# خرید کتاب طراحی تمرینات مقاومتی از علم تا کاربرد اثر آرزو اسکندری از نشر حتمی

> کتاب « طراحی تمرینات مقاومتی از علم تا کاربرد » تألیف دکتر محمد فشی، دکتر آرزو اسکندری، در140صفحه مصور در قطع وزیری ، چاپ اول 1399 از سوی انتشارات حتمی به بازا…

Source: https://ketabejam.com/trahi-tmrinat-mghaomti-az-lm-ta-karbrd/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# طراحی تمرینات مقاومتی از علم تا کاربرد

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش آ

م

نویسندگان [آرزو اسکندری](https://ketabejam.com/authors/arzo-askndri/) ، [محمد فشی](https://ketabejam.com/authors/dktr-mhmd-fshi/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۱۴۰

صفحه

۱۳۹۹

سال چاپ

وزیری

قطع

۹۹۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۹۴۹٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از محمد فشیبیشتر از حتمیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

کتاب « طراحی تمرینات مقاومتی از علم تا کاربرد » تألیف دکتر محمد فشی، دکتر آرزو اسکندری، در140صفحه مصور در قطع وزیری ، چاپ اول 1399 از سوی انتشارات حتمی به بازار نشر عرضه شده است.
سال‫هاست که تمرينات مقاومتي طرفداران بيشماري را جذب کرده و به عنوان يکي از محبوب ترين اجزاء آمادگي جسماني در بين ورزشکاران مبتدي و حرفه‫اي شناخته شده است. امروزه تمرينات مقاومتي بخشي جدايي ناپذير از برنامه آماده ‫سازي رشته‫ هاي ورزشي مختلف تبديل شده است. تمرينات مقاومتي علاوه بر افزايش کارايي عضلات با ايجاد تناسب اندام منجر به افزايش اعتماد نفس ورزشکاران و عموم جامعه مي‫شود. اگر چه محبوبيت تمرينات مقاومتي باعث بيشتر شدن سهم فعاليت بدني جامعه شده و انجام هر نوع فعاليت بدني براي سلامت جامعه اميدوار کننده بوده است، با اين وجود، هنوز هم نگراني‫هايي براي دانش اندک شماري از مربيان در زمينه برنامه نويسي تمرين مقاومتي وجود دارد. ‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬
کتاب حاضر پس از بررسي نيازهاي مربيان براي برنامه نويسي تمرين مقاومتي از گام فيزيولوژي ، ارزيابي، آشنايي با حرکات تا کاربرد برنامه نويسي تمرين مقاومتي از منابع علم تمرين، تمرينات مقاومتي تا سال 2020 همراه با تلفيق منابع موجود داخلي تاليف گرديده است. جايي که بسياري از نيازهاي دانشجويان، مربيان و ورزشکاران را برآورده مي‫کند. ‬‬
بديهي است با توجه به سرعت پيشرفت علم تمرين کتاب حاضر در هر مرحله نيازمند به روز رساني است. و در اين زمينه نظرات همه صاحبنظران مي تواند غناي علمي اثر را پيشرفت دهد.
طراحی تمرینات مقاومتی از علم تا کاربرد
از ديرباز تمرينات مقاومتي با هدف بهبود قدرت بدن و عضلات مورد توجه بوده است. وقتي بازي‫هاي المپيک باستاني براي اولين بار در سال 776 قبل از ميلاد آغاز شد ورزشکاران در دوره تقريبي يکساله به تمرين پرداخته و برنامه‫هاي تقويت عضلات را در برنامه تمريني خود منظور کردند. ابداع مبناي علمي تمرين قدرتي براي ورزشکاران در 3600 قبل از ميلاد و با تلاش چيني‫ها انجام شد. در سلسله چو (249-1122 قبل از ميلاد) احضار شدگان به خدمت سربازي مجبور به گذراندن آزمون‫هاي وزنه برداري بودند. همچنين تمرين با وزنه در مصر و هندوستان از ديرباز رايج بوده است. چنانکه مجسمه‫ها و تصاوير مربوط به اين دوران ورزشکاراني را با وزنه‫هاي سنگين ساخته شده از سنگ نشان مي‫دهد. زنان نيز از برنامه‫هاي تمرين با وزنه بي نصيب نبوده‫اند. کاشي‫ها و کتيبه‫هاي بدست آمده از زمان‫هاي پيشين زناني را نشان مي‫دهد که با وزنه‫هاي دست سازدر حال تمرين هستند. در قرن ششم، در زماني که به اصظلاح عصر قدرت معروف است، رقابت هاي وزنه برداري اغلب بين ورزشکاران و سربازان انجام مي‫شد. ‫‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬
در ايران نيز تمرينات مقاومتي از ديرباز بسيار مورد توجه بوده است که ورزش باستاني و زورخانه‫اي نمونه‫اي از آن به شمار مي‫رود. گزنفون مينويسد: «ايرانيان دانستنيهاي ورزشي را فرا ميگرفتند و چون تمام اين مراحل را ميگذراندند به ويژگي پهلواني متمايز ميگشتند و آنان را گردک يعني جوان گرد ميناميدند». ‬‬‬به نظر مي‫رسد تمرين مقاومتي مدرن بر پايه سيستم‫هاي تمريني از نوشته توماس الويت در سال 1561 آغاز شده است. در دهه 1860 يک اسکاتلندي به نام نکلارن اولين سيستم تمرين بدني با دمبل و هالتر را براي استفاده ارتش آمريکا گردآوري کرد. و از آن پس شيوه‫هاي تمرين مقاومتي در حال توسعه و گسترش مي‫باشند.
‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬
آنچه در کتاب طراحی تمرینات مقاومتی از علم تا کاربرد می‏خوانید :
فصل 1 اصول تمرینات مقاومتی
فصل 2 بیوانرژی تمرینات مقاومتی
فصل 3 قدرت و شرایط بیومکانیکی
فصل 4 سازگاری‫های فیزیولوژیک تمرینات مقاومتی ‬
فصل 5 ارزیابی قدرت عضلانی
فصل 6 ارزیابی ترکیب بدن
فصل 7 برنامه ریزی تمرینات مقاومتی
فصل 8 انواع سیستم های تمرینی مقاومتی
فصل 9 برنامه نویسی کاربردی تمرینات مقاومتی
کتاب « طراحی تمرینات مقاومتی از علم تا کاربرد » تألیف دکتر محمد فشی، دکتر آرزو اسکندری، در140صفحه مصور در قطع وزیری ، چاپ اول 1399 از سوی انتشارات حتمی به بازار نشر عرضه شده است.

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-284689

تعداد صفحه

۱۴۰

قطع

وزیری

سال انتشار شمسی

۱۳۹۹

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب علم تمرین (مجموعه سوالات چهارگزینه ای)](https://ketabejam.com/uploads/im0001036304.webp)](https://ketabejam.com/lm-tmrin-mjmoeh-soalat-chhargzineh-ai/)

[علم تمرین (مجموعه سوالات چهارگزینه ای)](https://ketabejam.com/lm-tmrin-mjmoeh-soalat-chhargzineh-ai/)

بتول رضایی، محمد فشی، بهزاد پاک راد

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۶۵۹٬۰۰۰ ۶۲۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی تمرینات پلایومتریک (افزایش پرش عمودی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001037579.webp)](https://ketabejam.com/trahi-tmrinat-plaiomtrik-afzaish-prsh-modi/)

[طراحی تمرینات پلایومتریک (افزایش پرش عمودی)](https://ketabejam.com/trahi-tmrinat-plaiomtrik-afzaish-prsh-modi/)

محمد فشی، بهزاد پاک راد، بیتا رضایی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۱۹٬۰۰۰ ۹۶۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

[مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037814.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

[اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037950.webp)](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

[ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

مهدی کسب پرست، محمدحسین علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۵۹۹٬۰۰۰ ۵۶۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037968.webp)](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

[مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

رضا رستمی، امیر سرشین، سردار محمدی

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۹۵۹٬۰۰۰ ۹۱۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/uploads/im0001037984.webp)](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

[فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

احسان یوسف علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۵۱۹٬۰۰۰ ۲٬۳۹۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/uploads/im0006899506.webp)](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

[مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

برد شونفلد

ترجمه‌ی عباسعلی گائینی، حسام الدین اکبری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۴۹٬۰۰۰ ۱٬۱۸۶٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب علم تمرین](https://ketabejam.com/uploads/im0001038038.webp)](https://ketabejam.com/lm-tmrin/)

[علم تمرین](https://ketabejam.com/lm-tmrin/)

عیدی علیجانی

حتمی

۵ ٪ ۹۶۹٬۰۰۰ ۹۲۰٬۵۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از محمد فشی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/dktr-mhmd-fshi/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۹۹۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۹۴۹٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی