# خرید کتاب تمرینات مقاومتی برای چربی سوزی، نیک تامینلو

> تمرینات مقاومتی برای چربی سوزی به جای رژیم، با وزنه چربی را می‌سوزاند؛ اثر نیک تامینلو، ترجمه پریسا پورنعمتی، انتشارات حتمی. سفارش آنلاین.

Source: https://ketabejam.com/tmrinat-mghaomti-brai-chrbi-sozi/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# تمرینات مقاومتی برای چربی سوزی

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ن نویسنده نیک تامینلو](https://ketabejam.com/authors/nik-taminlo/) پ

پ

س

مترجمان [پریسا پورنعمتی](https://ketabejam.com/translators/dktr-prisa-pornmti/) ، [پیام عباسیان مهر](https://ketabejam.com/translators/dktr-piam-basian-mhr/) ، [سعید رضایی](https://ketabejam.com/translators/dktr-sid-rzaii/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۲۷۴

صفحه

۱۴۰۱

سال چاپ

وزیری

قطع

۱٬۴۷۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۴۰۵٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از نیک تامینلوبیشتر از حتمیترجمه‌ی پریسا پورنعمتیترجمه‌ی پیام عباسیان مهرترجمه‌ی سعید رضاییکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

اكثر كتاب‌های مرتبط با چربی‌سوزی، كتاب‌های رژیم‌های غذایی هستند. اكثر كتاب‌های راجع به رژیم بر اساس مد و روایاتی استوار است كه همچون سبك لباس پوشیدن می‌آیند و می‌روند. گرچه، این كتاب بر اساس این روایات و یا معجزه نیست، بلكه بر اساس اصول آموزش علمی، معقول واقع گرایانه، ثبات و سخت كوشی پایه‌ریزی شده‌است.
درست است، كاهش وزن نیازمند سخت كوشی و ثبات است و این ثبات نه تنها شامل این می‌شود كه چگونه تمرین می‌كنید بلكه شامل انتخاب غذای شما نیز می‌شود. اینگونه می‌شود گفت كه گرچه آنچه می‌خورید برای كاهش وزن مهم و حیاتی است، باز هم همه‌ی آن چیزی نیست كه باید بدانید و نیازی به رژیم غیرواقعی و محدودكننده نیست. به این دلیل است كه این كتاب یك فصل جامع را به نوع تغذیه اختصاص می‌دهد كه این تمام چیزی است كه باید بدانید و در ادامه بر برنامه‌های تمرینی برای كاهش وزن تمركز می‌كند. به طور خاص، به شما توضیح می‌دهد كه چگونه از تمرینات قدرتی متابولیسمی “three Cs” شامل دایره‌ها، تمرینات تركیبی و کمپلکس‌ها استفاده كنید. این تمرینات به متابولیسم شما و به حداكثر رساندن، کاهش چریی و به حفظ عضلات كمك می‌كنند. به بیان ساده‌تر، این كتاب راهنمایی آسان و واقع گرایانه برای شما در نظر گرفته می‌شود تا هوشمندانه، امن، كارآمد و تا حد ممكن مؤثر، تمرین کنید.
در حالی كه ورزشكار بی‌تجربه از اینكه اطلاعات را با بیان ساده به دست آورده قدردان است ولی ورزشكار حرفه‌ای و متخصص و مربی آمادگی جسمانی حرفه‌ای مطمئناً اثربخشی و آموزش مبتنی بر اصول تمرینی كه ارائه می‌شود را متوجه می‌شود و ایده‌های خوب و استراتژی جدیدی را برای تمرینات چربی‌سوزی بدست می‌آورد. پس اگر شما یك فرد مبتدی هستید كه دنبال آموزش گام به گام چربی‌سوزی هستید و یا اینكه یك مربی آمادگی‌جسمانی حرفه‌ای كه صرفاً به دنبال تمرینات جدید برای تنوع بخشیدن به تمرینات هستید، این كتاب برای شما كافی است. این كتاب طوری نوشته شده كه هر فصل خود به تنهایی می‌تواند به عنوان یك منبع مستقل برای آموزش استفاده شود. مفاهیم و تكنیك‌هایی كه می‌توانید آن‌ها را حفظ كنید و به آن برگردید. در فصل اول به به نام مزایای چربی سوزی، من چندین دلیل برای کاهش چربی، فراتر از اینكه صرفاً بهتر به نظر برسید را بیان می‌كنم. البته به دنبال اینكه ظاهر بهتری داشته باشیم عالی است ولی چندین دلیل از نظر سلامت و عملكرد برای چربی‌سوزی وجود دارد.
تمرینات مقاومتی برای چربی سوزی
در فصل دوم برنامه‌ی تمرینات قدرتی و چربی‌سوزی، من در مورد “three Cs” كه شامل کمپلکس‌ها، تمرینات ترکیبی و تمرینات دایره‌ای می‌شود بحث خواهم كرد. اساس پروتكل آموزش این كتاب این است كه توضیح می‌دهد، چه چیز آن‌ها را برای چربی‌سوزی متدهایی اثربخش كرده است. در فصل سوم به نام تغذیه برای چربی‌سوزی، راجع به این بحث خواهد شد که چگونه معقولانه، ساده و واقع گرایانه غذا بخورید تا سالم بمانید و برای آنكه چربی‌سوزی و در عین حال حفظ عضلات را به حداكثر برسانید سرعت متابولیسم خود را به حداكثر برسانید.
در فصل 4 به نام تمرینات دایره‌ای به شما می‌گویم كه تمرینات دایره‌ای قدرتی متابولیسمی چیست، چگونه از انواع مختلف این تمرینات برای چربی‌سوزی استفاده كنید و نحوه‌ی استفاده از ابزارهای مختلف مانند دمبل‌ها، كتلبل‌ها، سیم‌کش و دیگر وسایل باشگاهی توضیح داده می‌شود. در فصل5 كه تمرینات ترکیبی نام دارد، در مورد تمرینات قدرتی متابولیسمی ترکیبی بحث شده است و توضیح داده شده است که چکونه از ابزارهایی مانند هالتر، دمبل کتلبل استفاده شود.
در فصل 6 به نام تمرینات کمپلکس، من به كاوش در تمرینات قدرت متابولیسمی کمپلکس می‌پردازم و نگاهی به چندین مجموعه تمرین متوالی مختلف با استفاده از دمبل‌ها و هالترها و صفحات وزنه‌‌برداری المپیكی خواهم داشت. در فصل 7 به نام تمرینات با وزن بدن، به شما نشان می‌دهم كه چگونه وزن بدن می‌تواند باعث چربی‌سوزی شود.
در فصل 8 به نام گرم كردن و سرد كردن برای چربی‌سوزی، چندین نوع گرم كردن و ماساژ فردی به شما می‌‌گوییم تا پایان تمرینات از آن‌ها استفاده كنید و تمرین خوبی داشته باشید. در فصل 9 به نام برنامه‌های چربی‌سوزی، برنامه‌های وابسته به وزن بدن و تمرینات مبتدی باشگاهی و همچنین تمرینات سطح متوسط به شما ارائه می‌دهم تا پایه تمرینات خود را بهبود بخشید. برای زمانی كه شما پایه‌ی تمرینی خود را توسعه دادید و یا اگر یك ورزشكار حرفه‌ای هستید من یك برنامه‌ی تمرین قدرتی متابولیسمی 6 ماهه ارائه می‌دهم كه انواع تمرینات ترکیبی، دایره‌ای و کمپلکس‌ها را در یک برنامه‌ی جامع شامل می‌شود و علاوه بر آن به شما نشان خواهم داد چگونه از پروتکل‌های چربی‌سوزی پنج‌شماره‌ای استفاده کنید و در نهایت
و در پایان در فصل ۱۰ به نام تمرینات چر

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-708963

تعداد صفحه

۲۷۴

قطع

وزیری

سال انتشار شمسی

۱۴۰۱

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب تمرینات قدرتی هوشمندانه](https://ketabejam.com/uploads/im0001036006.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-ghdrti-hoshmndaneh/)

[تمرینات قدرتی هوشمندانه](https://ketabejam.com/tmrinat-ghdrti-hoshmndaneh/)

نیک تامینلو

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدحسین عقیده مند، محمدمهدی صفائی زاده، زهرا سادات یاسینی، بهار همت نیا، مهدی محمدپور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۵۰۹٬۰۰۰ ۱٬۴۳۳٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات قدرتی برای کاهش توده چربی بدن](https://ketabejam.com/uploads/im0001036040.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-ghdrti-brai-kahsh-todeh-chrbi-bdn/)

[تمرینات قدرتی برای کاهش توده چربی بدن](https://ketabejam.com/tmrinat-ghdrti-brai-kahsh-todeh-chrbi-bdn/)

نیک تامینلو

ترجمه‌ی عبدالرضا کاظمی، روح‌اله مرتضوی، محسن لری گوئینی، مینا جهانشاهی نسب

حتمی

۵ ٪ ۱٬۵۵۹٬۰۰۰ ۱٬۴۸۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب فیزیولوژی ورزشی بالینی و طراحی تمرین ویژه گروه های خاص](https://ketabejam.com/uploads/im0001035698.webp)](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-balini-o-trahi-tmrin-oizheh-groh-hai-khas/)

[فیزیولوژی ورزشی بالینی و طراحی تمرین ویژه گروه های خاص](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-balini-o-trahi-tmrin-oizheh-groh-hai-khas/)

استیو برد، کیت وولف می

ترجمه‌ی پریسا پورنعمتی، پیام عباسیان مهر، سعید رضایی، سامسون سرابی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۸۰۹٬۰۰۰ ۱٬۷۱۸٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای مربیگری کودکان در ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001035710.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-mrbigri-kodkan-dr-orzsh/)

[راهنمای مربیگری کودکان در ورزش](https://ketabejam.com/rahnmai-mrbigri-kodkan-dr-orzsh/)

مارتین تامز، روث جینز

ترجمه‌ی سعید رضایی، محمد جهانگیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۲۸۹٬۰۰۰ ۲٬۱۷۴٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تربیت بدنی رشدی و تطبیقی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036684.webp)](https://ketabejam.com/trbit-bdni-rshdi-o-ttbighi/)

[تربیت بدنی رشدی و تطبیقی](https://ketabejam.com/trbit-bdni-rshdi-o-ttbighi/)

اشلی فالیزه، کاترینا پسک، مایکل هورات، رونالدوکروس

ترجمه‌ی سعید رضایی، محمد جهانگیری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۹۴۹٬۰۰۰ ۱٬۸۵۱٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

[مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037814.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

[اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037950.webp)](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

[ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

مهدی کسب پرست، محمدحسین علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۵۹۹٬۰۰۰ ۵۶۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037968.webp)](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

[مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

رضا رستمی، امیر سرشین، سردار محمدی

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۹۵۹٬۰۰۰ ۹۱۱٬۰۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از نیک تامینلو

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/nik-taminlo/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی پریسا پورنعمتی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-prisa-pornmti/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی پیام عباسیان مهر

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-piam-basian-mhr/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی سعید رضایی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-sid-rzaii/)

۱٬۴۷۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۴۰۵٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی