# خرید کتاب تغذیه مناسب برای شناگران اثر ابی ناکس از نشر حتمی

> معرفی کتاب تغذیه مناسب برای شناگران “کتاب تغذیه مناسب برای شناگران” که با دقت و تخصص توسط انتشارات حتمی منتشر شده، مجموعه‌ای علمی، کاربردی و بی‌طرف در زمینه تغ…

Source: https://ketabejam.com/tghzih-mnasb-brai-shnagran/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# تغذیه مناسب برای شناگران

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ا نویسنده ابی ناکس](https://ketabejam.com/authors/abi-naks/) ف

ا

ع

مترجمان [فرهاد دریانوش](https://ketabejam.com/translators/dktr-frhad-drianosh/) ، [اسحاق نادریان](https://ketabejam.com/translators/ashagh-nadrian/) ، [علی پرنداور](https://ketabejam.com/translators/li-prndaor/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۱۰۳

صفحه

۱۴۰۰

سال چاپ

وزیری

قطع

۶۲۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۵۹۷٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از حتمیترجمه‌ی فرهاد دریانوشترجمه‌ی اسحاق نادریانکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی کتاب تغذیه مناسب برای شناگران
“کتاب تغذیه مناسب برای شناگران” که با دقت و تخصص توسط انتشارات حتمی منتشر شده، مجموعه‌ای علمی، کاربردی و بی‌طرف در زمینه تغذیه ورزشی است. این اثر با تکیه بر آخرین توصیه‌های کمیته بین‌المللی المپیک و سازمان‌های معتبر تغذیه در کشورهای کانادا، انگلیس، استرالیا و آمریکا، راهنمایی جامع برای ورزشکاران به‌ویژه شناگران فراهم کرده است. برای کسانی که به دنبال یادگیری اصول صحیح و علمی در این رشته هستند، استفاده از منابعی مانند کتاب آموزش شنا در کنار این اثر می‌تواند درک کامل‌تری از نیازهای ورزشی و تغذیه‌ای شناگران فراهم کند. محتوای کتاب بدون تعصب نسبت به برندها یا مواد غذایی خاص، صرفاً بر مبنای اصول علمی و واقعی تغذیه سالم تدوین شده و تمام آنچه را که یک ورزشکار برای ارتقاء عملکرد خود نیاز دارد، در اختیارش قرار می‌دهد. همچنین علاقه‌مندان می‌توانند با مراجعه به کتاب تکنیک شنا ، مهارت‌های فنی خود را به‌صورت اصولی و استاندارد ارتقاء دهند.
آنچه با مطالعه کتاب تغذیه مناسب برای شناگران ابی ناکس خواهید آموخت:
“کتاب تغذیه مناسب برای شناگران ابی ناکس” شما را با موضوعات زیر آشنا می‌کند:
اصول تغذیه پیش، حین و پس از تمرین: در فصل‌های ۲ تا ۴، راهکارهایی برای تغذیه صحیح در مراحل مختلف تمرینات ورزشی ارائه می‌شود که تاثیر مستقیم بر کیفیت تمرین و ریکاوری دارد.
برنامه‌ریزی وعده‌ها و میان‌وعده‌ها: فصل پنجم به‌طور مفصل به اهمیت تغذیه روزانه برای شناگران می‌پردازد و نشان می‌دهد که چگونه رژیم مغذی می‌تواند سلامت، پایداری و موفقیت ورزشی را تضمین کند.
آگاهی خانواده‌ها از نیاز تغذیه‌ای فرزندان ورزشکار: بخشی از کتاب به والدینی می‌پردازد که بدون آگاهی علمی رژیم غذایی فرزندان‌شان را کنترل می‌کنند؛ در حالی که بدن ورزشکاران نوجوان نیاز متفاوت و بیشتری به کالری و کربوهیدرات دارد.
تغذیه پیش از مسابقه: فصل ششم شامل نکات کلیدی برای آمادگی بدن پیش از تمرینات پرشدت و مسابقات است تا ورزشکار بتواند در لحظه‌ی نیاز، بهترین عملکرد را داشته باشد.
برنامه تغذیه برای کاهش یا افزایش وزن: فصل‌های ۷ و ۸ با ارائه برنامه‌هایی برای عضله‌سازی یا کاهش چربی، به تناسب اندام هدفمند کمک می‌کنند. تأکید کتاب بر تغییرات آهسته و پایدار در رژیم غذایی است، نه راه‌حل‌های سریع و موقتی.
نقش حیاتی آهن در سلامت ورزشکار: فصل نهم به‌طور اختصاصی به اهمیت آهن و کمبود آن در شناگران نوجوان می‌پردازد و براساس نتایج تحقیقات، استفاده صحیح از مکمل‌ها را بررسی می‌کند.
پاسخ به پرسش‌های رایج: فصل دهم به سوالاتی که معمولاً ورزشکاران یا والدین در مورد تغذیه ورزشی دارند پاسخ می‌دهد و بسیاری از باورهای نادرست را اصلاح می‌کند.
دستور تهیه میان‌وعده‌های سالم: در فصل یازدهم، مجموعه‌ای از دستورهای آزمایش‌شده و پیشنهادی برای تغذیه پیش و پس از تمرین ارائه می‌شود که قابل استفاده برای ورزشکاران در هر رده‌ی سنی است.
“کتاب تغذیه شناگران” با ساختاری دقیق شامل دو بخش مبانی پایه و جزئیات کامل تنظیم شده است تا هم برای افرادی که می‌خواهند سریع شروع کنند مناسب باشد و هم برای کسانی که به دنبال دانش عمیق‌تری در زمینه تغذیه ورزشی هستند.همچنین مطالعه‌ی منابع مکمل مانند کتاب بدنسازی برای شناگران می‌تواند در کنار رعایت اصول تغذیه، به بهبود عملکرد فیزیکی و افزایش قدرت عضلانی کمک کند.
انتشارات حتمی این کتاب را با کیفیت بالا، بسته‌بندی اختصاصی و امکان ارسال به سراسر ایران عرضه کرده است. اگر به دنبال راهنمایی علمی و عملی برای بهبود تغذیه ورزشی خود هستید، “تغذیه شناگران” گزینه‌ای ایده‌آل برای شما خواهد بود. از طریق وب‌سایت یا تماس با انتشارات می‌توانید از تخفیف‌های دوره‌ای این محصول بهره‌مند شوید و آن را به راحتی درب منزل تحویل بگیرید.
کتاب تغذیه مناسب برای شناگران به قلم ابی ناکس تالیف شده است.

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-519881

تعداد صفحه

۱۰۳

قطع

وزیری

سال انتشار شمسی

۱۴۰۰

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب تأثیر دارونما در فعالیت ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001034311.webp)](https://ketabejam.com/tasir-daronma-dr-falit-orzshi/)

[تأثیر دارونما در فعالیت ورزشی](https://ketabejam.com/tasir-daronma-dr-falit-orzshi/)

فیلیپ هرست، کریس بیدی

ترجمه‌ی ابوالفضل صباغ تجنکی، زهرا امراللهی بیوکی، فرهاد دریانوش

حتمی

۵ ٪ ۹۶۹٬۰۰۰ ۹۲۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب آمادگی جسمانی و تغذیه ورزشی به زبان ساده](https://ketabejam.com/uploads/im0001036183.webp)](https://ketabejam.com/amadgi-jsmani-o-tghzih-orzshi-beh-zban-sadeh/)

[آمادگی جسمانی و تغذیه ورزشی به زبان ساده](https://ketabejam.com/amadgi-jsmani-o-tghzih-orzshi-beh-zban-sadeh/)

سوریاه جردن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ابوالفضل فیجان، فرهاد دریانوش، سیده فاطمه حسینی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۷۱۹٬۰۰۰ ۶۸۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب پاسخ های قلبی – عروقی به فعالیت های ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036980.webp)](https://ketabejam.com/paskh-hai-ghlbi-roghi-beh-falit-hai-orzshi/)

[پاسخ های قلبی – عروقی به فعالیت های ورزشی](https://ketabejam.com/paskh-hai-ghlbi-roghi-beh-falit-hai-orzshi/)

رابرت هستر، لاشا ژیانگ

ترجمه‌ی فرهاد دریانوش، نسترن حاجی طهرانی

حتمی

۵ ٪ ۵۳۹٬۰۰۰ ۵۱۲٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب عملکرد قلبی ریوی طی فعالیت ورزشی در بیماران قلبی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037007.webp)](https://ketabejam.com/mlkrd-ghlbi-rioi-ti-falit-orzshi-dr-bimaran-ghlbi/)

[عملکرد قلبی ریوی طی فعالیت ورزشی در بیماران قلبی](https://ketabejam.com/mlkrd-ghlbi-rioi-ti-falit-orzshi-dr-bimaran-ghlbi/)

مایکل اس ساجیو

ترجمه‌ی فرهاد دریانوش، اسحاق نادریان، ملیحه کمالی، سید مهران حسینی، شیرین شاهی، مهشید مهذب

حتمی

۵ ٪ ۲٬۲۱۹٬۰۰۰ ۲٬۱۰۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای آزمایشگاه برای فیزیولوژی ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037082.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-azmaishgah-brai-fiziolozhi-orzshi/)

[راهنمای آزمایشگاه برای فیزیولوژی ورزشی](https://ketabejam.com/rahnmai-azmaishgah-brai-fiziolozhi-orzshi/)

جی. گری گوری هاف، چارلز دومک

ترجمه‌ی فرهاد دریانوش، غلامحسین ناظم زادگان، محسن ثالثی، راحله بناکار

حتمی

۵ ٪ ۱٬۶۳۹٬۰۰۰ ۱٬۵۵۷٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جنبه های بالینی و ژنتیکی مرگ ناگهانی قلبی در پزشکی ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037215.webp)](https://ketabejam.com/jnbeh-hai-balini-o-zhntiki-mrg-naghani-ghlbi-dr-pzshki-orzshi/)

[جنبه های بالینی و ژنتیکی مرگ ناگهانی قلبی در پزشکی ورزشی](https://ketabejam.com/jnbeh-hai-balini-o-zhntiki-mrg-naghani-ghlbi-dr-pzshki-orzshi/)

سانجای شارما، لین میلار، نابل شیک

ترجمه‌ی فرهاد دریانوش، محمد شرافتی مقدم، جواد ساجدیان فرد، مریم شعبانی، حامد علی زاده پهلوانی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب کافئین برای عملکرد ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037231.webp)](https://ketabejam.com/kafiin-brai-mlkrd-orzshi/)

[کافئین برای عملکرد ورزشی](https://ketabejam.com/kafiin-brai-mlkrd-orzshi/)

بن دیسبرو، لوئیس بروک، محمدرضا ربیعی، لاورنس اسپریت

ترجمه‌ی فرهاد دریانوش، مهشید مهذب، غلامحسین ناظم زادگان، مریم شعبانی، پیمان رضایی

حتمی

۵ ٪ ۸۳۹٬۰۰۰ ۷۹۷٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی ژنتیک در علوم ورزشی و تندرستی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037259.webp)](https://ketabejam.com/mbani-zhntik-dr-lom-orzshi-o-tndrsti/)

[مبانی ژنتیک در علوم ورزشی و تندرستی](https://ketabejam.com/mbani-zhntik-dr-lom-orzshi-o-tndrsti/)

استفن ام .روث

ترجمه‌ی فرهاد دریانوش، مریم امیرعضدی، امین مهرابی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۱۹٬۰۰۰ ۱٬۰۶۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم عصبی عضلانی (از زندگی در زمین تا علم زندگی در فضا)](https://ketabejam.com/uploads/im0001037289.webp)](https://ketabejam.com/sistm-sbi-zlani-az-zndgi-dr-zmin-ta-lm-zndgi-dr-fza/)

[سیستم عصبی عضلانی (از زندگی در زمین تا علم زندگی در فضا)](https://ketabejam.com/sistm-sbi-zlani-az-zndgi-dr-zmin-ta-lm-zndgi-dr-fza/)

دیتربلوتنر، میشل سالانوا

ترجمه‌ی فرهاد دریانوش، مهشید مهذب، ریحانه زرباف

حتمی

۵ ٪ ۶۷۹٬۰۰۰ ۶۴۵٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب فیزیولوژی ورزشی تلفیق نظر و عمل 2](https://ketabejam.com/uploads/im0001037456.webp)](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-tlfigh-nzr-o-ml-2/)

[فیزیولوژی ورزشی تلفیق نظر و عمل 2](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-tlfigh-nzr-o-ml-2/)

مایکل آردسچنز، استیون جی فلک مایکل، ویلیام جی کرامر

ترجمه‌ی فرهاد دریانوش، عباسعلی گائینی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۹۹٬۰۰۰ ۱٬۲۳۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب آناتومی انسان (با تأکید بر دستگاه اسکلتی،عضلانی و مفاصل)](https://ketabejam.com/uploads/im0001037475.webp)](https://ketabejam.com/anatomi-ansan-ba-takid-br-dstgah-askltizlani-o-mfasl/)

[آناتومی انسان (با تأکید بر دستگاه اسکلتی،عضلانی و مفاصل)](https://ketabejam.com/anatomi-ansan-ba-takid-br-dstgah-askltizlani-o-mfasl/)

مهدی قیطاسی، سوانا حق وردیان

ترجمه‌ی فرهاد دریانوش، حامد رضایی نسب

حتمی

۵ ٪ ۱٬۴۷۹٬۰۰۰ ۱٬۴۰۵٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب فیزیولوژی ورزشی تلفیق نظر و عمل 1](https://ketabejam.com/uploads/im0001037485.webp)](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-tlfigh-nzr-o-ml-1/)

[فیزیولوژی ورزشی تلفیق نظر و عمل 1](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-tlfigh-nzr-o-ml-1/)

استیون جی فلک مایکل، ویلیام جی کرامر، آردسچنز

ترجمه‌ی فرهاد دریانوش، عباسعلی گائینی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۸۹۹٬۰۰۰ ۱٬۸۰۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب زمان بندی تغذیه (بهینه سازی متابولیکی برای تندرستی عملکرد و برگشت به حالت اولیه)](https://ketabejam.com/uploads/im0001037487.webp)](https://ketabejam.com/zman-bndi-tghzih-bhineh-sazi-mtaboliki-brai-tndrsti-mlkrd-o-brgsht-beh-halt-aolih/)

[زمان بندی تغذیه (بهینه سازی متابولیکی برای تندرستی عملکرد و برگشت به حالت اولیه)](https://ketabejam.com/zman-bndi-tghzih-bhineh-sazi-mtaboliki-brai-tndrsti-mlkrd-o-brgsht-beh-halt-aolih/)

چاد ام.کرکسیک

ترجمه‌ی فرهاد دریانوش، پریناز پرهیزگاری، حسین جعفری، شهین شیبانی، سرور ادیبی، زهرا خوش نشین

حتمی

۵ ٪ ۱٬۸۵۹٬۰۰۰ ۱٬۷۶۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علم هایپرتروفی عضلانی تالیف دکتر فرهاد دریانوش](https://ketabejam.com/uploads/im0006899499.webp)](https://ketabejam.com/lm-haiprtrofi-zlani-talif-dktr-frhad-drianosh/)

[علم هایپرتروفی عضلانی تالیف دکتر فرهاد دریانوش](https://ketabejam.com/lm-haiprtrofi-zlani-talif-dktr-frhad-drianosh/)

برد شونفلد

ترجمه‌ی ناصر امیری، فرهاد دریانوش، مهشید مهذب، روزبه امیریان، زینب هوشمندی، سید مسلم اسدپور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۴۰۹٬۰۰۰ ۱٬۳۳۸٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب کلیستنیکس تمرینات با وزن بدن(مبتدی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001038036.webp)](https://ketabejam.com/klistniks-tmrinat-ba-ozn-bdnmbtdi/)

[کلیستنیکس تمرینات با وزن بدن(مبتدی)](https://ketabejam.com/klistniks-tmrinat-ba-ozn-bdnmbtdi/)

مت شیفرل

ترجمه‌ی ایمان ستوده، فرهاد دریانوش، امیرحسین احمدی حکمتی کار، فرید فرحانی

حتمی

۵ ٪ ۸۲۹٬۰۰۰ ۷۸۷٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب دانش و فیزیولوژی انعطاف‌پذیری و تمرینات کششی](https://ketabejam.com/uploads/im0006848190.webp)](https://ketabejam.com/dansh-o-fiziolozhi-antaf-pziri-o-tmrinat-kshshi/)

[دانش و فیزیولوژی انعطاف‌پذیری و تمرینات کششی](https://ketabejam.com/dansh-o-fiziolozhi-antaf-pziri-o-tmrinat-kshshi/)

زهرا امراللهی بیوکی، دیوید بهم (David G. Behm)، علیرضا محمدقلیها، ابوالفضل دباغ تجنگی، ابوالفضل دارابی

ترجمه‌ی فرهاد دریانوش

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۷۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۰٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب میکروبیوتای روده مبانی درمان و آینده](https://ketabejam.com/uploads/im0001035797.webp)](https://ketabejam.com/mikrobiotai-rodeh-mbani-drman-o-aindeh/)

[میکروبیوتای روده مبانی درمان و آینده](https://ketabejam.com/mikrobiotai-rodeh-mbani-drman-o-aindeh/)

شاهین جوانمرد

ترجمه‌ی فرهاد دریانوش، حامد رضایی نسب

حتمی

۵ ٪ ۱٬۶۴۹٬۰۰۰ ۱٬۵۶۶٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای عملی فیزیولوژی ورزش،علم تمرینات ورزشی و تغذیه عملکردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036489.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-mli-fiziolozhi-orzshlm-tmrinat-orzshi-o-tghzih-mlkrdi/)

[راهنمای عملی فیزیولوژی ورزش،علم تمرینات ورزشی و تغذیه عملکردی](https://ketabejam.com/rahnmai-mli-fiziolozhi-orzshlm-tmrinat-orzshi-o-tghzih-mlkrdi/)

باب موری، دبلیو لاری کنی

ترجمه‌ی فرهاد دریانوش

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۸۹٬۰۰۰ ۱٬۲۲۴٬۵۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی فرهاد دریانوش

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-frhad-drianosh/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی اسحاق نادریان

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/ashagh-nadrian/)

۶۲۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۵۹۷٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی