# خرید کتاب تمرینات قدرتی برای سالمندان آنا استرانگ

> تمرینات قدرتی برای سالمندان برنامه‌های ساده و ایمن برای حفظ قدرت و تعادل در سنین بالاست؛ اثر آنا استرانگ، ترجمه‌ی فرزانه بهروزی گیسی.

Source: https://ketabejam.com/tmrinat-ghdrti-brai-salmndan/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

[تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/) موجود

# تمرینات قدرتی برای سالمندان

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [آ نویسنده آنا استرانگ](https://ketabejam.com/authors/ana-astrang/) ف

م

ن

ع

مترجمان [فرزانه بهروزی گیسی](https://ketabejam.com/translators/frzaneh-bhrozi-gisi/) ، [محمد امین افشاری](https://ketabejam.com/translators/mhmd-amin-afshari/) ، [نعیمه نکویی](https://ketabejam.com/translators/nimeh-nkoii/) ، [عبدالرضا کاظمی](https://ketabejam.com/translators/dktr-bdalrza-kazmi/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۲۲۰

صفحه

۱۴۰۴

سال چاپ

رقعی

قطع

۷۷۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۷۴۰٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از حتمیترجمه‌ی عبدالرضا کاظمیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

منابع
معرفی کتاب تمرینات قدرتی برای سالمندان
کتاب تمرینات قدرتی برای سالمندان اثری کاربردی و علمی در حوزه سلامت و فعالیت بدنی سالمندان است که با هدف حفظ توان جسمانی و افزایش استقلال در دوران سالمندی تدوین شده است.
این کتاب در دسته‌بندی کتاب‌های ورزشی سالمندان قرار می‌گیرد و با زبانی ساده و تخصصی، تمرینات قدرتی ایمن و مؤثر را معرفی می‌کند.
در این کتاب، تمرینات به‌صورت مرحله‌به‌مرحله و همراه با تصاویر آموزشی واضح ارائه شده‌اند. حرکات از تمرینات ساده و کم‌فشار آغاز شده و به‌تدریج به تمرینات قدرتی پیشرفته‌تر متناسب با توان سالمندان توسعه می‌یابد.
ساختار منظم کتاب به سالمندان کمک می‌ کند تا بدون نگرانی از آسیب‌ دیدگی، تمرینات را به‌ درستی و با اطمینان انجام دهند.
کاربرد و هدف کتاب تمرینات قدرتی برای سالمندان
هدف اصلی کتاب، افزایش قدرت عضلانی، حفظ توده عضلانی و پیشگیری از ضعف جسمانی در دوران سالمندی است. انجام منظم تمرینات قدرتی معرفی‌شده در این کتاب باعث بهبود تعادل، افزایش استقامت بدنی، تقویت مفاصل و کاهش خطر زمین‌خوردن و ناتوانی حرکتی می‌شود.
علاوه بر فواید جسمانی، تمرینات قدرتی نقش مهمی در بهبود سلامت روان سالمندان دارند. فعالیت بدنی منظم موجب افزایش اعتمادبه‌نفس، کاهش احساس افسردگی و اضطراب، بهبود خلق‌وخو و ارتقای کیفیت خواب می‌شود.
این کتاب با ارائه یک برنامه تمرینی ایمن و قابل اجرا، سالمندان را به داشتن سبک زندگی فعال و سالم تشویق می‌کند.
مخاطبان کتاب تمرینات قدرتی برای سالمندان
این کتاب برای تمامی سالمندان در سطوح مختلف توانایی جسمانی، از افراد کم‌ تحرک تا سالمندان فعال، مناسب است. همچنین خانواده‌ ها، مراقبان سالمندان، پرستاران، مربیان ورزشی و متخصصان حوزه توان‌ بخشی می‌ توانند از این کتاب به‌ عنوان یک راهنمای آموزشی معتبر و کاربردی استفاده کنند.
این کتاب هم‌اکنون از طریق سایت انتشارات حتمی قابل تهیه بوده و امکان ارسال به سراسر کشور فراهم می‌باشد.
همچنین در سایت انتشارات حتمی، مجموعه‌ای متنوع از کتاب‌های ورزشی و سلامت برای گروه‌های سنی مختلف در دسترس علاقه‌مندان قرار دارد.
کتاب تمرینات قدرتی برای سالمندان توسط آنا استرانگ تالیف شده است.

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش

شناسه کالا

kj-181790

تعداد صفحه

۲۲۰

قطع

رقعی

سال انتشار شمسی

۱۴۰۴

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب پیلاتس برای ورزشکاران](https://ketabejam.com/uploads/im0001035952.webp)](https://ketabejam.com/pilats-brai-orzshkaran/)

[پیلاتس برای ورزشکاران](https://ketabejam.com/pilats-brai-orzshkaran/)

شان ویگ

ترجمه‌ی عبدالرضا کاظمی، ملیحه طائی، راضیه دباغ راده، مهدی مداحی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۵۳۹٬۰۰۰ ۱٬۴۶۲٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات قدرتی برای کاهش توده چربی بدن](https://ketabejam.com/uploads/im0001036040.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-ghdrti-brai-kahsh-todeh-chrbi-bdn/)

[تمرینات قدرتی برای کاهش توده چربی بدن](https://ketabejam.com/tmrinat-ghdrti-brai-kahsh-todeh-chrbi-bdn/)

نیک تامینلو

ترجمه‌ی عبدالرضا کاظمی، روح‌اله مرتضوی، محسن لری گوئینی، مینا جهانشاهی نسب

حتمی

۵ ٪ ۱٬۵۵۹٬۰۰۰ ۱٬۴۸۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی تمرین و بدنسازی برای ورزشکاران جوان](https://ketabejam.com/uploads/im0001036041.webp)](https://ketabejam.com/trahi-tmrin-o-bdnsazi-brai-orzshkaran-joan/)

[طراحی تمرین و بدنسازی برای ورزشکاران جوان](https://ketabejam.com/trahi-tmrin-o-bdnsazi-brai-orzshkaran-joan/)

سورین ا.ساراندان، تئودور ا.بومپا

ترجمه‌ی عبدالرضا کاظمی، امیرحسین اسفندیاری، لیدا رادمهر

حتمی

۵ ٪ ۱٬۴۵۹٬۰۰۰ ۱٬۳۸۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب بدنسازی کامل تنیس](https://ketabejam.com/uploads/im0001036053.webp)](https://ketabejam.com/bdnsazi-kaml-tnis/)

[بدنسازی کامل تنیس](https://ketabejam.com/bdnsazi-kaml-tnis/)

پائول روترت، تاد اس.الن بکر، مارک کواکس

ترجمه‌ی عبدالرضا کاظمی، امیرحسین اسفندیاری، وحید احسانی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۵۳۹٬۰۰۰ ۱٬۴۶۲٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب کبدی در تربیت بدنی و علوم ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036396.webp)](https://ketabejam.com/kbdi-dr-trbit-bdni-o-lom-orzshi/)

[کبدی در تربیت بدنی و علوم ورزشی](https://ketabejam.com/kbdi-dr-trbit-bdni-o-lom-orzshi/)

زهرا محمدی، سمیرا محمدی

ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری

حتمی

۵ ٪ ۷۶۹٬۰۰۰ ۷۳۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب کینزیولوژی اوتیز جلد اول](https://ketabejam.com/uploads/im0001037906.webp)](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-aol/)

[کینزیولوژی اوتیز جلد اول](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-aol/)

کارول آ

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۹۹۹٬۰۰۰ ۱٬۸۹۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب بسکتبال، بازی، سرگرمی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035642.webp)](https://ketabejam.com/bsktbal-bazi-srgrmi/)

[بسکتبال، بازی، سرگرمی](https://ketabejam.com/bsktbal-bazi-srgrmi/)

فرزاد افغانی پور

ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری

حتمی

۵ ٪ ۶۱۹٬۰۰۰ ۵۸۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

[مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037814.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

[اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی عبدالرضا کاظمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-bdalrza-kazmi/)

۷۷۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۷۴۰٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی