# خرید کتاب طراحی تمرین برای گروه های ورزشی مختلف اثر کانو هوتن روت از نشر حتمی

> طراحی تمرین برای گروه های ورزشی مختلف آنچه در کتاب طراحی تمرین برای گروه های ورزشی مختلف می خوانید : فصل اول: چرا فعالیت ورزشی با نمایشگر ضربان قلب؟ فصل دوم: ق…

Source: https://ketabejam.com/trahi-tmrin-brai-groh-hai-orzshi-mkhtlf/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [دانشگاهی](https://ketabejam.com/list/university/) [تربیت بدنی و علوم ورزشی](https://ketabejam.com/list/physical-education/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تربیت بدنی و علوم ورزشی](https://ketabejam.com/list/physical-education/)[دانشگاهی](https://ketabejam.com/list/university/) موجود

# طراحی تمرین برای گروه های ورزشی مختلف

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ک نویسنده کانو هوتن روت](https://ketabejam.com/authors/kano-hotn-rot/) س

ر

م

م

مترجمان [سید علی حسینی](https://ketabejam.com/translators/sid-li-hsini/) ، [رحمن سوری](https://ketabejam.com/translators/dktr-rhmn-sori/) ، [مهدی نورا](https://ketabejam.com/translators/mhdi-nora/) ، [محمدعلی اذربایجانی](https://ketabejam.com/translators/dktr-mhmdli-azrbaijani/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۱۵۲

صفحه

۱۳۹۰

سال چاپ

رحلی

قطع

۶۲۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۵۹۷٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از حتمیترجمه‌ی سید علی حسینیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

طراحی تمرین برای گروه های ورزشی مختلف
آنچه در کتاب طراحی تمرین برای گروه های ورزشی مختلف می خوانید :
فصل اول: چرا فعالیت ورزشی با نمایشگر ضربان قلب؟
فصل دوم: قلب و ریتم آن
قلب – یک ارگان حساس
قلب – کار پایان ناپذیر
قلب – پمپ خستگی ناپذیر
گردش خون
تقاضای اکسیژن قلب
تحریک الکتریکی قلب
چرخه قلبی
حجم ضربه ای
ضربان قلب
هنگامی که قلب شما به آسانی کار می کند چه اتفاقی می افتد؟
فعالیت ورزشی جهت ریتم ضربان قلب شما
هماهنگی ریتم های بیولوژیکی
در داخل بدن موج های لکترومغناطیسی قلب قوی تر از مغز هستند.
دویدن با ریتم ضربان قلب
ضربان قلب استراحت
حداکثر ضربان قلب و ضربان قلب ذخیره
فرمول طراحی شده بر اساس سن
تثبیت حداکثر ضربان قلب در تست فعالیت استقامتی
محاسبه میزان HRmax شما توسط یک نمایشگر ضربان قلب
ضربان قلب ذخیره
ضربان قلب بازیافت
تغییر پذیری ضربان قلب
تاثیرات خاص بر ضربان قلب و تغییر پذیری ضربان قلب
فصل سوم: نمایشگر ضربان قلب
تاریخچه نمایشگر ضربان قلب
عملکردهای نمایشگرهای ضربان قلب مدرن
راهنمایی جهت خرید نمایشگرهای ضربان قلب
سوالات جهت کمک به شما در انتخاب نمایشگر ضربان قلب
اولین برخورد با یک نمایشگر ضربان قلب
وارد کردن اطلاعات شخصی در نمایشگر ضربان قلب
نصب کمربند انتقال دهنده بر روی سینه
راه اندازی نمایشگر ضربان قلب شما قبل از تمرین
نگهداشتن نمایشگر ضربان قلب بعد از تمرین
تعیین محدوده ضربان قلب هدف فردی
تست OwnZone با نمایشگر ضربان قلب
محدوده ضربان قلب هدف – محاسبه OwnZone
نوآوری در تقاضای برخواسته از مدیریت تمرین
تعیین توانایی و آمادگی استقامتی
تست راه رفتن UKK
تست آمادگی Polar Ownlndex
نظارت بر ریلکسیشن و استرس ذهنی
دوره ریلکسیشن همراه با نمایشگر ضربان قلب
مراقبت و نگهداری نمایشگر ضربان قلب
فصل چهارم: تمرین با نمایشگر ضربان قلب
کار بهینه: میزان استراحت
محدوده های تمرین برای تمرین آمادگی و استقامتی
محدوده تمرینی 1
محدوده تمرینی 2
محدوده تمرینی3
محدوده تمرینی4
محدوده تمرینی 5
تمرین با فرمول ضربان قلب
تمرین با روش استقامتی
تمرین تناوبی کنترل شده به وسیله ضربان قلب
تمرین به روش های سرعت و تکرار
اندازه گیری ضربان قلب در حین رقابت
برنامه تمرینی شخصی
دانستن ارتباطات تمرینی
فصل پنجم: 5 طراحی یک تمرین برای ورزش های گوناگون
طراحی یک تمرین
گرم کردن و سرد کردن
پایه ریزی یک تمرین
روش های گرم کردن
روش های سرد کردن
راه رفتن و راه رفتن در سطح شیب دار – ورزشهای حرفه ای مطلوب
ویژگیهای راه رفتن نوردیک
تکنیک آسان، یادگیری سریع
تقاضای قلبی عروقی متوسط برای یک مقدار متابولیک میانگین
ریلکسیشن و سلامتی
تجهیزات و طراحی تمرین
دویدن – یک ورزش با تقاضای انرژی بالا
چند نکته برای یک تکنیک دویدن ریلکس و سالم
تکنیک دویدن
از جاگینگ تا مسابقه
دوچرخه سواری- یک ورزش مناسب برای تمرین متابولیسم چربی
بهینه کردن تکنیک رکاب زدن
تمرین تکنیک همراه با بیوفیدبک
شناکردن – یک ورزش جبرانی خوب
اسکی صحرانوردی – یک شکل متنوع تمرین کل بدن
تکنیک پایه – یادگیری آسان
تمرین کل بدن به طور کامل
روشهای اسکی برای احتیاجات و گروه های هدف متفاوت
تمرین حجم و شدت
چوب های اسکی برای تجربیات طبیعی و ماجراجویانه
چوب های اسکی مسابقات حرفه ای تعقیبی
چوب های اسکی ورزش نوردیک
چوب های اسکی کلاسیک برای اسکی بازان مسابقه ای
چوب های اسکی برای ورزش اسکی
کفش های اسکی صحرانوردی
چوب دستی های ورزش اسکی صحرا نوردی
اسکیت بازی در یک ردیف – یک ورزش طاقت فرسا
توانایی و آمادگی خود را به طور صحیح ارزیابی کنید
ابتدا ایمنی – هرگز بدون لوازم محافظتی اسکی بازی نکنید
آموختن روش افتادن – افتادن بدون آسیب دیدن
گرم کردن ایمنی را افزایش می دهد
شدت مناسب
اسکیت بازی در یک ردیف، تعادل عضله را افزایش می دهد
برای مشکلات کمر چه کاری می توان انجام داد؟
فصل ششم: تمرین برای گروه های هدف متفاوت
افراد مبتدی سالم تمرین نکرده
ورزش های مناسب
ساختار تمرین
تمرین انعطاف پذیری
تمرین هماهنگی (تمرین حسی حرکتی)
تمرین قدرت
تمرین استقامت
ورزشکار رقابتی
خودداری از اشتباهات تمرینی
اضافه وزن
برآورد وزن بدن
تالیف: کانو هوتن روت
مترجم: دکتر رحمن سوری, دکتر محمدعلی آذربایجانی, سید علی حسینی, مهدی نورا

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاهی

شناسه کالا

kj-545934

تعداد صفحه

۱۵۲

قطع

رحلی

سال انتشار شمسی

۱۳۹۰

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب کبدی در تربیت بدنی و علوم ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036396.webp)](https://ketabejam.com/kbdi-dr-trbit-bdni-o-lom-orzshi/)

[کبدی در تربیت بدنی و علوم ورزشی](https://ketabejam.com/kbdi-dr-trbit-bdni-o-lom-orzshi/)

زهرا محمدی، سمیرا محمدی

ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری

حتمی

۵ ٪ ۷۶۹٬۰۰۰ ۷۳۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی تمرینات قدرتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036733.webp)](https://ketabejam.com/trahi-tmrinat-ghdrti/)

[طراحی تمرینات قدرتی](https://ketabejam.com/trahi-tmrinat-ghdrti/)

پاول کالینز

ترجمه‌ی اسماعیل عباس نژاد، سید علی حسینی، اعظم نخعی نیازی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۷۹٬۰۰۰ ۱٬۰۲۵٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب حرکت شناسی](https://ketabejam.com/uploads/im0006916244.webp)](https://ketabejam.com/hrkt-shnasi/)

[حرکت شناسی](https://ketabejam.com/hrkt-shnasi/)

سحر شیخی، مهدی کسب پرست، شقایق خسروی، شادی جعفرزاده

ترجمه‌ی الهام جعفری، سمیرا قربانی کیائی، پریسا هادیان دهکردی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۸۴۹٬۰۰۰ ۱٬۷۵۶٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب 1000+80 تست آسیب شناسی ورزشی (ارشد و دکتری)](https://ketabejam.com/uploads/im0006986741.webp)](https://ketabejam.com/100080-tst-asib-shnasi-orzshi-arshd-o-dktri/)

[1000+80 تست آسیب شناسی ورزشی (ارشد و دکتری)](https://ketabejam.com/100080-tst-asib-shnasi-orzshi-arshd-o-dktri/)

احسان الوانی

ترجمه‌ی مونس سنجی، فهیمه دانشگر

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۱۹٬۰۰۰ ۹۶۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب ارزیابی پوسچر استون (1 نگرش جدید در ارزیابی الگوهای وضعیتی بدن)](https://ketabejam.com/uploads/im0006986977.webp)](https://ketabejam.com/arziabi-poschr-aston-1-ngrsh-jdid-dr-arziabi-algohai-oziti-bdn/)

[ارزیابی پوسچر استون (1 نگرش جدید در ارزیابی الگوهای وضعیتی بدن)](https://ketabejam.com/arziabi-poschr-aston-1-ngrsh-jdid-dr-arziabi-algohai-oziti-bdn/)

جودیت استون

ترجمه‌ی محمدرضا هاتفی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۱۹٬۰۰۰ ۱٬۱۵۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب یادگیری حرکتی (مجموعه جامع توضیح کامل مطالب درسی...)](https://ketabejam.com/uploads/im0006987439.webp)](https://ketabejam.com/iadgiri-hrkti-mjmoeh-jam-tozih-kaml-mtalb-drsi/)

[یادگیری حرکتی (مجموعه جامع توضیح کامل مطالب درسی...)](https://ketabejam.com/iadgiri-hrkti-mjmoeh-jam-tozih-kaml-mtalb-drsi/)

ایوب صباغی

ترجمه‌ی مهرداد فیروزبخت

حتمی

۵ ٪ ۳٬۸۶۹٬۰۰۰ ۳٬۶۷۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب فیزیولوژی ورزشی پیشرفته 1 (راهنمای ساده و کاربردی از عملکرد بدن در ورزش)](https://ketabejam.com/uploads/im0006988534.webp)](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-pishrfteh-1-rahnmai-sadeh-o-karbrdi-az-mlkrd-bdn-dr-orzsh/)

[فیزیولوژی ورزشی پیشرفته 1 (راهنمای ساده و کاربردی از عملکرد بدن در ورزش)](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-pishrfteh-1-rahnmai-sadeh-o-karbrdi-az-mlkrd-bdn-dr-orzsh/)

ابوالفضل رحمانی

ترجمه‌ی رضا رجبی

حتمی

۵ ٪ ۲٬۱۰۹٬۰۰۰ ۲٬۰۰۳٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب راهبردها برای فراگیرسازی تربیت بدنی برای همه](https://ketabejam.com/uploads/im0006988594.webp)](https://ketabejam.com/rahbrdha-brai-fragirsazi-trbit-bdni-brai-hmeh/)

[راهبردها برای فراگیرسازی تربیت بدنی برای همه](https://ketabejam.com/rahbrdha-brai-fragirsazi-trbit-bdni-brai-hmeh/)

لورن جی.لیبرمن، ویلسون.کاتی هوستون

ترجمه‌ی حسن دانشمندی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۲۹٬۰۰۰ ۱٬۱۶۷٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تربیت بدنی در مدارس (اصول،مفاهیم،کاربردها)](https://ketabejam.com/uploads/im0007012280.webp)](https://ketabejam.com/trbit-bdni-dr-mdars-asolmfahimkarbrdha/)

[تربیت بدنی در مدارس (اصول،مفاهیم،کاربردها)](https://ketabejam.com/trbit-bdni-dr-mdars-asolmfahimkarbrdha/)

الهه عرب عامری، سعید کوثری

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی

حتمی

۵ ٪ ۹۸۹٬۰۰۰ ۹۳۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب رشد حرکتی انسان (رویکرد مبتنی بر طول عمر)](https://ketabejam.com/uploads/im0007013376.webp)](https://ketabejam.com/rshd-hrkti-ansan-roikrd-mbtni-br-tol-mr/)

[رشد حرکتی انسان (رویکرد مبتنی بر طول عمر)](https://ketabejam.com/rshd-hrkti-ansan-roikrd-mbtni-br-tol-mr/)

لری دی ایساکس، وی. گریگوری پاین

ترجمه‌ی ایوب صباغی

حتمی

۵ ٪ ۳٬۰۹۹٬۰۰۰ ۲٬۹۴۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب روش های آموزش درس تربیت بدنی در دوره متوسطه](https://ketabejam.com/uploads/im0007013497.webp)](https://ketabejam.com/rosh-hai-amozsh-drs-trbit-bdni-dr-doreh-mtosteh/)

[روش های آموزش درس تربیت بدنی در دوره متوسطه](https://ketabejam.com/rosh-hai-amozsh-drs-trbit-bdni-dr-doreh-mtosteh/)

کامران عیدی پور، یدالله آزادی پور

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۰۹٬۰۰۰ ۹۵۸٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مروری بر نکات حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی در تربیت بدنی](https://ketabejam.com/uploads/im0007013572.webp)](https://ketabejam.com/mrori-br-nkat-hrkt-shnasi-o-biomkanik-orzshi-dr-trbit-bdni/)

[مروری بر نکات حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی در تربیت بدنی](https://ketabejam.com/mrori-br-nkat-hrkt-shnasi-o-biomkanik-orzshi-dr-trbit-bdni/)

فاطمه حصاری، بهناز جعفری جرجافکی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی

حتمی

۵ ٪ ۲۳۹٬۰۰۰ ۲۲۷٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب واژگان طلایی و کاربردی در فیزیولوژی ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0007013597.webp)](https://ketabejam.com/oazhgan-tlaii-o-karbrdi-dr-fiziolozhi-orzsh/)

[واژگان طلایی و کاربردی در فیزیولوژی ورزش](https://ketabejam.com/oazhgan-tlaii-o-karbrdi-dr-fiziolozhi-orzsh/)

ابوالفضل رحمانی

حتمی

۵ ٪ ۵۵۹٬۰۰۰ ۵۳۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب روان شناسی آسیب های ورزشی از ریسک تا بازنشستگی](https://ketabejam.com/uploads/im0007013651.webp)](https://ketabejam.com/roan-shnasi-asib-hai-orzshi-az-risk-ta-baznshstgi/)

[روان شناسی آسیب های ورزشی از ریسک تا بازنشستگی](https://ketabejam.com/roan-shnasi-asib-hai-orzshi-az-risk-ta-baznshstgi/)

آدام گلدهیل، دیل فورسدایک

ترجمه‌ی حسن غرایاق‌زندی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۲۹٬۰۰۰ ۹۷۷٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب کارآفرینی در ورزش روندهای نوظهور ، کارگرفرد ، حتمی](https://ketabejam.com/uploads/im0007022859.webp)](https://ketabejam.com/karafrini-dr-orzsh-rondhai-nozhor-kargrfrd-htmi/)

[کارآفرینی در ورزش روندهای نوظهور ، کارگرفرد ، حتمی](https://ketabejam.com/karafrini-dr-orzsh-rondhai-nozhor-kargrfrd-htmi/)

مهدی ابراهیمی، مهدی کارگرفرد، فاطمه شهدکار

حتمی، تهران

۵ ٪ ۳۳۹٬۰۰۰ ۳۲۲٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب داروشناسی ورزشی و استروئیدی های آنابولیک](https://ketabejam.com/uploads/im0007112021.webp)](https://ketabejam.com/daroshnasi-orzshi-o-astroiidi-hai-anabolik/)

[داروشناسی ورزشی و استروئیدی های آنابولیک](https://ketabejam.com/daroshnasi-orzshi-o-astroiidi-hai-anabolik/)

دانیال اسداللهی سهی، میلاد کرانیانی

ترجمه‌ی جواد آزمون، فواد نیک نسب

حتمی

۵ ٪ ۱٬۴۷۹٬۰۰۰ ۱٬۴۰۵٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب کتاب های دامیز (بیومکانیک)](https://ketabejam.com/uploads/covers/03224dcda726.webp)](https://ketabejam.com/ktab-hai-damiz-biomkanik/)

[کتاب های دامیز (بیومکانیک)](https://ketabejam.com/ktab-hai-damiz-biomkanik/)

استیون تی.مکا

ترجمه‌ی الهام شیرزاد

آوند دانش

۲۰ ٪ ۷۵۰٬۰۰۰ ۶۰۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب چهارده ابر مربی (بررسی روانشناختی موفقیت چهارده مربی برتر امریکا)](https://ketabejam.com/uploads/covers/446c8ec0bbf1.webp)](https://ketabejam.com/chhardeh-abr-mrbi-brrsi-roanshnakhti-mofghit-chhardeh-mrbi-brtr-amrika/)

[چهارده ابر مربی (بررسی روانشناختی موفقیت چهارده مربی برتر امریکا)](https://ketabejam.com/chhardeh-abr-mrbi-brrsi-roanshnakhti-mofghit-chhardeh-mrbi-brtr-amrika/)

کریس تریست

ترجمه‌ی مجتبی تاج محمدی

گلگشت

۲۰ ٪ ۱۸۵٬۰۰۰ ۱۴۸٬۰۰۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی سید علی حسینی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/sid-li-hsini/)

۶۲۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۵۹۷٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی