# خرید کتاب تمرینات معلق TRX اثر امین خسروی نصر از نشر حتمی

> به دوره تمرینات معلق TRX خوش آمدید. شما در حال شروع برنامه ‏ای نوین و مبتکرانه جهت تناسب اندام می‏ باشید که مشابه آن را در هیچ کجا ندیده‌اید. این دوره اطلاعات…

Source: https://ketabejam.com/tmrinat-mlgh-trx/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# تمرینات معلق TRX

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش ا

س

نویسندگان [امین خسروی نصر](https://ketabejam.com/authors/amin-khsroi-nsr/) ، [سارا پژمان آرین](https://ketabejam.com/authors/sara-pzhman-arin/)

ا

س

پ

مترجمان [الهام جعفری](https://ketabejam.com/translators/alham-jfri/) ، [سمیرا قربانی کیائی](https://ketabejam.com/translators/smira-ghrbani-kiaii/) ، [پریسا هادیان دهکردی](https://ketabejam.com/translators/prisa-hadian-dhkrdi/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۸۴

صفحه

۱۳۹۹

سال چاپ

وزیری

قطع

۶۳۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۶۰۷٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از امین خسروی نصربیشتر از سارا پژمان آرینبیشتر از حتمیترجمه‌ی الهام جعفریترجمه‌ی سمیرا قربانی کیائیترجمه‌ی پریسا هادیان دهکردیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

به دوره تمرینات معلق TRX خوش آمدید. شما در حال شروع برنامه ‏ای نوین و مبتکرانه جهت تناسب اندام می‏ باشید که مشابه آن را در هیچ کجا ندیده‌اید.
این دوره اطلاعات ضروری و تجربه عملی لازم جهت استفاده ایمن از بندهای معلق TRX و استفاده بهینه از مزایای تمرینات معلق وابسته به وزن را در اختیار شما قرار می‏ دهد. این کتاب بخش مهمی از آموزش شما می‏ باشد. از آن برای یادداشت برداری در طول دوره و مرجعی دائمی پس از اتمام دوره استفاده نمایید.
این کتاب شما را قادر می‏ سازد:
دریابید که چرا تمرینات معلق وابسته به وزن TRX، یک شیوه بدنسازی ارزشمند و منحصر به فرد برای کارایی ورزشی و تناسب اندام می‏باشد.
بندهای معلق TRX را در مکان‌های مختلف و برای طیف وسیعی از تمرینات، تنظیم نموده و مورد استفاده قرار دهید.
از TRX به عنوان یک ابزار ورزشی کارآمد و موثر، در هر سطح از آمادگی جسمانی و در هر زمینه ورزشی استفاده کنید.
تمرینات معلق TRX
تاریخچه TRX و تمرینات معلق
متولد نیروی دریایی
مخترع این دستگاه، رندی هتریک، و همکارانش در نیروی دریایی ارتش آمریکا به دنبال راهی برای حفظ آمادگی جسمانی خود در انبارهای اسکله، پناهگاه‌های شهری، و بر روی کشتی‏ها و داخل زیردریایی‌ها بودند. اما فضا و شرایط این ماموریت‌ها مناسب تجهیزات رایج بدنسازی نبود.
بندهای معلق TRX به عنوان پاسخی به شرایط مذکور ابداع شد. TRX در ابتدا به شکل چند بند کوتاه چتر بازی در هم تنیده و دست دوز با ابزار قایق بادی ساخته شد. در هفته‏ ها و ماه‌های پس از ساخت TRX، به سرعت مجموعه رو به افزایشی از تمرینات بدنسازی وابسته به وزن، مخصوص این وسیله نوظهور توسط هتریک و همکارانش طراحی شد. طی مدتی کوتاه هتریک و همکارانش، پایه ‏های شیوه ‏ای کاملا نوین و ابتکاری در تمرینات کاربردی تحت عنوان «تمرینات معلق» را بنیان نهادند.
روشی جدید برای بدنسازی
تمرینات معلق برای ورزشکار، برتر از تمرینات صرفا قدرتی مرسوم است. چرا؟ به این دلیل که هر تمرین معلق، قدرت کاربردی حقیقی ایجاد نموده و انعطاف پذیری، تعادل، و استقامت عضلات شکمی-کمری بدن را همزمان و آن طور که در عرصه‏ های ورزشی و به طور کلی در زندگی لازم است، بالا می‏برد.
استقبال اولیه و حس مثبت کماندوها و ورزشکاران حرفه‏ای نسبت به تمرینات معلق، الهام بخش مخترع TRX برای گسترش آن بود. ما اکنون ارائه کننده تجهیزات خلاقانه مربوط به تمرینات وابسته به وزن بدن و همچنین برنامه ‏های تمرینی مخصوص متمرکز بر سیستم هماهنگ بدن انسان هستیم.
از میدان جنگ تا سالن ورزش
امروز، تنها پس از چند سال، تمرینات معلق TRX تبدیل به روش منتخب در تمرینات کاربردی یگان‌های ویژه در شاخه‏ های مختلف نیروهای مسلح شده است. موثر و همه جانبه بودن TRX به عنوان یک ابزار ورزشی جهت تمرینات وابسته به وزن، آن را به فراتر از میدان‌های نبرد و به سمت سالن‌های تمرین تیم‌های حرفه‏ای ورزشی مانند لیگ ملی فوتبال، انجمن ملی بسکتبال، لیگ ملی هاکی، و لیگ اصلی بیس بال ایالات متحده کشانده است. تمرینات معلق به سرعت تبدیل به جز لاینفک برنامه ‏های تمرینی صدها ورزشکار حرفه‏ ای فوتبال، بیسبال، بسکتبال، هاکی، ورزش‌های رزمی، دو میدانی، گلف، تنیس، اسکی و اسنوبرد، شنا، موج سواری، موتور سواری و تقریبا تمامی فعالیت‌های ورزشی بدل گشته است. ده‌ها گروه ورزش مدارس و دبیرستان‌های سراسر کشور هم اکنون TRX را به عنوان برنامه تمرینی قدرتی تیم‏ های ورزشی خود برگزیده‌اند.
مزایای TRX برای همه افراد جامعه
مزایای تمرینات معلق تنها مخصوص ورزشکاران حرفه‏ ای نیست. TRX برای هر کس که به دنبال روشی برای ارتقا سطح آمادگی جسمانی خود به صورت سریع و ایمن است قابل استفاده می‏ باشد. مربی های خصوصی خیلی زود تحت تاثیر مزایای تمرینات معلق قرار گرفته و کلاس ‏های گروهی TRX در سالن ‏های ورزشی سراسر کشور بسیار پر رونق گشته است. مربیان خصوصی هنرپیشه‏ ها و اشخاص معروف با درک نتایج درخشان این تمرینات، TRX را به برنامه تمرینی مشتریان هالیوودی خود وارد کرده‌اند. برنامه ‏های سلامتی سالمندان به سوی TRX گرایش یافته زیرا TRX این امکان را فراهم می‏ کند که افراد مسن با آزادی کامل و بدون نگرانی از افتادن حرکت و تمرین کنند. فیزیوتراپیست‌ها از TRX برای توان بخشی بیماران در مراکز درمانی و بیمارستان‌ها، کلینیک ‏های ورزشی و مطب‏ های کایروپرکتیک استفاده می ‏کنند. کلینیک‏ های درمانی در حال حاضر TRX را بهترین روش «ورزش درمانی» برای بسیاری از بیماری‏ های شایع مفاصل و جراحت‏ های مربوط به ورزش می‏دانند.
مجموعه صدها تمرین معلق ما، TRX را به روش تمرینی موثر و همه جانبه، صرف نظر از سن، جنسیت یا سطح آمادگی جسمانی کاربر، تبدیل نموده که تقریبا در هر مکانی قابل استفاده است. کلیه تمرین‏ های ما برای برنامه‏‏ های ت

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-850404

تعداد صفحه

۸۴

قطع

وزیری

سال انتشار شمسی

۱۳۹۹

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب چگونه در فوتبال بهترین (بازیکن- مربی) باشیم؟](https://ketabejam.com/uploads/im0001036009.webp)](https://ketabejam.com/chgoneh-dr-fotbal-bhtrin-bazikn-mrbi-bashim/)

[چگونه در فوتبال بهترین (بازیکن- مربی) باشیم؟](https://ketabejam.com/chgoneh-dr-fotbal-bhtrin-bazikn-mrbi-bashim/)

امیر علیپور

ترجمه‌ی الهام جعفری، سمیرا قربانی کیائی، پریسا هادیان دهکردی

حتمی

۵ ٪ ۷۷۹٬۰۰۰ ۷۴۰٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب خلاصه پنج کتاب درباره فوتبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001036128.webp)](https://ketabejam.com/khlaseh-pnj-ktab-drbareh-fotbal/)

[خلاصه پنج کتاب درباره فوتبال](https://ketabejam.com/khlaseh-pnj-ktab-drbareh-fotbal/)

فریبا جمور

ترجمه‌ی الهام جعفری، سمیرا قربانی کیائی، پریسا هادیان دهکردی

حتمی

۵ ٪ ۴۱۹٬۰۰۰ ۳۹۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب بنیاد پدل جلد چهارم](https://ketabejam.com/uploads/im0001036201.webp)](https://ketabejam.com/bniad-pdl-jld-chharm/)

[بنیاد پدل جلد چهارم](https://ketabejam.com/bniad-pdl-jld-chharm/)

فرهاد جامع

ترجمه‌ی الهام جعفری، سمیرا قربانی کیائی، پریسا هادیان دهکردی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۱۹٬۰۰۰ ۱٬۰۶۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب الزامات مربیگری موفق در کشتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036521.webp)](https://ketabejam.com/alzamat-mrbigri-mofgh-dr-kshti/)

[الزامات مربیگری موفق در کشتی](https://ketabejam.com/alzamat-mrbigri-mofgh-dr-kshti/)

رضا رضائی

ترجمه‌ی الهام جعفری، سمیرا قربانی کیائی، پریسا هادیان دهکردی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۹۹٬۰۰۰ ۱٬۱۳۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب آموزش تمرینات با کش ورزشی مینی لوپ](https://ketabejam.com/uploads/im0001036561.webp)](https://ketabejam.com/amozsh-tmrinat-ba-ksh-orzshi-mini-lop/)

[آموزش تمرینات با کش ورزشی مینی لوپ](https://ketabejam.com/amozsh-tmrinat-ba-ksh-orzshi-mini-lop/)

مراد حسینی، امید ظفرمند

ترجمه‌ی الهام جعفری، سمیرا قربانی کیائی، پریسا هادیان دهکردی

حتمی

۵ ٪ ۵۵۹٬۰۰۰ ۵۳۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب فوتبال و فرهنگ](https://ketabejam.com/uploads/im0001036582.webp)](https://ketabejam.com/fotbal-o-frhng/)

[فوتبال و فرهنگ](https://ketabejam.com/fotbal-o-frhng/)

علی محمدی، مراد حسینی، معصومه کلاته سیفری

ترجمه‌ی الهام جعفری، سمیرا قربانی کیائی، پریسا هادیان دهکردی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۱۹٬۰۰۰ ۹۶۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جنبش پاراالمپیک](https://ketabejam.com/uploads/im0001036683.webp)](https://ketabejam.com/jnbsh-paraalmpik/)

[جنبش پاراالمپیک](https://ketabejam.com/jnbsh-paraalmpik/)

علی افروزه

ترجمه‌ی الهام جعفری، سمیرا قربانی کیائی، پریسا هادیان دهکردی

حتمی

۵ ٪ ۳۵۹٬۰۰۰ ۳۴۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات تناسب اندام ویژه افراد دارای محدودیت های حرکتی در اندام های تحتانی و فوقانی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036693.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-tnasb-andam-oizheh-afrad-darai-mhdodit-hai-hrkti-dr-andam-hai-thtani-o-foghani/)

[تمرینات تناسب اندام ویژه افراد دارای محدودیت های حرکتی در اندام های تحتانی و فوقانی](https://ketabejam.com/tmrinat-tnasb-andam-oizheh-afrad-darai-mhdodit-hai-hrkti-dr-andam-hai-thtani-o-foghani/)

محمد تابع

ترجمه‌ی الهام جعفری، سمیرا قربانی کیائی، پریسا هادیان دهکردی

حتمی

۵ ٪ ۴۵۹٬۰۰۰ ۴۳۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب آموزش داوری طناب زنی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036752.webp)](https://ketabejam.com/amozsh-daori-tnab-zni/)

[آموزش داوری طناب زنی](https://ketabejam.com/amozsh-daori-tnab-zni/)

احسان زینعلی نژاد، حسن خدادادی، کوروش بهارلویی

ترجمه‌ی الهام جعفری، سمیرا قربانی کیائی، پریسا هادیان دهکردی

حتمی

۵ ٪ ۵۷۹٬۰۰۰ ۵۵۰٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب آموزش هندبال در مدارس](https://ketabejam.com/uploads/im0001036843.webp)](https://ketabejam.com/amozsh-hndbal-dr-mdars/)

[آموزش هندبال در مدارس](https://ketabejam.com/amozsh-hndbal-dr-mdars/)

آزاده گیلانی، حسن مصطفی، غلامرضا کریمی

ترجمه‌ی الهام جعفری، سمیرا قربانی کیائی، پریسا هادیان دهکردی

حتمی

۵ ٪ ۳۳۹٬۰۰۰ ۳۲۲٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هنر دروازه بانی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036896.webp)](https://ketabejam.com/hnr-droazeh-bani/)

[هنر دروازه بانی](https://ketabejam.com/hnr-droazeh-bani/)

امیررضا بال زاده، علیرضا اسماعیلی

ترجمه‌ی الهام جعفری، سمیرا قربانی کیائی، پریسا هادیان دهکردی

حتمی

۵ ٪ ۴۵۹٬۰۰۰ ۴۳۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در کشتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036933.webp)](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrinat-ghdrti-dr-kshti/)

[زمان بندی تمرینات قدرتی در کشتی](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrinat-ghdrti-dr-kshti/)

حمید رجبی، علی گرزی، امیر رشیدلمیر

ترجمه‌ی الهام جعفری، سمیرا قربانی کیائی، پریسا هادیان دهکردی

حتمی

۵ ٪ ۲۸۹٬۰۰۰ ۲۷۴٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب علم تمرین زورخانه ای](https://ketabejam.com/uploads/im0001036962.webp)](https://ketabejam.com/lm-tmrin-zorkhaneh-ai/)

[علم تمرین زورخانه ای](https://ketabejam.com/lm-tmrin-zorkhaneh-ai/)

علیرضا غلامی

ترجمه‌ی الهام جعفری، سمیرا قربانی کیائی، پریسا هادیان دهکردی

حتمی

۵ ٪ ۹۰۹٬۰۰۰ ۸۶۳٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب آئین نامه ، قوانین و مقررات مسابقات ورزش زورخانه ای و کشتی پهلوانی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036965.webp)](https://ketabejam.com/aiin-nameh-ghoanin-o-mghrrat-msabghat-orzsh-zorkhaneh-ai-o-kshti-phloani/)

[آئین نامه ، قوانین و مقررات مسابقات ورزش زورخانه ای و کشتی پهلوانی](https://ketabejam.com/aiin-nameh-ghoanin-o-mghrrat-msabghat-orzsh-zorkhaneh-ai-o-kshti-phloani/)

علیرضا غلامی

ترجمه‌ی الهام جعفری، سمیرا قربانی کیائی، پریسا هادیان دهکردی

حتمی

۵ ٪ ۶۵۹٬۰۰۰ ۶۲۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب فوتبال پایه](https://ketabejam.com/uploads/im0001037022.webp)](https://ketabejam.com/fotbal-paih/)

[فوتبال پایه](https://ketabejam.com/fotbal-paih/)

سید خلیل موسوی، محمد مهدی اسحاقی

ترجمه‌ی الهام جعفری، سمیرا قربانی کیائی، پریسا هادیان دهکردی

حتمی

۵ ٪ ۹۱۹٬۰۰۰ ۸۷۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب استعدادیابی در ورزش تیمی زورخانه ای](https://ketabejam.com/uploads/im0001037049.webp)](https://ketabejam.com/astdadiabi-dr-orzsh-timi-zorkhaneh-ai/)

[استعدادیابی در ورزش تیمی زورخانه ای](https://ketabejam.com/astdadiabi-dr-orzsh-timi-zorkhaneh-ai/)

علیرضا غلامی

ترجمه‌ی الهام جعفری، سمیرا قربانی کیائی، پریسا هادیان دهکردی

حتمی

۵ ٪ ۵۶۹٬۰۰۰ ۵۴۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری ورزشی با تأکید بر رشته های ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037101.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-orzshi-ba-takid-br-rshteh-hai-orzshi/)

[اصول مربیگری ورزشی با تأکید بر رشته های ورزشی](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-orzshi-ba-takid-br-rshteh-hai-orzshi/)

عیدی علیجانی، جمشید همتی، صدیقه اسلامی

ترجمه‌ی الهام جعفری، سمیرا قربانی کیائی، پریسا هادیان دهکردی

حتمی

۵ ٪ ۶۲۹٬۰۰۰ ۵۹۷٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب واژه نامه کشتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037159.webp)](https://ketabejam.com/oazheh-nameh-kshti/)

[واژه نامه کشتی](https://ketabejam.com/oazheh-nameh-kshti/)

سید محمد فواد سید رحمانی

ترجمه‌ی الهام جعفری، سمیرا قربانی کیائی، پریسا هادیان دهکردی

حتمی

۵ ٪ ۳۴۹٬۰۰۰ ۳۳۱٬۵۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از امین خسروی نصر

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/amin-khsroi-nsr/)

## کتاب‌های بیشتر از سارا پژمان آرین

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/sara-pzhman-arin/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی الهام جعفری

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/alham-jfri/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی سمیرا قربانی کیائی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/smira-ghrbani-kiaii/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی پریسا هادیان دهکردی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/prisa-hadian-dhkrdi/)

۶۳۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۶۰۷٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی