# خرید کتاب صفر تا صد تناسب اندام و تندرستی با تغذیه و ورزش > صفر تا صد تناسب اندام و تندرستی از دیتگر ماتیاس، رابطه بدن، تغذیه و فعالیت بدنی را علمی و ساده شرح می‌دهد؛ ترجمه جواد مهربانی، نشر حتمی. Source: https://ketabejam.com/sfr-ta-sd-tnasb-andam-o-tndrsti-ba-tghzih-o-falit-orzshi/ [کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [سلامت و تغذیه](https://ketabejam.com/list/health-nutrition/) تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف دسته‌ها: [سلامت و تغذیه](https://ketabejam.com/list/health-nutrition/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود # صفر تا صد تناسب اندام و تندرستی با تغذیه و فعالیت ورزشی هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [د نویسنده دیتگر ماتیاس](https://ketabejam.com/authors/ditgr-matias/) ج ع ر د مترجمان [جواد مهربانی](https://ketabejam.com/translators/dktr-joad-mhrbani/) ، [علیرضا پااهو](https://ketabejam.com/translators/dktr-lirza-paaho/) ، [رئوف نگارش](https://ketabejam.com/translators/dktr-riof-ngarsh/) ، [درسا مسعودسینکی](https://ketabejam.com/translators/dktr-drsa-msodsinki/) [ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/) ۲۳۲ صفحه ۱۴۰۴ سال چاپ رحلی قطع ۱٬۲۶۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۲۰۵٬۵۵۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از حتمیترجمه‌ی جواد مهربانیترجمه‌ی علیرضا پااهوترجمه‌ی رئوف نگارشکتاب‌های مرتبط ## معرفی کتاب منابع معرفی کتاب صفر تا صد تناسب اندام و تندرستی با تغذیه و فعالیت ورزشی کتاب صفر تا صد تناسب اندام و تندرستی با تغذیه و فعالیت ورزشی اثری جامع و علمی است که به شکلی متفاوت به رابطه میان بدن انسان، تغذیه و فعالیت بدنی می‌پردازد. این کتاب که بر پایه جدیدترین یافته‌های پزشکی و فیزیولوژی نگارش شده، از ساده‌سازی‌های رایج در حوزه سلامت فاصله می‌گیرد و خواننده را با ماهیت واقعی بدن به‌عنوان یک سیستم پیچیده، هوشمند و نیازمند مراقبت آگاهانه آشنا می‌کند. نویسنده با بهره‌گیری از داده‌های گسترده حاصل از مطالعات بلندمدت بین‌المللی، تصویری دقیق از وضعیت تغذیه و سلامت در جهان امروز ارائه می‌دهد و نشان می‌دهد که چرا فهم علمی از ساختار بدن و شیوه تغذیه می‌تواند کیفیت زندگی را تغییر دهد. در این بخش از کتاب، خواننده درمی‌یابد که چگونه عواملی مانند سبک زندگی شهری، کاهش تحرک و عادات غذایی مدرن می‌توانند سلامت را تهدید کنند و در مقابل، چگونه انتخاب‌های روزمره آگاهانه قادرند سال‌ها امید به زندگی سالم را افزایش دهند. این نگاه علمی و واقع‌بینانه، کتاب را در ردیف اثرگذارترین آثار حوزه سلامت قرار می‌دهد و آن را به نمونه‌ای متمایز در میان کتاب‌های تغذیه ورزشی بدل کرده است. کاربرد و هدف کتاب صفر تا صد تناسب اندام و تندرستی با تغذیه و فعالیت ورزشی هدف اصلی این کتاب، ایجاد یک درک عمیق از رابطه میان تغذیه، فعالیت بدنی و سلامت پایدار است. برخلاف بسیاری از منابعی که تنها رژیم‌های غذایی یا برنامه‌های ورزشی سطحی ارائه می‌کنند، این کتاب تلاش می‌کند تا مبانی فیزیولوژیک و علمی بدن را توضیح دهد تا انتخاب‌های غذایی و ورزشی افراد بر پایه دانش و نه احساسات لحظه‌ای شکل بگیرد. نویسنده در فصل‌های مختلف به مسئله تغذیه از زاویه‌های متفاوتی مانند تولید انرژی، نقش هورمون‌ها، سیستم ایمنی، تاثیر ویتامین‌ها، ساختار چربی‌ها و حتی میکروبیوم روده می‌نگرد و پس از آن، به‌صورت کاملاً علمی پیوند این مفاهیم را با عملکرد بدن در هنگام ورزش یا استراحت نشان می‌دهد. این رویکرد باعث می‌شود خواننده ساده‌ترین انتخاب‌های روزانه خود را با آگاهی و دقت بیشتری انجام دهد. کتاب نشان می‌دهد که دستیابی به تناسب اندام نه یک روند کوتاه‌مدت، بلکه یک پروژه‌ی بلندمدت است که تنها با فهم عمیق بدن و پایبندی به اصول امکان‌پذیر می‌شود؛ اصولی که در هسته خود مبتنی بر اصول تغذیه سالم هستند. بنابراین، این کتاب هم برای یادگیری علمی و هم برای اجرای عملی، یک راهنمای دائمی و اثرگذار محسوب می‌شود. کتاب صفر تا صد تناسب اندام و تندرستی با تغذیه و فعالیت ورزشی مناسب چه کسانی است؟ این کتاب برای طیف گسترده‌ای از افراد کاربرد دارد؛ از کسانی که سال‌ها در حوزه ورزش فعال بوده‌اند تا افرادی که تازه تصمیم به تغییر سبک زندگی خود گرفته‌اند. برای ورزشکاران حرفه‌ای، توضیح دقیق درباره نقش متابولیسم انرژی، تاثیر ورزش بر سیستم قلبی‌عروقی، هورمون‌ها و بهبود عملکرد جسمانی می‌تواند مبنایی علمی برای تنظیم برنامه تمرینی و تغذیه‌ای باشد. برای کسانی که تجربه جدی ورزشی ندارند اما قصد دارند زندگی سالم‌تری را آغاز کنند، کتاب تصویری روشن از ماهیت بدن و راه‌های منطقی دستیابی به سلامت ارائه می‌دهد و کمک می‌کند از سردرگمی میان رژیم‌ها و توصیه‌های نادرست نجات پیدا کنند. والدین و مربیان نیز با توجه به بخش‌های مفصل کتاب درباره چاقی کودکان، ضرورت تحرک در سنین پایین و اهمیت آموزش سلامت، می‌توانند از این اثر برای ایجاد عادت‌های مثبت در نسل جدید بهره ببرند. همچنین دانشجویان رشته‌های مرتبط با سلامت، تغذیه، تربیت بدنی و پزشکی می‌توانند از محتواهای علمی و پژوهش‌محور کتاب برای تقویت دانش پایه خود استفاده کنند. در مجموع، هر کسی که به دنبال شناخت علمی بدن و ایجاد تغییر پایدار در سبک زندگی است، می‌تواند این اثر را در زمره بهترین کتاب‌های تغذیه ورزشی برای مسیر یادگیری و پیشرفت خود قرار دهد. کتاب صفر تا صد تناسب اندام و تندرستی با تغذیه و فعالیت ورزشی دیتگر ماتیاس ، توسط انتشارات حتمی منتشر شده و با تخفیف ویژه در دسترس است. این کتاب با ارسال به سراسر کشور عرضه می‌شود. کتاب صفر تا صد تناسب اندام و تندرستی با تغذیه و فعالیت ورزشی توسط دکتر علیرضا پاآهو، دکتر رئوف نگارش، دکتر جواد مهربانی و دکتر درسا مسعودسینکی گردآوری شده است. ## مشخصات کتاب دسته‌بندی سلامت و تغذیه، سلامت و ورزش شناسه کالا kj-079913 شابک ۹۷۸۶۲۲۴۲۷۳۲۳۹ تعداد صفحه ۲۳۲ قطع رحلی سال انتشار شمسی ۱۴۰۴ ## دیدگاه‌های کاربران ۰ از ۵ · ۰ دیدگاه هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد. ## اگر این کتاب را دوست داری [![جلد کتاب آناتومی و فیزیولوژی انسانی (ساختار، عملکرد و همئوستاز)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035156.webp)](https://ketabejam.com/anatomi-o-fiziolozhi-ansani-sakhtar-mlkrd-o-hmiostaz/) [آناتومی و فیزیولوژی انسانی (ساختار، عملکرد و همئوستاز)](https://ketabejam.com/anatomi-o-fiziolozhi-ansani-sakhtar-mlkrd-o-hmiostaz/) کیت شیلو ترجمه‌ی جواد مهربانی، علیرضا پااهو، ابوالفضل رحمانی حتمی ۵ ٪ ۳٬۴۲۹٬۰۰۰ ۳٬۲۵۷٬۵۵۰ تومان [![جلد کتاب ایمونولوژی ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001035498.webp)](https://ketabejam.com/aimonolozhi-orzsh/) [ایمونولوژی ورزش](https://ketabejam.com/aimonolozhi-orzsh/) جیمز ای.ترنر، گیوم اسپیلمن، جان پی.کمپبل ترجمه‌ی رئوف نگارش، مهدیه ملانوری شمسی، فرزانه زینعلی، صادق امانی، کیا رنجبر حتمی ۵ ٪ ۲٬۱۵۹٬۰۰۰ ۲٬۰۵۱٬۰۵۰ تومان [![جلد کتاب تمرین، ریکاوری و عملکرد ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035646.webp)](https://ketabejam.com/tmrin-rikaori-o-mlkrd-orzshi/) [تمرین، ریکاوری و عملکرد ورزشی](https://ketabejam.com/tmrin-rikaori-o-mlkrd-orzshi/) مایکل کلمن، یورگن بکمن ترجمه‌ی جواد مهربانی، علیرضا پااهو، رئوف نگارش، احمد عبدی، مجتبی محمدی حتمی ۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان [![جلد کتاب رژیم غذایی انعطاف‌پذیر](https://ketabejam.com/uploads/im0001036501.webp)](https://ketabejam.com/rzhim-ghzaii-antaf-pzir/) [رژیم غذایی انعطاف‌پذیر](https://ketabejam.com/rzhim-ghzaii-antaf-pzir/) آلن آراگون ترجمه‌ی رئوف نگارش، مهدیه ملانوری شمسی، زکیه حیدری حتمی ۵ ٪ ۱٬۵۳۹٬۰۰۰ ۱٬۴۶۲٬۰۵۰ تومان [![جلد کتاب کینزیولوژی اوتیز جلد اول](https://ketabejam.com/uploads/im0001037906.webp)](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-aol/) [کینزیولوژی اوتیز جلد اول](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-aol/) کارول آ ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی حتمی ۵ ٪ ۱٬۹۹۹٬۰۰۰ ۱٬۸۹۹٬۰۵۰ تومان [![جلد کتاب راهنمای تغذیه ای در کراس فیت](https://ketabejam.com/uploads/im0001035905.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-tghzih-ai-dr-kras-fit/) [راهنمای تغذیه ای در کراس فیت](https://ketabejam.com/rahnmai-tghzih-ai-dr-kras-fit/) کمپانی کراس فیت ترجمه‌ی مهرزاد مقدسی، احسان منصورآبادی، محمدرضا زارع حتمی ۵ ٪ ۷۴۹٬۰۰۰ ۷۱۱٬۵۵۰ تومان [![جلد کتاب کینزیولوژی اوتیز جلد دوم](https://ketabejam.com/uploads/im0001037908.webp)](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-dom/) [کینزیولوژی اوتیز جلد دوم](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-dom/) کارول آ ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی حتمی ۵ ٪ ۱٬۷۹۹٬۰۰۰ ۱٬۷۰۹٬۰۵۰ تومان [![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/) [اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/) ادام کمبل ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده حتمی ۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان [![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/) [اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/) استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری حتمی ۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان [![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/) [هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/) اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان حتمی ۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان [![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/) [سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/) مقصود نبیل پور حتمی ۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان [![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/) [جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/) نیل اولنکامپ ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها حتمی ۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان [![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/) [علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/) مایک کالان ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی حتمی ۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان [![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/) [اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/) جیم استوپانی ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری حتمی ۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان [![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/) [طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/) جان بایل ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور حتمی ۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان [![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/) [اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/) علی پاکدل، صادق سلامی حتمی ۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان [![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/) [مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/) فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی حتمی ۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان [![جلد کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037814.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/) [اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/) سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد حتمی ۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان ## کتاب‌های بیشتر از حتمی [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/) ## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی جواد مهربانی [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-joad-mhrbani/) ## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی علیرضا پااهو [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-lirza-paaho/) ## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی رئوف نگارش [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-riof-ngarsh/) ۱٬۲۶۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۲۰۵٬۵۵۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی