# خرید کتاب شب‌بخیر ذهن برای نوجوانان مهارت‌هایی برای کمک به شما تا افکار مزاحم را خاموش کنید... اثر کالین‌ای. کارنی از نشر ارجمند > چراغ‌ها را خاموش کنید. موبایل‌تان را خاموش کنید. افکار اضطرابی را خاموش کنید. آیا شب‌ها برای خوابیدن مشکل دارید؟ آیا در تختخواب دراز می‌کشید و چت می‌کنید، پست‌… Source: https://ketabejam.com/shb-bkhir-zhn-brai-nojoanan-mhart-haii-brai-kmk-beh-shma-ta-afkar-mzahm-ra-khamosh-knid/ [کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [موفقیت و توسعه فردی](https://ketabejam.com/list/self-improvement/) تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف [موفقیت و توسعه فردی](https://ketabejam.com/list/self-improvement/) موجود # شب‌بخیر ذهن برای نوجوانان مهارت‌هایی برای کمک به شما تا افکار مزاحم را خاموش کنید... هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ک نویسنده کالین‌ای. کارنی](https://ketabejam.com/authors/kalin-ai-karni-2/) ر ا مترجمان [راضیه طاهری](https://ketabejam.com/translators/razih-tahri/) ، [ابوذر گل‌ورز](https://ketabejam.com/translators/abozr-gl-orz-2/) [ا ناشر ارجمند](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/) ۲۲۴ صفحه ۱۴۰۱ سال چاپ رقعی قطع شومیز نوع جلد ۵۳۰٬۰۰۰ ۵ ٪ ۵۰۳٬۵۰۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از کالین‌ای. کارنیبیشتر از ارجمندترجمه‌ی راضیه طاهریترجمه‌ی ابوذر گل‌ورزکتاب‌های مرتبط ## معرفی کتاب چراغ‌ها را خاموش کنید. موبایل‌تان را خاموش کنید. افکار اضطرابی را خاموش کنید. آیا شب‌ها برای خوابیدن مشکل دارید؟ آیا در تختخواب دراز می‌کشید و چت می‌کنید، پست‌های شبکه‌های اجتماعی را می‌خوانید، یا صرفاً به نگرانی در مورد آینده می‌پردازید؟ شما تنها نیستید. دلایل بسیاری برای مشکلات خواب نوجوانان وجود دارد - از جمله تکالیف مدرسه، آغاز به کار مدارس در صبح زود، استفاده از ابزارهای الکترونیکی در ساعات پایانی شب. شما در یک مقطع مهم زندگی قرار دارید، بنابراین گهگاه داشتن احساس درهم‌شکستن طبیعی است. اما ضروری است که به اندازۀ کافی بخوابید. این کتاب می‌تواند به شما کمک کند. شب‌بخیر ذهن برای نوجوانان برای بهبود خواب شما – و زندگی‌تان - پیشنهادهایی را از رویکرد اثربخش رفتاردرمانی شناختی مطرح می‌کند تا به شما کمک کند که خوب بخوابید و در طول روز در بهترین وضعیت باشید. شما خواهید آموخت که چگونه برنامۀ خواب ایدئال خودتان را تنظیم کنید، بر تأخیر در خواب غلبه کنید، در ساعات استفاده از ابزارهای الکترونیکی تعادل برقرار کنید، و هیجانات اضطرابی و نگرانی‌هایی که شما را در طول شب بیدار نگه می‌دارند مدیریت کنید. اگر برای داشتن احساس بهتر و کج‌خلقی کمتر در روز، و خوابیدن لذتبخش‌تر در شب آماده هستید، این کتاب تمام مطالب مورد نیاز شما برای خواب را در بر دارد. ## مشخصات کتاب دسته‌بندی موفقیت و توسعه فردی شناسه کالا kj-768495 شابک ۹۷۸۶۲۲۲۵۷۳۲۹۴ تعداد صفحه ۲۲۴ قطع رقعی نوع جلد شومیز وزن ۲۶۳ گرم سال انتشار شمسی ۱۴۰۱ ## دیدگاه‌های کاربران ۰ از ۵ · ۰ دیدگاه هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد. ## اگر این کتاب را دوست داری [![جلد کتاب روابط در لبه پرتگاه: بقای روابط در بحران کرونا](https://ketabejam.com/uploads/im0001319294.webp)](https://ketabejam.com/roabt-dr-lbeh-prtgah-bghai-roabt-dr-bhran-krona/) [روابط در لبه پرتگاه: بقای روابط در بحران کرونا](https://ketabejam.com/roabt-dr-lbeh-prtgah-bghai-roabt-dr-bhran-krona/) استفانی رگان ترجمه‌ی راضیه طاهری، ابوذر گل‌ورز ارجمند ۵ ٪ ۲۵۰٬۰۰۰ ۲۳۷٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب والد متصل راهنمای تخصصی فرزندپروری در دنیای ‏دیجیتال](https://ketabejam.com/uploads/im0001319742.webp)](https://ketabejam.com/oald-mtsl-rahnmai-tkhssi-frzndprori-dr-dniai-dijital/) [والد متصل راهنمای تخصصی فرزندپروری در دنیای ‏دیجیتال](https://ketabejam.com/oald-mtsl-rahnmai-tkhssi-frzndprori-dr-dniai-dijital/) جان پالفری، اورس گسر ترجمه‌ی ابوذر گل‌ورز ارجمند ۵ ٪ ۴۹۵٬۰۰۰ ۴۷۰٬۲۵۰ تومان [![جلد کتاب علوم اعصاب روابط انسانی دلبستگی و مغز اجتماعی در حال توسعه...](https://ketabejam.com/uploads/im0001320290.webp)](https://ketabejam.com/lom-asab-roabt-ansani-dlbstgi-o-mghz-ajtmai-dr-hal-tosh/) [علوم اعصاب روابط انسانی دلبستگی و مغز اجتماعی در حال توسعه...](https://ketabejam.com/lom-asab-roabt-ansani-dlbstgi-o-mghz-ajtmai-dr-hal-tosh/) لوییز کازولینو ترجمه‌ی ابوذر گل‌ورز ارجمند ۵ ٪ ۱٬۰۴۵٬۰۰۰ ۹۹۲٬۷۵۰ تومان [![جلد کتاب جعبه کمک‌های اولیه اضطراب ابزارهای فوری برای اوقات سخت و نامعلوم](https://ketabejam.com/uploads/im0001320375.webp)](https://ketabejam.com/jbeh-kmk-hai-aolih-aztrab-abzarhai-fori-brai-aoghat-skht-o-namlom/) [جعبه کمک‌های اولیه اضطراب ابزارهای فوری برای اوقات سخت و نامعلوم](https://ketabejam.com/jbeh-kmk-hai-aolih-aztrab-abzarhai-fori-brai-aoghat-skht-o-namlom/) ریک هانسون، مارتا دیویس، الیزابت رابینز اشلمن، متیو مک‌کی ترجمه‌ی راضیه طاهری، ابوذر گل‌ورز ارجمند ۵ ٪ ۳۲۰٬۰۰۰ ۳۰۴٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب راهنمای روان‌شناسی تئوری انتخاب برای افسردگی خلقتان را بالا ببرید](https://ketabejam.com/uploads/im0001320435.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-roan-shnasi-tiori-antkhab-brai-afsrdgi-khlghtan-ra-bala-bbrid/) [راهنمای روان‌شناسی تئوری انتخاب برای افسردگی خلقتان را بالا ببرید](https://ketabejam.com/rahnmai-roan-shnasi-tiori-antkhab-brai-afsrdgi-khlghtan-ra-bala-bbrid/) رابرت ووبولدینگ ترجمه‌ی ابوذر گل‌ورز ارجمند ۵ ٪ ۲۵۰٬۰۰۰ ۲۳۷٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب جعبه‌ابزار خشم ابزارهای فوری برای مدیریت هیجانات شدید و حفظ خونسردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001320517.webp)](https://ketabejam.com/jbeh-abzar-khshm-abzarhai-fori-brai-mdirit-hijanat-shdid-o-hfz-khonsrdi/) [جعبه‌ابزار خشم ابزارهای فوری برای مدیریت هیجانات شدید و حفظ خونسردی](https://ketabejam.com/jbeh-abzar-khshm-abzarhai-fori-brai-mdirit-hijanat-shdid-o-hfz-khonsrdi/) متیو مک‌کی، ویلیام کناوس، پیتر راجرز، الکساندر چاپمن، پاتریشیا پاتر-افرون، رونالد پاتر افرون ترجمه‌ی راضیه طاهری، ابوذر گل‌ورز ارجمند ۵ ٪ ۳۹۵٬۰۰۰ ۳۷۵٬۲۵۰ تومان [![جلد کتاب جعبه‌ابزار افکار مزاحم تسکین فوری افکار وسواسی، ناخواسته یا آزاردهنده](https://ketabejam.com/uploads/im0001320604.webp)](https://ketabejam.com/jbeh-abzar-afkar-mzahm-tskin-fori-afkar-osoasi-nakhasteh-ia-azardhndeh/) [جعبه‌ابزار افکار مزاحم تسکین فوری افکار وسواسی، ناخواسته یا آزاردهنده](https://ketabejam.com/jbeh-abzar-afkar-mzahm-tskin-fori-afkar-osoasi-nakhasteh-ia-azardhndeh/) جان هرشفیلد، تام کوربوی، سالی ام. وینستون، مارتین ان. سیف، کاترین ام. پیتمن، الیزابت کارل ترجمه‌ی راضیه طاهری، ابوذر گل‌ورز ارجمند ۵ ٪ ۴۱۵٬۰۰۰ ۳۹۴٬۲۵۰ تومان [![جلد کتاب کتاب تناسب اندام مغز فعالیت‌ها و معماهایی برای فعال و سالم نگه‌داشتن مغز](https://ketabejam.com/uploads/im0001320739.webp)](https://ketabejam.com/ktab-tnasb-andam-mghz-falit-ha-o-mmahaii-brai-fal-o-salm-ngeh-dashtn-mghz/) [کتاب تناسب اندام مغز فعالیت‌ها و معماهایی برای فعال و سالم نگه‌داشتن مغز](https://ketabejam.com/ktab-tnasb-andam-mghz-falit-ha-o-mmahaii-brai-fal-o-salm-ngeh-dashtn-mghz/) ریتا کارتر ترجمه‌ی ابوذر گل‌ورز ارجمند ۵ ٪ ۶۹۵٬۰۰۰ ۶۶۰٬۲۵۰ تومان [![جلد کتاب مروری بر روان پزشکی کاپلان و سادوک راهنمای مطالعه و خودآزمایی ویراست 10](https://ketabejam.com/uploads/im0001320752.webp)](https://ketabejam.com/mrori-br-roan-pzshki-kaplan-o-sadok-rahnmai-mtaleh-o-khodazmaii-oirast-10/) [مروری بر روان پزشکی کاپلان و سادوک راهنمای مطالعه و خودآزمایی ویراست 10](https://ketabejam.com/mrori-br-roan-pzshki-kaplan-o-sadok-rahnmai-mtaleh-o-khodazmaii-oirast-10/) رابرت بولاند، لیندزی ماسکوویتز، اریک ر. ویلیامز، مارسیا ل. وردووین ترجمه‌ی علی بیدختی، ابوذر گل‌ورز، محمدمحسن قاسمی ارجمند ۵ ٪ ۹۸۰٬۰۰۰ ۹۳۱٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب جعبه‌ابزار افسردگی تسکین فوری برای بهبود خلق ، افزایش انگیزه و احساس بهتر](https://ketabejam.com/uploads/im0001320761.webp)](https://ketabejam.com/jbeh-abzar-afsrdgi-tskin-fori-brai-bhbod-khlgh-afzaish-angizeh-o-ahsas-bhtr/) [جعبه‌ابزار افسردگی تسکین فوری برای بهبود خلق ، افزایش انگیزه و احساس بهتر](https://ketabejam.com/jbeh-abzar-afsrdgi-tskin-fori-brai-bhbod-khlgh-afzaish-angizeh-o-ahsas-bhtr/) ویلیام کناوس، الکس کورب، پاتریشیا جی. رابینسون، کرک دی. استروسال، لیزا ام. شاب ترجمه‌ی راضیه طاهری، ابوذر گل‌ورز ارجمند ۵ ٪ ۳۸۵٬۰۰۰ ۳۶۵٬۷۵۰ تومان [![جلد کتاب دروازه تغییر مراجع چگونه به مراجعان کمک کنیم تا تغییر معناداری در زندگی...](https://ketabejam.com/uploads/im0001320804.webp)](https://ketabejam.com/droazeh-tghiir-mraj-chgoneh-beh-mrajan-kmk-knim-ta-tghiir-mnadari-dr-zndgi/) [دروازه تغییر مراجع چگونه به مراجعان کمک کنیم تا تغییر معناداری در زندگی...](https://ketabejam.com/droazeh-tghiir-mraj-chgoneh-beh-mrajan-kmk-knim-ta-tghiir-mnadari-dr-zndgi/) رابرت.ای ووبلدینگ ترجمه‌ی علی صاحبی، ابوذر گل‌ورز ارجمند ۵ ٪ ۷۱۵٬۰۰۰ ۶۷۹٬۲۵۰ تومان [![جلد کتاب راهنمای روان‌شناسی تئوری انتخاب برای استرس روش‌های مدیریت استرس در زندگیتان](https://ketabejam.com/uploads/im0001320890.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-roan-shnasi-tiori-antkhab-brai-astrs-rosh-hai-mdirit-astrs-dr-zndgitan/) [راهنمای روان‌شناسی تئوری انتخاب برای استرس روش‌های مدیریت استرس در زندگیتان](https://ketabejam.com/rahnmai-roan-shnasi-tiori-antkhab-brai-astrs-rosh-hai-mdirit-astrs-dr-zndgitan/) برایان لنون ترجمه‌ی ابوذر گل‌ورز ارجمند ۵ ٪ ۳۱۰٬۰۰۰ ۲۹۴٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب راهنمای روان‌شناسی تئوری انتخاب برای روابط چگونه با افراد مهم زندگی بهتر کنار بیایید](https://ketabejam.com/uploads/im0001321175.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-roan-shnasi-tiori-antkhab-brai-roabt-chgoneh-ba-afrad-mhm-zndgi-bhtr-knar-biaiid/) [راهنمای روان‌شناسی تئوری انتخاب برای روابط چگونه با افراد مهم زندگی بهتر کنار بیایید](https://ketabejam.com/rahnmai-roan-shnasi-tiori-antkhab-brai-roabt-chgoneh-ba-afrad-mhm-zndgi-bhtr-knar-biaiid/) کیم الور ترجمه‌ی ابوذر گل‌ورز ارجمند ۵ ٪ ۲۵۰٬۰۰۰ ۲۳۷٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب شفقت خود شیوه‌ای اثبات شده برای مهربان بودن با خود](https://ketabejam.com/uploads/im0001319579.webp)](https://ketabejam.com/shfght-khod-shioh-ai-asbat-shdeh-brai-mhrban-bodn-ba-khod/) [شفقت خود شیوه‌ای اثبات شده برای مهربان بودن با خود](https://ketabejam.com/shfght-khod-shioh-ai-asbat-shdeh-brai-mhrban-bodn-ba-khod/) کریستین نف ترجمه‌ی الهام موسویان ارجمند ۵ ٪ ۸۲۰٬۰۰۰ ۷۷۹٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب تکنیک‌های شناختی برای افزایش عزت نفس](https://ketabejam.com/uploads/im0001318573.webp)](https://ketabejam.com/tknik-hai-shnakhti-brai-afzaish-zt-nfs/) [تکنیک‌های شناختی برای افزایش عزت نفس](https://ketabejam.com/tknik-hai-shnakhti-brai-afzaish-zt-nfs/) پاتریک فانینگ، متیو مک‌کی ترجمه‌ی سید مرتضی ارجمندینسب ارجمند ۵ ٪ ۱٬۰۵۰٬۰۰۰ ۹۹۷٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب خودتنظیمی و خودکنترلی](https://ketabejam.com/uploads/im0001178720.webp)](https://ketabejam.com/khodtnzimi-o-khodkntrli/) [خودتنظیمی و خودکنترلی](https://ketabejam.com/khodtnzimi-o-khodkntrli/) روی اف. باومیستر ترجمه‌ی علی شهروی، محمدرضا معدن نژاد، حمید رزاقی ارجمند ۵ ٪ ۱٬۱۷۰٬۰۰۰ ۱٬۱۱۱٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب مدل‌سازی با NLP](https://ketabejam.com/uploads/im0001178553.webp)](https://ketabejam.com/mdl-sazi-ba-nlp/) [مدل‌سازی با NLP](https://ketabejam.com/mdl-sazi-ba-nlp/) رابرت دیلتز ترجمه‌ی پویا امامی کردکندی ارجمند ۵ ٪ ۴۶۰٬۰۰۰ ۴۳۷٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب راهنمای درمان اهمال‌کاری رویکرد شناختی- رفتاری](https://ketabejam.com/uploads/im0001319289.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-drman-ahmal-kari-roikrd-shnakhti-rftari/) [راهنمای درمان اهمال‌کاری رویکرد شناختی- رفتاری](https://ketabejam.com/rahnmai-drman-ahmal-kari-roikrd-shnakhti-rftari/) مونیکا رامیرز باسکو ترجمه‌ی مصلح میرزایی، مهدی اکبری ارجمند ۵ ٪ ۶۳۰٬۰۰۰ ۵۹۸٬۵۰۰ تومان ## کتاب‌های بیشتر از کالین‌ای. کارنی [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/kalin-ai-karni-2/) ## کتاب‌های بیشتر از ارجمند [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/) ## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی راضیه طاهری [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/razih-tahri/) ## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی ابوذر گل‌ورز [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/abozr-gl-orz-2/) ۵۳۰٬۰۰۰ ۵ ٪ ۵۰۳٬۵۰۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی