# خرید کتاب تمرینات قدرتی ویژه دستورالعمل های کاربردی برای مربیان اثر یوری وی ور خوشانسکی از نشر حتمی

> کتاب « تمرینات قدرتی ویژه دستورالعمل های کاربردی برای مربیان » تألیف یوری وی ور خوشانسکی و با ترجمه دکتر محمدرضا حامدی ‏نیا و دکتر کاظم خدایی در 144 صفحه مصور…

Source: https://ketabejam.com/tmrinat-ghdrti-oizheh-dstoralml-hai-karbrdi-brai-mrbian/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# تمرینات قدرتی ویژه دستورالعمل های کاربردی برای مربیان

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ی نویسنده یوری وی ور خوشانسکی](https://ketabejam.com/authors/iori-oi-or-khoshanski/) ک

م

مترجمان [کاظم خدایی](https://ketabejam.com/translators/dktr-kazm-khdaii/) ، [محمدرضا حامدی نیا](https://ketabejam.com/translators/dktr-mhmdrza-hamdi-nia/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۱۴۴

صفحه

۱۳۹۸

سال چاپ

وزیری

قطع

۶۲۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۵۹۷٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از حتمیترجمه‌ی کاظم خداییترجمه‌ی محمدرضا حامدی نیاکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

کتاب « تمرینات قدرتی ویژه دستورالعمل های کاربردی برای مربیان » تألیف یوری وی ور خوشانسکی و با ترجمه دکتر محمدرضا حامدی ‏نیا و دکتر کاظم خدایی در 144 صفحه مصور در قطع وزیری ، چاپ سوم 1398 از سوی انتشارات حتمی به بازار نشر عرضه شده است.
بطور کلّي تمرينات قدرتي ويژه (SST) براساس اصولي غير از پرورش اندام بنا شده است. اين اصول در روسيه در اواخر دهه 1950 زماني که نويسنده به صورت فعّال درگير اين کار بود توسعه يافت.
ويژگي متمايز اصلي تمرينات قدرتي ويژه آن است که اين تمرينات به سادگي باعث توسعه قدرت عضلاني نميشود. در درجه نخست بايد از تشديد فعّاليّت عملکردي سيستم حرکتي و سيستم هاي فيزيولوژيکي بدن ورزشکار اطمينان حاصل کنيد، يا آن را ممکن سازيد تا ورزشکار بتواند در رژيم کاري ويژه يا چندين رژيم در ورزشهاي مختلف شرکت کند.
تشديد فعّاليّت عملکردي سيستم حرکتي و سيستم هاي فيزيولوژيکي بدن که براي ويژگي هاي ساختاري ـ عملکردي عضلات اسکلتي و بدن به عنوان يک کل ويژه مي باشد، از طريق روش هاي خاصّي رخ ميدهد. اين روش مبنايي براي افزايش تسلّط تکنيکي ـ تاکتيکي مهارت ورزشي و سرعت اجراي حرکات ورزشي رقابتي را ايجاد مي کند. در نتيجه سبب پيشرفت ورزشکار در مهارت هاي ورزشي و عملکرد شخصي ميشود.
SST يک مکمل ساده براي تمرينات ورزشي نيست. بلکه، امروزه يک بخش حياتي سيستم تمريني ميباشد. همچنين يکي از عوامل تضميني در دستيابي به بالاترين سطح مهارت هاي ورزشي است. به همين دليل است که SST ارتباط نزديکي با فرآيند تمرين و علاوه بر اين محتوياتي مطابق با کارهاي آماده سازي ورزشکار دارد، که اغلب تعيين کننده موفّقيّت و کاميابي در ورزش هاست.
تمرینات قدرتی ویژه دستورالعمل های کاربردی برای مربیان
بسيار مهم است که تأکيد شود نقش گسترده SST در سيستم تمريني ارتباط زيادي با جست وجوي وسايل جديد تمريني ندارد، بلکه، با توسعه اصول روششناسي استفاده از تمرينات قدرتي معمولي به ويژه تمرينات با وزنه ارتباط دارد.
عقايدي در خصوص اثر منفي تمرينات قدرتي روي سرعت حرکت هنوز هم بين مربيان و متون علمي وجود دارد. امّا، اين موضوع غير قابل توجيه است. مطالعات در سالهاي اخير نشان داده است که اگر از روش موثّر استفاده شود، تمرينات مقاومتي نه تنها باعث افزايش سرعت ميشود، بلکه، همچنين سبب بهبود هماهنگي، واکنش حرکتي، فرزي، تکرارحرکات، توانايي درشل کردن عضلات، توسعه استقامت عضلاني موضعي و افزايش در حدّاکثر ظرفيّت بيهوازي ميشود.
يکي ديگر از جنبه هاي مهمي که بايد در نظر گرفت اين است که تکنيکهاي مدرن استفاده از SST به وسيله استفاده منظم از ابزارهاي ويژه مشخص ميشود. امروزه مجموعه اي از حرکات قدرتي جداگانه به سادگي با هم در تمرين ترکيب نميشود. امروزه اين مجموعه الزامي ابزارهاي تمرين قدرتي ويژه است که براي هر ورزش براساس معيارهاي عيني که ارتباط تنگاتنگي با استفاده به موقع آن دارد، انتخاب ميشود.
در واقع اين کتاب بهطور اساسي درباره SST براي ورزشکاران سطح بالا ميباشد. به هرحال اين كتاب مورد توجّه بسياري از مربياني که با ورزشکاران جوان کار ميکنند، قرار خواهد گرفت و توصيههاي بسيار مفيدي در آن مييابند. همچنين اين موضوع براي مربيان اهميّت دارد که بدانند چه انتظاري از ورزشکاران جوان در آينده نزديک خواهند داشت، تا قادر باشند پيشاپيش آنها را به صورت تدريجي آماده سازند.
فصل 6 اين کتاب شامل برنامههاي ويژه SST براي ورزشهاي مختلف (دوي سرعت، دوي نيمه استقامت، قايقراني، بسکتبال ، واليبال، فوتبال آمريکايي، تنيس) و برنامه جامع براي توسعه قدرت انفجاري پا (نيروي پرش) ميباشد.
اين برنامه ها براساس يک مبناي تجربي کارشده اند و به صورت موفّقيّت آميزي درتمرينات ورزشي مورد استفاده قرار گرفته اند.بر اساس اين برنامه هاي تأييد شده، (و راهنمايي هاي مطالب اين کتاب) مربي ميتواند برنامه هاي خود را براي هر ورزشي اجرا کند.
در کتاب تمرینات قدرتی ویژه دستورالعمل های کاربردی برای مربیان می‏خوانیم:
فصل 1- مباني روش شناسي تمرينات قدرتي ويژه
فصل 2 تمرینات قدرتی ویژه در ورزش‏ های سرعتی- قدرتی
فصل3 تمرینات قدرتی ویژه در ورزش‏ های چرخه‏ ای
فصل 4 تمرینات قدرتی ویژه برای ورزش‏ه ای دارای رژیم حرکتی متغیر
فصل 5 نقش و جایگاه تمرینات قدرتی ویژه در چرخه سالانه
فصل 6 برنامه ‏های تمرینی
فصل 7 نتیجه ‏گیری ‏ها
تالیف: یوری وی ور خوشانسکی
مترجم: دکتر کاظم خدایی, دکتر محمدرضا حامدی نیا

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-878596

تعداد صفحه

۱۴۴

قطع

وزیری

سال انتشار شمسی

۱۳۹۸

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب منابع ACSM برای فیزیولوژی ورزش بالینی جلد دوم](https://ketabejam.com/uploads/im0001036291.webp)](https://ketabejam.com/mnab-acsm-brai-fiziolozhi-orzsh-balini-jld-dom/)

[منابع ACSM برای فیزیولوژی ورزش بالینی جلد دوم](https://ketabejam.com/mnab-acsm-brai-fiziolozhi-orzsh-balini-jld-dom/)

جانتان مییر، دیوید نیمن

ترجمه‌ی مهدی زارعی، امین فرزانه حصاری، سیده مهسا رستگار مقدم منصوری، کاظم خدایی

حتمی

۵ ٪ ۸۶۹٬۰۰۰ ۸۲۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب روش تحقیق در تربیت بدنی و علوم ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037072.webp)](https://ketabejam.com/rosh-thghigh-dr-trbit-bdni-o-lom-orzshi/)

[روش تحقیق در تربیت بدنی و علوم ورزشی](https://ketabejam.com/rosh-thghigh-dr-trbit-bdni-o-lom-orzshi/)

ریچارد دبلیو.لاتین، کریس ای.برگ

ترجمه‌ی محمدرضا حامدی نیا، طیبه امیری پارسا، مرضیه السادات آذرنیوه

حتمی

۵ ٪ ۷۹۹٬۰۰۰ ۷۵۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب روش های تحقیق در تحلیل عملکردهای ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037097.webp)](https://ketabejam.com/rosh-hai-thghigh-dr-thlil-mlkrdhai-orzshi/)

[روش های تحقیق در تحلیل عملکردهای ورزشی](https://ketabejam.com/rosh-hai-thghigh-dr-thlil-mlkrdhai-orzshi/)

پیتر ادونوگ

ترجمه‌ی محمدرضا حامدی نیا، طیبه امیری پارسا، مرضیه السادات آذرنیوه، اعظم ملانوروزی، محمود حصار کوشکی، میترا خادم الشریعه

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۸۹٬۰۰۰ ۱٬۲۲۴٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تئوری و روش شناسی تمرین (حامدی نیا)](https://ketabejam.com/uploads/im0001038048.webp)](https://ketabejam.com/tiori-o-rosh-shnasi-tmrin-hamdi-nia/)

[تئوری و روش شناسی تمرین (حامدی نیا)](https://ketabejam.com/tiori-o-rosh-shnasi-tmrin-hamdi-nia/)

تئودور ا.بومپا

ترجمه‌ی علیرضا صفرزاده، محمدرضا حامدی نیا، امیرحسین حقیقی

حتمی

۵ ٪ ۹۸۹٬۰۰۰ ۹۳۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب روش تحقیق در تربیت بدنی و علوم ورزشی،برگ،حامدی نیا،حتمی](https://ketabejam.com/uploads/im0007022910.webp)](https://ketabejam.com/rosh-thghigh-dr-trbit-bdni-o-lom-orzshibrghamdi-niahtmi/)

[روش تحقیق در تربیت بدنی و علوم ورزشی،برگ،حامدی نیا،حتمی](https://ketabejam.com/rosh-thghigh-dr-trbit-bdni-o-lom-orzshibrghamdi-niahtmi/)

ریچارد دبلیو.لاتین، کریس ای.برگ

ترجمه‌ی محمدرضا حامدی نیا، طیبه امیری پارسا، مرضیه السادات آذرنیوه

حتمی، تهران

۵ ٪ ۴۹۹٬۰۰۰ ۴۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تئوری و روش شناسی تمرین (علم تمرین)،بومپا،حامدی نیا ،حتمی](https://ketabejam.com/uploads/im0007024306.webp)](https://ketabejam.com/tiori-o-rosh-shnasi-tmrin-lm-tmrinbompahamdi-nia-htmi/)

[تئوری و روش شناسی تمرین (علم تمرین)،بومپا،حامدی نیا ،حتمی](https://ketabejam.com/tiori-o-rosh-shnasi-tmrin-lm-tmrinbompahamdi-nia-htmi/)

تئودور ا.بومپا

ترجمه‌ی علیرضا صفرزاده، محمدرضا حامدی نیا، امیرحسین حقیقی

حتمی، تهران

۵ ٪ ۳۴۹٬۰۰۰ ۳۳۱٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب بیوشیمی فعالیت های ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0007026215.webp)](https://ketabejam.com/bioshimi-falit-hai-orzshi/)

[بیوشیمی فعالیت های ورزشی](https://ketabejam.com/bioshimi-falit-hai-orzshi/)

ران موگان، میکائیل گلیسون، پائول ال.گرین هاف

ترجمه‌ی عباسعلی گائینی، محمدرضا حامدی نیا، مریم کوشکی جهرمی

سازمان مطالعه و تدوین سمت

۵ ٪ ۹۱۰٬۰۰۰ ۸۶۴٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

[مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037814.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

[اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی کاظم خدایی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-kazm-khdaii/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی محمدرضا حامدی نیا

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-mhmdrza-hamdi-nia/)

۶۲۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۵۹۷٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی