# خرید کتاب تغذیه ورزشی کتاب راهنما (آنیتا بین) اثر آنیتابین از نشر حتمی

> منابع ورزش و تغذیه دو موضوع مهم و اساسی در سلامت و بهبود عملکرد بدن هستند. هدف کتاب تغذیه ورزشی آنیتابین، کمک کردن به شما در درک علمی تغذیه ورزشی، ارائه توصیه…

Source: https://ketabejam.com/tghzih-orzshi-ktab-rahnma-anita-bin/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# تغذیه ورزشی کتاب راهنما (آنیتا بین)

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [آ نویسنده آنیتابین](https://ketabejam.com/authors/anitabin/) ح

س

م

م

مترجمان [حافظ بهزادی نژاد](https://ketabejam.com/translators/hafz-bhzadi-nzhad/) ، [سمیه بهزادی نژاد](https://ketabejam.com/translators/smih-bhzadi-nzhad/) ، [مهسا مصلحی](https://ketabejam.com/translators/mhsa-mslhi/) ، [محسن بهبودی](https://ketabejam.com/translators/mhsn-bhbodi/) ، [کیمیا معینی افشاری](https://ketabejam.com/translators/dktr-kimia-mini-afshari/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۴۲۲

صفحه

۱۴۰۲

سال چاپ

رحلی

قطع

۱٬۴۹۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۴۲۴٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از آنیتابینبیشتر از حتمیترجمه‌ی حافظ بهزادی نژادترجمه‌ی سمیه بهزادی نژادترجمه‌ی مهسا مصلحیترجمه‌ی محسن بهبودیترجمه‌ی کیمیا معینی افشاریکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

منابع
ورزش و تغذیه دو موضوع مهم و اساسی در سلامت و بهبود عملکرد بدن هستند.
هدف کتاب تغذیه ورزشی آنیتابین، کمک کردن به شما در درک علمی تغذیه ورزشی، ارائه توصیه هایی برای بهبود عملکرد ورزشی، حفظ سلامت و رسیدن به اهداف تناسب اندام است.
با توجه به اینکه هر ورزشکار نیاز به یک تغذیه سالم و متعادل دارد تا بتواند از عملکرد بهینه و بهبود آن بهره مند شود، تفهیم این موضوع از اهمیت بالایی برخوردار است.
در کتاب تغذیه ورزشی آنیتابین ، به صورت جامع و علمی، تاثیرات تغذیه بر عملکرد ورزشی، ساختار بدن، ریکاوری و زمان بندی تغذیه پیش، هنگام و پس از فعالیت ورزشی، نحوه مدیریت آب و الکترولیت‌ها، مکمل‌های ورزشی و دیگر موضوعات مرتبط با تغذیه ورزشی را پوشش میدهد.
به عنوان یک ورزشکار یا هر شخصی که به دنبال بهبود عملکرد خود و به دست آوردن نتایج بهتر در ورزش است، کتاب تغذیه ورزشی آنیتابین می‌تواند یک راهنمای جامع و مفید باشد.
تغذیه ورزشی کتاب راهنما آنیتابین
تغذیه ورزشی کتاب راهنما
راهنمای جامع تغذیه ورزشی آنیتابین، کتابی علمی و کاربردی برای هر شخصی است که به دنبال افزایش عملکرد خود در ورزش است. مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی که مصرف می‌کنید، دارای اهمیت بسیاری هستند و می‌توانند با استراتژی‌های تغذیه‌ای مناسب، عملکرد و بازیابی پس از فعالیت ورزشی را بهبود بخشند، چه شما ورزشکار حرفه‌ای یا مبتدی باشید و یا فقط فعالیت های ورزشی روزانه را دنبال کنید.
نسخه به روز و بازنگری شده کتاب تغذیه ورزشی آنیتابین، آخرین نتایج پژوهش‌های جدید و اطلاعات پیشرفته‌ای را ارائه داده است که به شما در دستیابی به اهداف عملکردی تان کمک می‌کند. ویرایش نهم این راهنما، شامل توصیه های قابل درک در موضوعات زیر است:
بیشینه کردن استقامت، قدرت، عملکرد و بازیابی
چگونگی محاسبه نیازهای انرژی، کربوهیدرات و پروتئین بهینه شما
مشاوره در مورد بهبود ترکیب بدنی
محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی
کمبود انرژی نسبی در ورزش (RED-S) و اختلالات تغذیه‌ای
استراتژی ها‌ی آبرسانی برای پیشگیری از کم‌آبی و بیش‌آبی
مشاوره های ویژه برای ورزشکاران سالمند، جوان و گیاه خوار
استراتژی‌های تغذیه‌ای برای آماده‌سازی ویژه رقابت‌ها
سلامت سیستم ایمنی و ریکاوری از آسیب
سلامت دستگاه گوارش و چگونگی جلوگیری از مشکلات روده‌ای هنگام فعالیت ورزشی
آنچه در کتاب “تغذیه ورزشی” میخوانید:
فصل 1 مروری بر تغذیه ورزشی
فصل 2 انرژی برای تمرین
فصل 3 کربوهیدرات
فصل 4 پروتئین
فصل 5 چربی
فصل 6 ویتامین‌ها و مواد معدنی
فصل 7 مکمل های ورزشی
فصل 8 هیدراتاسیون
فصل 9 ترکیب بدنی
فصل 10 مدیریت وزن
فصل 11 کمبود نسبی انرژی در ورزش
فصل 12 سلامت دستگاه گوارش
فصل 13 سلامت دستگاه ایمنی و ریکاوری پس از آسیب
فصل 14 ورزشکاران جوان
فصل 15 ورزشکاران گیاهخوار
فصل 16 ورزشکاران سالمند
فصل 17 تغذیه ویژه مسابقه
فصل 18 برنامه غذایی شخصی
فصل 19 دستور غذاها
ضمیمه واژه نامه ویتامین ها و مواد معدنی
تغذیه ورزشی کتاب راهنما
تالیف: آنیتابین
مترجم: حافظ بهزادی نژاد, سمیه بهزادی نژاد, کیمیا معینی افشاری, محسن بهبودی, مهسا مصلحی
ویراستار علمی: دکتر امید صالحیان

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-537257

تعداد صفحه

۴۲۲

قطع

رحلی

سال انتشار شمسی

۱۴۰۲

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب مکمل های ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037895.webp)](https://ketabejam.com/mkml-hai-orzshi/)

[مکمل های ورزشی](https://ketabejam.com/mkml-hai-orzshi/)

آنیتابین

ترجمه‌ی سارا صالح پور، بهار حسنی

حتمی

۵ ٪ ۶۸۹٬۰۰۰ ۶۵۴٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تغذیه ورزشی (کتاب راهنما)](https://ketabejam.com/uploads/im0006987777.webp)](https://ketabejam.com/tghzih-orzshi-ktab-rahnma/)

[تغذیه ورزشی (کتاب راهنما)](https://ketabejam.com/tghzih-orzshi-ktab-rahnma/)

آنیتابین

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۴۹۹٬۰۰۰ ۱٬۴۲۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب فیزیولوژی ورزشی پاورز (جلد دوم)](https://ketabejam.com/uploads/im0001036208.webp)](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-paorz-jld-dom/)

[فیزیولوژی ورزشی پاورز (جلد دوم)](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-paorz-jld-dom/)

اسکات کی.پاورز، ادوارد تی.هالی، جان کوئیندری

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، سمیه بهزادی نژاد، محسن بهبودی، رضا نوری، روح الله محمدی میرزایی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۹۹٬۰۰۰ ۱٬۲۳۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب فیزیولوژی ورزشی پاورز (جلد اول)](https://ketabejam.com/uploads/im0001036210.webp)](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-paorz-jld-aol/)

[فیزیولوژی ورزشی پاورز (جلد اول)](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-paorz-jld-aol/)

اسکات کی.پاورز، ادوارد تی.هالی، جان کوئیندری

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، سمیه بهزادی نژاد، محسن بهبودی، رضا نوری، روح الله محمدی میرزایی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب فیزیولوژی ورزشی نظریه و کاربرد در آمادگی و عملکرد 2 (جلد دوم)](https://ketabejam.com/uploads/im0006899450.webp)](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-nzrih-o-karbrd-dr-amadgi-o-mlkrd-2-jld-dom/)

[فیزیولوژی ورزشی نظریه و کاربرد در آمادگی و عملکرد 2 (جلد دوم)](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-nzrih-o-karbrd-dr-amadgi-o-mlkrd-2-jld-dom/)

اسکات کی.پاورز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، سمیه بهزادی نژاد، محسن بهبودی، رضا نوری، روح الله محمدی میرزایی

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۲۹٬۰۰۰ ۲٬۳۰۷٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب پاورلیفتینگ (دن آستین)](https://ketabejam.com/uploads/im0001036350.webp)](https://ketabejam.com/paorlifting-dn-astin/)

[پاورلیفتینگ (دن آستین)](https://ketabejam.com/paorlifting-dn-astin/)

برایان من، دن آستین

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، محمدمهدی محبیان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۳۹٬۰۰۰ ۱٬۱۷۷٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرین با ضربان قلب](https://ketabejam.com/uploads/im0001036574.webp)](https://ketabejam.com/tmrin-ba-zrban-ghlb/)

[تمرین با ضربان قلب](https://ketabejam.com/tmrin-ba-zrban-ghlb/)

روی بنسون، دکلان کانلی

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، محمدمهدی محبیان، احسان یوسفعلی زاده

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۳۹٬۰۰۰ ۱٬۱۷۷٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات دونفره برای نتایج بهتر](https://ketabejam.com/uploads/im0001036577.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-donfreh-brai-ntaij-bhtr/)

[تمرینات دونفره برای نتایج بهتر](https://ketabejam.com/tmrinat-donfreh-brai-ntaij-bhtr/)

کریستا پوپوویچ

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۳۹٬۰۰۰ ۱٬۲۷۲٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036583.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-ghdrti-mtmrkz-br-andam-thtani/)

[تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی](https://ketabejam.com/tmrinat-ghdrti-mtmrkz-br-andam-thtani/)

جیسون براون

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۸۹٬۰۰۰ ۱٬۲۲۴٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب فیزیک برتر](https://ketabejam.com/uploads/im0006899460.webp)](https://ketabejam.com/fizik-brtr/)

[فیزیک برتر](https://ketabejam.com/fizik-brtr/)

چاد واتربری

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، محمد مهدی حبیبیان

حتمی

۵ ٪ ۲٬۰۱۹٬۰۰۰ ۱٬۹۱۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب آناتومی و اصول عملکردی تمرینات قدرتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036593.webp)](https://ketabejam.com/anatomi-o-asol-mlkrdi-tmrinat-ghdrti/)

[آناتومی و اصول عملکردی تمرینات قدرتی](https://ketabejam.com/anatomi-o-asol-mlkrdi-tmrinat-ghdrti/)

اسکار موران

ترجمه‌ی فائزه فلاحی، حافظ بهزادی نژاد، سمیه بهزادی نژاد، محسن بهبودی، امیرحسین منظوری، امید صالحیان

حتمی

۵ ٪ ۲٬۶۲۹٬۰۰۰ ۲٬۴۹۷٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول بنیادی تمرینات قدرتی برای شناگران](https://ketabejam.com/uploads/im0006899464.webp)](https://ketabejam.com/asol-bniadi-tmrinat-ghdrti-brai-shnagran/)

[اصول بنیادی تمرینات قدرتی برای شناگران](https://ketabejam.com/asol-bniadi-tmrinat-ghdrti-brai-shnagran/)

دنیز حکمتی

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، سپیده لطیفی، فرشید علی عسگری، احمد با همت تبریان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۸۹٬۰۰۰ ۱٬۰۳۴٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب بازوهای پرقدرت](https://ketabejam.com/uploads/im0001036717.webp)](https://ketabejam.com/bazohai-prghdrt/)

[بازوهای پرقدرت](https://ketabejam.com/bazohai-prghdrt/)

دیوید بار

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، میثم میرزایی شهرابی، شقایق فردی نیا

حتمی

۵ ٪ ۱٬۴۵۹٬۰۰۰ ۱٬۳۸۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب رازهای موفقیت در طراحی برنامه های تمرینی](https://ketabejam.com/uploads/im0006915058.webp)](https://ketabejam.com/razhai-mofghit-dr-trahi-brnameh-hai-tmrini/)

[رازهای موفقیت در طراحی برنامه های تمرینی](https://ketabejam.com/razhai-mofghit-dr-trahi-brnameh-hai-tmrini/)

کاریگ راسموسن، آلین کاسگرو

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، مریم طاهری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۵۲۹٬۰۰۰ ۱٬۴۵۲٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات کششی بهتر](https://ketabejam.com/uploads/im0001037234.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-kshshi-bhtr/)

[تمرینات کششی بهتر](https://ketabejam.com/tmrinat-kshshi-bhtr/)

جو یون

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، سپیده لطیفی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۸۹٬۰۰۰ ۱٬۲۲۴٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب هوشمندانه تر تمرین کنید؛ نه طولانی تر](https://ketabejam.com/uploads/im0006919722.webp)](https://ketabejam.com/hoshmndaneh-tr-tmrin-knid-neh-tolani-tr/)

[هوشمندانه تر تمرین کنید؛ نه طولانی تر](https://ketabejam.com/hoshmndaneh-tr-tmrin-knid-neh-tolani-tr/)

پاتروکلوس آندرولاکیس-کوراکاکیس

ترجمه‌ی رضا رضایی، مهسا مصلحی، علی جلیلیان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۲۹٬۰۰۰ ۱٬۰۷۲٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب رژیم منعطف](https://ketabejam.com/uploads/im0001036472.webp)](https://ketabejam.com/rzhim-mntf/)

[رژیم منعطف](https://ketabejam.com/rzhim-mntf/)

آلن آراگون

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، امیرهادی ورنامخواستی، کیمیا معینی افشاری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۷۷۹٬۰۰۰ ۱٬۶۹۰٬۰۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از آنیتابین

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/anitabin/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/hafz-bhzadi-nzhad/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی سمیه بهزادی نژاد

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/smih-bhzadi-nzhad/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی مهسا مصلحی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/mhsa-mslhi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی محسن بهبودی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/mhsn-bhbodi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی کیمیا معینی افشاری

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-kimia-mini-afshari/)

۱٬۴۹۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۴۲۴٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی