# خرید کتاب تمرینات جنبش پذیری اثر مهدی محسن زاده از نشر حتمی

> معرفی کتاب تمرینات جنبش پذیری جهان ورزش با سرعت باورنکردنی در حال گسترش است و نقاط تاریک و دست نخورده یکی پس از دیگری در نوردیده می‌شوند. در طی سالیان اخیر رقا…

Source: https://ketabejam.com/tmrinat-jnbsh-pziri/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# تمرینات جنبش پذیری

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش م

ع

ف

نویسندگان [مهدی محسن زاده](https://ketabejam.com/authors/mhdi-mhsn-zadeh/) ، [عاطفه سروستان](https://ketabejam.com/authors/atfeh-srostan/) ، [فرشید علی عسکری](https://ketabejam.com/authors/frshid-li-skri/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۱۰۵

صفحه

۱۴۰۰

سال چاپ

رحلی

قطع

۶۳۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۶۰۷٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از مهدی محسن زادهبیشتر از حتمیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی کتاب تمرینات جنبش پذیری
جهان ورزش با سرعت باورنکردنی در حال گسترش است و نقاط تاریک و دست نخورده یکی پس از دیگری در نوردیده می‌شوند. در طی سالیان اخیر رقابت‌های حرفه‌ای به قدری نزدیک و تنگاتنگ شده‌اند که حتی کوچک‌ترین نکات و موارد نیز می‌توانند تکلیف قهرمان المپیک را مشخص کنند.
حال آنکه حیطه ورزش قهرمانی نقطه‌ای کوچک در مقابل جهان گسترده ورزش می‌باشد که به ریز بینی و دقت نظر به مراتب بالاتری نیاز دارد. جهان ورزش شامل صدها رشته ورزشی و صدها شیوه تمرینی می‌شود و میلیاردها انسان را به خود مشغول کرده است.
در این بین اما شیوه‌های تمرینی خاصی وجود دارند که به عنوان میانجی و کاتالیزگر عمل میکنند و باعث می‌شوند که یک ورزشکار چه در حیطه سلامتی و چه در حیطه قهرمانی عملکرد بهتری از خود بروز دهد و در همین حین آسیب‌های کمتری را نیز متحمل گردد.
کتاب تمرینات جنبش پذیری
از جمله این شیوه‌های تمرینی می‌توان به تمرینات جنبش‌پذیری (MOBILITY) اشاره کرد. ماهیت چند وجهی این تمرینات هم در پیشگیری از آسیب و هم ارتقاء عملکرد ورزشکاران باعث شده است که در چند سال اخیر مورد توجه مربیان و ورزشکاران زیادی قرار گیرد.
کتاب حاضر با نام تمرینات جنبش‌پذیری (MOBILITY) اولین کتاب این حیطه به زبان فارسی است که در سه فصل با عنوان‌های: کلیات، اصول و طراحی تمرینات جنبش‌پذیری و نمونه تمرینات ارائه گردیده است. این کتاب به موارد مهمی در مورد تمرینات جنبش‌پذیری می‌پردازد که از آن جمله می‌توان به سیستم‌های جنبش‌پذیری، روش‌های جنبش پذیر کردن، هفت قانون جنبش‌پذیری و روابط پایداری و تحرک در بدن اشاره نمود.
آنچه درکتاب تمرینات جنبش پذیری می خوانید :
فصل 1 جنبش ‏پذیری
نقش جنبش‌پذیری در ورزش
مفهوم جنبش‌پذیری 1
عضله و فاشیا: یک سیستم به هم پیوسته
جنبش‌پذیری را به جلسات تمرین خود اضافه کنید
تمرین جنبش‌پذیری
فصل 2 اصول و طراحی تمرینات جنبش پذیری
سیستم‌های جنبش‌پذیری
مکانیک مفصلی
نقص عملکرد لغزش سطحی
دینامیک عضلات
روش‌های جنبش پذیر کردن
امواج فشاری
انقباض و رهایش
کشیدن با باند
کشیدن با باند کشی
فشار و کشش
فشار و چرخش
فلکشن جدا کننده
سه قانون برای رفع درد
برنامه نویسی برای جنبش‌پذیری
هفت قانون جنبش‌پذیری
ارزیابی و ارزیابی دوباره
جنبش‌پذیری را واقع بینانه کنید
همیشه جنبش‌پذیری را در وضعیت مناسب انجام دهید.
در یک موقعیت گیر نکنید؛ کار خود را گسترش دهید.
به درد نزدیک نشوید
نکات مهم
فصل 3 تمرینات با وزن بدن برای جنبش‌پذیری
تمرینات با توپ سوئیسی برای جنبش‌پذیری
تمرینات با توپ طبی برای جنبش‌پذیری
تمرینات با کیسه‌ شن برای جنبش‌پذیری
تمرینات با کش مقاومتی برای جنبش‌پذیری
تمرینات با دمبل برای جنبش‌پذیری
تمرینات با کتل‌بل برای جنبش‌پذیری
منابع

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-518466

تعداد صفحه

۱۰۵

قطع

رحلی

سال انتشار شمسی

۱۴۰۰

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب تمرینات با وزن بدن کلیستنیکس سبک گرایند](https://ketabejam.com/uploads/im0001036748.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-ba-ozn-bdn-klistniks-sbk-graind/)

[تمرینات با وزن بدن کلیستنیکس سبک گرایند](https://ketabejam.com/tmrinat-ba-ozn-bdn-klistniks-sbk-graind/)

مهدی محسن زاده، فاطمه مهدیه نجف آبادی

حتمی

۵ ٪ ۸۶۹٬۰۰۰ ۸۲۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب 500+1000 تست فیزیولوژی و تغذیه ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036814.webp)](https://ketabejam.com/5001000-tst-fiziolozhi-o-tghzih-orzshi/)

[500+1000 تست فیزیولوژی و تغذیه ورزشی](https://ketabejam.com/5001000-tst-fiziolozhi-o-tghzih-orzshi/)

مرضیه قاسمی، مهدی محسن زاده

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۳۹٬۰۰۰ ۱٬۰۸۲٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب کراس فیت مستر میانسالان](https://ketabejam.com/uploads/im0001037621.webp)](https://ketabejam.com/kras-fit-mstr-miansalan/)

[کراس فیت مستر میانسالان](https://ketabejam.com/kras-fit-mstr-miansalan/)

مهدی محسن زاده، زهرا ایمانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی

حتمی

۵ ٪ ۶۱۹٬۰۰۰ ۵۸۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب 300+1000 تست آمار، سنجش و اندازه گیری](https://ketabejam.com/uploads/im0001037893.webp)](https://ketabejam.com/3001000-tst-amar-snjsh-o-andazeh-giri/)

[300+1000 تست آمار، سنجش و اندازه گیری](https://ketabejam.com/3001000-tst-amar-snjsh-o-andazeh-giri/)

مهدی محسن زاده، صادق امانی شلمزاری، حمید افروزه

ترجمه‌ی سید محمد کاظم واعظ موسوی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۰۹٬۰۰۰ ۱٬۰۵۳٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات با وزن بدن (کلیستنیکس سبک گرایند پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006987360.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-ba-ozn-bdn-klistniks-sbk-graind-pishrfth/)

[تمرینات با وزن بدن (کلیستنیکس سبک گرایند پیشرفته)](https://ketabejam.com/tmrinat-ba-ozn-bdn-klistniks-sbk-graind-pishrfth/)

مهدی محسن زاده، فاطمه مهدیه نجف آبادی

ترجمه‌ی مهدی محسن زاده، فاطمه مهدیه نجف آبادی

حتمی

۵ ٪ ۸۶۹٬۰۰۰ ۸۲۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب 1000+500 تست رشد و یادگیری حرکتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036442.webp)](https://ketabejam.com/1000500-tst-rshd-o-iadgiri-hrkti/)

[1000+500 تست رشد و یادگیری حرکتی](https://ketabejam.com/1000500-tst-rshd-o-iadgiri-hrkti/)

سودا احمدپور بیک‌کندی، مهدی محسن زاده

ترجمه‌ی محمد خرمی

حتمی

۵ ٪ ۸۷۹٬۰۰۰ ۸۳۵٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب 1000+500 تست فیزیولوژی و تغذیه ورزشی (ارشد و دکتری)](https://ketabejam.com/uploads/im0006986745.webp)](https://ketabejam.com/1000500-tst-fiziolozhi-o-tghzih-orzshi-arshd-o-dktri/)

[1000+500 تست فیزیولوژی و تغذیه ورزشی (ارشد و دکتری)](https://ketabejam.com/1000500-tst-fiziolozhi-o-tghzih-orzshi-arshd-o-dktri/)

مهدی محسن زاده

ترجمه‌ی مونس سنجی، فهیمه دانشگر

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۳۹٬۰۰۰ ۱٬۰۸۲٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

[مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037814.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

[اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از مهدی محسن زاده

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/mhdi-mhsn-zadeh/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۶۳۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۶۰۷٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی