# خرید کتاب تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال اثر استیون میلز از نشر حتمی

> معرفی کتاب تمرینات تعادلی ویژه سالمندان بالای 60 سال انتشارات حتمی مفتخر است که کتاب “تمرینات تعادلی برای سالمندان” بالای 60 سال را با بالاترین کیفیت چاپ و صحا…

Source: https://ketabejam.com/tmrinat-tadli-oizheh-i-salmndan-balai-60-sal/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

[تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/) موجود

# تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای ۶۰ سال

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ا نویسنده استیون میلز](https://ketabejam.com/authors/astion-milz/)[ف مترجم فائزه صفری](https://ketabejam.com/translators/faizeh-sfri/)[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۱۴۰

صفحه

۱۴۰۳

سال چاپ

۸۰۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۷۶۸٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از حتمیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی کتاب تمرینات تعادلی ویژه سالمندان بالای 60 سال
انتشارات حتمی مفتخر است که کتاب “تمرینات تعادلی برای سالمندان” بالای 60 سال را با بالاترین کیفیت چاپ و صحافی، در اختیار علاقه‌مندان به سلامت و تناسب‌اندام قرار دهد. با این تفاصیل، حال شما می‌توانید اهمیت کار بر روی مهارت‌های تعادلی را بواسطه انجام تمرینات ورزشی بهتر درک کرده و خود را برای شرایط غیرمنتظره آماده کنید. کتاب ورزشی برای سالمندان راهنمایی جامع و کاربردی است که با ارائه تمرینات مناسب، به بهبود تعادل، افزایش قدرت عضلانی و کاهش خطر افتادن کمک می‌کند. این کتاب با رویکردی علمی و عملی، به سالمندان کمک می‌کند تا تعادل خود را تقویت کرده و از افتادن جلوگیری کنند. با ارائه مجموعه‌ای از تمرینات ساده و کاربردی که تنها ۱۰ دقیقه در روز زمان می‌برد، این کتاب یک راهنمای جامع برای افزایش ثبات بدنی و بهبود کیفیت زندگی افراد مسن محسوب می‌شود.
انتشارات حتمی این کتاب را با بسته‌بندی اختصاصی به سراسر ایران ارسال کرده و برای مشتریان خود تخفیفات ویژه ثابت و دوره‌ای در نظر گرفته است. کتاب‌های ورزشی نقش مهمی در ارتقای سلامت و بهبود کیفیت زندگی ایفا می‌کنند. کتاب حاضر به صورت سیستماتیک تمرینات تعادلی را با هدف بهبود ثبات وضعیتی جهت پیشگیری از زمین خوردن و بالطبع آسیب‌دیدگی در یازده فصل ارائه کرده است. زمین خوردن یکی از دلایل اصلی آسیب و مرگ در سالمندان است. اما خبر خوب این است که تمرینات تعادلی برای سالمندان می‌تواند به طور مؤثری این خطر را کاهش دهد.
آنچه با مطالعه کتاب تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال خواهید آموخت:
تخمین زده می‌شود که حدود 40 درصد از سالمندان 65 سال و بالاتر حداقل یک بار در طول زندگی خود زمین خوردن را تجربه خواهند کرد. در این میان، بسیاری از افراد این پرسش را دارند که ورزش مناسب سالمندان چیست؟ انجام تمرینات تعادلی، تقویتی و کششی از جمله بهترین گزینه‌ها برای بهبود ثبات بدنی و کاهش خطر افتادن محسوب می‌شوند. از این رو، اجرای منظم “ورزش های تعادلی برای سالمندان” می‌تواند نقش بسیار مهمی در کاهش خطر افتادن داشته باشد.
فواید ورزش و تأثیر آن بر بهبود تعادل
علم تعادل فیزیکی و نقش آن در حفظ ثبات بدن
روش‌های ایمن انجام تمرینات ورزشی برای سالمندان
برنامه‌های تمرینی سطح‌بندی‌شده (مبتدی، متوسط و پیشرفته)
تمرینات نشسته، ایستاده و پیاده‌روی جهت افزایش ثبات بدنی
تأثیر ورزش بر بیماری‌های مزمن مانند دیابت، آرتروز و پوکی استخوان
نکات کاربردی برای حفظ تعادل و پیشگیری از افتادن
این کتاب نه‌تنها شامل دستورالعمل‌های دقیق و تصاویر آموزشی از حرکات ورزشی است، بلکه با ارائه برنامه‌های تمرینی متنوع، سالمندان را در مسیر بهبود تعادل و حفظ سلامتی یاری می‌کند. علاوه بر این، حرکات کششی برای سالمندان در این کتاب به طور ویژه مورد توجه قرار گرفته است، زیرا این تمرینات به افزایش انعطاف‌پذیری، کاهش دردهای عضلانی و بهبود دامنه حرکتی کمک می‌کنند. اغلب سقوط و یا زمین خوردن منجر به آسیب جدی مانند شکستگی استخوان یا ضربه مغزی می‌شود که گاهی متأسفانه کشنده می‌باشد. اما انجام منظم ورزش‌های تعادلی برای سالمندان می‌تواند به تقویت عضلات، بهبود هماهنگی و افزایش ثبات بدن کمک کند، در نتیجه خطر افتادن و آسیب‌های ناشی از آن را کاهش دهد. اگر به دنبال یک راهکار عملی و علمی برای کاهش خطر افتادن و افزایش کیفیت زندگی در سنین بالا هستید، این کتاب گزینه‌ای ایده‌آل برای شما خواهد بود.
این کتاب به قلم استیون میلز تالیف شده و توسط فائزه صفری ترجمه شده است؛ همچنین محمدرضا هاتفی به عنوان ویراستار علمی بر آن نظارت داشته است.

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش

شناسه کالا

kj-569226

تعداد صفحه

۱۴۰

سال انتشار شمسی

۱۴۰۳

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب کبدی در تربیت بدنی و علوم ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036396.webp)](https://ketabejam.com/kbdi-dr-trbit-bdni-o-lom-orzshi/)

[کبدی در تربیت بدنی و علوم ورزشی](https://ketabejam.com/kbdi-dr-trbit-bdni-o-lom-orzshi/)

زهرا محمدی، سمیرا محمدی

ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری

حتمی

۵ ٪ ۷۶۹٬۰۰۰ ۷۳۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب کینزیولوژی اوتیز جلد اول](https://ketabejam.com/uploads/im0001037906.webp)](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-aol/)

[کینزیولوژی اوتیز جلد اول](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-aol/)

کارول آ

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۹۹۹٬۰۰۰ ۱٬۸۹۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب بسکتبال، بازی، سرگرمی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035642.webp)](https://ketabejam.com/bsktbal-bazi-srgrmi/)

[بسکتبال، بازی، سرگرمی](https://ketabejam.com/bsktbal-bazi-srgrmi/)

فرزاد افغانی پور

ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری

حتمی

۵ ٪ ۶۱۹٬۰۰۰ ۵۸۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

[مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037814.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

[اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب شناسایی و پرورش استعدادهای ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037844.webp)](https://ketabejam.com/shnasaii-o-prorsh-astdadhai-orzshi/)

[شناسایی و پرورش استعدادهای ورزشی](https://ketabejam.com/shnasaii-o-prorsh-astdadhai-orzshi/)

فرناز ترابی، مریم زارع شحنه، سارا سوری

ترجمه‌ی هاشم فعال، فاطمه سادات حسینی

حتمی

۵ ٪ ۴۵۹٬۰۰۰ ۴۳۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب کینزیولوژی اوتیز جلد دوم](https://ketabejam.com/uploads/im0001037908.webp)](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-dom/)

[کینزیولوژی اوتیز جلد دوم](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-dom/)

کارول آ

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۷۹۹٬۰۰۰ ۱٬۷۰۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی عصبی حرکت انسان](https://ketabejam.com/uploads/im0001037931.webp)](https://ketabejam.com/mbani-sbi-hrkt-ansan/)

[مبانی عصبی حرکت انسان](https://ketabejam.com/mbani-sbi-hrkt-ansan/)

پونه مختاری، علی طیبی میبدی

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، سید مسعود میرمعزی، علی خورجهانی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۲۹٬۰۰۰ ۱٬۱۶۷٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037950.webp)](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

[ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

مهدی کسب پرست، محمدحسین علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۵۹۹٬۰۰۰ ۵۶۹٬۰۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۸۰۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۷۶۸٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی