# خرید کتاب سرعت در ورزش اثر پاول کالینز از نشر حتمی

> معرفی کتاب سرعت در ورزش امروزه سرعت در ورزش حرف اول را مي‌زند و مزيت بزرگ يك ورزشكار این است که بتواند در کسری از ثانیه از رقیب خود سریع‌تر بدود و در اكثر موار…

Source: https://ketabejam.com/srt-dr-orzsh/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# سرعت در ورزش

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [پ نویسنده پاول کالینز](https://ketabejam.com/authors/paol-kalinz/) ن

د

مترجمان [نیکو خسروی](https://ketabejam.com/translators/dktr-niko-khsroi/) ، [داود حومنیان](https://ketabejam.com/translators/dktr-daod-homnian/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۲۲۴

صفحه

۱۳۹۳

سال چاپ

رحلی

قطع

۱٬۲۱۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۱۵۸٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از پاول کالینزبیشتر از حتمیترجمه‌ی داود حومنیانکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی کتاب سرعت در ورزش
امروزه سرعت در ورزش حرف اول را مي‌زند و مزيت بزرگ يك ورزشكار این است که بتواند در کسری از ثانیه از رقیب خود سریع‌تر بدود و در اكثر موارد همین زمان ناچیز تکلیف برنده و بازنده را مشخص می‌کند.
بي ترديد بسياري از ورزشکاران ذاتا از نعمت سرعت ونيز عضلات تند انقباضي که وظیفة عکس‌العمل‌های انفجاری عضله و سريع دویدن را به عهده دارند،بهرمند مي‌باشند. دركل، همه ما درصدی از تارهای عضلانی تند انقباض برای واکنش‌های انفجاری و تارهای کند انقباض برای فعالیت‌های استقامتی داریم، مسئله مهم توان کنترل و به کارگیری به موقع هر یک از این دو گروه است.
سرعت در ورزش
به منظور دست‌یابی به حداکثر سرعتی که فرد در توان دارد، برنامه‌ای تحت عنوان «الگوی 6 مرحله‌ای تمرینات سرعت پا در ورزش» را طراحی کرده‌ام که عبارت است از یک برنامۀ گام به گام دوره‌ای که ورزشکار در هر جلسه تمرین باید اجرا کند. با انجام تمرینات آموزش سرعت و تکنیک در این الگو، شما یاد می‌گیرید چگونه با به‌کارگیری تارهای عضلانی تند انقباض،عملکرد بدن خود را به بالاترین سرعت ممکن برسانید. مهم‌تر آن که درطی مراحل شش‌گانه برنامۀ افزایش سرعت، می‌آموزید که چگونه بدن‌تان را به سطح جدیدی از آمادگی و سرعت بالا ارتقاء دهيد.
مراحل شش‌گانه فوق به شرح زیر می‌باشد:
تمرینات پیش از فعالیت اصلی
گرم کردن صحیح بدن شامل انعطاف‌پذیری پویا
تمرینات اختصاصی، مهارت‌ها و اینتروال‌های سرعتی شامل سرعت محض و تمرین چابکی با استفاده از تجهیزات ورزشی
برنامه سرد کردن موثر و حرکات کششی معمول
مراحل برگشت به حالت اولیه
مرحله حفظ آمادگی و نگهداری طولانی مدت آن با مدیریت صحیح بدن وانجام آزمایشات در طول سال
هرچند بدن برای سرعتی شدن نیاز به تمرینات سرعتی دارد، درعین حال برای حفظ آمادگی و پتانسیل کلی سرعت درسطح مطلوب، اجرای مراحل دیگری را باید مد نظر گرفت که این امر نیز درالگوی تمرینی 6 مرحله‌ای سرعت پا در ورزش از نظر پنهان نمانده است.
هرفرد با ارتقاء سطح دانش و شناخت بدن خود به همراه تمرینات سرعتی، چابکی، سرعت عکس‌العمل، سرعت انتقال و روش‌های برگشت به حالت اولیه، کلید موفقیت را بدست مي‌آورد.از آن‌جا که با تمرینات مناسب می‌توان عوامل موثر درکسب سرعت را ارتقاء بخشید، برای دست‌یابی به عوامل موفقیت درمهارت دویدن، نیز بایستی یادگیری صورت گیرد.
«الگوی سرعت در ورزش» برای هر ورزشکار از مبتدی تا حرفه‌ای و نخبه برنامه دارد و تمریناتی مختص هر گروه تعیین نموده است که با استفاده از آن‌ها ورزشکار می‌تواند کیفیت کار خود رادر انواع حرکات از قبیل حرکت مستقیم، حرکت به طرفین و در جهت‌های گوناگون بالا ببرد.
با اجرای دقیق، مستمر و منظم تمرینات این الگو، رفتارها وعادت‌های نادرست قدیمی تصحیح می‌شود و رفتارهای جدیدی جایگزین آن‌ها می‌گردد.
انجام تمرینات تکنیکی و سرعتی مناسب چنان‌که اشاره شد می‌تواند موجب افزایش قدرت و بهبود کارایی بدن شود. هرچه بدن از نظر اصول بیومکانیکی آماده‌تر باشد، حرکات فرد در حین دویدن روان‌تر شده و در نتیجه با دست‌یابی به آمادگی و قدرت بیشتر، سرعت و بازدهی بالاتری کسب می‌کند. هر چه کارآیی بالاتر رود مصرف انرژی در بدن کمتر شده، توان شخص در حفظ سرعت‌های بالاتر در مسافت‌های معین افزایش می‌یابد.
درالگوی سرعت در ورزش بیش از 100 نوع تمرین درنظر گرفته شده که یادگیری و اجرای آن‌ها بسیار آسان است، برای مثال برخی از این تمرینات عبارت‌اند از حلقه سرعت، نردبان سرعت و روش تمرینی کالینز CTM با تمرکز بر 6 ثانیه اول یک حرکت انفجاری. این برنامه هم‌چنین شامل تعداد جلسات اینتروال سرعتی برای کسب آمادگی کلی بدن می‌باشد که بی تردید اقبال عمومی به این ورزش را افزایش می‌دهد.
بنابراین شما درهر ورزش یا فعالیت بدنی که مشغول باشید می‌توانید از این الگو بهره‌مند شوید و با استفاده ازاطلاعات و دانش موجود درآن، سرعت، چابکی، عکس‌العمل سریع و سرعت انتقال خود را در ورزش افزایش دهید.
این الگو راهنمای کاربردی و مفیدی را برای کمک به ورزشکاران ومربیان درهمه گروه‌های سنی ارائه می‌دهد.
آنچه در کتاب سرعت در ورزش می خوانید :
فصل 1 : مقدمه
فصل 2 : الگوی آموزش سرعت در تمرینات ورزشی
 مرحله اول: پیش از فعالیت اصلی
فصل 3 : مرحله دوم : گرم کردن
فصل 4 : فعالیت اصلی
 سرعت انتقال درگام اول و چابکی
فصل 5 : تمرینات واکنشی
فصل 6 : تمرینات اختصاصی دویدن
فصل 7 : تمرینات بامانع کوتاه
فصل 8 : نردبان سرعت
فصل 9 : پرش‌های خطی
فصل 10 : تمرینات قدرتی باتوپ مدیسین بال
فصل 11 : تمرینات پلیومتریک
فصل 12 : تمرینات سرعت در جهت‌های مختلف
فصل 13 : تمرينات دوي مقاومتي (RR) و فوق سرعتی (OT)
فصل 14 : جلسات اینتروال تمرينات سرعتي
فصل 15 : آزمون سرعت، چابکی قدرت
فصل 16 : مرحله 4: سرد کر

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-041567

تعداد صفحه

۲۲۴

قطع

رحلی

سال انتشار شمسی

۱۳۹۳

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب طراحی تمرینات قدرتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036733.webp)](https://ketabejam.com/trahi-tmrinat-ghdrti/)

[طراحی تمرینات قدرتی](https://ketabejam.com/trahi-tmrinat-ghdrti/)

پاول کالینز

ترجمه‌ی اسماعیل عباس نژاد، سید علی حسینی، اعظم نخعی نیازی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۷۹٬۰۰۰ ۱٬۰۲۵٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرین قدرتی برای مردان](https://ketabejam.com/uploads/im0001037009.webp)](https://ketabejam.com/tmrin-ghdrti-brai-mrdan/)

[تمرین قدرتی برای مردان](https://ketabejam.com/tmrin-ghdrti-brai-mrdan/)

پاول کالینز

ترجمه‌ی حسین دالوند، آزاده کرمی نژاد، فرزاد بهاروند، حسین فتح اللهی، مهری آزادی چگنی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۵۹٬۰۰۰ ۱٬۱۹۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب دو، پرش، پرتاب](https://ketabejam.com/uploads/im0001175424.webp)](https://ketabejam.com/do-prsh-prtab/)

[دو، پرش، پرتاب](https://ketabejam.com/do-prsh-prtab/)

هارالد مولر

ترجمه‌ی داود حومنیان، بیژن شادمهر

دانشگاه تهران

۵ ٪ ۱٬۰۰۰٬۰۰۰ ۹۵۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

[مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037814.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

[اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037950.webp)](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

[ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

مهدی کسب پرست، محمدحسین علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۵۹۹٬۰۰۰ ۵۶۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037968.webp)](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

[مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

رضا رستمی، امیر سرشین، سردار محمدی

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۹۵۹٬۰۰۰ ۹۱۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/uploads/im0001037984.webp)](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

[فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

احسان یوسف علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۵۱۹٬۰۰۰ ۲٬۳۹۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/uploads/im0006899506.webp)](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

[مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

برد شونفلد

ترجمه‌ی عباسعلی گائینی، حسام الدین اکبری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۴۹٬۰۰۰ ۱٬۱۸۶٬۵۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از پاول کالینز

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/paol-kalinz/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی داود حومنیان

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-daod-homnian/)

۱٬۲۱۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۱۵۸٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی