# خرید کتاب سروتونین، روزی 1 وعده ناشتا: چگونه مراقب سلامت روان خودمان باشیم؟ اثر لویی استوول از نشر پرتقال

> مراقبت از سلامت روان مسئله‌ی بسیار مهمی است، مخصوصاً وقتی بزرگ‌تر می‌شویم و با موضوعات جدی‌تری مواجه می‌شویم. ما خیلی وقت‌ها درباره‌ی سلامت بدنمان حرف می‌زنیم،…

Source: https://ketabejam.com/srotonin-rozi-1-odeh-nashta-chgoneh-mraghb-slamt-roan-khodman-bashim/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [خانواده و فرزندپروری](https://ketabejam.com/list/family-parenting/) [روانشناسی کودک و نوجوان](https://ketabejam.com/list/child-psychology/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۲۰ ٪ تخفیف

[روانشناسی کودک و نوجوان](https://ketabejam.com/list/child-psychology/) موجود

# سروتونین، روزی ۱ وعده ناشتا: چگونه مراقب سلامت روان خودمان باشیم؟

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش ل

آ

نویسندگان [لویی استوول](https://ketabejam.com/authors/loii-astool/) ، [آلیس جیمز](https://ketabejam.com/authors/alis-jimz/)

[آ مترجم آرزو قلی زاده](https://ketabejam.com/translators/arzo-ghli-zadeh/)[پ ناشر پرتقال](https://ketabejam.com/publishers/prtghal/)

۲۴۸

صفحه

۱۴۰۳

سال چاپ

رقعی

قطع

نرم

نوع جلد

۸۵۰٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۶۸۰٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از پرتقالترجمه‌ی آرزو قلی زادهکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

مراقبت از سلامت روان مسئله‌ی بسیار مهمی است، مخصوصاً وقتی بزرگ‌تر می‌شویم و با موضوعات جدی‌تری مواجه می‌شویم. ما خیلی وقت‌ها درباره‌ی سلامت بدنمان حرف می‌زنیم، اما زیاد از احساسات و فکرها و نگرانی‌هایمان چیزی نمی‌گوییم. کتاب «سروتونین، روزی 1 وعده ناشتا» به کودکان و نوجوانان یاد می‌دهد از سلامت روانشان مراقبت کنند و از علت وجود احساسات و چیزهایی که روی احساسات تأثیر می‌گذارند، حرف بزنند؛ از دوستی و شبکه‌های اجتماعی گرفته تا قلدری و طلاق و سوگواری. در این کتاب به سؤالاتی اساسی در مورد سلامت روان پاسخ داده می‌شود و تکنیک‌های مختلفی مانند کاهش استرس، مدیریت تنش‌ها و کنترل شرایط در مواجهه با چالش‌ها را یاد می‌گیریم. سروتونین هورمون خوشحالی و ناراحتی است و همه‌ی حس‌وحال‌های ما را کنترل می‌کند. اگر مقدارش کافی باشد، خوشحال هستیم، اما اگر کم باشد، احساس ناراحتی یا افسردگی می‌کنیم. پس حواستان به سروتونین بدنتان باشد!

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

روانشناسی کودک و نوجوان

شناسه کالا

kj-948249

تعداد صفحه

۲۴۸

قطع

رقعی

نوع جلد

نرم

وزن

۲۴۰ گرم

سال انتشار شمسی

۱۴۰۳

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب آنجا که ماه خانه دارد](https://ketabejam.com/uploads/im0000950099.webp)](https://ketabejam.com/anja-keh-mah-khaneh-dard/)

[آنجا که ماه خانه دارد](https://ketabejam.com/anja-keh-mah-khaneh-dard/)

کیت آلبوس

ترجمه‌ی آرزو قلی زاده

پرتقال

۲۰ ٪ ۸۹۰٬۰۰۰ ۷۱۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب واژه ها در آتش](https://ketabejam.com/uploads/im0000950280.webp)](https://ketabejam.com/oazheh-ha-dr-atsh/)

[واژه ها در آتش](https://ketabejam.com/oazheh-ha-dr-atsh/)

جنیفر ای نیلسن

ترجمه‌ی آرزو قلی زاده

پرتقال

۲۰ ٪ ۸۹۰٬۰۰۰ ۷۱۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب مارتین لوتر کینگ (مبارز صلح)](https://ketabejam.com/uploads/covers/73489606f9ad.webp)](https://ketabejam.com/martin-lotr-king-mbarz-slh/)

[مارتین لوتر کینگ (مبارز صلح)](https://ketabejam.com/martin-lotr-king-mbarz-slh/)

لوری کلکوون

ترجمه‌ی آرزو قلی زاده

پرتقال

۲۰ ٪ ۱۴۹٬۰۰۰ ۱۱۹٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب راز بقا در شبکه‌های اجتماعی](https://ketabejam.com/uploads/im0006899679.webp)](https://ketabejam.com/raz-bgha-dr-shbkeh-hai-ajtmai-a1tx/)

[راز بقا در شبکه‌های اجتماعی](https://ketabejam.com/raz-bgha-dr-shbkeh-hai-ajtmai-a1tx/)

هالی بتی

ترجمه‌ی آرزو قلی زاده

پرتقال

۲۰ ٪ ۸۹۰٬۰۰۰ ۷۱۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب من کدومم؟ 3 لولا: زندگی باشکوه من](https://ketabejam.com/uploads/im0001137828.webp)](https://ketabejam.com/mn-kdomm-3-lola-zndgi-bashkoh-mn/)

[من کدومم؟ 3 لولا: زندگی باشکوه من](https://ketabejam.com/mn-kdomm-3-lola-zndgi-bashkoh-mn/)

کایلا می

ترجمه‌ی آرزو قلی زاده

پرتقال

۲۰ ٪ ۳۷۰٬۰۰۰ ۲۹۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب پادشاه پریان 1/5 (خواهران گمشده)](https://ketabejam.com/uploads/covers/e91bac9ee688.webp)](https://ketabejam.com/padshah-prian-15-khahran-gmshdh/)

[پادشاه پریان 1/5 (خواهران گمشده)](https://ketabejam.com/padshah-prian-15-khahran-gmshdh/)

هالی بلک

ترجمه‌ی آرزو قلی زاده

باژ

۲۰ ٪ ۳۴۹٬۰۰۰ ۲۷۹٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب پادشاه پریان 3 (ملکه پوشالی)](https://ketabejam.com/uploads/covers/c1d1caec7e75.webp)](https://ketabejam.com/padshah-prian-3-mlkeh-poshali/)

[پادشاه پریان 3 (ملکه پوشالی)](https://ketabejam.com/padshah-prian-3-mlkeh-poshali/)

هالی بلک

ترجمه‌ی آرزو قلی زاده

باژ

۲۰ ٪ ۱٬۱۸۱٬۰۰۰ ۹۴۴٬۸۰۰ تومان

[![جلد کتاب پادشاه پریان 2 (پادشاه پلید)](https://ketabejam.com/uploads/covers/356d3950cd65.webp)](https://ketabejam.com/padshah-prian-2-padshah-plid/)

[پادشاه پریان 2 (پادشاه پلید)](https://ketabejam.com/padshah-prian-2-padshah-plid/)

هالی بلک

ترجمه‌ی آرزو قلی زاده

باژ

۲۰ ٪ ۱٬۲۱۹٬۰۰۰ ۹۷۵٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب پادشاه پریان 1 (شاهزاده سنگدل)](https://ketabejam.com/uploads/covers/86b602f0b622.webp)](https://ketabejam.com/padshah-prian-1-shahzadeh-sngdl/)

[پادشاه پریان 1 (شاهزاده سنگدل)](https://ketabejam.com/padshah-prian-1-shahzadeh-sngdl/)

هالی بلک

ترجمه‌ی آرزو قلی زاده

باژ

۲۰ ٪ ۱٬۳۱۹٬۰۰۰ ۱٬۰۵۵٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب یک گام جلوتر:تلاشی برای حل مشکلات پیش از وقوع](https://ketabejam.com/uploads/im0000946799.webp)](https://ketabejam.com/ik-gam-jlotrtlashi-brai-hl-mshklat-pish-az-ogho/)

[یک گام جلوتر:تلاشی برای حل مشکلات پیش از وقوع](https://ketabejam.com/ik-gam-jlotrtlashi-brai-hl-mshklat-pish-az-ogho/)

دن هیث

ترجمه‌ی آرزو قلی زاده

مون

۲۰ ٪ ۸۲۰٬۰۰۰ ۶۵۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب کتاب پادشاه پریان – جلد 3.5 – چه شد که شاه الف هیم از قصه ها متنفر شد؟](https://ketabejam.com/uploads/im0001029459.webp)](https://ketabejam.com/ktab-padshah-prian-jld-3-5-cheh-shd-keh-shah-alf-him-az-ghseh-ha-mtnfr-shd/)

[کتاب پادشاه پریان – جلد 3.5 – چه شد که شاه الف هیم از قصه ها متنفر شد؟](https://ketabejam.com/ktab-padshah-prian-jld-3-5-cheh-shd-keh-shah-alf-him-az-ghseh-ha-mtnfr-shd/)

هالی بلک

ترجمه‌ی آرزو قلی زاده

باژ

۲۰ ٪ ۱٬۰۳۱٬۰۰۰ ۸۲۴٬۸۰۰ تومان

[![جلد کتاب غرور و تعمد: یک داستان جنایی بر اساس رمان غرور و تعصب](https://ketabejam.com/uploads/im0003216041.webp)](https://ketabejam.com/ghror-o-tmd-ik-dastan-jnaii-br-asas-rman-ghror-o-tsb-2/)

[غرور و تعمد: یک داستان جنایی بر اساس رمان غرور و تعصب](https://ketabejam.com/ghror-o-tmd-ik-dastan-jnaii-br-asas-rman-ghror-o-tsb-2/)

تیرزا پرایس

ترجمه‌ی آرزو قلی زاده

مون

۲۰ ٪ ۷۹۰٬۰۰۰ ۶۳۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب کتاب کار خودتنظیمی و مهارت‌های اجتماعی برای کودکان (8 تا 14 ساله) بیش از 75 فعالیت و تمرین اثبات شده درمان شناختی - رفتاری...](https://ketabejam.com/uploads/im0006957908.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-khodtnzimi-o-mhart-hai-ajtmai-brai-kodkan-8-ta-14-salh-bish-az-75-falit-o-tmrin-asbat-shdeh-drman-shnakhti-rfta/)

[کتاب کار خودتنظیمی و مهارت‌های اجتماعی برای کودکان (8 تا 14 ساله) بیش از 75 فعالیت و تمرین اثبات شده درمان شناختی - رفتاری...](https://ketabejam.com/ktab-kar-khodtnzimi-o-mhart-hai-ajtmai-brai-kodkan-8-ta-14-salh-bish-az-75-falit-o-tmrin-asbat-shdeh-drman-shnakhti-rfta/)

امی ریمز

ترجمه‌ی زهرا ترازی، ساناز دهقان مروستی

ارجمند

۵ ٪ ۶۳۵٬۰۰۰ ۶۰۳٬۲۵۰ تومان

[![جلد کتاب تست هاي آزمایشگاهی مراقبت هاي پرستاري و آموزش به بیمار](https://ketabejam.com/uploads/im0006958679.webp)](https://ketabejam.com/tst-hai-azmaishgahi-mraghbt-hai-prstari-o-amozsh-beh-bimar/)

[تست هاي آزمایشگاهی مراقبت هاي پرستاري و آموزش به بیمار](https://ketabejam.com/tst-hai-azmaishgahi-mraghbt-hai-prstari-o-amozsh-beh-bimar/)

دانشگاه علوم پزشکی شیراز

۵ ٪ ۸۴۵٬۰۰۰ ۸۰۲٬۷۵۰ تومان

[![جلد کتاب مسیر کارآفرینی برای هنرجویان توان‌یاب با رویکرد توانمندسازی (کتابی کاربردی برای توان‌یابان و مربّیان؛ همراه با تمرین و پرسشنامه)](https://ketabejam.com/uploads/im0006958787.webp)](https://ketabejam.com/msir-karafrini-brai-hnrjoian-toan-iab-ba-roikrd-toanmndsazi-ktabi-karbrdi-brai-toan-iaban-o-mrbian-hmrah-ba-tmrin-o-prss/)

[مسیر کارآفرینی برای هنرجویان توان‌یاب با رویکرد توانمندسازی (کتابی کاربردی برای توان‌یابان و مربّیان؛ همراه با تمرین و پرسشنامه)](https://ketabejam.com/msir-karafrini-brai-hnrjoian-toan-iab-ba-roikrd-toanmndsazi-ktabi-karbrdi-brai-toan-iaban-o-mrbian-hmrah-ba-tmrin-o-prss/)

حکمت و عرفان

۵ ٪ ۱٬۰۵۵٬۰۰۰ ۱٬۰۰۲٬۲۵۰ تومان

[![جلد کتاب آموزش مهارت برنامه‌ریزی مؤثر؛ نوجوان من؛ راهنمای جامع و گام به گام توانمندسازی نوجوانان جلد سی‌ و دوم؛ معماری مسیر موفقیت](https://ketabejam.com/uploads/im0006958886.webp)](https://ketabejam.com/amozsh-mhart-brnameh-rizi-mosr-nojoan-mn-rahnmai-jam-o-gam-beh-gam-toanmndsazi-nojoanan-jld-si-o-dom-mmari-msir-mofghit/)

[آموزش مهارت برنامه‌ریزی مؤثر؛ نوجوان من؛ راهنمای جامع و گام به گام توانمندسازی نوجوانان جلد سی‌ و دوم؛ معماری مسیر موفقیت](https://ketabejam.com/amozsh-mhart-brnameh-rizi-mosr-nojoan-mn-rahnmai-jam-o-gam-beh-gam-toanmndsazi-nojoanan-jld-si-o-dom-mmari-msir-mofghit/)

حکمت و عرفان

۵ ٪ ۴۸۵٬۰۰۰ ۴۶۰٬۷۵۰ تومان

[![جلد کتاب آموزش مهارت افزایش توجه و تمرکز؛ نوجوان من؛ راهنمای جامع و گام به گام توانمندسازی نوجوانان جلد بیست و نهم؛ کنترل واکنش ذهنی به حواس‌پرتی‌ها](https://ketabejam.com/uploads/im0006958888.webp)](https://ketabejam.com/amozsh-mhart-afzaish-tojeh-o-tmrkz-nojoan-mn-rahnmai-jam-o-gam-beh-gam-toanmndsazi-nojoanan-jld-bist-o-nhm-kntrl-oaknsh/)

[آموزش مهارت افزایش توجه و تمرکز؛ نوجوان من؛ راهنمای جامع و گام به گام توانمندسازی نوجوانان جلد بیست و نهم؛ کنترل واکنش ذهنی به حواس‌پرتی‌ها](https://ketabejam.com/amozsh-mhart-afzaish-tojeh-o-tmrkz-nojoan-mn-rahnmai-jam-o-gam-beh-gam-toanmndsazi-nojoanan-jld-bist-o-nhm-kntrl-oaknsh/)

حکمت و عرفان

۵ ٪ ۵۵۵٬۰۰۰ ۵۲۷٬۲۵۰ تومان

[![جلد کتاب آموزش مهارت مقابله با اضطراب؛ نوجوان من؛ راهنمای جامع و گام به گام توانمندسازی نوجوانان جلد بیست و یکم؛ لنگر آرامش](https://ketabejam.com/uploads/im0006958889.webp)](https://ketabejam.com/amozsh-mhart-mghableh-ba-aztrab-nojoan-mn-rahnmai-jam-o-gam-beh-gam-toanmndsazi-nojoanan-jld-bist-o-ikm-lngr-aramsh/)

[آموزش مهارت مقابله با اضطراب؛ نوجوان من؛ راهنمای جامع و گام به گام توانمندسازی نوجوانان جلد بیست و یکم؛ لنگر آرامش](https://ketabejam.com/amozsh-mhart-mghableh-ba-aztrab-nojoan-mn-rahnmai-jam-o-gam-beh-gam-toanmndsazi-nojoanan-jld-bist-o-ikm-lngr-aramsh/)

حکمت و عرفان

۵ ٪ ۵۱۰٬۰۰۰ ۴۸۴٬۵۰۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از پرتقال

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/prtghal/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی آرزو قلی زاده

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/arzo-ghli-zadeh/)

۸۵۰٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۶۸۰٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی