# خرید کتاب کلیستنیکس سبک گرایند، تمرینات با وزن بدن

> تمرینات با وزن بدن کلیستنیکس سبک گرایند، تمرین بدون وسیله را از مبتدی تا حرفه‌ای آموزش می‌دهد؛ محسن زاده و مهدیه نجف آبادی، حتمی. سفارش دهید.

Source: https://ketabejam.com/tmrinat-ba-ozn-bdn-klistniks-sbk-graind/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# تمرینات با وزن بدن کلیستنیکس سبک گرایند

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش م

ف

نویسندگان [مهدی محسن زاده](https://ketabejam.com/authors/mhdi-mhsn-zadeh/) ، [فاطمه مهدیه نجف آبادی](https://ketabejam.com/authors/fatmeh-mhdih-njf-abadi/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۱۲۰

صفحه

۱۴۰۰

سال چاپ

رحلی

قطع

۸۶۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۸۲۵٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از مهدی محسن زادهبیشتر از فاطمه مهدیه نجف آبادیبیشتر از حتمیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی کتاب تمرینات با وزن بدن کلستنیکس سبک گرایند
چندین سال است که تمرینات کلیستنیکس با اقبال خوبی روبرو شده و این مسیر بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است و کتاب‌های زیادی هم در این زمینه ترجمه و نگارش شده‌اند، اما آنچه این کتاب را از سایر کتاب‌اند متمایز می‌نماید نوع نگرش مولف کتاب به زمینه تمرینات کلیستنیکس می‌باشد، مهم ترین نکته‌ای که در این میان ذکر شده است کنترل تنش در تمامی وضعیت‌ها می‌باشد که می‌تواند در بهبود عملکرد ورزشکاران حرفه‌ای و ارتقاء سطح کیفی زندگی افراد عادی نقشی حیاتی بازی کند.کتاب حاضر با نام تمرینات کلیستنیکس سبک گرایند به همت مهدی محسن‌زاده (مربی عالی از آکادمی ملی المپیک و کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی دانشگاه شهید بهشتی) و فاطمه مهدیه نجف آبادی (کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی دانشگاه شهید بهشتی) ترجمه گردیده است.
آنچه در کتاب تمرینات با وزن بدن کلستنیکس سبک گرایند می خوانید :
فصل 1 قوانین تنش عضلانی
فصل 2 سه تهدید بزرگ برای تنش عضلانی و چگونگی غلبه بر آن‌ها
فصل 3 برنامه تمرینی سبک گرایند برای تحریک کامل عضله
فصل 4 شش زنجیره تنشی برای رشد بدنی کامل
فصل 5 تمرینات پا
فصل 6 تمرینات پشت و دوسربازو
فصل 7 تمرینات سینه‌ و سه سربازو
فصل 8 تمرینات شکم
فصل 9 تمرینات سرینی و همسترینگ
فصل 10 تمرینات ران ‌ها و مورب ها
فصل 11 الگوهای تمرین

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-527471

تعداد صفحه

۱۲۰

قطع

رحلی

سال انتشار شمسی

۱۴۰۰

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب 500+1000 تست فیزیولوژی و تغذیه ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036814.webp)](https://ketabejam.com/5001000-tst-fiziolozhi-o-tghzih-orzshi/)

[500+1000 تست فیزیولوژی و تغذیه ورزشی](https://ketabejam.com/5001000-tst-fiziolozhi-o-tghzih-orzshi/)

مرضیه قاسمی، مهدی محسن زاده

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۳۹٬۰۰۰ ۱٬۰۸۲٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات جنبش پذیری](https://ketabejam.com/uploads/im0001037602.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-jnbsh-pziri/)

[تمرینات جنبش پذیری](https://ketabejam.com/tmrinat-jnbsh-pziri/)

مهدی محسن زاده، عاطفه سروستان، فرشید علی عسکری

حتمی

۵ ٪ ۶۳۹٬۰۰۰ ۶۰۷٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب کراس فیت مستر میانسالان](https://ketabejam.com/uploads/im0001037621.webp)](https://ketabejam.com/kras-fit-mstr-miansalan/)

[کراس فیت مستر میانسالان](https://ketabejam.com/kras-fit-mstr-miansalan/)

مهدی محسن زاده، زهرا ایمانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی

حتمی

۵ ٪ ۶۱۹٬۰۰۰ ۵۸۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب 300+1000 تست آمار، سنجش و اندازه گیری](https://ketabejam.com/uploads/im0001037893.webp)](https://ketabejam.com/3001000-tst-amar-snjsh-o-andazeh-giri/)

[300+1000 تست آمار، سنجش و اندازه گیری](https://ketabejam.com/3001000-tst-amar-snjsh-o-andazeh-giri/)

مهدی محسن زاده، صادق امانی شلمزاری، حمید افروزه

ترجمه‌ی سید محمد کاظم واعظ موسوی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۰۹٬۰۰۰ ۱٬۰۵۳٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات با وزن بدن (کلیستنیکس سبک گرایند پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006987360.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-ba-ozn-bdn-klistniks-sbk-graind-pishrfth/)

[تمرینات با وزن بدن (کلیستنیکس سبک گرایند پیشرفته)](https://ketabejam.com/tmrinat-ba-ozn-bdn-klistniks-sbk-graind-pishrfth/)

مهدی محسن زاده، فاطمه مهدیه نجف آبادی

ترجمه‌ی مهدی محسن زاده، فاطمه مهدیه نجف آبادی

حتمی

۵ ٪ ۸۶۹٬۰۰۰ ۸۲۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب 1000+500 تست رشد و یادگیری حرکتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036442.webp)](https://ketabejam.com/1000500-tst-rshd-o-iadgiri-hrkti/)

[1000+500 تست رشد و یادگیری حرکتی](https://ketabejam.com/1000500-tst-rshd-o-iadgiri-hrkti/)

سودا احمدپور بیک‌کندی، مهدی محسن زاده

ترجمه‌ی محمد خرمی

حتمی

۵ ٪ ۸۷۹٬۰۰۰ ۸۳۵٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب 1000+500 تست فیزیولوژی و تغذیه ورزشی (ارشد و دکتری)](https://ketabejam.com/uploads/im0006986745.webp)](https://ketabejam.com/1000500-tst-fiziolozhi-o-tghzih-orzshi-arshd-o-dktri/)

[1000+500 تست فیزیولوژی و تغذیه ورزشی (ارشد و دکتری)](https://ketabejam.com/1000500-tst-fiziolozhi-o-tghzih-orzshi-arshd-o-dktri/)

مهدی محسن زاده

ترجمه‌ی مونس سنجی، فهیمه دانشگر

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۳۹٬۰۰۰ ۱٬۰۸۲٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

[مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037814.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

[اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از مهدی محسن زاده

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/mhdi-mhsn-zadeh/)

## کتاب‌های بیشتر از فاطمه مهدیه نجف آبادی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/fatmeh-mhdih-njf-abadi/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۸۶۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۸۲۵٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی