوندي اکسيژن خون
اثر اقامت در ارتفاع
دوپينگ خون و EPO
فرصت‌هاي جديد دوپينگ
خلاصه فصل
تکالیف یادگیری
فصل چهارم اکسیژن مصرفی
حداکثر توان هوازی
ارتباط بین ضربان قلب و اکسیژن مصرفی
تعیین حداکثر اکسیژن مصرفی
اثر تمرین بر حداکثر اکسیژن مصرفی
خلاصه فصل
تکالیف یادگیری
فصل پنجم عضلات
مشخصات تارهای عضلانی
توزیع انواع تار در عضلات
اثر تمرین بر توزیع نوع تار و ظرفیت کاری عضلات
ژن درمانی
فراخوانی تارهای عضلانی هنگام فعالیت ورزشی
خلاصه قصل
تکالیف یادگیری
فصل ششم بازچرخش انرژی
_Toc422517778
آنزیم‌ها
اثر تمرین و بیتحرکی بر آنزیم‌های عضله
هورمون‌ها
خلاصه فصل
تکالیف یادگیری
فصل هفتم تولید انرژی هوازی و بی‌هوازی
اندازه گیری تولید انرژی بی‌هوازی
حداکثر توان بی‌هوازی
ظرفیت بی‌هوازی
اندازه‌گیری لاکتات خون
تولید انرژی هوازی
خلاصه فصل
تکالیف یادگیری
فصل هشتم بازچرخش انرژی طی فعالیت ورزشی
تبدیل انرژی طی فعالیت پیوسته
کار پیوسته زیر بیشینه
کار پیوسته فوق بیشینه
باز چرخش انرژی طی فعالیت تناوبی
باز چرخش انرژی در ورزش‌ها
خلاصه فصل
تکالیف یادگیری
فصل نهم مصرف سوبسترا در فعالیت ورزشی
تعیین مصرف سوبسترا در خلال فعالیت ورزشی
مصرف سوبسترا طی انواع گوناگون فعالیت ورزشی
اثر تمرین هوازی بر سوخت و ساز انرژی طی فعالیت زیرپیشینه
خلاصه فصل
تکالیف یادگیری
فصل دهم کنترل دما
تبادل گرما با محیط
تبادل گرما در فعالیت ورزشی
مصرف مایعات طی فعالیت ورزشی
فصل یازدهم کنترل حرکتی و قدرت عضله
ساختار دستگاه عصبی
دستگاه عصبی خودکار
نورون‌های حرکتی
نورون‌های حسی
اجرای حرکات
بازخورد
بازتاب (رفلکس)
یادگیری حرکتی
مراحل یادگیری حرکتی
اثرات تمرین بر توسعه نیروی عضله
تغییرات عضلانی در اثر تمرین مقاومتی
خلاصه فصل
تکالیف یادگیری
فصل دوازدهم اجرا
اجرا طی فعالیت شدید
اجرا طی فعالیت بیشینه کوتاه مدت
اجرا طی فعالیت شدید پیوسته
خستگی طی فعالیت شدید
اثر تمرین بر اجرا طی فعالیت شدید
خستگی طی فعالیت بلند مدت
اجرا طی کار بلند مدت
تعیین ظرفیت هوازی
اثر تمرین بر ظرفیت هوازی
اثرات تمرین تشدید شده بر افراد تمرین کرده
خلاصه فصل
تکالیف یادگیری

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-349498

شابک

۹۷۸۶۰۰۳۵۵۱۳۱۲

تعداد صفحه

۱۵۶

قطع

وزیری

سال انتشار شمسی

۱۳۹۹

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب تمرینات تخصصی در فوتبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001036412.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-tkhssi-dr-fotbal/)

[تمرینات تخصصی در فوتبال](https://ketabejam.com/tmrinat-tkhssi-dr-fotbal/)

مگنی مور، ینس بنگسبو

ترجمه‌ی صادق امانی شلمزاری، عبدالحسین پرنو، غلامرضا جهانی

حتمی

۵ ٪ ۷۰۹٬۰۰۰ ۶۷۳٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات توانی در فوتبال (رویکرد علمی و عملی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001197952.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-toani-dr-fotbal-roikrd-lmi-o-mli/)

[تمرینات توانی در فوتبال (رویکرد علمی و عملی)](https://ketabejam.com/tmrinat-toani-dr-fotbal-roikrd-lmi-o-mli/)

ینس بنگسبو، جاسپر اندرسون

ترجمه‌ی صادق امانی شلمزاری، عبدالحسین پرنو، غلامرضا جهانی

حتمی

۵ ٪ ۷۰۹٬۰۰۰ ۶۷۳٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات توانی در فوتبال ، پرنو ، حتمی](https://ketabejam.com/uploads/im0007024228.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-toani-dr-fotbal-prno-htmi/)

[تمرینات توانی در فوتبال ، پرنو ، حتمی](https://ketabejam.com/tmrinat-toani-dr-fotbal-prno-htmi/)

ینس بنگسبو، جاسپر اندرسون

ترجمه‌ی صادق امانی شلمزاری، عبدالحسین پرنو، غلامرضا جهانی

حتمی، تهران

۵ ٪ ۱۸۹٬۰۰۰ ۱۷۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات هوازی و بی هوازی در فوتبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001037545.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-hoazi-o-bi-hoazi-dr-fotbal/)

[تمرینات هوازی و بی هوازی در فوتبال](https://ketabejam.com/tmrinat-hoazi-o-bi-hoazi-dr-fotbal/)

ینس بنگسبو

ترجمه‌ی صادق امانی شلمزاری، عبدالحسین پرنو، سمیه دشتی، حمیدرضا نگارستانی

حتمی

۵ ٪ ۸۰۹٬۰۰۰ ۷۶۸٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات قدرتی برای فوتبال(مگان یونگ)](https://ketabejam.com/uploads/im0001036156.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-ghdrti-brai-fotbalmgan-iong/)

[تمرینات قدرتی برای فوتبال(مگان یونگ)](https://ketabejam.com/tmrinat-ghdrti-brai-fotbalmgan-iong/)

دانیل گازمان، مگان یونگ

ترجمه‌ی سعید ماملی، سعید خانی، علیرضا عباسی، علیرضا نیک نام، صادق امانی شلمزاری، کامران طهماسبی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۸۹٬۰۰۰ ۱٬۲۲۴٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات قدرتی برای فوتبال (انجمن قدرت و آماده سازی آمریکا NSCA)](https://ketabejam.com/uploads/im0006986744.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-ghdrti-brai-fotbal-anjmn-ghdrt-o-amadeh-sazi-amrika-nsca/)

[تمرینات قدرتی برای فوتبال (انجمن قدرت و آماده سازی آمریکا NSCA)](https://ketabejam.com/tmrinat-ghdrti-brai-fotbal-anjmn-ghdrt-o-amadeh-sazi-amrika-nsca/)

دانیل گازمان، مگان یونگ

ترجمه‌ی صادق امانی شلمزاری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۸۹٬۰۰۰ ۱٬۲۲۴٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب فوتبال جوانان فیفا](https://ketabejam.com/uploads/im0006988798.webp)](https://ketabejam.com/fotbal-joanan-fifa/)

[فوتبال جوانان فیفا](https://ketabejam.com/fotbal-joanan-fifa/)

توسعه FIFA، کمیته آموزش

ترجمه‌ی صادق امانی شلمزاری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۰۱۹٬۰۰۰ ۱٬۹۱۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علم فوتبال ، کلمنته ، شیروانی ، پادینا](https://ketabejam.com/uploads/im0007024821.webp)](https://ketabejam.com/lm-fotbal-klmnteh-shiroani-padina/)

[علم فوتبال ، کلمنته ، شیروانی ، پادینا](https://ketabejam.com/lm-fotbal-klmnteh-shiroani-padina/)

فیلیپ مانوئل کلمنته

ترجمه‌ی حسین شیروانی، صادق امانی شلمزاری، میرزاحسین نوروزی کمره

پادینا، تهران

۵ ٪ ۱۶۰٬۰۰۰ ۱۵۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

[مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از ینس بنگسبو

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/ins-bngsbo/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی صادق امانی شلمزاری

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-sadgh-amani-shlmzari/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی عبدالحسین پرنو

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-bdalhsin-prno/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی غلامرضا جهانی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-ghlamrza-jhani/)

۶۶۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی