# خرید کتاب تئوری و روش شناسی تمرین (حامدی نیا) اثر تئودور ا.بومپا از نشر حتمی

> یکی از حوزه‏‌هایی که متخصصین علوم ورزشی به‏ ویژه فیزیولوژیست‏‌های ورزشی باید نسبت به آن آگاهی داشته باشند، علم تمرین است. کتاب تئوری و روش شناسی تمرین (حامدی ن…

Source: https://ketabejam.com/tiori-o-rosh-shnasi-tmrin-hamdi-nia/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# تئوری و روش شناسی تمرین (حامدی نیا)

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ت نویسنده تئودور ا.بومپا](https://ketabejam.com/authors/tiodor-a-bompa/) ع

م

ا

مترجمان [علیرضا صفرزاده](https://ketabejam.com/translators/dktr-lirza-sfrzadeh/) ، [محمدرضا حامدی نیا](https://ketabejam.com/translators/dktr-mhmdrza-hamdi-nia/) ، [امیرحسین حقیقی](https://ketabejam.com/translators/dktr-amirhsin-hghighi/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۳۶۰

صفحه

۱۴۰۲

سال چاپ

۹۸۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۹۳۹٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از تئودور ا.بومپابیشتر از حتمیترجمه‌ی علیرضا صفرزادهترجمه‌ی محمدرضا حامدی نیاترجمه‌ی امیرحسین حقیقیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

یکی از حوزه‏‌هایی که متخصصین علوم ورزشی به‏ ویژه فیزیولوژیست‏‌های ورزشی باید نسبت به آن آگاهی داشته باشند، علم تمرین است.
کتاب تئوری و روش شناسی تمرین (حامدی نیا) می‏‌تواند مبانی نظری و ایده‌‏های بسیار خوبی را به ‏ویژه برای مربیان ورزشی کشور که به این اطلاعات نیاز دارند، فراهم کند.
کتاب تئوری و روش شناسی تمرین
کتاب تئوری و روش شناسی تمرین تألیف پروفسور تئودور. ا. بومپا؛ متخصص علم تمرین و استاد دانشگاه یورک کانادا است که با ترجمه مشترک دکتر محمدرضا حامدی‏ نیا، دکتر امیرحسین حقیقی و دکتر علیرضا صفرزاده، از سوی انتشارات حتمی به چاپ رسیده است.
کتاب تئوری و روش شناسی تمرین در سه بخش کلی:
مبانی نظری تمرین
زمان‏بندی تمرینات ورزشی
روش‏‌های تمرینی
می‌‏پردازد.
فهرست کتاب تئوری و روش شناسی تمرین:
مباني تمرين
اصول تمرين
آمادگی برای تمرين
متغیرهای تمرين
استراحت و بازیافت
طراحی تمرین
چرخه‌های تمرین
برنامه‌ی تمرین سالانه
برنامه ریزی بلندمدت و استعدادیابی
اوج رسانی برای مسابقات
توسعه‌ی قدرت و توان
تمرین استقامتی
تمرین سرعت، انعطاف پذیری و هماهنگی
تمرین، یک فعالیت ورزشی طولانی‏ مدت منظم است
تمرین کشف جدیدی نیست. در دوران باستان، مردم به ‏طور منظم برای اهداف نظامی و مسابقات المپیک، تمرین می‌کردند. هدف فیزیولوژی تمرین، بهبود عملکرد بدنی و بهینه ‏سازی عملکرد ورزشی است. گستره اصلی این تمرین، افزایش توانمندی‏‏‌های مهارتی و کاری ورزشکاران و توسعه ویژگی‏‌های قوی روانی است.
مربی تمرین را طراحی، سازماندهی و رهبری می‏‏‏‌کند و ورزشکار را آموزش می‏‌دهد. در تمرین، متغیرهای فیزیولوژیکی، روان‏شناختی و جامعه‏ شناختی بسیاری درگیر می‏‌شوند. تمرین، به‏ طور عمده یک فعالیت ورزشی طولانی ‏مدت منظم است که به ‏صورت فزاینده و انفرادی درجه‏ بندی می‌‏شود. عملکردهای فیزیولوژیکی و روانی بشر، برای برآوردن تکالیف مورد نیاز طراحی می‏‌شوند.
آرزوی دستیابی به نتایج درخشان در رقابت‏ها باید به دقت با ویژگی‏‌های جسمانی مرتبط باشد. افراد باید در جهت ترکیب هماهنگ (موزون)، آراستگی معنوی، خلوص اخلاقی و تکامل جسمانی تلاش کنند.
تکامل جسمانی به معنی توسعه موزون چندجانبه است. ورزشکار، غلبه بر محرک فشارآفرین را در تمرین و رقابت فرا می‌‏گیرد. ویژگی‏‌های جسمانی باید به وسیله برنامه تمرینی، سازماندهی و خوب طراحی شده و براساس انبوهی از تجربه‌های عملی تکامل یابد.
برای موفقیت برنامه داشته باشید
صرف‏نظر از نوع ورزش، تمرین اجزای جسمانی، تکنیکی، تاکتیکی، روانی و نظری را دربردارد. ارتباطات مهمی بین این پنج عامل به‏ خصوص تمرین جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی وجود دارد. در اغلب برنامه‌های تمرینی، به‏ خصوص در ورزش‌‏های تیمی، بر تمرین تکنیکی و تاکتیکی، تأکید می‌‏شود. لیکن تمرین بدنی باید پایه هر برنامه تمرینی باشد، چون خستگی مستقیما به شرایط بدنی مربوط می‌‏گردد.
هرچه تمرین بدنی یک ورزشکار ضعیف‏‌تر باشد، او سریعتر خسته می‏‌گردد. زمانی که ورزشکار خسته می‏‌شود، مهارت‏‌های تکنیکی و تاکتیکی افت می‏کند. همچنین خستگی زیاد بر قضاوت تاکتیکی در طول بازی اثر می‏گذارد. این به معنی اشتباهات بیشتر و در نتیجه عملکرد ضعیف‏‏تر می‏باشد. به این دلیل تمرین بدنی باید مبنای هر برنامه تمرینی باشد.
برای تکامل تکنیک، باید تمرین انجام گیرد. هرچه سطح تکنیکی یک ورزشکار بالاتر باشد، اجرای او به انرژی کمتری نیاز دارد. برای همه ورزش‏ها به‏ خصوص آن‏‌هایی که در آن‏‌ها استقامت یک جزء مهم است، تبحر تکنیکی، کارایی جسمانی ورزشکار را افزایش می‌‏دهد.
در یک اجرای مشابه، فرد ماهر نسبت به فرد غیر ماهر کمتر خسته می‏‌شود. تمرین تاکتیکی را برنامه ‏ریزی نموده و یک طرح مناسب از بازی را قبل از رقابت‌‏ها و بازی‌‏ها ایجاد نمایید، به‏ طوری‏که ورزشکاران زمان کافی برای تمرین داشته باشند. اگر شما به موفقیت نیاز دارید، برای موفقیت باید برنامه داشته باشید.
شناسایی مستعدترین ورزشکاران برای یک برنامه تمرینی سازماندهی‏ شده
فرایند شناسایی مستعدترین ورزشکاران برای شرکت دادن آن‌‏ها در یک برنامه تمرینی سازماندهی‏ شده، یکی از مهمترین نگرانی‌های ورزش معاصر است. هرکسی می‌‏تواند آواز خواندن، رقص یا نقاشی را یاد بگیرد، ولی افراد کمی همواره به سطح بالایی از مهارت دست می‌یابند.
هدف اصلی استعدادیابی، شناسایی و انتخاب ورزشکارانی است که بیشترین توانایی را در یک ورزش دارند.

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-487097

تعداد صفحه

۳۶۰

سال انتشار شمسی

۱۴۰۲

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب تئوری و روش شناسی تمرین (علم تمرین)،بومپا،حامدی نیا ،حتمی](https://ketabejam.com/uploads/im0007024306.webp)](https://ketabejam.com/tiori-o-rosh-shnasi-tmrin-lm-tmrinbompahamdi-nia-htmi/)

[تئوری و روش شناسی تمرین (علم تمرین)،بومپا،حامدی نیا ،حتمی](https://ketabejam.com/tiori-o-rosh-shnasi-tmrin-lm-tmrinbompahamdi-nia-htmi/)

تئودور ا.بومپا

ترجمه‌ی علیرضا صفرزاده، محمدرضا حامدی نیا، امیرحسین حقیقی

حتمی، تهران

۵ ٪ ۳۴۹٬۰۰۰ ۳۳۱٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی تمرین و بدنسازی برای ورزشکاران جوان](https://ketabejam.com/uploads/im0001036041.webp)](https://ketabejam.com/trahi-tmrin-o-bdnsazi-brai-orzshkaran-joan/)

[طراحی تمرین و بدنسازی برای ورزشکاران جوان](https://ketabejam.com/trahi-tmrin-o-bdnsazi-brai-orzshkaran-joan/)

سورین ا.ساراندان، تئودور ا.بومپا

ترجمه‌ی عبدالرضا کاظمی، امیرحسین اسفندیاری، لیدا رادمهر

حتمی

۵ ٪ ۱٬۴۵۹٬۰۰۰ ۱٬۳۸۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب دوره بندی تمرین قدرتی برای ورزش‌ها](https://ketabejam.com/uploads/im0001036455.webp)](https://ketabejam.com/doreh-bndi-tmrin-ghdrti-brai-orzsh-ha/)

[دوره بندی تمرین قدرتی برای ورزش‌ها](https://ketabejam.com/doreh-bndi-tmrin-ghdrti-brai-orzsh-ha/)

تئودور ا.بومپا، کارلو ای.بازیچلی

ترجمه‌ی بهمن میرزایی، سید محمد فؤاد سید رحمانی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۵۵۹٬۰۰۰ ۱٬۴۸۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب زمان بندی تمرین (اصول و روش شناسی تمرینات ورزشی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001036759.webp)](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrin-asol-o-rosh-shnasi-tmrinat-orzshi/)

[زمان بندی تمرین (اصول و روش شناسی تمرینات ورزشی)](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrin-asol-o-rosh-shnasi-tmrinat-orzshi/)

تئودور ا.بومپا

ترجمه‌ی حمید آقاعلی‌نژاد، حمید رجبی، معرفت سیاه کوهیان

حتمی

۵ ٪ ۶۹۹٬۰۰۰ ۶۶۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب آماده سازی ورزشکاران کودک و نوجوان](https://ketabejam.com/uploads/im0001037539.webp)](https://ketabejam.com/amadeh-sazi-orzshkaran-kodk-o-nojoan/)

[آماده سازی ورزشکاران کودک و نوجوان](https://ketabejam.com/amadeh-sazi-orzshkaran-kodk-o-nojoan/)

تئودور ا.بومپا، احسان اقبالی، مایکل کایرا

ترجمه‌ی حمید اراضی، احمدرضا باقری روچ، جبار چگینی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۵۹۹٬۰۰۰ ۱٬۵۱۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب عملکرد دستگاه ایمنی در ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001036796.webp)](https://ketabejam.com/mlkrd-dstgah-aimni-dr-orzsh/)

[عملکرد دستگاه ایمنی در ورزش](https://ketabejam.com/mlkrd-dstgah-aimni-dr-orzsh/)

مایکل گلیسون

ترجمه‌ی مهدیه ملانوری شمسی، حمید آقاعلی‌نژاد، امین عیسی نژاد، علیرضا صفرزاده، زهرا میرآخوری، مریم دلفان

حتمی

۵ ٪ ۵۹۹٬۰۰۰ ۵۶۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب روش تحقیق در تربیت بدنی و علوم ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037072.webp)](https://ketabejam.com/rosh-thghigh-dr-trbit-bdni-o-lom-orzshi/)

[روش تحقیق در تربیت بدنی و علوم ورزشی](https://ketabejam.com/rosh-thghigh-dr-trbit-bdni-o-lom-orzshi/)

ریچارد دبلیو.لاتین، کریس ای.برگ

ترجمه‌ی محمدرضا حامدی نیا، طیبه امیری پارسا، مرضیه السادات آذرنیوه

حتمی

۵ ٪ ۷۹۹٬۰۰۰ ۷۵۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب روش های تحقیق در تحلیل عملکردهای ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037097.webp)](https://ketabejam.com/rosh-hai-thghigh-dr-thlil-mlkrdhai-orzshi/)

[روش های تحقیق در تحلیل عملکردهای ورزشی](https://ketabejam.com/rosh-hai-thghigh-dr-thlil-mlkrdhai-orzshi/)

پیتر ادونوگ

ترجمه‌ی محمدرضا حامدی نیا، طیبه امیری پارسا، مرضیه السادات آذرنیوه، اعظم ملانوروزی، محمود حصار کوشکی، میترا خادم الشریعه

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۸۹٬۰۰۰ ۱٬۲۲۴٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات قدرتی ویژه دستورالعمل های کاربردی برای مربیان](https://ketabejam.com/uploads/im0001038005.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-ghdrti-oizheh-dstoralml-hai-karbrdi-brai-mrbian/)

[تمرینات قدرتی ویژه دستورالعمل های کاربردی برای مربیان](https://ketabejam.com/tmrinat-ghdrti-oizheh-dstoralml-hai-karbrdi-brai-mrbian/)

یوری وی ور خوشانسکی

ترجمه‌ی کاظم خدایی، محمدرضا حامدی نیا

حتمی

۵ ٪ ۶۲۹٬۰۰۰ ۵۹۷٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب روش تحقیق در تربیت بدنی و علوم ورزشی،برگ،حامدی نیا،حتمی](https://ketabejam.com/uploads/im0007022910.webp)](https://ketabejam.com/rosh-thghigh-dr-trbit-bdni-o-lom-orzshibrghamdi-niahtmi/)

[روش تحقیق در تربیت بدنی و علوم ورزشی،برگ،حامدی نیا،حتمی](https://ketabejam.com/rosh-thghigh-dr-trbit-bdni-o-lom-orzshibrghamdi-niahtmi/)

ریچارد دبلیو.لاتین، کریس ای.برگ

ترجمه‌ی محمدرضا حامدی نیا، طیبه امیری پارسا، مرضیه السادات آذرنیوه

حتمی، تهران

۵ ٪ ۴۹۹٬۰۰۰ ۴۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب دوره بندی تمرینات قدرتی ویژه رشته های ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036273.webp)](https://ketabejam.com/doreh-bndi-tmrinat-ghdrti-oizheh-rshteh-hai-orzshi/)

[دوره بندی تمرینات قدرتی ویژه رشته های ورزشی](https://ketabejam.com/doreh-bndi-tmrinat-ghdrti-oizheh-rshteh-hai-orzshi/)

تئودور ا.بومپا، کارلو ای.بازیچلی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، محمدرضا کردی، محمدحسین مانیان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۵۱۹٬۰۰۰ ۱٬۴۴۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب دوره بندی تئوری و روش شناسی تمرین](https://ketabejam.com/uploads/im0001037650.webp)](https://ketabejam.com/doreh-bndi-tiori-o-rosh-shnasi-tmrin/)

[دوره بندی تئوری و روش شناسی تمرین](https://ketabejam.com/doreh-bndi-tiori-o-rosh-shnasi-tmrin/)

تئودور ا.بومپا، کارلو ای.بازیچلی

ترجمه‌ی پیام سعیدی، سید محمد فؤاد سید رحمانی

حتمی

۵ ٪ ۹۹۹٬۰۰۰ ۹۴۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب بیوشیمی فعالیت های ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0007026215.webp)](https://ketabejam.com/bioshimi-falit-hai-orzshi/)

[بیوشیمی فعالیت های ورزشی](https://ketabejam.com/bioshimi-falit-hai-orzshi/)

ران موگان، میکائیل گلیسون، پائول ال.گرین هاف

ترجمه‌ی عباسعلی گائینی، محمدرضا حامدی نیا، مریم کوشکی جهرمی

سازمان مطالعه و تدوین سمت

۵ ٪ ۹۱۰٬۰۰۰ ۸۶۴٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از تئودور ا.بومپا

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/tiodor-a-bompa/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی علیرضا صفرزاده

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-lirza-sfrzadeh/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی محمدرضا حامدی نیا

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-mhmdrza-hamdi-nia/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی امیرحسین حقیقی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-amirhsin-hghighi/)

۹۸۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۹۳۹٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی