# خرید کتاب ذهن منسجم اثر بریت فرانک از نشر میلکان

> معرفی صوتی کتاب «ذهن منسجم» راهنمایی عملی برای پایان دادن به جنگ درونی و رسیدن به هم‌سویی پایدار آیا تا به حال این تجربه‌ی کلافه‌کننده را داشته‌اید که بخشی از…

Source: https://ketabejam.com/zhn-mnsjm/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [روانشناسی و موفقیت](https://ketabejam.com/list/psychology/) [اضطراب و افسردگی](https://ketabejam.com/list/anxiety-depression/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۲۰ ٪ تخفیف

[اضطراب و افسردگی](https://ketabejam.com/list/anxiety-depression/) موجود

# ذهن منسجم

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ب نویسنده بریت فرانک](https://ketabejam.com/authors/brit-frank/)[ک مترجم کیمیا فضایی](https://ketabejam.com/translators/kimia-fzaii/)[م ناشر میلکان](https://ketabejam.com/publishers/milkan/)

۲۹۵

صفحه

۱۴۰۴

سال چاپ

رقعی

قطع

شومیز

نوع جلد

۷۷۵٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۶۲۰٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از میلکانترجمه‌ی کیمیا فضاییکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی صوتی کتاب «ذهن منسجم»
راهنمایی عملی برای پایان دادن به جنگ درونی و رسیدن به هم‌سویی پایدار
آیا تا به حال این تجربه‌ی کلافه‌کننده را داشته‌اید که بخشی از شما دقیقاً بداند چه کاری درست است، اما بخش دیگری از درونتان کنترل را به دست بگیرد و مانع انجام آن شود؟اگر احساس می‌کنید در الگوهای قدیمی گیر افتاده‌اید، مدام خودتان را سرزنش می‌کنید یا بین تصمیمات متضاد سردرگم هستید، کتاب «ذهن منسجم» برای شما نوشته شده است.
1. پایان دادن به فلج تصمیم‌گیری و سردرگمی درونیکتاب به شما می‌آموزد که ذهن یک واحد یکپارچه نیست، بلکه مجموعه‌ای از «بخش‌های درون» یا خرده‌شخصیت‌هاست. با درک این موضوع، متوجه می‌شوید بحث‌های درونی نشانه بیماری نیست، بلکه ساختار طبیعی روان انسان است.فعال‌سازی «خود» (The Self): همچنین می‌آموزید که فراتر از این بخش‌های متضاد، یک مرکز بصیر و آرام به نام «خود» دارید. با تکیه بر ویژگی‌های این مرکز مانند شفقت، وضوح و شجاعت، می‌توانید به‌جای غرق شدن در درگیری‌های درونی، مانند یک رهبر ارکستر، بخش‌های مختلف را هماهنگ کنید.
۲. تبدیل منتقد درون از یک شکنجه‌گر به یک مربیرمزگشایی پیام منتقد: بریت فرنک نگاه شما را تغییر می‌دهد؛ منتقد درون دشمن شما نیست، بلکه یک «محافظ» است که با روشی خشن سعی دارد شما را از طرد شدن یا آسیب دیدن حفظ کند.تغییر نقش از کنترل‌گر به مربی: با تمرینات عملی رفتاردرمانی شناختی (CBT)، یاد می‌گیرید چگونه پیام‌های منتقد را ترجمه کنید و لحن آن را از یک قلدر آسیب‌زا به یک «مربی دلسوز» تغییر دهید که به‌جای تخریب، شما را به جلو می‌راند.
۳. درمان اهمال‌کاری و خروج از بن‌بست (استراتژی میکروبله‌ها)درک فیزیولوژی اهمال‌کاری: کتاب توضیح می‌دهد که اهمال‌کاری تنبلی نیست، بلکه واکنش دستگاه عصبی به تهدید است (پاسخ جمود).قدرت میکرو-بله‌ها (Micro-Yeses): نویسنده ابزار قدرتمندی به نام «میکرو-بله» معرفی می‌کند؛ کوچک‌ترین قدم ممکنی که دستگاه عصبی در برابر آن مقاومت نمی‌کند. شما یاد می‌گیرید چگونه با بله‌های بسیار کوچک، تکانه و حرکت ایجاد کنید و بدون نیاز به انگیزه‌های جادویی، کارهایتان را پیش ببرید.
۴. صلح با سایه‌ها و بازپس‌گیری استعدادهای پنهانسایه‌کاوی بدون قضاوت: شما یاد می‌گیرید با جنبه‌هایی از خود که به ناخودآگاه رانده‌اید روبرو شوید. این کار نه تنها باعث کاهش انرژی صرف‌شده برای سرکوب می‌شود، بلکه منجر به التیام عاطفی می‌گردد.استخراج سایه‌های طلایی: کتاب به شما نشان می‌دهد که در سایه، فقط ویژگی‌های منفی نیستند؛ بلکه استعدادها، قدرت و خلاقیت‌های کشف‌نشده‌ی شما (سایه‌های طلایی) نیز پنهان شده‌اند که با پذیرش آن‌ها، زندگی‌تان غنی‌تر می‌شود.
۵. التیام کودک درون و خود-والدگریشناسایی پسرفت هیجانی: می‌آموزید تشخیص دهید چه زمانی یکی از بخش‌های جوان‌تر شما (نوزاد، نوپا یا نوجوان درون) فعال شده و شما را به گذشته برده است.تکنیک‌های خود-والدگری: به‌جای انتظار از دیگران برای آرام کردن شما، یاد می‌گیرید چگونه «والد» بخش‌های کوچک وجودتان باشید. کتاب روش‌های مشخصی برای پاسخ به نیازهای هر سن درونی (از امنیت برای نوزاد درون تا استقلال برای نوجوان درون) ارائه می‌دهد.
۶. بهبود روابط از طریق «معادله‌ی رابطه» معادله من + شما = بیش از دو نفر: یاد می‌گیرید که در هر تعامل، بخش‌های مختلف هر دو طرف حضور دارند. درک اینکه کدام بخش طرف مقابل با کدام بخش شما در حال جنگ است، کلید حل تعارضات است.صحبت به نمایندگی از بخش‌ها: کتاب به شما می‌آموزد به‌جای اینکه «اجازه دهید» خشم کنترل شما را به دست بگیرد، یاد بگیرید «درباره‌ی» بخش عصبانی خود صحبت کنید که این کار باعث حفظ صمیمیت و جلوگیری از تخریب رابطه می‌شود.
چرا این کتاب با سایر کتاب‌ها متفاوت است؟ بریت فرنک، به‌عنوان کسی که خودش از اعماق اعتیاد و تروما بازگشته، این کتاب را نه با کلمات قلمبه‌سلمبه، بلکه با زبانی صریح، شوخ‌طبعانه و کاملاً کاربردی نوشته است.او به شما ثابت می‌کند که برای تغییر، نیازی نیست بخش‌هایی از خود را «حذف» کنید؛ بلکه باید یاد بگیرید همه آن‌ها را «رهبری» کنید.با خواندن این کتاب، شما دیگر با مغزتان نمی‌جنگید، بلکه با آن متحد می‌شوید.
از متن کتاب ذهن منسجم
ملاقات با تمام خود: راهنمایی برای صلح با درون
بسیاری از مـا یاد گـرفته‌ایم با بدن و ذهن‌مـان طوری رفتار کنیم کـه گویی دشمن مـا هستند. امـا بهتر است بدانید که دشمن رفاه شما درون‌تان نیست. اگـر هم چنین بود، هیچ راه فـراری وجـود نـداشت. منتقد درون شما در‌واقـع صـدای یک نگهبان است؛ نگهبانی کـه وظیفه‌اش حفظ امنیت شماست. شاید فکر کنید بـرخی نگرانی‌هـا نباید خطرناک باشند، اما همان‌طور که نمی‌توانید واکنش‌های بقا را کنترل کنید، نمی‌توانید پیش‌بینی

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

اضطراب و افسردگی

شناسه کالا

kj-988800

شابک

۹۷۸۶۲۲۲۵۴۹۸۶۲

تعداد صفحه

۲۹۵

قطع

رقعی

نوع جلد

شومیز

وزن

۳۲۲ گرم

سال انتشار شمسی

۱۴۰۴

سال انتشار میلادی

۲۰۲۵

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب دالرگات فروشگاه بزرگ رویا فروشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001219716.webp)](https://ketabejam.com/dalrgat-froshgah-bzrg-roia-froshi/)

[دالرگات فروشگاه بزرگ رویا فروشی](https://ketabejam.com/dalrgat-froshgah-bzrg-roia-froshi/)

لی می یه

ترجمه‌ی کیمیا فضایی

میلکان

۲۰ ٪ ۴۲۵٬۰۰۰ ۳۴۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب شجاع باش دختر: شهامت ترک کمال‌گرایی برای دختران](https://ketabejam.com/uploads/im0001220392.webp)](https://ketabejam.com/shja-bash-dkhtr-shhamt-trk-kmal-graii-brai-dkhtran/)

[شجاع باش دختر: شهامت ترک کمال‌گرایی برای دختران](https://ketabejam.com/shja-bash-dkhtr-shhamt-trk-kmal-graii-brai-dkhtran/)

ریشما سوجانی

ترجمه‌ی شبنم اسماعیلی

میلکان

۲۰ ٪ ۴۹۵٬۰۰۰ ۳۹۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب زندگی از آغاز 4 (دائره المعارف جامع فرزندپروری:تولد تا 12 سالگی)](https://ketabejam.com/uploads/covers/c4872fc85959.webp)](https://ketabejam.com/zndgi-az-aghaz-4-daireh-almarf-jam-frzndproritold-ta-12-salgi/)

[زندگی از آغاز 4 (دائره المعارف جامع فرزندپروری:تولد تا 12 سالگی)](https://ketabejam.com/zndgi-az-aghaz-4-daireh-almarf-jam-frzndproritold-ta-12-salgi/)

لیلا افضلی، محمدرضا جباری

ترجمه‌ی کیمیا فضایی

بینش نو

۲۰ ٪ ۱٬۰۴۰٬۰۰۰ ۸۳۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب گذشته درمانی](https://ketabejam.com/uploads/covers/de63cad19f16.webp)](https://ketabejam.com/gzshteh-drmani/)

[گذشته درمانی](https://ketabejam.com/gzshteh-drmani/)

مرضیه هاشمی

ترجمه‌ی کیمیا فضایی

دانژه

۱۰ ٪ ۲۵۰٬۰۰۰ ۲۲۵٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب الفبای روان درمانی (بر پایه خود تحلیلی یکپارچه نگر)](https://ketabejam.com/uploads/covers/00b01dfa97c2.webp)](https://ketabejam.com/alfbai-roan-drmani-br-paih-khod-thlili-ikparcheh-ngr/)

[الفبای روان درمانی (بر پایه خود تحلیلی یکپارچه نگر)](https://ketabejam.com/alfbai-roan-drmani-br-paih-khod-thlili-ikparcheh-ngr/)

حمید آتش پور، نسرین سلحشوری

ترجمه‌ی کیمیا فضایی

روانشناسی و هنر

۲۰ ٪ ۱۰۷٬۰۰۰ ۸۵٬۶۰۰ تومان

[![جلد کتاب طرحواره درمانی برای اختلال شخصیت وسواسی-جبری](https://ketabejam.com/uploads/covers/d00266ffde5c.webp)](https://ketabejam.com/trhoareh-drmani-brai-akhtlal-shkhsit-osoasi-jbri/)

[طرحواره درمانی برای اختلال شخصیت وسواسی-جبری](https://ketabejam.com/trhoareh-drmani-brai-akhtlal-shkhsit-osoasi-jbri/)

علی کاظمی پور

ترجمه‌ی کیمیا فضایی

سخنوران

۲۰ ٪ ۱۹۵٬۰۰۰ ۱۵۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب روان پزشکی سالمندان 4](https://ketabejam.com/uploads/covers/476850274bee.webp)](https://ketabejam.com/roan-pzshki-salmndan-4/)

[روان پزشکی سالمندان 4](https://ketabejam.com/roan-pzshki-salmndan-4/)

سعید سمندری

ترجمه‌ی کیمیا فضایی

سروش

۲۰ ٪ ۶۹۵٬۰۰۰ ۵۵۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب پرخشاگری و رفتار چالش برانگیز در کودک دارای اتیسم](https://ketabejam.com/uploads/covers/f8177bcbbcd1.webp)](https://ketabejam.com/prkhshagri-o-rftar-chalsh-brangiz-dr-kodk-darai-atism/)

[پرخشاگری و رفتار چالش برانگیز در کودک دارای اتیسم](https://ketabejam.com/prkhshagri-o-rftar-chalsh-brangiz-dr-kodk-darai-atism/)

مهدی فولادگر

ترجمه‌ی کیمیا فضایی

نوشته

۲۰ ٪ ۱۳۰٬۰۰۰ ۱۰۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب روان درمانی وجودی (درمان فردی و گروهی)](https://ketabejam.com/uploads/covers/2c2759cb7ed5.webp)](https://ketabejam.com/roan-drmani-ojodi-drman-frdi-o-grohi/)

[روان درمانی وجودی (درمان فردی و گروهی)](https://ketabejam.com/roan-drmani-ojodi-drman-frdi-o-grohi/)

علی محمد نظری، سعید ضرغامی

ترجمه‌ی کیمیا فضایی

پازینه

۲۰ ٪ ۱۵۰٬۰۰۰ ۱۲۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب در جستجوی لذت و رهایی از ترس (فرایند پنج مرحله ای برای شناخت،مدیریت و تسلط بر ترس)](https://ketabejam.com/uploads/covers/49f75f457058.webp)](https://ketabejam.com/dr-jstjoi-lzt-o-rhaii-az-trs-fraind-pnj-mrhleh-ai-brai-shnakhtmdirit-o-tslt-br-trs/)

[در جستجوی لذت و رهایی از ترس (فرایند پنج مرحله ای برای شناخت،مدیریت و تسلط بر ترس)](https://ketabejam.com/dr-jstjoi-lzt-o-rhaii-az-trs-fraind-pnj-mrhleh-ai-brai-shnakhtmdirit-o-tslt-br-trs/)

صابر کاویانی

ترجمه‌ی کیمیا فضایی

کلید آموزش

۲۰ ٪ ۱۴۰٬۰۰۰ ۱۱۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب تمرکز پایدار در عصر تکنولوژی (راهکارهایی برای مقابله با حواس پرتی و کاهش استرس)](https://ketabejam.com/uploads/covers/80c00c0cc94a.webp)](https://ketabejam.com/tmrkz-paidar-dr-sr-tknolozhi-rahkarhaii-brai-mghableh-ba-hoas-prti-o-kahsh-astrs/)

[تمرکز پایدار در عصر تکنولوژی (راهکارهایی برای مقابله با حواس پرتی و کاهش استرس)](https://ketabejam.com/tmrkz-paidar-dr-sr-tknolozhi-rahkarhaii-brai-mghableh-ba-hoas-prti-o-kahsh-astrs/)

گلنار اسدی

ترجمه‌ی کیمیا فضایی

کلید آموزش

۲۰ ٪ ۲۲۰٬۰۰۰ ۱۷۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب زفیرینا و خرس سرباز](https://ketabejam.com/uploads/im0001219131.webp)](https://ketabejam.com/zfirina-o-khrs-srbaz/)

[زفیرینا و خرس سرباز](https://ketabejam.com/zfirina-o-khrs-srbaz/)

کاترین اپلگیت

ترجمه‌ی کیمیا فضایی

چار، میلکان

۲۰ ٪ ۶۹۵٬۰۰۰ ۵۵۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب کتاب امید](https://ketabejam.com/uploads/im0001219304.webp)](https://ketabejam.com/ktab-amid/)

[کتاب امید](https://ketabejam.com/ktab-amid/)

کاترین راندل

ترجمه‌ی کیمیا فضایی

چار، میلکان

۲۰ ٪ ۸۵۵٬۰۰۰ ۶۸۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب دیو و دیبا](https://ketabejam.com/uploads/im0001219374.webp)](https://ketabejam.com/dio-o-diba/)

[دیو و دیبا](https://ketabejam.com/dio-o-diba/)

جک مگیت فیلیپس

ترجمه‌ی کیمیا فضایی

چار، میلکان

۲۰ ٪ ۲۹۰٬۰۰۰ ۲۳۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب دیوید کبوتریان](https://ketabejam.com/uploads/im0001220054.webp)](https://ketabejam.com/dioid-kbotrian/)

[دیوید کبوتریان](https://ketabejam.com/dioid-kbotrian/)

سوپنا هدا

ترجمه‌ی کیمیا فضایی

چار، میلکان

۲۰ ٪ ۱۴۹٬۰۰۰ ۱۱۹٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب طرحی نو در زندگی (از وادی ترس تا سرزمین آزادی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001948992.webp)](https://ketabejam.com/trhi-no-dr-zndgi-az-oadi-trs-ta-srzmin-azadi/)

[طرحی نو در زندگی (از وادی ترس تا سرزمین آزادی)](https://ketabejam.com/trhi-no-dr-zndgi-az-oadi-trs-ta-srzmin-azadi/)

حسن حمیدپور

ترجمه‌ی کیمیا فضایی

اسبار

۲۰ ٪ ۹۸۰٬۰۰۰ ۷۸۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب پدیدارشناسی خواب](https://ketabejam.com/uploads/im0006784771.webp)](https://ketabejam.com/pdidarshnasi-khab/)

[پدیدارشناسی خواب](https://ketabejam.com/pdidarshnasi-khab/)

سلیمان میرزائی راجعونی

ترجمه‌ی کیمیا فضایی

وانیا، لویه

۲۰ ٪ ۳۸۰٬۰۰۰ ۳۰۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب رهایی از دام نگرانی (چگونه مغز به تصور بدترین احتمالات وادارمان می‌کند)](https://ketabejam.com/uploads/im0002216550.webp)](https://ketabejam.com/rhaii-az-dam-ngrani-chgoneh-mghz-beh-tsor-bdtrin-ahtmalat-oadarman-mi-knd/)

[رهایی از دام نگرانی (چگونه مغز به تصور بدترین احتمالات وادارمان می‌کند)](https://ketabejam.com/rhaii-az-dam-ngrani-chgoneh-mghz-beh-tsor-bdtrin-ahtmalat-oadarman-mi-knd/)

دیوید ای. کاربونل

بذر خرد

۱۰ ٪ ۴۷۰٬۰۰۰ ۴۲۳٬۰۰۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از میلکان

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/milkan/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی کیمیا فضایی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/kimia-fzaii/)

۷۷۵٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۶۲۰٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی