# خرید کتاب تلفیق مبانی نظری و اصول کاربردی آمادگی جسمانی اثر علی اکبر بابازاده از نشر حتمی

> معرفی کتاب تلفیق مبانی نظری و اصول کاربردی آمادگی جسمانی در چند سال گذشته اجراهای ورزشی پیشرفت چشمگیری داشته است. سطوح اجراهای ورزشی که چند سال پیش تصور آن دشو…

Source: https://ketabejam.com/tlfigh-mbani-nzri-o-asol-karbrdi-amadgi-jsmani/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# تلفیق مبانی نظری و اصول کاربردی آمادگی جسمانی

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش ع

م

ا

نویسندگان [علی اکبر بابازاده](https://ketabejam.com/authors/li-akbr-babazadeh/) ، [مقصود نبیل پور](https://ketabejam.com/authors/mghsod-nbil-por/) ، [اذر اقایاری](https://ketabejam.com/authors/dktr-azr-aghaiari/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۲۱۰

صفحه

۱۳۹۴

سال چاپ

وزیری

قطع

۸۶۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۸۲۵٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از مقصود نبیل پوربیشتر از حتمیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی کتاب تلفیق مبانی نظری و اصول کاربردی آمادگی جسمانی
در چند سال گذشته اجراهای ورزشی پیشرفت چشمگیری داشته است. سطوح اجراهای ورزشی که چند سال پیش تصور آن دشوار می‌نمود، اکنون پیش‌پاافتاده شده است. به همین ترتیب، مربیگری نیز به جهت همکاری‌ها و مشارکت متخصصان و کارشناسان علوم ورزشی، رشد چشمگیری داشته و توجه به مبانی نظری و علمی علوم ورزشی توسعه یافته است. از طرفی مربیان ورزشی همواره خواستار یادگیری نکات عملی و کاربردی هستند و این باعث شده علوم ورزشی از ماهیت توصیفی به طرف ماهیت علمی-کابردی پیشرفت کند. لذا با توجه به اهمیت موضوع، کتاب تلفیق مبانی نظری و اصول کاربردی آمادگی جسمانی مشتمل بر 13 فصل با ارائه مبانی نظری و راهکارهای عملی سعی بر آن داشته تا این دو رکن مهم ورزش را به هم متصل نماید.
تلفیق مبانی نظری و اصول کاربردی آمادگی جسمانی
در فصل اول مفاهیم آمادگی جسمانی و آمادگی حرکتی ارائه شده است که می‌تواند یک بینش کلی را در مربیان نسبت به آماده‌سازی ورزشکاران ایجاد نماید. فصل دوم نگاهی اجمالی به تاریخچه آمادگی جسمانی در ایران و جهان پرداخته است که مطالعه آن خالی از لطف نیست. در فصل سوم ادبیات مربوط به استقامت قلبی – تنفسی و نظریات، انواع استقامت قلبی تنفسی ارائه شده است. که پیشنهاد می‌شود تمامی مربیان تسلط کاملی بر فرایندها و شیوه‌های تمرینی مؤثر بر دستگاه قلبی- تنفسی را داشته باشند. فصل چهارم دربردارنده تعاریفی از استقامت عضلانی و انواع آن و همچنین عوامل تأثیرگذار بر استقامت عضلانی می‌باشد. فصل پنجم توضیح مفصلی از انعطاف‌پذیری، رابطه انعطاف‌پذیری با عملکرد ورزشی و مسائلی پیرامون انعطاف پرداخته است. فصل ششم یکی از مباحث مورد علاقه مربیان و بخصوص ورزشکاران می‌باشد در این فصل نگاهی گذار به تاریخچه قدرت و آزمون‌های قدرتی و توضیحات جامعی در رابطه با زمان‌بندی تمرینات قدرتی ارائه می‌دهد. در فصل هفتم ترکیبات بدنی و پیکرشناسی و تیپ بدنی ارائه شده است که مربیان بامطالعه این فصل می‌توانند نسبت به ارزیابی بدنی ورزشکاران اقدام نمایند. فصل هشتم مباحتی از تعادل و رشد تعادل و انواع تعادل را دربرمی گیرد. فصل نه و ده گام‌به‌گام انواع توان برای رشته‌های مختلف ورزشی و تمرینات پلایومتریک را توضیح می‌دهد. فصل یازده و دوازده موضوعات چابکی و سرعت را به صورت مفصل ارایه می‌دهد. و در نهایت فصل سیزده به مباحثی پیرامون هماهنگی پرداخته است.
آنچه در کتاب تلفیق مبانی نظری و اصول کاربردی آمادگی جسمانی می خوانید :
عنوان: مبانی نظری آمادگی جسمانی
مقدمه
فصل اول: آمادگی جسمانی
آمادگی
آمادگی جسمانی
انواع آمادگی جسمانی
آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی
آمادگی جسمانی مرتبط با مهارت
فصل دوم: تاریخچه آمادگی جسمانی
تاریخچه
تاریخچه آمادگی جسمانی در ایران
فصل سوم: استقامت قلبی عروقی
استقامت
استقامت عمومی
استقامت موضعی
تعیین شدت تمرین با کمک ضربان قلب
تعیین شدت تمرین با کمک آستانه بی هوازی
استقامت قلبی تنفسی
مفاهیم اساسی در تمرینات هوازی
عوامل موثر بر توسعه استقامت هوازی
تمرین برای افزایش Vo2max
سازگاری با تمرینات استقامتی
استقامت بی‌هوازی
عوامل موثر بر استقامت بی‌هوازی
استقامت در سرعت
انواع استقامت
تعیین شدت در تمرین استقامتی
فصل چهارم: استقامت عضلانی
تعاریف استقامت عضلانی
عوامل موثر بر استقامت عضلانی
استقامت عضلانی کوتاه مدت
استقامت عضلانی میان مدت
استقامت عضلانی بلند مدت
سازگاری های ایجاد شده در تمرینات استقامت موضعی
فصل پنجم: انعطاف
مقدمه
انواع حرکات کششی
حرکات کشش پرتابی
حرکات کششی پویا
حرکات کششی فعال
حرکات کششی غیرفعال
حرکات کششی ایستا
مزایا و مضرات کشش ایستا
مقایسه کشش ایستا و پرتابی
حرکات کششی ایزومتریک
حرکات کششی PNF 12
تاریخچه حرکات کششی PNF
روش تسهیل عصبی عضلانی گیرنده های عصبی
حرکات کششی PNF چگونه اثر می‌گذارد
مزایا و مضرات روش PNF 6
راهبردهای کشش
عوامل موثر بر انعطاق پذیری
فواید حاصل از تمرینات کششی
نحوه تنفس صحیح در تمرینات کششی
تعاریف استقامت عضلانی
احتیاط ها و ممنوعیت ها
تعداد،مدت،شدت و تکرار مطلوب در تمرینات کششی
تاثیر انعطاف پذیری در کاهش آسیب دیدگی
رابطه انعطاف پذيري با عملكرد حركتي و تمرينات ورزشي
تغييرات رشدى در زمينۀ انعطاف پذيرى
انعطاف‏پذیری و سن
سنجش انعطاف پذیری
دیگر عوامل محدود کننده انعطاف پذیری
فصل ششم: قدرت
تاریخچه آزمونهای قدرت عضلانی
اهمیت قدرت عضلانی
اهمیت استقامت عضلانی
انواع قدرت
عوامل موثر بر قدرت
اثرات تمرین قدرتی
هماهنگی بین عضلانی و درون عضلانی
انواع حرکات در تمرینات مقاومتی
متغییرهای دخیل در طرح ریزی تمرین مقاومتی
انواع انقباض عضلانی
زمانبندی تمرینات قدرتی
ملاحضات تمرینات با وزنه
قدرت (نیرو)
فصل هفتم: ترکیبات بدن
مقدمه
کاربرد دانش پیک

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-890506

تعداد صفحه

۲۱۰

قطع

وزیری

سال انتشار شمسی

۱۳۹۴

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

[مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037814.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

[اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037950.webp)](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

[ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

مهدی کسب پرست، محمدحسین علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۵۹۹٬۰۰۰ ۵۶۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037968.webp)](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

[مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

رضا رستمی، امیر سرشین، سردار محمدی

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۹۵۹٬۰۰۰ ۹۱۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/uploads/im0001037984.webp)](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

[فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

احسان یوسف علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۵۱۹٬۰۰۰ ۲٬۳۹۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/uploads/im0006899506.webp)](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

[مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

برد شونفلد

ترجمه‌ی عباسعلی گائینی، حسام الدین اکبری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۴۹٬۰۰۰ ۱٬۱۸۶٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب علم تمرین](https://ketabejam.com/uploads/im0001038038.webp)](https://ketabejam.com/lm-tmrin/)

[علم تمرین](https://ketabejam.com/lm-tmrin/)

عیدی علیجانی

حتمی

۵ ٪ ۹۶۹٬۰۰۰ ۹۲۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب کینزیولوژی اوتیز جلد اول](https://ketabejam.com/uploads/im0001037906.webp)](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-aol/)

[کینزیولوژی اوتیز جلد اول](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-aol/)

کارول آ

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۹۹۹٬۰۰۰ ۱٬۸۹۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای تغذیه ای در کراس فیت](https://ketabejam.com/uploads/im0001035905.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-tghzih-ai-dr-kras-fit/)

[راهنمای تغذیه ای در کراس فیت](https://ketabejam.com/rahnmai-tghzih-ai-dr-kras-fit/)

کمپانی کراس فیت

ترجمه‌ی مهرزاد مقدسی، احسان منصورآبادی، محمدرضا زارع

حتمی

۵ ٪ ۷۴۹٬۰۰۰ ۷۱۱٬۵۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از مقصود نبیل پور

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/mghsod-nbil-por/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۸۶۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۸۲۵٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی