# خرید کتاب رژیم غذایی انعطاف‌پذیر اثر آلن آراگون از نشر حتمی

> روشنگری در زمینه رژیم غذایی و تغذیه به معنای جدا شدن از تلاش های غیرضروری، هزینه ها، خطرات سلامتی و اتلاف وقت است؛ که در برخی موارد، می تواند نجات دهنده باشد.…

Source: https://ketabejam.com/rzhim-ghzaii-antaf-pzir/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# رژیم غذایی انعطاف‌پذیر

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [آ نویسنده آلن آراگون](https://ketabejam.com/authors/aln-aragon/) ر

م

ز

مترجمان [رئوف نگارش](https://ketabejam.com/translators/dktr-riof-ngarsh/) ، [مهدیه ملانوری شمسی](https://ketabejam.com/translators/dktr-mhdih-mlanori-shmsi/) ، [زکیه حیدری](https://ketabejam.com/translators/zkih-hidri/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۲۲۸

صفحه

۱۴۰۱

سال چاپ

رحلی

قطع

۱٬۵۳۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۴۶۲٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از آلن آراگونبیشتر از حتمیترجمه‌ی رئوف نگارشترجمه‌ی مهدیه ملانوری شمسیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

روشنگری در زمینه رژیم غذایی و تغذیه به معنای جدا شدن از تلاش های غیرضروری، هزینه ها، خطرات سلامتی و اتلاف وقت است؛ که در برخی موارد، می تواند نجات دهنده باشد. اما چالش بزرگ اینجاست: چگونه به عموم مردم که دائماً در شرایط سخت جهت تصمیم گیری در تشخیص اطلاعات نادرست مرتبط با رژیم غذایی هستند، برسد؟ چگونه میتوانیم آنچه را که میدانیم به آنها بیاموزیم؟ فکر میکنم میتوانیم به منبر برویم و در آنجا موعظه کنیم، اما چگونه می توانیم مردم را به یادگیری دعوت کنیم؟ اینطور نیست که آن‌ها فقط بتوانند در متون پژوهشی تعمق کنند و راه خود را از طریق آن طی کنند. حتی اگر میتوانستند، درایت در شرایط سخت همچنان ممکن نبود. به نظر میرسد که ما متخصصان مبتنی بر شواهد همه “رازها” را میدانیم، اما تلاش های ما برای انتقال مؤثر آن ها به عموم مردم تا حد زیادی شکست خورده است.
سؤال پرتکراری که با آن مواجه هستم این است که چه کتابی قابل درک و درعی نهال غیرمعمولی را برای یادگیری اینکه برای رسیدن به اهداف مرتبط با تناسب اندام چه بخوریم توصیه م یکنم؟ این کتاب پاسخی است – یا حداقل پاسخ من است که با پشتوانه انبوهی از شواهد از دانشگاه و دنیای واقعی پشتیبانی می شود. البته من دوست دارم یک کتاب در فضای مجازی منتشر شود و جهان را در یک لحظه تغییر دهد. کمترین چیزی که من به آن امیدوار هستم این است که اثر پروانه را آغاز کنم و شاید الهام بخش تعداد انگشت شماری از افراد باهوش با دسترسی و منابع بیشتر نسبت به آنچه من دارم، برای بهتر کردن جهان با اطلاعات مبتنی بر شواهد باشد.
انعطاف پذیر بودن رژیم غذایی یکی از حلقه های گمشده اغلب رژیم های غذایی طراحی شده برای افرادی است که به دنبال سلامت و تندرستی با استفاده از فعالیت های ورزشی و رژیم غذایی هستند می باشد؛ در کتاب حاضر با نگارش آن آلن آراگون ، اصول و نحوه ی طراحی رژیم غذایی انعطاف پذیر که منجر به پایبندی و اثربخشی رژیم غذایی میشود، ارایه شده است. ما این کتاب را برای تمام ورزشکاران، مربیان و هر فردی که هدف دستیابی و حفظ فیزیک، عملکرد و سلامت مطلوب را دارد، توصیه می کنیم.
آنچه در کتاب « رژیم غذایی انعطاف پذیر » میخوانید:
بخش 1 مطالب مهم مقدماتی
فصل 1 خاستگاه و سیر تکامل رژیم غذایی انعطاف پذیر
بخش 2 پایه های علمی
فصل 2 دیدگاه کلی علم
فصل 3 ابهام زدایی از پژوهش های علمی
بخش 3 بررسی محتویات
فصل 4 پروتئین
فصل 5 کربوهیدرات
فصل 6 چربی
فصل 7 مکمل های تقویت کننده عملکرد ورزشی
بخش 4 برنامه کامپیوتری
فصل 8 برنامه نویسی رژیم غذایی
فصل 9 پایبندی، نگهداری و تکامل ردیابی
فصل 10 مرور مفاهیم کلیدی و خاتمه
تالیف: آلن آراگون
مترجم: دکتر رئوف نگارش, دکتر مهدیه ملانوری شمسی, زکیه حیدری

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-921577

تعداد صفحه

۲۲۸

قطع

رحلی

سال انتشار شمسی

۱۴۰۱

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب ایمونولوژی ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001035498.webp)](https://ketabejam.com/aimonolozhi-orzsh/)

[ایمونولوژی ورزش](https://ketabejam.com/aimonolozhi-orzsh/)

جیمز ای.ترنر، گیوم اسپیلمن، جان پی.کمپبل

ترجمه‌ی رئوف نگارش، مهدیه ملانوری شمسی، فرزانه زینعلی، صادق امانی، کیا رنجبر

حتمی

۵ ٪ ۲٬۱۵۹٬۰۰۰ ۲٬۰۵۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرین، ریکاوری و عملکرد ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035646.webp)](https://ketabejam.com/tmrin-rikaori-o-mlkrd-orzshi/)

[تمرین، ریکاوری و عملکرد ورزشی](https://ketabejam.com/tmrin-rikaori-o-mlkrd-orzshi/)

مایکل کلمن، یورگن بکمن

ترجمه‌ی جواد مهربانی، علیرضا پااهو، رئوف نگارش، احمد عبدی، مجتبی محمدی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب پروتئین](https://ketabejam.com/uploads/im0001036152.webp)](https://ketabejam.com/protiin/)

[پروتئین](https://ketabejam.com/protiin/)

آلن آراگون

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه فرهادی، مهران نوری

حتمی

۵ ٪ ۵۵۹٬۰۰۰ ۵۳۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب 15 دقیقه HIIT تمرینات تناوبی با شدت بالا برای بانوان](https://ketabejam.com/uploads/im0001036441.webp)](https://ketabejam.com/15-dghigheh-hiit-tmrinat-tnaobi-ba-shdt-bala-brai-banoan/)

[15 دقیقه HIIT تمرینات تناوبی با شدت بالا برای بانوان](https://ketabejam.com/15-dghigheh-hiit-tmrinat-tnaobi-ba-shdt-bala-brai-banoan/)

جینا هارنی

ترجمه‌ی مهدیه ملانوری شمسی، امیرحسین احمدی حکمتی کار

حتمی

۵ ٪ ۹۷۹٬۰۰۰ ۹۳۰٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات در منزل در زمان پاندمی کووید 19](https://ketabejam.com/uploads/im0001036467.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-dr-mnzl-dr-zman-pandmi-kooid-19/)

[تمرینات در منزل در زمان پاندمی کووید 19](https://ketabejam.com/tmrinat-dr-mnzl-dr-zman-pandmi-kooid-19/)

جی ریموندو

ترجمه‌ی مهدیه ملانوری شمسی، امیرحسین احمدی لطافت کار

حتمی

۵ ٪ ۷۹۹٬۰۰۰ ۷۵۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب رژیم منعطف](https://ketabejam.com/uploads/im0001036472.webp)](https://ketabejam.com/rzhim-mntf/)

[رژیم منعطف](https://ketabejam.com/rzhim-mntf/)

آلن آراگون

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، امیرهادی ورنامخواستی، کیمیا معینی افشاری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۷۷۹٬۰۰۰ ۱٬۶۹۰٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات قدرتی تناسب اندام برای بانوان بالای 60 سال](https://ketabejam.com/uploads/im0001036550.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-ghdrti-tnasb-andam-brai-banoan-balai-60-sal/)

[تمرینات قدرتی تناسب اندام برای بانوان بالای 60 سال](https://ketabejam.com/tmrinat-ghdrti-tnasb-andam-brai-banoan-balai-60-sal/)

الیزابت فوستر

ترجمه‌ی مهدیه ملانوری شمسی، امیرحسین احمدی حکمتی کار

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب عملکرد دستگاه ایمنی در ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001036796.webp)](https://ketabejam.com/mlkrd-dstgah-aimni-dr-orzsh/)

[عملکرد دستگاه ایمنی در ورزش](https://ketabejam.com/mlkrd-dstgah-aimni-dr-orzsh/)

مایکل گلیسون

ترجمه‌ی مهدیه ملانوری شمسی، حمید آقاعلی‌نژاد، امین عیسی نژاد، علیرضا صفرزاده، زهرا میرآخوری، مریم دلفان

حتمی

۵ ٪ ۵۹۹٬۰۰۰ ۵۶۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب صفر تا صد تناسب اندام و تندرستی با تغذیه و فعالیت ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035152.webp)](https://ketabejam.com/sfr-ta-sd-tnasb-andam-o-tndrsti-ba-tghzih-o-falit-orzshi/)

[صفر تا صد تناسب اندام و تندرستی با تغذیه و فعالیت ورزشی](https://ketabejam.com/sfr-ta-sd-tnasb-andam-o-tndrsti-ba-tghzih-o-falit-orzshi/)

دیتگر ماتیاس

ترجمه‌ی جواد مهربانی، علیرضا پااهو، رئوف نگارش، درسا مسعودسینکی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۶۹٬۰۰۰ ۱٬۲۰۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از آلن آراگون

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/aln-aragon/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی رئوف نگارش

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-riof-ngarsh/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی مهدیه ملانوری شمسی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-mhdih-mlanori-shmsi/)

۱٬۵۳۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۴۶۲٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی