# خرید کتاب تمرینات قدرتی در فوتبال (دکتر علی ترابی) اثر دنیل گازمن از نشر حتمی

> چرا تمرینات قدرتی در فوتبال مهم است؟ ضروری اسـت، ابتدا باید یک نکته کلیدی را شناسـایی کنیم، امروز چه توقعاتی از ورزشـکاران برای حضور در بالاترین سطح فوتبال مطر…

Source: https://ketabejam.com/tmrinat-ghdrti-dr-fotbal-dktr-li-trabi/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

[تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/) موجود

# تمرینات قدرتی در فوتبال (دکتر علی ترابی)

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش د

ت

م

نویسندگان [دنیل گازمن](https://ketabejam.com/authors/dnil-gazmn/) ، [تیم هاوارد](https://ketabejam.com/authors/tim-haoard/) ، [مگان یانگ](https://ketabejam.com/authors/mgan-iang/)

م

ر

ع

ف

مترجمان [ماهان نادری](https://ketabejam.com/translators/mahan-nadri/) ، [رضا صفریان](https://ketabejam.com/translators/rza-sfrian/) ، [علی ترابی](https://ketabejam.com/translators/li-trabi/) ، [فربد خلج صمدی](https://ketabejam.com/translators/frbd-khlj-smdi/) ، [نغمه اسکندری زاده](https://ketabejam.com/translators/nghmeh-askndri-zadeh/) ، [محمدمهدی عیدیان کاخکی](https://ketabejam.com/translators/mhmdmhdi-idian-kakhki/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۲۳۶

صفحه

۱۴۰۳

سال چاپ

رقعی

قطع

۱٬۲۹۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۲۳۴٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از حتمیترجمه‌ی ماهان نادریترجمه‌ی رضا صفریانترجمه‌ی علی ترابیترجمه‌ی محمدمهدی عیدیان کاخکیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

چرا تمرینات قدرتی در فوتبال مهم است؟
ضروری اسـت، ابتدا باید یک نکته کلیدی را شناسـایی کنیم، امروز چه توقعاتی از ورزشـکاران برای حضور در بالاترین سطح فوتبال مطرح می‌شود؟
از تمامـی بازیکنـان در هـر سـنی خواسـته می‌شـود که این بازی را بـا ظرافت و چابکی انجـام دهند، در عین حال بالاترین سـطح قدرت و سـرعت را نیز چاشـنی کار کنند. ترکیب همه این فاکتورها با هم چالش نهایی برای یک فوتبالیست است.
این چالش باعث شد که من در حرفه خودم وسواس زیادی به تمرینات مقاومتی پیدا کنم. زمانی در اوایل دهه ۲۰ سـالگی زندگیام، از نظر ژنتیکی و فیزیکی تسـلط بیشـتری نسـبت به سـایر رقبای خـود داشـتم.
متوجـه شـدم کـه اگر در کار بـدون توپ تالش بیشـتری نکنم، بـه زودی همهی آنها از من پیشـی خواهند گرفت. هنگام رقابت با ورزشـکاران همسـطح، داشـتن برتری عملکردی، حسـی جزئی، چه جسمی و چه ذهنی بسـیار اهمیت دارد، زمانی که واقعاً وقت، انرژی و فکری برای بدنم گذاشـتم تا قویتر شـود، احسـاس کـردم غیرقابـل توقـف هسـتم.
ایـن باور به مـن اجازه داد که به لحاظ جسـمی و حتی مهمتـر از آن، برتری ذهنی مورد نظرم را داشته باشم.
در اینجا چند چیز یاد گرفتم که به من در درک اهمیت آن کمک کرد. تمریـن مقاومتـی از نظـر طول عمر ورزشـی فواید عمده‌ای را به همراه دارد. شـاید سـاده به نظر برسـد، اما برای استفاده از آن تمرین به نفع خود در زمین، در واقع باید در هر بازی حواسمان در زمین باشد.
بدن قوی، برای تحمل سـختی‌های بازی مدرن مجهزتر اسـت. بنابراین، بسـیار بیشـتر میتواند از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کند و سریعتر از آسیب‌هایی که می‌بیند، بهبود یابد. ریـکاوری عامـل دیگری در همین راسـتا اسـت.
وقتی از نظـر عملکردی از بدنم خیلی اسـتفاده میکنم، باید نیـاز بدنـم بـه ریـکاوری کامل را نیز تشـخیص دهم. متعهد بودن به تمرینات مقاومتی بـه بدن من این امکان را میدهد که قویتر و سالمتر شود و آن را به ماشینی تبدیل کند که با سرعت بسیار بیشتری ریکاوری میکند.
از آنجایـی کـه اکنـون بـه عنـوان یک مدیر ورزشـی وارد حوزه دیگـری از فوتبال شـده‌ام، نمیتوانم اهمیت علوم ورزشـی و تمرینات مقاومتی را به اندازه کافی برای ورزشـکارانم تشـریح کنم. من بسـیاری از دانشـی را کـه از دنیـل و مـگان آموختـه‌ام به دیگران منتقل می‌کنم.
در حیـن کار با دنیل در دوران حضورم در تیم ملی مـردان ایـالات متحـده، من مانند یک اسـفنج، انرژی، اشـتیاق و روش‌های تمرینی دقیق او را جـذب کردم. من سالهاسـت که مگان را به صورت حرفه‌ای می‌شناسـم.
دیدن کار او با ورزشـکاران زن و مرد در سـطوح مختلف منجر به جذابترین و عمیقترین بحثها در مورد موضوع مختلف تمرینات مقاومتی شده است، چیزی که هر دو ما به شدت به آن عالقه داریم .دانشی که آن‌ها شخصاًبا من در میان گذاشتهاند دقیقاً اینجا در این کتاب است.
آنچه را که طی سالیان متمادی آموختهام، در صفحات بعدی خواهید آموخت. اما پیام ساده است.
ورزشکاران قویتر، فوتبالیست‌های بهتری می‌شوند.
فهرســـــت مطالب
بخش 1 اصول تمرینات مقاومتی بر اساس نیازهای اختصاصی
فصل 1 اهمیت تمرینات مقاومتی
فصل 2 آنالیز فوتبال و پست‌های مختلف آن
فصل ۳ پروتکل‌های تست و ارزیابی ورزشکاران
فصل ۴ دستورالعمل‌های طراحی برنامه اختصاصی تمرینی
بخش 2 تکنیک اجرای تمرینات
فصل 5 تمرینات فول بادی
فصل 6 تکنیک تمرینات پایین تنه
فصل 7 تکنیک تمرین بالاتنه‌ی بدن
فصل 8 تکنیک تمرینات عضلات مرکزی
بخش 3 تکنیک اجرای مترینات
فصل 9 برنامهریزی پایان فصل
فصل 10 برنامه ریزی پیش فصل
فصل 11 بدنسازی فصل مسابقات
فصل 12 بدنسازی دوره انتقال
تالیف : تیم هاوارد, دنیل گازمن, مگان یانگ
مترجم : رضا صفریان, علی ترابی, فربد خلج صمدی, ماهان نادری, محمدمهدی عیدیان کاخکی, نغمه اسکندری زاده

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش

شناسه کالا

kj-701744

تعداد صفحه

۲۳۶

قطع

رقعی

سال انتشار شمسی

۱۴۰۳

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب هوش فوتبال (تمرینات و تاکتیکها برای موفقیت در فوتبال)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035455.webp)](https://ketabejam.com/hosh-fotbal-tmrinat-o-taktikha-brai-mofghit-dr-fotbal/)

[هوش فوتبال (تمرینات و تاکتیکها برای موفقیت در فوتبال)](https://ketabejam.com/hosh-fotbal-tmrinat-o-taktikha-brai-mofghit-dr-fotbal/)

اسرائیل تئولدو، خولیو گارگانتا، خوزه گیلرمه

ترجمه‌ی احمدرضا ترابی، محمد مهدی عیدیان، ماهان نادری، رضا صفریان، زهرا معینی، رضا مومیوند، علی ترابی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۶۹٬۰۰۰ ۱٬۱۱۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب گرم کردن در فوتبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001036120.webp)](https://ketabejam.com/grm-krdn-dr-fotbal/)

[گرم کردن در فوتبال](https://ketabejam.com/grm-krdn-dr-fotbal/)

جنز بنگسبو، کاسپر اسکووگارد

ترجمه‌ی ماهان نادری، رضا صفریان، محمدمهدی عیدیان کاخکی، علی سرلک

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۶۹٬۰۰۰ ۱٬۳۰۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سرسختی ذهنی در ورزشکاران جوان ترجمه علی ترابی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036119.webp)](https://ketabejam.com/srskhti-zhni-dr-orzshkaran-joan-trjmeh-li-trabi/)

[سرسختی ذهنی در ورزشکاران جوان ترجمه علی ترابی](https://ketabejam.com/srskhti-zhni-dr-orzshkaran-joan-trjmeh-li-trabi/)

پائول هاردی

ترجمه‌ی ماهان نادری، علی ترابی، محمدمهدی عیدیان کاخکی، مرتضی فرخیانی

حتمی

۵ ٪ ۴۸۹٬۰۰۰ ۴۶۴٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب کبدی در تربیت بدنی و علوم ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036396.webp)](https://ketabejam.com/kbdi-dr-trbit-bdni-o-lom-orzshi/)

[کبدی در تربیت بدنی و علوم ورزشی](https://ketabejam.com/kbdi-dr-trbit-bdni-o-lom-orzshi/)

زهرا محمدی، سمیرا محمدی

ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری

حتمی

۵ ٪ ۷۶۹٬۰۰۰ ۷۳۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب کینزیولوژی اوتیز جلد اول](https://ketabejam.com/uploads/im0001037906.webp)](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-aol/)

[کینزیولوژی اوتیز جلد اول](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-aol/)

کارول آ

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۹۹۹٬۰۰۰ ۱٬۸۹۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب بسکتبال، بازی، سرگرمی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035642.webp)](https://ketabejam.com/bsktbal-bazi-srgrmi/)

[بسکتبال، بازی، سرگرمی](https://ketabejam.com/bsktbal-bazi-srgrmi/)

فرزاد افغانی پور

ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری

حتمی

۵ ٪ ۶۱۹٬۰۰۰ ۵۸۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

[مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037814.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

[اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب شناسایی و پرورش استعدادهای ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037844.webp)](https://ketabejam.com/shnasaii-o-prorsh-astdadhai-orzshi/)

[شناسایی و پرورش استعدادهای ورزشی](https://ketabejam.com/shnasaii-o-prorsh-astdadhai-orzshi/)

فرناز ترابی، مریم زارع شحنه، سارا سوری

ترجمه‌ی هاشم فعال، فاطمه سادات حسینی

حتمی

۵ ٪ ۴۵۹٬۰۰۰ ۴۳۶٬۰۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی ماهان نادری

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/mahan-nadri/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی رضا صفریان

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/rza-sfrian/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی علی ترابی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/li-trabi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی محمدمهدی عیدیان کاخکی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/mhmdmhdi-idian-kakhki/)

۱٬۲۹۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۲۳۴٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی