# خرید کتاب تمرین در آب اثر ملیسا لین از نشر حتمی

> معرفی کتاب تمرین در آب امروزه با رشد علم و دانش بشری در زمینه‌های مختلف علمی، انسان توانسته قدم‌های ترقی را پشت سر هم طی کند و روز به روز به نتایج مطلوب‌تری در…

Source: https://ketabejam.com/tmrin-dr-ab/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

[تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/) موجود

# تمرین در آب

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [م نویسنده ملیسا لین](https://ketabejam.com/authors/mlisa-lin/) س

ف

ا

مترجمان [سالار حریری](https://ketabejam.com/translators/salar-hriri/) ، [فرهاد اسم خانی](https://ketabejam.com/translators/frhad-asm-khani/) ، [امیر قیامی راد](https://ketabejam.com/translators/dktr-amir-ghiami-rad/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۲۰۰

صفحه

۱۳۹۸

سال چاپ

وزیری

قطع

۸۲۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۷۸۷٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از حتمیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی کتاب تمرین در آب
امروزه با رشد علم و دانش بشری در زمینه‌های مختلف علمی، انسان توانسته قدم‌های ترقی را پشت سر هم طی کند و روز به روز به نتایج مطلوب‌تری در شاخه‌های مختلف علمی برسد.
ورزش کردن طی سالیان طولانی از قالب یک تفریح و سرگرمی به قالب یک حرفه و فعالیت درآمده و امروزه به صورت علمی تجزیه و تحلیل می‌شود. غیر از بعد رقابتی و سرگرمی، متخصصان ورزش را به عنوان بهترین روش برای درمان بسیاری از بیماری‌ها، توانبخشی و پیشگیری از صدمات احتمالی می‌شناسند.
بسیاری از بیماری‌هایی که مستلزم صرف هزینه‌ای بالا برای درمان و حتی عمل جراحی می‌باشند را می‌توان با ورزش‌هایی که توسط متخصصان ارائه می‌شود جلوگیری و یا درمان کرد.
فواید ورزش
افزایش قدرت و استقامت عضلانی، بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی، افزایش تراکم استخوانی، تولید هورمون‌هایی برای داشتن روحیه شاد و جلوگیری از هر نوع بیماری‌های عصبی، افزایش قدرت تمرکز و… نتیجه ورزش منظم است.
این فواید باعث می‌شود فرد با داشتن اعتماد به نفس بالا و سلامتی کامل در زندگی اجتماعی و شغلی خود به موفقیت‌های بیشتری دست یابد. بدون داشتن سلامتی هیچ چیزی برای انسان لذت بخش و قابل ارزش نیست.
ورزش آبی
ورزش آبی نیز یکی از فعالیت‌های جذاب و مفرح است که هم برای تمرینات مقاومتی و هم تفریح از ویژگی‌های منحصربه‌فردی برخوردار است. این ورزش با جذب نیروهای آسیب‌زا و کاهش فشار بر روی مفاصل، بخصوص برای افرادی که در معرض آسیب و یا آرتروز هستند، مناسب می‌باشد. ورزش آبی از سال 1987 محبوبیت یافته و به عنوان ورزشی موثر و ایمن معروف شده است.
محیط آبی و فواید آن
آب محیطی است که مفاصل شما را به دور از فشار نگه می‌دارد، برای ایستادن در حالت قائم حمایت می‌کند و دمای بدن را خنک نگه می‌دارد. این ویژگی‌ها باعث می‌شود که ورزش آبی برای همه مناسب باشد، از جمله کسانی که به دنبال توانبخشی بعد از جراحی یا آسیب دیدگی هستند.
شروع تمرینات آبی
فصل اول کتاب به فواید منحصر به فرد محیط آبی و مراحل آماده شدن برای شروع یک برنامه تمرینی در آب می‌پردازد. این فصل همچنین توضیحاتی در مورد تجهیزات مورد نیاز و نگرانی‌های امنیتی خاص محیط استخر ارائه می‌دهد. فصل دوم شما را برای تمرینات اولیه هدایت می‌کند و شامل دستورالعمل‌های گام به گام برای تکمیل حرکات لازم است.
تمرینات در عمق آب
تمرین در اعماق آب یک راه عالی برای تقویت قلب با تمرین قلبی-تنفسی است. این تمرینات همراه با عکس‌ها و نکاتی برای آسان‌تر کردن حرکت و پیش بردن به سطح شدت بعدی ارائه شده‌اند.
توانبخشی پس از جراحی یا جراحت
فصل سوم به مسائل توانبخشی برای صدمات خاص و جراحی رایج می‌پردازد. این فصل شامل برنامه‌های توانبخشی بر اساس تحقیقات اخیر و تمریناتی برای جایگزینی مفاصل مشترک، صدمات بیش از حد، و آسیب‌های شایع پس از ضربه یا کشیدگی است.
تمرینات بدنسازی
بخش چهارم تمامی تمرینات بدنسازی را با استفاده از تمرینات فصل‌های قبلی ارائه می‌دهد. این بخش برای کسانی که به دنبال آموزش‌های چند جانبه پرهیز از کربوهیدرات، استقامت عضلانی و انعطاف‌پذیری هستند، مناسب است.
افراد خاص
فصل آخر به افراد خاص مانند زنان باردار و کسانی که مبتلا به فیبرومیالژیا و بیماری پارکینسون هستند، اختصاص دارد. تمرینات آبزی برای همه مناسب است و به ویژه برای افرادی که برای فعالیت روی زمین با محدودیت‌هایی مواجه هستند، مفید است. با این تمرینات، شما می‌توانید به یک زندگی بهتر دست یابید.
آنچه در کتاب تمرین در آب می‌خوانید :
بخش اول شروع کار
فصل اول مبانی ورزش‌های آبی
فصل دوم آماده سازی برای خیس شدن
بخش دوم تمرینات خود را انتخاب کنید
فصل سوم بخش گرم کردن و انعطاف پذیری
فصل چهارم تمرینات آغازین
فصل پنجم تمرینات متوسط
فصل ششم تمرینات پیشرفته
فصل هفتم تمرینات آب عمیق
بخش سوم تمریناتی برای صدمات متداول
فصل هشتم مفصل مچ (قوزک) پا
فصل نهم مفصل زانو
فصل دهم مفصل باسن
فصل یازدهم ستون فقرات
فصل دوازدهم مفصل شانه
فصل سیزدهم مفاصل آرنج و مچ دست
بخش چهارم برنامه‏ های آب درمانی
فصل چهاردهم اساس آمادگی در آب
فصل پانزدهم تمرینات چندگانه پیشرفته
فصل شانزدهم قشر خاص
تالیف: ملیسا لین
مترجم: دکتر امیر قیامی راد, سالار حریری, فرهاد اسم خانی

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش

شناسه کالا

kj-172585

تعداد صفحه

۲۰۰

قطع

وزیری

سال انتشار شمسی

۱۳۹۸

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب فیزیولوژی ورزشی کاربردی در نیروهای نظامی](https://ketabejam.com/uploads/im0001194392.webp)](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-karbrdi-dr-nirohai-nzami/)

[فیزیولوژی ورزشی کاربردی در نیروهای نظامی](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-karbrdi-dr-nirohai-nzami/) ۵

ابوالفضل رحمانی، حسین شیروانی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۷۶۹٬۰۰۰ ۱٬۶۸۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب ایمنی و کلیات آن در بسکتبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001038111.webp)](https://ketabejam.com/aimni-o-kliat-an-dr-bsktbal/)

[ایمنی و کلیات آن در بسکتبال](https://ketabejam.com/aimni-o-kliat-an-dr-bsktbal/)

محمدحسین پورغریب، سیده فریده هادوی، خشایار ثابتی

ترجمه‌ی الهام جعفری، سمیرا قربانی کیائی، پریسا هادیان دهکردی

حتمی

۵ ٪ ۲۴۹٬۰۰۰ ۲۳۶٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول و مبانی تربیت بدنی با تاکید بر بسکتبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001038112.webp)](https://ketabejam.com/asol-o-mbani-trbit-bdni-ba-takid-br-bsktbal/)

[اصول و مبانی تربیت بدنی با تاکید بر بسکتبال](https://ketabejam.com/asol-o-mbani-trbit-bdni-ba-takid-br-bsktbal/)

سیده فریده هادوی، مهران آتشی

ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری

حتمی

۵ ٪ ۳۰۹٬۰۰۰ ۲۹۳٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب آمادگی جسمانی در بسکتبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001038113.webp)](https://ketabejam.com/amadgi-jsmani-dr-bsktbal/)

[آمادگی جسمانی در بسکتبال](https://ketabejam.com/amadgi-jsmani-dr-bsktbal/)

سیده فریده هادوی، امیر حاجی قاسم

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۲۴۹٬۰۰۰ ۲۳۶٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب آناتومی و فیزیولوژی بسکتبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001038114.webp)](https://ketabejam.com/anatomi-o-fiziolozhi-bsktbal/)

[آناتومی و فیزیولوژی بسکتبال](https://ketabejam.com/anatomi-o-fiziolozhi-bsktbal/)

سیده فریده هادوی، مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۳۲۹٬۰۰۰ ۳۱۲٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات دروازه بانی در فوتسال](https://ketabejam.com/uploads/im0001038116.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-droazeh-bani-dr-fotsal/)

[تمرینات دروازه بانی در فوتسال](https://ketabejam.com/tmrinat-droazeh-bani-dr-fotsal/)

ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری

حتمی

۵ ٪ ۵۸۹٬۰۰۰ ۵۵۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مشاوره در روانشناسی ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001038117.webp)](https://ketabejam.com/asol-mshaoreh-dr-roanshnasi-orzshi/)

[اصول مشاوره در روانشناسی ورزشی](https://ketabejam.com/asol-mshaoreh-dr-roanshnasi-orzshi/)

محمد کاظم واعظ موسوی، سیده افروز موسوی

ترجمه‌ی سید محمد کاظم واعظ موسوی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۶۹٬۰۰۰ ۱٬۳۰۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اینلاین کتاب راهنمای شروع اسکیت در سطح متوسط](https://ketabejam.com/uploads/im0001038118.webp)](https://ketabejam.com/ainlain-ktab-rahnmai-shro-askit-dr-sth-mtost/)

[اینلاین کتاب راهنمای شروع اسکیت در سطح متوسط](https://ketabejam.com/ainlain-ktab-rahnmai-shro-askit-dr-sth-mtost/)

ویلیام نیلی

ترجمه‌ی مصطفی علی محمدی

حتمی

۵ ٪ ۸۵۹٬۰۰۰ ۸۱۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب آموزش اسکیت سرعت اینلاین](https://ketabejam.com/uploads/im0001038120.webp)](https://ketabejam.com/amozsh-askit-srt-ainlain/)

[آموزش اسکیت سرعت اینلاین](https://ketabejam.com/amozsh-askit-srt-ainlain/)

ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۴۳۹٬۰۰۰ ۱٬۳۶۷٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب کاراته در عصر حاضر](https://ketabejam.com/uploads/im0001194390.webp)](https://ketabejam.com/karateh-dr-sr-hazr/)

[کاراته در عصر حاضر](https://ketabejam.com/karateh-dr-sr-hazr/)

سعید کردلو

ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری

حتمی

۵ ٪ ۹۸۹٬۰۰۰ ۹۳۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب روانشناسی ورزش های رزمی](https://ketabejam.com/uploads/im0001702686.webp)](https://ketabejam.com/roanshnasi-orzsh-hai-rzmi/)

[روانشناسی ورزش های رزمی](https://ketabejam.com/roanshnasi-orzsh-hai-rzmi/)

امیرحسین پرستار، بهرام تقی زاده، محدثه حسینی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۰۹٬۰۰۰ ۹۵۸٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب هنر داوری فوتسال راهنمای جامع آمادگی قضاوت و مدیریت مسابقه](https://ketabejam.com/uploads/im0001702687.webp)](https://ketabejam.com/hnr-daori-fotsal-rahnmai-jam-amadgi-ghzaot-o-mdirit-msabgheh/)

[هنر داوری فوتسال راهنمای جامع آمادگی قضاوت و مدیریت مسابقه](https://ketabejam.com/hnr-daori-fotsal-rahnmai-jam-amadgi-ghzaot-o-mdirit-msabgheh/)

علیرضا یگانه مهرابادی

حتمی

۵ ٪ ۸۸۹٬۰۰۰ ۸۴۴٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تجویز تمرینات فانکشنال حمایت توانبخشی از حرکت و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001708728.webp)](https://ketabejam.com/tjoiz-tmrinat-fankshnal-hmait-toanbkhshi-az-hrkt-o-orzsh/)

[تجویز تمرینات فانکشنال حمایت توانبخشی از حرکت و ورزش](https://ketabejam.com/tjoiz-tmrinat-fankshnal-hmait-toanbkhshi-az-hrkt-o-orzsh/)

ایال لدرمن

ترجمه‌ی محمد غفوری، فرشته حسینی، حسن دانشمندی، عرفان شکیبا، محمد الغوثی، کیمیا کریمی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۰۹٬۰۰۰ ۱٬۱۴۸٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب داروشناسی ورزشی و استروئیدهای آنابولیک](https://ketabejam.com/uploads/im0001991240.webp)](https://ketabejam.com/daroshnasi-orzshi-o-astroiidhai-anabolik/)

[داروشناسی ورزشی و استروئیدهای آنابولیک](https://ketabejam.com/daroshnasi-orzshi-o-astroiidhai-anabolik/)

دانیال اسداللهی سهی، میلاد کرانیانی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۴۷۹٬۰۰۰ ۱٬۴۰۵٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب قوانین مسابقات ترای اتلون جهانی](https://ketabejam.com/uploads/im0006782905.webp)](https://ketabejam.com/ghoanin-msabghat-trai-atlon-jhani/)

[قوانین مسابقات ترای اتلون جهانی](https://ketabejam.com/ghoanin-msabghat-trai-atlon-jhani/)

Board Executive Triathlon World

ترجمه‌ی سجاد باقریان دهکردی، محمدکاظم حججی نجف‌آبادی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۵۹٬۰۰۰ ۱٬۱۰۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب رفتار حرکتی؛ کنترل، یادگیری و رشد](https://ketabejam.com/uploads/im0006848189.webp)](https://ketabejam.com/rftar-hrkti-kntrl-iadgiri-o-rshd/)

[رفتار حرکتی؛ کنترل، یادگیری و رشد](https://ketabejam.com/rftar-hrkti-kntrl-iadgiri-o-rshd/)

پدرو پاسوس، ژوآئو بار

ترجمه‌ی ایوب صباغی

حتمی

۵ ٪ ۲٬۶۹۹٬۰۰۰ ۲٬۵۶۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب دانش و فیزیولوژی انعطاف‌پذیری و تمرینات کششی](https://ketabejam.com/uploads/im0006848190.webp)](https://ketabejam.com/dansh-o-fiziolozhi-antaf-pziri-o-tmrinat-kshshi/)

[دانش و فیزیولوژی انعطاف‌پذیری و تمرینات کششی](https://ketabejam.com/dansh-o-fiziolozhi-antaf-pziri-o-tmrinat-kshshi/)

زهرا امراللهی بیوکی، دیوید بهم (David G. Behm)، علیرضا محمدقلیها، ابوالفضل دباغ تجنگی، ابوالفضل دارابی

ترجمه‌ی فرهاد دریانوش

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۷۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۰٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تغذیه و تناسب اندام مبتنی بر هوش مصنوعی](https://ketabejam.com/uploads/im0006848191.webp)](https://ketabejam.com/tghzih-o-tnasb-andam-mbtni-br-hosh-msnoi/)

[تغذیه و تناسب اندام مبتنی بر هوش مصنوعی](https://ketabejam.com/tghzih-o-tnasb-andam-mbtni-br-hosh-msnoi/)

اریک لوبوثیلیه

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهدی سلطانی ایچی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۴۹۹٬۰۰۰ ۱٬۴۲۴٬۰۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۸۲۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۷۸۷٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی