# خرید کتاب رژیم غذایی کتوژنیک اثر امیلی کوستا از نشر سبزان

> رژیم غذایی کتوژنیک و روزه داری متناوب (فستینگ) برای مبتدیان یک راهنمای جامع برای کسانی است که به دنبال کاهش وزن، بهبود سلامتی و افزایش سطح انرژی از طریق ترکیب…

Source: https://ketabejam.com/rzhim-ghzaii-ktozhnik/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سبک زندگی](https://ketabejam.com/list/lifestyle/) [گیاه‌خواری و رژیمی](https://ketabejam.com/list/vegetarian-diet/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۲۰ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [گیاه‌خواری و رژیمی](https://ketabejam.com/list/vegetarian-diet/)[سبک زندگی](https://ketabejam.com/list/lifestyle/) موجود

# رژیم غذایی کتوژنیک

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ا نویسنده امیلی کوستا](https://ketabejam.com/authors/amili-kosta/)[ز مترجم زهرا سویزی](https://ketabejam.com/translators/zhra-soizi/)[س ناشر سبزان](https://ketabejam.com/publishers/sbzan/)

۱۱۲

صفحه

۱۴۰۵

سال چاپ

رقعی

قطع

۴۰۰٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۳۲۰٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از امیلی کوستابیشتر از سبزانترجمه‌ی زهرا سویزیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

رژیم غذایی کتوژنیک و روزه داری متناوب (فستینگ) برای مبتدیان یک راهنمای جامع برای کسانی است که به دنبال کاهش وزن، بهبود سلامتی و افزایش سطح انرژی از طریق ترکیب دو روش تغذیه ای مؤثر هستند. این کتاب توضیح می دهد که چگونه رژیم کتوژنیک، با کاهش مصرف کربوهیدرات ها و افزایش چربی های سالم، بدن را وارد حالت کتوز می کند و چربی سوزی را به حداکثر می رساند. علاوه بر این، اهمیت روزه داری متناوب (فستینگ) در بهبود عملکرد متابولیسم، تنظیم سطح انسولین و افزایش فرایند اتوفاژی بررسی شده است .
امیلی کوستا، در این کتاب، مفاهیم کلیدی این دو روش تغذیه ای را به زبانی ساده و قابل فهم توضیح می دهد. رژیم غذایی کتوژنیک و روزه داری متناوب (فستینگ) برای مبتدیان شامل راهکارهای عملی، برنامه های غذایی متنوع، دستورهای پخت غذاهای کم کربوهیدرات، نکات کلیدی برای جلوگیری از عوارض جانبی و ترفندهایی برای حفظ این سبک زندگی است. همچنین، به چالش هایی که ممکن است در مسیر اجرای این رژیم ها با آن مواجه شوید، اشاره می کند و راه حل های مؤثری برای مقابله با آن ها ارائه می دهد. این راهنما نه تنها برای تازه واردان به این رژیم ها مفید است، بلکه برای افرادی که به دنبال بهینه سازی تغذیۀ خود و دستیابی به سبک زندگی سالم تر هستند نیز اطلاعات ارزشمندی ارائه می دهد .
علاوه بر این، کتاب به بررسی علمی تأثیر رژیم کتو و روزه داری متناوب بر سلامت عمومی، عملکرد مغزی، کنترل قند خون و کاهش التهابات بدن می پردازد. در نهایت، نکات عملی برای حفظ انگیزه و پایبندی به این روش ها در زندگی روزمره ارائه شده است تا خوانندگان بتوانند از مزایای طولانی مدت این سبک تغذیه ای بهره مند شوند .

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

گیاه‌خواری و رژیمی، سبک زندگی

شناسه کالا

kj-778685

تعداد صفحه

۱۱۲

قطع

رقعی

سال انتشار شمسی

۱۴۰۵

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب رژیم غذایی کتوژنیک و روزه داری متناوب (فستینگ) برای مبتدیان](https://ketabejam.com/uploads/covers/b22c64526ca4.webp)](https://ketabejam.com/rzhim-ghzaii-ktozhnik-o-rozeh-dari-mtnaob-fsting-brai-mbtdian/)

[رژیم غذایی کتوژنیک و روزه داری متناوب (فستینگ) برای مبتدیان](https://ketabejam.com/rzhim-ghzaii-ktozhnik-o-rozeh-dari-mtnaob-fsting-brai-mbtdian/)

امیلی کوستا

ترجمه‌ی زهرا سویزی

سبزان

۲۰ ٪ ۱۵۰٬۰۰۰ ۱۲۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب 999 راز فنگ شویی (برای جذب انرژی عشق،ثروت و سلامتی)](https://ketabejam.com/uploads/covers/519e3ff61822.webp)](https://ketabejam.com/999-raz-fng-shoii-brai-jzb-anrzhi-shghsrot-o-slamti/)

[999 راز فنگ شویی (برای جذب انرژی عشق،ثروت و سلامتی)](https://ketabejam.com/999-raz-fng-shoii-brai-jzb-anrzhi-shghsrot-o-slamti/)

شهرزاد ابوالحسنی

ترجمه‌ی اکبر غریب‌نواز

سبزان

۲۰ ٪ ۱٬۰۱۰٬۰۰۰ ۸۰۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب آموزش آشپزی گیاهی (غذاهای ایرانی و فرنگی)،همراه با فیلم آموزش آشپزی](https://ketabejam.com/uploads/im0006786958.webp)](https://ketabejam.com/amozsh-ashpzi-giahi-ghzahai-airani-o-frngihmrah-ba-film-amozsh-ashpzi/)

[آموزش آشپزی گیاهی (غذاهای ایرانی و فرنگی)،همراه با فیلم آموزش آشپزی](https://ketabejam.com/amozsh-ashpzi-giahi-ghzahai-airani-o-frngihmrah-ba-film-amozsh-ashpzi/)

بزرگمهر گل بیدی

ترجمه‌ی علیرضا صباغ معینی

بهجت، موسسه تغذیه سالم گوویندا

۲۰ ٪ ۱٬۰۰۰٬۰۰۰ ۸۰۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب بیماری ها و رژیم غذایی](https://ketabejam.com/uploads/covers/48b69f9ab4c9.webp)](https://ketabejam.com/bimari-ha-o-rzhim-ghzaii/)

[بیماری ها و رژیم غذایی](https://ketabejam.com/bimari-ha-o-rzhim-ghzaii/)

س. صداقت

360 درجه

۲۰ ٪ ۱۱۰٬۰۰۰ ۸۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب هنر آشپزی گیاهی](https://ketabejam.com/uploads/covers/8a57e256f738.webp)](https://ketabejam.com/hnr-ashpzi-giahi/)

[هنر آشپزی گیاهی](https://ketabejam.com/hnr-ashpzi-giahi/)

بزرگمهر گل بیدی

ترجمه‌ی محمد نخعی

بهجت

۲۰ ٪ ۱٬۴۳۰٬۰۰۰ ۱٬۱۴۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب آشپزی گیاهی (انگلیسی،گلاسه)](https://ketabejam.com/uploads/covers/598356693267.webp)](https://ketabejam.com/ashpzi-giahi-anglisiglash/)

[آشپزی گیاهی (انگلیسی،گلاسه)](https://ketabejam.com/ashpzi-giahi-anglisiglash/)

بزرگمهر گل بیدی

ترجمه‌ی محمد نخعی

بهجت

۲۰ ٪ ۴۰۰٬۰۰۰ ۳۲۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب دنیای هنر آشپزی غذاهای بدون گوشت](https://ketabejam.com/uploads/covers/4d941ac9ac59.webp)](https://ketabejam.com/dniai-hnr-ashpzi-ghzahai-bdon-gosht/)

[دنیای هنر آشپزی غذاهای بدون گوشت](https://ketabejam.com/dniai-hnr-ashpzi-ghzahai-bdon-gosht/)

سارا کلارک

ترجمه‌ی اکرم ذاکری

بین المللی حافظ

۲۰ ٪ ۹۲۰٬۰۰۰ ۷۳۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب دنیای هنر آشپزی رژیمی فاقد گندم](https://ketabejam.com/uploads/covers/8562560d2d97.webp)](https://ketabejam.com/dniai-hnr-ashpzi-rzhimi-faghd-gndm/)

[دنیای هنر آشپزی رژیمی فاقد گندم](https://ketabejam.com/dniai-hnr-ashpzi-rzhimi-faghd-gndm/)

استودیو کریشن

ترجمه‌ی فریده جهانگیری

بین المللی حافظ

۲۰ ٪ ۲۴۵٬۰۰۰ ۱۹۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب آشپزی بدون گوشت](https://ketabejam.com/uploads/covers/51039907a607.webp)](https://ketabejam.com/ashpzi-bdon-gosht/)

[آشپزی بدون گوشت](https://ketabejam.com/ashpzi-bdon-gosht/)

کلر ژوبرت

ترجمه‌ی شقایق شرفی

حافظ نوین

۲۰ ٪ ۶۵۰٬۰۰۰ ۵۲۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب دنیای هنر آشپزی غذاهای سالم و رژیمی (گلاسه)](https://ketabejam.com/uploads/covers/7521a017a873.webp)](https://ketabejam.com/dniai-hnr-ashpzi-ghzahai-salm-o-rzhimi-glash/)

[دنیای هنر آشپزی غذاهای سالم و رژیمی (گلاسه)](https://ketabejam.com/dniai-hnr-ashpzi-ghzahai-salm-o-rzhimi-glash/)

استودیو کریشن

ترجمه‌ی فریده جهانگیری

فرین

۲۰ ٪ ۹۵۰٬۰۰۰ ۷۶۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب علیه رژیم غذایی](https://ketabejam.com/uploads/im0000937967.webp)](https://ketabejam.com/lih-rzhim-ghzaii/)

[علیه رژیم غذایی](https://ketabejam.com/lih-rzhim-ghzaii/)

اران سگال

ترجمه‌ی کمیل سوهانی

سروش

۱۲ ٪ ۱٬۳۵۵٬۰۰۰ ۱٬۱۹۲٬۴۰۰ تومان

[![جلد کتاب دوازده پرسش از گیاه خواران اخلاقی](https://ketabejam.com/uploads/covers/5fdfc92c6d59.webp)](https://ketabejam.com/doazdeh-prssh-az-giah-kharan-akhlaghi/)

[دوازده پرسش از گیاه خواران اخلاقی](https://ketabejam.com/doazdeh-prssh-az-giah-kharan-akhlaghi/)

شری اف کلب

ترجمه‌ی محمدرسول علیزاده اصلی

کرگدن

۲۰ ٪ ۵۵۰٬۰۰۰ ۴۴۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب آشپزی گیاهی با پروتئین بالا](https://ketabejam.com/uploads/im0001036506.webp)](https://ketabejam.com/ashpzi-giahi-ba-protiin-bala/)

[آشپزی گیاهی با پروتئین بالا](https://ketabejam.com/ashpzi-giahi-ba-protiin-bala/)

دل گاندری

ترجمه‌ی فرهاد دریانوش، امیرحسین احمدی حکمتی کار، پریسا کرمی، شادی جلالیان

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای جامع گیاهخواری در ورزشکاران استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037726.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-jam-giahkhari-dr-orzshkaran-astghamti/)

[راهنمای جامع گیاهخواری در ورزشکاران استقامتی](https://ketabejam.com/rahnmai-jam-giahkhari-dr-orzshkaran-astghamti/)

پائول راگرز

ترجمه‌ی سمیرا سادات قالیشورانی، سمانه ابراهیمی

حتمی

۵ ٪ ۶۰۹٬۰۰۰ ۵۷۸٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب رژیم غذایی گیاهی](https://ketabejam.com/uploads/im0001324772.webp)](https://ketabejam.com/rzhim-ghzaii-giahi/)

[رژیم غذایی گیاهی](https://ketabejam.com/rzhim-ghzaii-giahi/)

الیویا بنکس

ترجمه‌ی نفیسه هاشم پور

علوم رایانه

۵ ٪ ۱۰۰٬۰۰۰ ۹۵٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب زندگی بدون گلوتن](https://ketabejam.com/uploads/im0002865393.webp)](https://ketabejam.com/zndgi-bdon-glotn/)

[زندگی بدون گلوتن](https://ketabejam.com/zndgi-bdon-glotn/)

دانا کورن

ترجمه‌ی سعید گرامی، عزیزالله سمیعی

آوند دانش

۲۰ ٪ ۴۰۰٬۰۰۰ ۳۲۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب صد سال عمر طبیعی یا بازگشت به اصل با گیاهخواری](https://ketabejam.com/uploads/im0002683391.webp)](https://ketabejam.com/sd-sal-mr-tbii-ia-bazgsht-beh-asl-ba-giahkhari/)

[صد سال عمر طبیعی یا بازگشت به اصل با گیاهخواری](https://ketabejam.com/sd-sal-mr-tbii-ia-bazgsht-beh-asl-ba-giahkhari/)

معصومه فکوریان

ترجمه‌ی فرخنده مفیدی

آشیانه کتاب

۲۰ ٪ ۲۵۰٬۰۰۰ ۲۰۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب خوراکی های سبز (دوستدار زمین باشیم)،(گلاسه)](https://ketabejam.com/uploads/im0006809889.webp)](https://ketabejam.com/khoraki-hai-sbz-dostdar-zmin-bashimglash/)

[خوراکی های سبز (دوستدار زمین باشیم)،(گلاسه)](https://ketabejam.com/khoraki-hai-sbz-dostdar-zmin-bashimglash/)

گیلیان گاسمن

ترجمه‌ی عباس زندباف

فنی ایران، نردبان

۲۰ ٪ ۲۲۰٬۰۰۰ ۱۷۶٬۰۰۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از امیلی کوستا

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/amili-kosta/)

## کتاب‌های بیشتر از سبزان

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/sbzan/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی زهرا سویزی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/zhra-soizi/)

۴۰۰٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۳۲۰٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی